لقد كتب الكثير عن آثار الصحة العقلية على أولئك الذين هم ضحايا الكراهية. (على سبيل المثال ، راجع منشور APA: “جرائم الكراهية آخذة في الارتفاع في الولايات المتحدة ما هي الآثار النفسية؟”) هناك أيضًا الكثير من المواد المنشورة حول سبب كره بعض الناس. ولكن ستجد القليل الثمين على آثار الصحة العقلية للكراهية على أولئك الذين يكرهون.
في تجربتي السريرية ، عادة ما يعاني الأشخاص الذين يكرهون التحريض والضيق المستمر ، ناهيك عن القلق والاكتئاب منخفض الدرجة. يمكن للأدرينالين التي يحفزها الكراهية إخفاء هذه الظروف بشكل مؤقت على الأقل.
الكراهية لديها وسيلة لتعميم. ينمو بسرعة من كره شخص واحد إلى كره الآخرين الذين يذكركون بهذا الشخص وفي النهاية لمجموعات من الأشخاص الذين يذكركون بهذا الشخص. إن التعبير عن الكراهية في الأماكن العامة ، بما في ذلك على وسائل التواصل الاجتماعي ، يضخّمها وتضخمها.
يشعر الكارهون مثل الضحايا ، وهذا يعميهم عن الآثار السامة التي لديهم على الآخرين. ما هو أكثر من ذلك ، فإن ميزات الكراهية بجنون العظمة تجعلها نبوءة لتحقيق الذات. من الصعب الرد بشكل إيجابي على شخص يعبر عن الكراهية.
بغض النظر عن المكان الذي يبدأ فيه ، فإن الكراهية تشق طريقها في النهاية إلى منازلنا. إذا كنت تكره سياسيًا ، فلن تكون صبورًا أو لطيفًا أو عاطفيًا أو محبًا لأحبائك كما قد تكون. من المرجح أن تقودهم بعيدًا عن إعادة فتح قلبك.
ارتفاع ذاتي ، انخفاض القيمة الذاتية
يبدو أن الأشخاص الذين يكرهون واثقون. يمكن أن تؤتي ثقتهم كإبراء ذاتي ، الأمر الذي يتطلب قمعًا تامًا للشك. تتمثل الوظيفة النفسية الأولية للكراهية في تقليل الشك الذاتي التي تثيرها.
من السهل خلط القيمة الذاتية مع احترام الذات. هذا الأخير هو ما نشعر به تجاه أنفسنا. القيمة الذاتية هي أكثر سلوكية ، وترتفع من الطريقة التي نتعامل بها مع أنفسنا. يقدر الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع القيمة الذاتية صفاتهم الأفضل ، ويحاولون تحسين صفوفهم الأقل ، والرعاية بصحتهم البدنية والنفسية ونموهم ورفاههم.
تشمل العلامات على أن القيمة الذاتية اهتمامًا بالنمو ، ودعم ورعاية الأسرة ، وتكريم القيم الإنسانية ، والمساهمة بطريقة صغيرة في عالم أفضل.
تشمل العلامات على أن القيمة الذاتية منخفضة للغاية (كتعويض) ، والاستياء ، والغضب ، والقلق ، والهواجس ، والاكتئاب ، والغضب ، وعدم القدرة على تقدير الآخرين أو رؤية وجهات نظرهم ، وبالطبع ، يكره. اكتشف جميع موكلي الذين بدأوا العلاج من أجل الاستياء المزمن أو الغضب أو الإساءة العاطفية أن كراهيةهم الذاتية الخفية. ليس من الممكن أن نحب أنفسنا أثناء تجربة الكراهية.
إنها قضية صحية
كان لدى زبائني الذين بدأوا العلاج المصاب بالكراهية مشاكل صحية إضافية ، بدءًا من ارتفاع ضغط الدم إلى مشاكل الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي. وقد رفض معظمهم العلاج الطبي لهذه الظروف ، وهي علامة محتملة على الكراهية الذاتية.
الهروب من سجن الكراهية
إذا كنت تعاني من الكراهية ، اسأل نفسك هذه الأسئلة الحاسمة:
اقرأ أيضًا...
- “ما الذي قد أخاف منه أيضًا؟”
- “ما الذي قد أشعر به أيضًا؟”
- “ما الذي قد أشعر به أيضًا؟”
مثال القضية
دخل جيمس في العلاج من أجل الاستياء المزمن ، مما سيؤدي أحيانًا إلى انقطاع غاضب وإساءة معتدلة لزوجته وأطفاله الثلاثة. لم يكن يعتقد أنه يحتاج إلى مساعدة في حل الكراهية ، على الرغم من أنه اعترف بكره صهره بسبب خداعه من المال.
إجابته على السؤال 1:
“أعتقد أنني خائف من الانهيار. أعرف أن هذا ليس عقلانيًا ؛ لم يكن هذا الكثير من المال الذي أخذه مني.”
إجابته على السؤال 2:
“أشعر ببعض الذنب لأنني أحرم زوجتي من شركة شقيقها ، وأطفالي يحبون الرجل.”
إجابته على السؤال 3:
“عندما يتعلق الأمر بذلك ، أشعر بالخجل من الكراهية. لا أريد أن أكون هذا النوع من الأشخاص ، حتى لو كان يستحق ذلك. أشعر بالخجل من إيذاء زوجتي وأخاف أطفالي”.
بمجرد اكتشاف جيمس الخوف والشعور بالذنب والعار الكامن الكامن الكامن ، يمكنه أن يبدأ في شفاءه. لقد تعلم التعاطف الذاتي ، وهو التعاطف مع الأذى أو الضعف أو المشقة ، مع دافع للشفاء والتصحيح والتحسين. طبقنا بشق الأنفس الأسئلة الثلاثة الحاسمة على كل من استياءه عن زوجته وأطفاله وزملائه في العمل. بحلول نهاية العلاج ، تمكن من التفاوض على جدول السداد مع صهره.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
