بصفتي طبيب نفساني ومدرس للتأمل ، قضيت أكثر من 35 عامًا في الجلوس مع الناس وهم يشتركون في أعمق مخاوفهم وآمالهم. ما لاحظته ، خاصةً في الآونة الأخيرة ، هو كيف يؤثر المناخ الاجتماعي لنا جميعًا على مستوى شخصي للغاية.
هل لاحظت مدى انتشار السلوكيات الواسعة والتهديد في مجتمعنا؟ نرى ذلك ينعكس من قبل الزعماء السياسيين ، وتطبيع على وسائل التواصل الاجتماعي ، والزحف إلى تفاعلاتنا اليومية. هذا يزعجني بعمق ، كمحترف وكزميل إنسان.
عندما نعيش في جو من التخويف ، يبدأ شيء ذي قيمة في الانخفاض – ثقتنا في بعضنا البعض. لقد رأيت هذا يحدث عدة مرات في جلسات العلاج الخاصة بي. يتراجع الناس لحماية أنفسهم ، مما يخلق عزلًا هادئًا يبدو أكثر أمانًا ولكنه يقطعهم في النهاية عن الروابط البشرية الأساسية. أخبرني أحد العملاء ، “اعتدت أن أحب التجمعات المجتمعية ، لكنني الآن أبقى في المنزل. إنه شعور أقل تعقيدًا”.
آثار التموج كبيرة. صداقات تنفصل. الكلام يصبح خطيرا. النسيج الاجتماعي الذي يونايتد في حالنا يبدأ في الانفصال عن قطعة. أتذكر زوجين توقفا عن استضافة تجمعات الجوار لأن المحادثات غالبا ما تحولت إلى حجج وتقسيم. “لم يعد الأمر يستحق كل هذا العناء” ، تنهدوا.
التأثير على صحتنا العقلية أمر مثير للقلق. في الآونة الأخيرة ، لاحظت المزيد من المرضى الذين أبلغوا عن مشاكل النوم ، والصداع المستمر ، والقلق المستمر. يبدو الشباب عرضة للخطر بشكل خاص – شعورهم بتطوير الذات والمكان في العالم تضرر بسبب البيئات التي تشعر بالتهديد بدلاً من الداعمة.
عندما نكون على أهبة الاستعداد باستمرار ، يحدث شيء ما لروحنا أيضًا. يتضاءل تعاطفنا الطبيعي ، مما يؤدي إلى ما أسميه “فشل التعاطف”. مثل قلب ضعيف لا يمكن أن يضخ الدم ، فإننا نتعثر للغاية لرعاية الآخرين. حتى عندما نشعر أن سحب التعاطف ، غالبًا ما نشجعنا على التصرف عليه.
ولكن هناك مسار آخر يمكننا اختياره.
أتذكر أنني كنت أعمل مع مجتمع اتخذ خيارًا واعًا لتحديد أولويات اللطف والاحترام في جميع تفاعلاتهم. في غضون أشهر ، كان التغيير مثيرًا للإعجاب. قال الناس إنهم ينامون بشكل أفضل. ضحكوا بسهولة أكبر. بدأوا في التواصل مع الجيران الذين سبق أن تجنبوا.
اقرأ أيضًا...
تؤكد الأبحاث ما شاهدته: بيئات اللطف والاحترام أقل بشكل كبير من مستويات الإجهاد وتقلل من أعراض الاكتئاب والقلق. عندما نشعر بالأمان والتقدير ، يعود تفاؤلنا الطبيعي. أصبحنا أكثر مرونة عند مواجهة التحديات.
لقد رأيت هذا التحول مباشرة في جلسات العلاج الجماعي. عندما يعزز المشاركون ثقافة الاحترام والشمول ، لا يحدث الشفاء بشكل فردي فحسب ، بل بشكل جماعي أيضًا. يجلس الناس أكثر استقامة. أنها تجعل العين الاتصال بسهولة أكبر. إنهم يتحملون المخاطر مع الضعف لأنهم يثقون في أنهم سيقودون بالرحمة.
يكمن جمال اللطف في تأثير تموجه. يلهم فعل واحد آخر ، وخلق حلقة ردود فعل إيجابية تصل إلى أبعد من الإيماءة الأولية. أخبرني مريض ذات مرة أنها بدأت تبتسم للغرباء بعد الشعور بالترحيب من قبل أحد الجيران – وهو فعل صغير أدى إلى العديد من الروابط ذات المغزى في حياتها اليومية.
عندما نعيش في ثقافة تقدر التعاطف على المنافسة والإدماج على العزلة ، تنمو قدرتنا على التعاطف. نكتشف معنى أعمق والوفاء. أصبحنا قادرين على المسامحة والتوفيق ، حتى بعد أوقات الانقسام والألم.
السؤال أمامنا ليس مجرد أكاديمي – إنه شخصي للغاية. ما نوع المجتمع الذي نريد خلقه معًا؟ واحدة تعمل على الخوف والتخويف ، أو واحدة مبنية على الاحترام والرعاية المتبادلة؟ ينتمي الخيار إلى كل واحد منا ، في كل تفاعل ، كل يوم.
أنا أؤمن بقدرتنا الجماعية على اختيار الاتصال عبر الانقسام ، والشجاعة على الخوف ، واللطف على القسوة. لقد علمتني سنوات العمل مع الناس خلال لحظاتهم الأكثر ضعفًا أن الروح الإنسانية تميل بشكل طبيعي نحو التعاطف عند إتاحة الفرصة. دعونا نعطي أنفسنا هذه الفرصة.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
