الرسالة غير المثيرة: التعبير عن مشاعر غير معالجة عن والدينا

هناك العديد من الأدوات في صندوق أدوات المعالج لاستخدامها أثناء عملها مع العملاء. واحد منهم فعال بشكل خاص عند العمل مع عميل لديه مشاكل لم يتم حلها مع والديهم. في بعض الأحيان ، لا نقدر تمامًا الآثار التي تتمتع بها تجارب الطفولة المبكرة فيما يتعلق بآباءنا على بقية حياتنا. في Talk Therapy ، قد نجد أنفسنا نفكر لأول مرة حول كيفية قيام آباءنا وقالوا بأنها قد تكون أسبابًا للقضايا التي جلبت لنا العلاج. يمكن أن تكون تجربة عاطفية أن تتصل كشخص بالغ بالطريقة التي يتصرف بها آباؤنا نحونا عندما كنا أطفالًا. طريقة واحدة للمساعدة في معالجة هذه المشاعر هي كتابة خطاب والدينا.

تحقيقات غير مدفوعة الأجر

إليك كيفية عمله: يجلس العميل لكتابة رسالة إلى أحد الوالدين. ما هو محتوى هذه الرسالة؟ المحتوى هو كل الأشياء التي بدأنا ندركها حول طفولتنا وكيف تؤثر علينا اليوم. إنها الإنجازات والمخاوف والمشاعر والأحداث غير المعترف بها التي لم تُترك على مر السنين. إن الألم والصدمة التي قمنا بها ، أو قدمنا ​​أعذارًا أو ترشيدًا ، حتى الأشياء الصغيرة التي قللنا منها ولكن ربما كان لها تأثير عاطفي أقوى مما كنا نظن.

ربما كان والداك غائبين عن حياتك عندما كنت بحاجة إليها أكثر من غيرها. ربما تعاملوا مع مشكلات الإدمان التي لا يمكنك فهمها في ذلك الوقت. ربما تسبب الطلاق في قدر كبير من الصدمة العاطفية التي لم يتم حلها في سن مبكرة. ولكن دعونا لا نقلل من حقيقة أنه حتى بدون حدث أو نمط مؤلم يمكن تحديده مثل الطلاق أو الإدمان ، لا يزال بإمكاننا أن نواجه أحداث الطفولة المؤلمة في سياق ما قد نعتبره حياتنا اليومية العادية. لدينا كل من مشكلاتنا الخاصة مع آبائنا ، والتي يمكن أن تكون فريدة من نوعها في قصتنا الخاصة ولكن عالمية في حقيقة أنها تؤثر على حياتنا في الوقت الحاضر.

عندما نبدأ في هذا التمرين العاطفي للغاية لكتابة الرسائل ، في بعض الأحيان يكون السؤال الأول الذي يكون لدى العميل سؤالًا عمليًا: الورق أو الكمبيوتر؟ مطبوعة أو مكتوبة بخط اليد؟ أشجع عملائي على أخذ الوقت والجهد لكتابة هذه الرسالة في خطهم اليدوية. أعتقد أن تمرين كتابة الحروف هذا هو تجربة خاصة وعاطفية يمكن تقديرها بشكل أفضل عندما نكتب الكلمات في خط اليد لدينا بالفعل. في كثير من الأحيان ، يمكن أن تكون العملية عاطفية لدرجة أننا قد نجد أنفسنا نبكي ونحن نكتب هذه الرسالة ، وهي دمعة تسقط على الصفحة ، واضطراب الكلمات ، ورمزًا قويًا لعملية النمو العاطفي الذي نشهده في هذه اللحظات.

