“الحمض الاميني؟ ما هذا؟” تسأل. أنا أعرف. أنت وكل واحد تقريبًا من مرضاي يحصلون على نفس المظهر المحير عندما أذكر الحمض النووي. إنها كلمة فنية لن تسمعها في إعلان تلفزيوني لمنتج “دعم الذاكرة” يعتمد على بروتين قناديل البحر أو يظهر فيل الرسوم المتحركة يصف ذاكرته الرائعة. ولن تسمع هذا في إعلان تجاري حيث يكافح الممثلون للعثور على اسم صديق يواجهونه في ممر متجر البقالة. ومع ذلك ، يظهر البحث أن الحمض الاميني مهم للغاية في تحسين الذاكرة لكبار السن.
لنبدأ ببعض حقائق الوقاية من الخرف.
من المؤكد الآن أن الخرف من جميع الأنواع ، بما في ذلك مرض الزهايمر ، يمكن الوقاية منه في نصف جميع الأشخاص المعرضين للخطر[1][2][3]. العديد من العوامل القابلة للتعديل ، أي الأشياء التي يمكن لكل منا القيام بها لحماية أدمغتنا ، معروفة جيدًا. ممارسة الرياضة ، والمشاركة الاجتماعية ، ونوم الجودة ، والتحفيز العقلي ، وضغط الدم والسيطرة على السكر في الدم ، وتصحيح فقدان السمع هي مجرد عدد قليل. لكن الحمض الاميني لا يأتي عادة على شاشة الرادار. إنه أمر باطني ومعقد بعض الشيء ، لذلك قمت بتجنيد مساعدة شريكي في الحياة وكل الأشياء ، الدكتورة إميلي كليونسكي ، MD ، للمساعدة في شرح ذلك. لم تمارس فقط الطب الباطني (انتباه الانتباه إلى الحمض النووي الريمي بالفعل في الرعاية القلبية) ، ولكنها أيضًا خبيرة في مجال الخرف معتمدة من مجلس الأطباء في الطب النفسي وعلم الأعصاب.
القليل من الكيمياء
تخيل الحمض الاميني كنتيجة ثانوية لجسمك تحطيم البروتينات. من الطبيعي أن يكون لديك بعض الحمض النووي الريمي ، ولكن عندما ترتفع المستويات – حالة تعرف باسم فرط هوموسيتين الدم (HHCY) – يمكن أن تعطل كيمياء عقلك وحتى تؤثر على هيكلها. عادةً ما يعتبر مستوى الحمض النووي الريبي من 15 ميكرومولًا لكل لتر (ميكرولتر/لتر) أو أعلى مرتفعة ، لكن بعض الأبحاث تشير إلى أن المشكلات المعرفية يمكن أن تنشأ بمستويات تصل إلى 10 ميكرولتر/لتر.
هذه مشكلة واسعة النطاق. ما يقدر بنحو اثنين من كل ثلاثة من كبار السن لديهم hhcy. الأهم من ذلك ، غالبا ما يكون غير مشخص. يمكن أن يتحقق اختبار الدم الروتيني من ذلك ، لكن الأطباء غالبًا ما يختبرون فيتامينات B مثل B9 (حمض الفوليك) و B12. إذا كانت هذه المستويات طبيعية ، فغالبًا ما يتوقف الاختبار. في كثير من الأحيان يتم تفويت الخطوة الحاسمة لفحص الحمض النووي الريبي ، والتي تشير إلى مدى جودة استخدام الفيتامينات B هذه ، بشكل متكرر.
اتصال فيتامين ب
إذن ، ما هو الرابط؟ يحتاج جسمك إلى فيتامينات B – على وجه التحديد ، B9 (حمض الفوليك) و B12 – لمعالجة وتحويل الحمض النووي بشكل صحيح إلى جزيئات أخرى مفيدة. عندما لا يكون لديك ما يكفي من هذه الأشكال “النشطة” من فيتامينات B ، ترتفع مستويات الحمض الاميني.
