“لا تسكن في الماضي ، لا تحلم بالمستقبل ، وتركز العقل في الوقت الحاضر. “
– بوديها
“إذا كنت مكتئبًا ، فأنت تعيش في الماضي. إذا كنت قلقًا ، فأنت تعيش في المستقبل. إذا كنت في سلام ، فأنت تعيش في الوقت الحاضر.”
-lao تزو
“الحاضر وحده هو ما هو موجود دائمًا ، وهو يقف بمفرده ؛ كل شيء آخر يفكر فيه فقط.”
– آرثر شوبنهاور
بالمعنى الفلسفي ، العرض هي العقيدة التي لا توجد فيها الأشياء في الوقت الحاضر – الآن -. تقدمنا العرضية للعيش في الوقت الحالي. إنها جذابة بشكل حدسي لأننا موجودون فقط في الوقت الحاضر ، وتجربتنا في العالم ملزمة في كل لحظة من الزمن. يمكننا أن نقبل أن الماضي كان موجودًا حقًا ، لكنه الآن أشياء من الذاكرة ، وليس الواقع الحالي.
لذلك ذهب الماضي والمستقبل لم يكتب بعد. ومع ذلك ، فقد رأيت في ممارستي السريرية كيف يمكن أن يصبح الناس غارقين في الماضي أو مشغولون بالمستقبل أو يجدون أنفسهم بالتناوب بين الماضي والمستقبل. إنهم يميلون إلى التغلب على ما هو أمامهم مباشرة ، الحاضر المتغير باستمرار.
غالبًا ما يحمل الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ثقلًا قمعيًا للندم الماضي وخيبة الأمل والفشل. أولئك الذين يعانون من مشاكل مع القلق يبدون خوفًا تجاه مستقبل مع شعور بالرهبة أو النذير. إنهم ، أيضًا ، قد ينظرون إلى الوراء ، متذكيًا من التجارب السلبية التي يأخذونها لتكون مقدمة للأحداث السلبية المستقبلية (“ماذا لو حدث مرة أخرى؟ ماذا سيحدث لي؟”). قد تؤدي الخبرات في الوقت الحاضر إلى ارتباطات تجارب سابقة تلامس القضايا العميقة المتمثلة في الرفض والتخلي والفشل وانعدام الأمن وعدم كفاية.
يمكن أن تكون أطروحة العرض – التي يوجد بها الحاضر فقط – تمكينًا. لذلك يمكن أن يكون الذهن ، والتي يمكن أن تساعدنا في مركزنا في الوقت الحاضر. على الرغم من أننا نستطيع (وينبغي) التعلم من الماضي والاستعداد للمستقبل ، إلا أنه في الوقت الحاضر يصبح التغيير ممكنًا.
يعيش في الوقت الحالي
كيف يبدو تجربة العرض؟ اسمحوا لي أن أقدم اقتراحًا بسيطًا: فكر ككلب.
اقرأ أيضًا...
من المؤكد أن العقل البشري أكثر تعقيدًا من تلك الموجودة في الكلاب ، ولكن هناك شيء واحد عن أصدقائنا في الكلاب الذي قد نحسده هو قدرتهم على العيش في الوقت الحالي. بينما أكتب هذا ، أنا أشاهد مزيجًا سوداء في الحديقة يركض بحماس لجلب الكرة مرارًا وتكرارًا ، تم امتصاصه تمامًا في المهمة الموجودة في متناول اليد ، وهي صورة حية للفرح. بقدر ما نعلم ، يتم ربط الكلاب والحيوانات الأخرى بالحاضر ، إلى الواقع الذي يسمعونه ، يرون ، يشعرون ، يستنشقون ، ويذوقهم في كل لحظة من الزمن.
