أهم أمراض الرجال بعد سن الأربعين وكيفية الوقاية منها

مرحلة التقدم في العمر قد تبدو فكرة مقلقة عند البعض نظرًا للغموض الذي يحف بالسنوات المتقدمة من العمر والتغيرات المتوقعة خاصة تلك التي تتعلق بالصحة، لكن معرفة المشاكل الصحية التي قد تواجهها في مرحلة عمرية ما، والاستعداد الجيد لها أو العمل على الوقاية منها قد يشعرك بالراحة، لذا أعددنا لك في هذا المقال أهم أمراض الرجال بعد سن الأربعين وطرق الوقاية منها.

أمراض الرجال بعد سن الأربعين

مع اقتراب الرجال من منتصف العمر يكون شغلهم الشاغل هو الحفاظ على عادات صحية سليمة لدعم صحة الجسم، وعلى الرغم من أن الوراثة تلعب دورًا مهمًا مع التقدم في العمر، لكن لا يجب إهمال أهمية النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية، وفيما يلي أهم أمراض الرجال بعد سن الأربعين مع بعض التفاصيل:

أمراض الرجال التناسلية

من أبرز الحالات التي قد تؤثر على الرجال نتيجة التقدم في العمر هي الأمراض التناسلية التي تتأثر بشكل مباشر بمستويات الهرمونات التي يتغير إفرازها كنتيجة طبيعية للتقدم في العمر، وأهم هذه الأمراض:

انخفاض هرمون التستوستيرون 

يؤثر انخفاض مستوى هرمون الذكورة على جوانب متعددة لدى الرجل بدءًا من انخفاض كثافة العظام ووصولًا إلى نقص الرغبة الجنسية، وعلى الرغم من أن الانخفاض خلال هذه المرحلة العمرية يعدّ طبيعيًا، إلا أنه عليك استشارة الطبيب إذا كان هذا يؤثر على صحتك بأي شكل من الأشكال، أو يخفض رغبتك الجنسية.

وللحفاظ على مستويات مرتفعة من هرمون التستوستيرون احرص على وزن صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتأكد من الحصول على كمية كافية من الزنك والفيتامين د، بالإضافة إلى تناول الدهون الصحية المستمَدة من الزيوت والمكسرات والبذور.

تضخم البروستاتا

تشمل أهم أعراض تضخم البروستاتا الحاجة المتكررة للتبول أو الشعور بالألم أثناء التبول، وأكثر العوامل شيوعًا  لحدوث تضخم البروستاتا هي سوء النظام الغذائي وقلة التمارين الرياضية إلى جانب أسباب أخرى، لذا احرص على تحسين نظامك الغذائي للوقاية من المشاكل الصحية التي قد تواجهك خلال التقدم في العمر.

وللحفاظ على صحة البروستاتا تجنب الأطعمة المعالَجة بهرمونات النمو، مثل اللحوم ومنتَجات الألبان، وتناول الخضراوات والفواكه والدهون الصحية، وإذا ظهَرت عليك أي من أعراض التهاب البروستاتا فعليك استشارة الطبيب لتحديد السبب.

ضعف الانتصاب 

ضعف الانتصاب في سن الأربعين ليس شائعًا بين الرجال، لكنه وارد الحدوث إذا كان الشخص يعاني من مشكلة صحية أخرى تؤثر على الدورة الدموية وتدفّق الدم إلى الجهاز التناسلي، ونادرًا ما يكون هذا ناتجًا عن خلل في هرمون التستوستيرون وحده، فقد يساهم انخفاض تدفّق الدم واختلال وظائف بطانة الأوعية الدموية وتغيرات الإشارات العصبية في حدوثه أيضًا.

كما أن مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية وجراحات الحوض والأمراض العصبية والمشاكل النفسية والآثار الجانبية لبعض الأدوية، كلها عوامل مؤثرة. وتشمل العلاجات لحالة ضعف الانتصاب تغييرات في نمط الحياة، وتناول أدوية مثل السيلدينافيل أو التادالافيل، وتحسين مستويات الهرمونات في حال وجود نقص فيها، والاستشارات النفسية الجنسية في حال وجود دور للتوتر أو القلق.

