هل واجهت أفكارًا عشوائية متطفلة يبدو أنها تظهر من العدم؟ أو الأفكار التي تتناقض مع شخصيتك ، وربما فكرة عن إيذاء الآخرين عن قصد ، أو الأفكار المروعة ، أو وجود أفكار جنسية “غير أخلاقية”.
إذا أجبت بنعم على أي من هذه الأسئلة ، فهذا يعني أنك طبيعي. من الشائع جدًا تجربة الأفكار المتطفلة ، حتى الأفكار الفظيعة ، على الأقل في بعض الأحيان. وجدت إحدى الدراسات عن الأفكار المتطفلة ، التي تضمنت طلاب الجامعة من 13 دولة ، عبر ست قارات ، أن كل شخص تقريبًا (93.6 في المائة) قد شهدوا أفكارًا متطفلة على الأقل بعض الوقت (Radomsky وزملاؤه ، 2014).
الأمهات الجدد ، على وجه الخصوص ، عرضة لوجود أفكار مؤلمة وتدليلية. لقد وجدت الأبحاث أن جميع الأمهات الجددات لديهن أفكار متطفلة عن حدوث طفلهن ، وأن حوالي نصفهن لديهم أفكار عن إيذاء طفلهن (Fairbrother and Woody ، 2008). ومن المثير للاهتمام ، أن أولئك الذين لديهم أفكار عن إيذاء طفلهم عن قصد قد عاشوا أنهم يعانون من ضغوط أكبر مع الأبوة والأمومة وكان لديهم مستويات أقل من الدعم الاجتماعي من أولئك الذين لم يكن لديهم تلك الأفكار.
الأفكار المتطفلة العادية مقابل الهواجس
في حين أن وجود أفكار متطفلة في حد ذاتها ليست مشكلة ، إلا أنها يمكن أن تتحول إلى هواجس مؤلم وربما اضطراب الوسواس القهري. والخبر السار هو أن الحصول على المعلومات المهمة التالية يمكن أن يساعد في تعويض تطوير هذا السلوك.
فكر في أمتين يتمتعن بنفس الفكر التدخلي في إيذاء أطفالهن.
- تونيا لا يعطي الفكر أي مصداقية. إنها تعرف أنها تحب طفلها وليس لديها أي نية لإيذاءه ، لذا فهي تنفجر وتستمر.
- ماديسون ، من ناحية أخرى ، يبدأ في القلق بشأن الفكر. “ما هي مشكلتي؟” إنها تعتقد ، “ربما لا أحب طفلي حقًا ، وربما أنا شخص خطير “. ثم تبدأ في القلق بشأن الفكر ، وتحاول بنشاط دفعه بعيدًا ، مما يجعل الأمر أسوأ. تبدأ في التفكير في أنها شخص فظيع ، وتقول ، “أنا أم جيدة ،” لنفسها ثلاث مرات عندما لديها أفكار عن إيذاء طفلها. يصبح الأمر سيئًا لدرجة أنها لا تشعر بالأمان في المنزل مع طفلها مع طفلها ، وهي تصر على أن والدتها تأتي كلما كان زوجها بعيدًا. كما أن ماديسون تجعل والدتها وزوجها يقومون بمهام مثل إطعام الطفل ، وتغيير حفاضاتها ، ووضعها في النوم لأنها خائفة جدًا من إيذاءها.
على الرغم من أن ماديسون هو مثال متطرف ، يمكنك أن ترى كيف أن التفكير في أن 1) من السيئ أن يكون لديك أفكار تدخلية ، و 2) أن وجود الأفكار يجعلك أكثر عرضة للانخراط في عمل فظيع يمكن أن يسبب الكثير من الضيق – محاولة لقمع الأفكار ، وكذلك محاولة تحييد الأفكار مع الإكراه أيضًا في الدورة المشرقة.
اقرأ أيضًا...
كيفية التعامل مع الأفكار المتطفلة المخيفة
ربما تكون أفضل طريقة للتعامل مع الأفكار المتطفلة غير السارة أو حتى مروعة هي قبولها والمضي قدمًا في حياتك. قول أسهل من القيام به؟ فيما يلي بعض الأشياء التي يجب القيام بها وعدم القيام بها:
- افعل: الاعتراف وتطبيع تفكيرك. إذا كان لديك فكرة تدخلية تمنحك توقفًا مؤقتًا ، فمن الأفضل أن تقول شيئًا لنفسك ، مثل “كان ذلك فكرة غريبة ، لكن هذا أمر جيد ، من الطبيعي أن يكون لديك أفكار مثل هذه”.
- لا: تخلط بين الأفكار والأفعال. لا يمكن أن تؤثر الأفكار على الأحداث الخارجية ، خاصة إذا لم يكن الأمر الذي تريد القيام به. يمكنك أن تقول لنفسك: “لمجرد أنني كنت أفكر ، هذا لا يعني أنني معرض لخطر القيام بشيء سيء”.
- لا: ربط الأفكار بالأخلاق. وجود أفكار “غير أخلاقية” لا يجعلك شخصًا غير أخلاقي أو فظيع ؛ إنه فقط يجعلك بشرًا. لا أحد يحتاج إلى معرفة ما تفكر فيه ، ولا تعرف ما يفكر فيه أي شخص آخر ؛ هناك احتمالات ، الأشخاص المقربون منك لديهم أفكار مماثلة أيضًا.
- لا: حاول التخلص من الفكر أو قمعه أو القيام بشيء لتحييده أو إلغاؤه. هذه الأنواع من الإجراءات تعزز قوة الفكر عليك وتمنحك الرسالة التي لا ينبغي أن تصل إليها.
- افعل: استمر في يومك. دع الفكر موجودًا فقط ومضي قدمًا مع كل ما كنت تفعله قبل أن تفكر ، أو تفعل شيئًا آخر تجده ذا معنى.
الناس الذين يفعلون أشياء سيئة
نعم ، بعض الناس يفعلون أشياء فظيعة. على سبيل المثال ، يسبب بعض الأشخاص المختلفيين ضررًا كبيرًا للآخرين. قد يكون لديهم فكر في إيذاء شخص ما ، ثم يتصرفون عليه. ومع ذلك ، لن يزعجهم أفكارهم بالضرورة ، لأن أفكارهم تتماشى إلى حد كبير مع شخصيتهم. الأشخاص الذين لديهم أفكار أو هواجس تدخلية وهم يزعجونهم هم عمومًا آخر الأشخاص الذين يسببون ضررًا. إنهم مستاءون جدًا من الأفكار لأنهم يتعارضون مع شخصياتهم.
قد يقلق بعض الناس من أن أفكارهم المتطفلة تشير إلى أنها ذهانية. على سبيل المثال ، في حالات نادرة للغاية ، تصاب بعض الأمهات الجدد بذهان ما بعد الولادة وتؤذي أطفالهن. ذهان ما بعد الولادة هو حالة طوارئ حقيقية تحتاج إلى تدخل طبي فوري. عادة ما يكون لها بداية مفاجئة ، وعادة ما يحدث في الأسبوعين الأولين بعد الولادة ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالأوهام والهلوسة والسلوك الغريب. يختلف الذهان تمامًا عن وجود أفكار مؤلمة وتدليلية وأكثر شمولية لسلوك الشخص.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