غريزة لحماية والدينا

الجزء الأصعب من هذا التمرين للعديد من العملاء هو فكرة أنه في التعبير عن مشاعرهم الصادقة حول طفولتهم ، قد يؤذون مشاعر والديهم. بغض النظر عن مدى سلب الطرق التي أثارها والدينا لنا ، فإننا لا نزال نحبهم في كثير من الأحيان ونريد حمايتهم من الأذى. قد نسعى إلى تقليل مسؤوليتهم عن أفعالهم ، وبدلاً من ذلك ، نأخذه على أنفسنا للتصرف أو شعروا بطريقة مختلفة استجابة لهذه الإجراءات. نجعل الأعذار لهم. نلقي اللوم. جزء من عملية كتابة هذه الرسالة هو تحرير أنفسنا من الغريزة لحماية آبائنا وبدلاً من ذلك نكون صادقين معهم (وأنفسنا).

في النهاية ، نصل إلى النقطة التي نناقش فيها من هي هذه الرسالة حقًا. هل الرسالة حقا للوالد؟ لقد بدأت بهذه الطريقة. ولكن عادةً ما تكون النتيجة الحقيقية لكتابة الرسالة هي شعور بالإنجاز في العميل بعد تحويل كل هذه المواد العاطفية القوية من المشاعر إلى كلمات. يمكن أن يكون لجميع هذه المشاعر غير المعلنة غير المعلنة إلى كائن مادي تأثير تحويلي. لقد أخذنا هذه المشاعر غير المعلنة الغامضة وأخرجناها من أنفسنا.

في كثير من الأحيان ، يشعر العميل بتحسن كبير بعد كتابة هذه الرسالة ، يتساءلون عما إذا كانوا بحاجة إلى إرسالها إلى الوالد. وعادة ما أوافق! الرسالة ليست حقا للوالد. إنه لأنفسنا. في كتابة هذه الرسالة ، نتوقع أحيانًا من الوالد أن يفهمنا حقًا الآن ، وأن يروا كيف أن الطريقة التي أثارها لنا قد أثرت علينا سلبًا ، وبالتالي ، لكي يشعروا بالأسف ويريدون الاعتذار. ومع ذلك ، فإن هذا يأخذ القدرة على الشعور بالتحسن تجاه أنفسنا بعيدًا عنا وإعطائها لشخص آخر. ومن غير الواقعي الاعتقاد بأن عمر السلوك قد يتم قلبه على رأسه برسالة واحدة.

تمكين أنفسنا

الهدف الكامل من الرسالة غير المميزة هو تمكين أنفسنا من فهم كيف تؤثر طفولتنا لنا اليوم. بمجرد أن ندرك ذلك ، يمكننا العمل على طرق لمساعدتنا على العيش حياة أكثر سعادة. إن وجود أحد الوالدين يفهمنا بشكل أفضل والاعتذار عن أفعاله قد يشعر بالرضا ، لكن هذا عادة ما يكون خيالًا. نتخيل أن هذا الاعتذار سيجعلنا نشعر بتحسن وسوف يمكّننا من العيش حياة أكثر سعادة ، ولكن في الحقيقة ، فإن وعينا الجديد بتجارب الطفولة الضارة لدينا ومدى تأثيرهم في الوقت الحاضر الذي سيجعلنا نشعر بتحسن.

لهذا السبب ، يختار العميل في كثير من الأحيان عدم إرسال الرسالة وبدلاً من ذلك يحتفظون به ، أو يحرقونه ، أو يلصقونه في صندوق في المرآب ونسيانه. تصبح الرسالة رمزًا ، وعلامة قبل وبعد ، قبل أن نكون وقتًا شعرنا فيه بالعجز والارتباك حول الطرق التي نتصرف بها ونشعر بها في الحياة التي جعلتنا غير سعيدين ، وبعد أن نتفهم لماذا نتصرف ونشعر بطرق تجعلنا غير سعيدين ، ويمكننا الآن تطوير أهداف واضحة بناءً على هذه المعرفة لمساعدتنا على العيش حياة أكثر سعادة. تمثل الرسالة غير المطلقة خطوة ضخمة اتخذناها في رحلتنا للنمو الشخصي ، بغض النظر عمن يقرأها.

المصدر :- Psychology Today: The Latest