أمراض الرجال البولية 

مع التقدم في العمر غالبًا ما تطرأ تغيرات في عملية التبول، وتشمل هذه التغيرات وجود دم في البول، أو سلس البول، أو الشعور بعدم الراحة أثناء التبول، أو ضعف تدفق البول، أو كثرة التبول، أو صعوبة في بدء التبول، وقد تكون هذه الأعراض مؤشرًا على مشكلة مرَضية كامنة، لذا ينبغي التعامل معها بجدية خاصة إذا لاحظت وجود دم في البول، فمن الضروري عندها طلب استشارة من طبيب المسالك البولية.

أمراض أخرى تصيب الرجال بعد سن الأربعين

أمراض الرجال بعد سن الأربعين قد تؤثر على أجزاء مختلفة من الجسم مثل القلب والأوعية الدموية والعظام وغيرها، ومن أهمها:

كتلة العضلات وكثافة العظام

بعد سن الأربعين يبدأ الرجال عادة بفقدان كتلة العضلات وكثافة العظام، مما قد يؤدي إلى ضمور العضلات وهشاشة العظام، فيزيد خطر الإصابة بالكسور وانخفاض القدرة على الحركة، ولمواجهة ذلك فإن تمارين القوة وتمارين حمل الأثقال ضرورية لأنها تساعد على بناء قوة العضلات وكثافة العظام.

كما أن التغذية السليمة ضرورية من خلال تناول كمية كافية من البروتينات والعناصر الغذائية الأساسية، مثل الكالسيوم والفيتامين د، ويمكن أن يساعد التعرّض لأشعة الشمس في الحفاظ على مستويات جيدة من الفيتامين د.

ارتفاع ضغط الدم 

يُنصح الرجال بإجراء فحص لضغط الدم كل ثلاث إلى خمس سنوات حتى بلوغ سن الأربعين، حين ينبغي عليهم فحصه سنويًا، فلا يدرك العديد من الرجال إصابتهم بارتفاع ضغط الدم لأنه غالبًا لا ترافقه أعراض، لذا من المهم إجراء هذا الفحص، وقد يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المسيطَر عليه إلى الإصابة بالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية أو فشل القلب.

سمنة البطن والدهون الحشَوية

مع مرور الوقت يبدأ مستوى نشاط الرجال في الانخفاض لاسيما بعد سن الأربعين، ويرجع ذلك بشكل كبير إلى التراجع الطبيعي في بعض المؤشرات الصحية مثل القوة والكتلة العضلية، ويمكن أن يؤدي نقص النشاط إلى السمنة وتراكم الدهون في البطن، لذا يظل الالتزام ببرنامج للتمارين الرياضية جزءًا مهمًا من حياة الرجل بعد سن الأربعين للحدّ من هذه المخاطر.

ضعف البصر وتشوش الرؤية

بعد سن الأربعين يعاني العديد من الرجال من مشاكل في الإبصار ربما تؤدي إلى تراجع جودة الحياة نتيجة ضعف الرؤية وتشوشها، ويعد “مد البصر الشيخوخي” حالة تَحدث بشكل طبيعي مع التقدم في العمر وتتطور تدريجيًا في المرحلة العمرية ما بين 41 و 60 عامًا. يمكن الحفاظ على قوة الإبصار من خلال استخدام النظارات أو العدسات اللاصقة، وفي حالات إعتام عدسة العين الشديد (الماء البيضاء أو الكاتاراكت) فإن الاستبدال الجراحي لعدسة العين خيار جيد.

نصيحة من موقع صحتك sehatok

قد تشعر كرجل بالقلق إزاء انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، وتدهور صحة القلب وتراجع الأداء الذهني وغيرها من أمراض الرجال بعد سن الأربعين ، ورغم أن هذه المخاوف تعد جزءًا طبيعيًا من التقدم في العمر، إلا أن هناك طرقًا عديدة للعناية بصحة الرجل وتقليل احتمالية الإصابة بهذه الحالات التي قد تغيّر مجرى حياتك، وغالبًا ما يكون اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام نقطة البداية، وذلك إلى جانب الحصول على العلاج الطبي المناسب لوجود أي حالة مرَضية محددة.

المصدر :- صحتك | الصفحة الرئيسية