هل تفكر الكلاب؟
منذ فترة طويلة تم مناقشة هذا السؤال بين العلماء والفلاسفة. يتساءل العديد من مالكي الكلاب عما يحدث وراء تلك العيون المذهلة. إنهم يتناثرون على أن الكلاب “تفكر” ، لكن السؤال يطرح نهجًا أكثر علمية. نحتاج أولاً إلى التمييز بين الحوافز والاستجابة البسيطة من العمليات المعرفية الأكثر تعقيدًا التي تنطوي عليها التفكير – أي القدرة على وضع المعلومات في الاعتبار أثناء إجراء عمليات على تلك المعلومات – تحليل وتقييم وإنشاء ، وربما الأهم من ذلك ، باستخدام اللغة كوسيلة للتفكير.
كلب يسمع قعقلة من المفاتيح. هل يفكر ، “عظيم ، والدي البشري يستعد لأخذني في نزهة على الأقدام.” أم أنها ببساطة أصبحت مثيرة للدهشة ، وثرقت بالعمل من قبل الجمعيات السابقة للمفاتيح التي يتم ربطها وتوصيل المقاود وتفتح الأبواب؟
على عكس البشر ، تفتقر الكلاب إلى القدرة على استخدام اللغة ، واستخدام الرموز (الكلمات) مرتبة بترتيب معين للتعبير عن المعنى. سنترك إلى عالم التكهنات ما إذا كان يمكن للكلاب والحيوانات الأخرى أن تجلب الماضي إلى الذهن في شكل ما أو تخيل حقيقة مستقبلية. ولكن كل ما قد يمر بعقل الكلاب ، فإنه لا ينطوي على التفكير في الكلمات تمتم بصمت إلى أنفسهم ، لأننا نحن البشر كل لحظة استيقاظ تقريبًا.
التفكير مثل الكلب
قد تقتصر تجربة الكلب العقلية على واقعها الحالي ، لكن العقل البشري يقع بين الماضي والمستقبل. لجعل الوقت الحاضر أكثر ، يمكننا استخلاص درس من أصدقائنا فروي والتفكير ككلب. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على التفكير ككلب:
القراءات الأساسية الذهن
- كن متناغمًا مع محيطك. خذ كل شيء واتخاذ أفضل ما تواجهه في المواقف.
- خذ الأشياء لأنها تأتي بدلاً من تكبيرها. الأشياء فقط. لا تدع أفكارك تصنعها أكثر مما هي عليه.
- ركز على ما يمكنك القيام به اليوم، ليس على ما لم تفعله بالأمس. ما تم فعله هو ، حسناً ،. اجعل اليوم عد.
- توقف عن حساب ما يمكن أن يحدث في المستقبل. إن قضاء وقتك في حساب كل الأشياء التي قد تسوء في المستقبل يمكن أن تمنعك من اتخاذ إجراء في الوقت الحاضر.
- كن حاضرًا تمامًا في الوقت الحالي ، وتمتصه فيما تفعله ، وليس على ما قمت به أو ما قد تفعله.
الكلاب لا تسكن في الماضي. إنهم لا يقضون أيامهم في التجول في الخيارات التي اتخذوها أو خيبة الأمل. إنهم لا يرتجفون في خوف من المستقبل. إنهم لا يتوقعون الأسوأ ، أو يصبحون ممتلئين بالندم ، أو يبالغون في عواقب أفعالهم. إنهم يعيشون في الوقت الحالي. يمكننا أن نأخذ درسًا من رفاقنا من الكلاب وإعادة توجيه أنفسنا إلى حقيقة أن كل ما لدينا من أي وقت مضى هو “الآن”. أو يمكن أن نحاول فقط التفكير ككلب.
إخلاء المسؤولية العامة: يهدف المحتوى هنا وفي منشورات المدونة الأخرى على المعالج الدقيق لأغراض إعلامية فقط وليس لتشخيص أو تقييم أو علاج اضطرابات الصحة العقلية. إذا كنت قلقًا بشأن رفاهك العاطفي أو تواجه أي مشاكل في الصحة العقلية المهمة ، فإنني أشجعك على استشارة أ أخصائي الصحة العقلية المرخص في منطقتك لإجراء تقييم شامل.
© Jeffrey S. Nevid 2025
المصدر :- Psychology Today: The Latest