يمكن أن يكون ذلك ناتجًا عن طفرة وراثية ورثية (MTHFR C677T) التي تؤثر على متوسط واحد من كل أربعة أشخاص ويختلف عبر الخطوط العرقية والإثنية.[4] ولكن حتى بدون هذا الجين ، فأنت أكثر عرضة إذا كنت أكبر سناً ، وتناول نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا ، ولديك مرض الكلى ، ويصابون بالسكري ، ويدخن السجائر ، وشرب الكحول ، وتناول أدوية معينة.
اقرأ أيضًا...
مستويات Highocysteine المرتفعة لها تأثير موثق على الوظيفة المعرفية ، أي كيف تفكر. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من HHCY يميلون إلى الانخفاض في اختبارات الذاكرة وحل المشكلات وغالبًا ما يظهرون ضمورًا أكبر في الدماغ ، أو الانكماش ، في مراكز الذاكرة الرئيسية مثل الحصين. هذا أمر يثير الاكتشاف ، بالتأكيد ، لكنه يشير أيضًا إلى فرصة قوية للتدخل.
نهج مستهدف لعافية الدماغ
والخبر السار هو أن تقليل مستويات Homocysteine المرتفعة قد ثبت أنه يحسن الذاكرة قصيرة الأجل والوظائف التنفيذية مثل التخطيط وحل المشكلات. ولكن ببساطة تناول مكملات فيتامين B القياسية قد لا يكون كافيًا. المشكلة ليست دائمًا نقص الفيتامينات ؛ إنها قدرة الجسم على استخدامها بفعالية. إنه مثل وجود ما يكفي من الغاز في خزانك ، لكن الغاز لا يصل إلى المحرك. يمكنك إضافة المزيد من الغاز ، ولكن هذا سوف يفيض فقط الخزان.
هذا هو المكان الذي يأتي فيه النهج الغذائي المستهدف. لنكن واضحين: أنا لا أقترح عليك أن تأكل المزيد من اللحوم الحمراء أو إجراء تغيير كبير في الحياة. ولكن قد تتناول مكملاً يتضمن الفيتامينات اللازمة في شكل يمكن لخلايا الدماغ استخدامها على الفور ويمكن أن تقلل من مستويات الحمض النووي الريبي. يجب أن تبحث عن منتج يحتوي على L-methylfolate ، وهو شكل معين من أشكال حمض الفوليك متاح على الفور للدماغ لدعم إنتاج الناقل العصبي ومساعدة عقلك على إنشاء جزيئات الطاقة. يجب أن يحتوي أيضًا على ميثيل كوبالامين (فيتامين B12) ، مما يساعد على الحفاظ على صحة العصب. وللحصول على أكبر ضجة في باك فيتامين ، تأكد من أنه يتضمن N-acetyl-L-cysteine (NAC) ، وهو مضاد للأكسدة يحمي خلايا الدماغ من الإجهاد التأكسدي.
اتضح أن هذا المزيج المعين من المكونات قد أظهر ، من خلال البحوث العلمية الفعلية حول الموضوعات البشرية ، لتقليل مستويات الحمض النووي الريبي بكفاءة وإبطاء معدل التراجع المعرفي وضمور الدماغ[5]. وهذا هو السبب في أن هذا النهج يختلف عن الاعتماد على المنتج الذي يدعمه شهادات العملاء في المقام الأول أو رأي صيدلي في بلدة صغيرة يشكره عملاؤه على توصيته. وهذا هو السبب في أن العلم الحقيقي يحدث فرقًا.
دعونا نتذكر أنه قد يتم منع نصف جميع حالات الخرف من خلال معالجة عوامل الصحة وأسلوب الحياة القابلة للتعديل. لكن النهج لكل شخص يختلف ويمكن أن يكون معقدًا. تريد معرفة أين يمكنك إحداث تغيير في صحتك ونمط حياتك المصمم لك. ولكن ، بالنسبة لكثير من الناس ، فإن الوعي بالوحدة المحمولة هو مكان رائع للبدء. إذا كنت قلقًا بشأن ذاكرتك ، فقم بإجراء محادثة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول التحقق من مستويات حمض الحمض النووي الريبي والميثيل أم حمض الميثيل ، واعتبر الفوائد المحتملة لاستراتيجية غذائية مستهدفة.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
