منذ ما يقرب من عشر سنوات حتى الآن ، أرتكزت نفسي على عادة أسبوعية: السباحة 2K مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. المطر أو أشعة الشمس ، سأجد حمام سباحة (أو أي جسم ماء) وأعد لفات. التأمل المتحرك ، أكثر من الركض ، لأن السباحة لا تسمح ببودكاست والانحرافات المماثلة.
في مكان ما على طول الطريق ، صادفت فكرة تحدي Misogi: مرة واحدة في السنة ، أنت تأخذ شيئًا صعبًا ومخيفًا لدرجة أن هناك فرصة جيدة لك. ونظرًا لأن عادة السباحة الخاصة بي على وشك أن تصل إلى علامة العقد الأول ، فقد قررت أنه سيكون من المناسب تمامًا أن يكون ماراثون السباحة الأول (وعلى الأرجح فقط).
أعلم أن تحدي Misogi يشبه إلى حد ما بدعة العافية في العصر الجديد ، ولكن هذه هي الطريقة التي تسير بها دائمًا.
تم رفض الركض في سبعينيات القرن الماضي كشيء من أجل الإماراتين ؛ الآن هو نشاط عادي تقوم به أمي يوم السبت. في عام 2010 ، تم التعامل مع التأمل بنفس الشك ، والآن صناعة بقيمة مليار دولار مدعومة بالدراسات السريرية. أصوات مثل Misogi يمكن أن تكون في الطابور.
ما وراء الراحة
Shinto هو دين من السكان الأصليين لليابان ، وهو مجموعة من الممارسات أكثر من العقيدة الثابتة. في Shinto ، فإن التنقية هي نقطة انطلاق كل طقوس تقريبًا. واحدة من الأساليب الأكثر شهرة هي Misogi ، والتي تتضمن تقليديًا الوقوف تحت شلال ، أو الاستحمام في النهر ، أو باستخدام شكل آخر من أشكال الانغماس في المياه لغسل الشوائب-الروحية ، أو غير ذلك.
تمامًا مثل التأمل الذهن ، تم إعادة تصور Misogi أيضًا لتناسب أنماط الحياة الغربية الحديثة. ما بدأ كممارسة روحية أصبح الآن مؤطرة كاختبار للمرونة ، وحتى شكل من أشكال اكتشاف الذات. يبدو أن الإصدار الأكثر حداثة من تحدي Misogi: مرة واحدة في السنة ، افعل شيئًا صعبًا للغاية ليوم واحد لدرجة أنه يعيد تشكيل بقية عامك.
يتطلب النمو الانزعاج. بالنسبة لمعظم تاريخ البشرية ، طالب بقاءنا بالتكيف المستمر مع الطقس أو الحيوانات المفترسة أو الجوع أو الصراع. التحدي السنوي هو وسيلة متعمدة لإعادة تقديم هذا الإجهاد الصحي ، حتى نتمكن من توسيع نطاق منطقة الراحة لدينا واختبار حدود.
علم التخويف
يحمل معظمنا معتقدات محددة الذات-هذا الصوت الداخلي الذي يقول إنه لا يمكننا فعل شيء ما قبل أن نبدأ. عندما نأخذ شيئًا مخيفًا وغير مألوف ، نضع هذا الصوت في الاختبار. تشير الأبحاث المتعلقة بالنمو القائم على التحدي والتدفق إلى أن معالجة المهام الصعبة وغير المؤكدة مع الغرض يمكن أن يزيد من وجود ودوافع. تم القيام به بشكل صحيح ، يبني Misogi الثقة التي نحتاجها للتكيف ، وحل المشكلات ، والانتقال إلى العقبات.
ما هو الأهم: تحدي سموجي هو الشخصي. ما نعرفه عن الدافع الجوهري يدل على أنه عندما يتابع الناس أهدافًا من أجل مصلحتهم بدلاً من التحقق من الصحة الخارجية ، تميل الدروس إلى الاستمرار لفترة أطول. لم يتم تصميم Misogi لإق هذا يسهل عليك التركيز على اكتشاف إمكاناتك الحقيقية وحظر ضوضاء الشبكات الاجتماعية.
اقرأ أيضًا...
تصميم طقوسك الخاصة
إذا قررت إنشاء سميض لنفسك ، تذكر أن الأمر لا يتعلق بجمع الإنجازات. يتعلق الأمر ببناء المرونة ومواجهة مخاوفك. يجب أن يشعر التحدي بشاقة ولكنه مثير. يقوم الصحفي والمؤلف الأكثر مبيعًا بتأطيره مايكل إيستر على أنه يهدف إلى تسديدة 50/50 في النجاح: لا تزال آمنة حقًا ، ولكن من الصعب بما يكفي لدرجة أنك قد تفشل في ذلك بالفعل.
على سبيل المثال ، بالنسبة لتحدياتي ، استمر في تذكير نفسي بأن لا شيء فظيع يمكن أن يحدث. إذا لم أتمكن من الانتهاء من السباحة 10K الخاصة بي ، فليس الأمر كما لو أن المنظمين سيجعلونني أفعل ذلك. أسوأ سيناريو: أتسلق من حمام السباحة وأمشي إلى المنزل.
يبدأ تصميم Mysogi الخاص بك بالتفكير. أين تعيق نفسك؟ هل هو في جسمك أو عقلك أو عملك أو علاقاتك؟ غالبًا ما يتم فرض أكبر الحواجز ذاتية ، وتتجذر في المعتقدات أو المخاوف التي عفا عليها الزمن ، وهذا التحدي هو فرصة لاختبارها.
من هناك ، حدد السبب الخاص بك: ربما تريد التغلب على خوف معين ، أو ربما تريد ببساطة اكتشاف ما الذي يمكنك القيام به. إن تثبيت نفسك بهدف واضح يجعل من السهل البقاء في المسار عند وصول عدم الراحة حتماً.
هناك أيضًا مجال للمرح. يوصي عيد الفصح بجعل الأشياء “غريبة”: اختر شيئًا غير عادي بحيث لا يمكنك مقارنته بأي شيء آخر قمت به ، مثل السباحة عبر خليج يحمل صخرة. قضاء يوم في صمت. اكتب قصة قصيرة كل ساعة لمدة 24 ساعة على التوالي. النقطة المهمة ليست نسخ إنجاز شخص آخر ، ولكن لاختراع مغامرتك المستحيلة.
قراءات المرونة الأساسية
وتأكد من أن Misogi لا ينتهي عندما يتحد التحدي. يجب أن تسرب إلى بقية أيامك على الأرض. يمكنك تحمل المعرفة بأن الأشياء التي تجعل عرق النخيل الخاص بك أو سباق قلبك هي أيضًا الأشياء التي غيرت لك. وبهذا المعنى ، فإن عقلية Misogi ليست فقط عن محنة سنوية واحدة ، ولكن حول طريقة للعيش: التدخل في الانزعاج مرارًا وتكرارًا ، إلى أن تحولاتك الممكنة تمامًا.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
