العواطف قوية ومعقدة وضرورية. في الواقع ، غالبًا ما تكون العواطف هي التي تبقينا على قيد الحياة. هذا الشعور بالخوف الذي تشعر به عندما ترى ثعبان هو عاطفة ، ويأتي من جزء من الدماغ (اللوزة) المسؤولة عن إرسال الرسائل للقتال أو الفرار أو التزوير أو التجميد.
عندما نواجه العواطف ، لا يبقون محاصرين فقط في أذهاننا وأجسادنا. حتى عندما نكون بوعي (أو بغير وعي) قمعهم ، فقد يتسربون بطرق خفية وملحوظة. قد نعتقد أننا نخفيهم أو ندفنهم ، لكننا عادة ما لا ندفنهم.
ما هو التسرب العاطفي؟
التسرب العاطفي هو عدم الوعي من العواطف التي نحاول الحفاظ عليها تحت اللف. تذكر أن التواصل شفهي وغير لفظي. لمجرد أنك لا تعبر عن مشاعرك لفظيًا لا يعني أن لغة جسدك غير اللفظي لا تعطيهم بعيدًا.
يمكن أن تتسرب مشاعرنا في تعبيرات وجهنا ، ونغمة ، وسلوكيات ، ولغة الجسد ، إلخ.
العواطف مثل الماء. إذا كان هناك صدع في الأساس ، فستجد الماء طريقة فيها. وظيفتها ذاتها هي التدفق/التحرك. العواطف لا تختلف.
بحث من عام 2022 يدعم النظرية القائلة بأن العواطف تتسرب. تشاو وآخرون. (2022) يستخدم تخطيط كهربية الدماغ لتحديد كيفية تفاعل الدماغ عندما نحاول قمع عواطفنا. تؤكد النتائج التي توصلوا إليها أن المشاعر المكبوتة تؤدي إلى تسربات قابلة للاكتشاف غير الطوعية في أنماط شبكة الدماغ الخاصة بنا وأن هذه “الانتعاشات الدقيقة” ليست مجرد سلوكية. لديهم أساس بيولوجي في أدمغتنا.
لماذا نقمع العواطف
فيما يلي بعض الأسباب الشائعة التي نقوم بقمع مشاعرنا.
- الخوف من الحكم: في بعض الأحيان نشعر بالقلق من أن الآخرين سوف يخجلوننا ، أو لا نتفق معنا ، أو نرىنا بطريقة مختلفة إذا كنا صادقين بشأن مشاعرنا. على سبيل المثال ، ما الذي يفكر فيه الناس إذا تعلموا أنك لا تحب أن تكون مقدم رعاية لأحد الوالدين المسنين ، لكنك تفعل ذلك بدافع الالتزام؟
- أمان: بالنسبة للبعض منا ، تعلمنا أنه ليس من الآمن مشاركة مشاعرنا لفظيًا لأنها قد يتم سلاحها ضدنا أو لأننا قد نتأذى (جسديًا أو عاطفيًا) للتعبير عنها. وهذا يرتبط عادة باستجابة الصدمة.
- التنشئة الاجتماعية: في مرحلة ما ، ربما تعلمنا أن مشاعرنا ليست مناسبة نظرًا لمن نحن أو أدوارنا. على سبيل المثال ، ربما تعلمت أن النساء لا ينبغي أن يشعرن بمشاعر جنسية إذا لم تكن متزوجة ، أو أنه لا ينبغي أن يرغب الرجال في الاعتبار. ربما تعلمت أن الأمهات لا ينبغي أن يشعرن بالإرهاق من الواجبات المرتبطة بالأمومة وأن شعورك السائد يجب أن يكون الامتنان.
- تجنب: عندما تكون المشاعر مكثفة للغاية أو يصعب إدارتها ، فإننا نميل إلى تجنبها أو إنكارها. يمكن أن يساعدنا تجاهلهم للحظات ، لكنه لا يساعد على المدى الطويل.
المشكلة هي أن قمع مشاعرنا يمكن أن يزيد من تكثيفهم. وإذا فعلنا ذلك لفترة طويلة بما فيه الكفاية ، يمكن أن تنتقل هذه المشاعر إلى مشكلة مزمنة.
وبعبارة أخرى ، عندما نقوم بقمع مشاعر الحزن ، يمكن أن يتضخم. إذا فعلنا ذلك لعدة أشهر وسنوات ، فيمكن أن ينتقل إلى مشكلة مزمنة مثل الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي العواطف المكبوتة إلى مشاكل نفسية (مثل الصداع النصفي ، وقضايا المعدة ، والألم غير المبرر) ، والإجهاد المزمن ، والتهيج.
اكتشاف تسربك العاطفي
إذا رفضنا الالتحاق بمشاعرنا ، فسوف يتسربون بطرق لا نتوقعها.
معظم تسربنا فاقد الوعي ، لذلك ليس لدينا أي فكرة عن حدوث ذلك. ومع ذلك ، إذا قمت بضبط جسمك ، فقد تتمكن من ملاحظة ذلك. فيما يلي بعض العلامات:
اقرأ أيضًا...
- توتر الجسم: القبضات المشدودة ، والكتفين المرتفعة ، والفكين الضيق
- تململ: النقر على الأصابع أو القدمين ، تكسير مفصل ثابت ، والتقاط بالأصابع/الأظافر العض
- التغييرات الصوتية: أوكتافات أعلى في الصوت. خطاب سريع
- الفروق الدقيقة في الوجه: الوخز ، وميض ، والحكة
التسرب العاطفي والحميمية
من المحتمل أن ترتبط تسربك واتصالاتك الحميمة بأحد هذه الطرق:
- علاقتك هي خلق المشاعر المكبوتة التي تتسرب إلى العلاقة.
- علاقتك هي خلق مشاعر مكبوتة تتسرب إلى مناطق أخرى من حياتك.
- مجالات أخرى من حياتك تخلق مشاعر مكبوتة تتسرب إلى علاقتك.
- مزيج من بعض العناصر أو كلها أعلاه
إليك ما قد يبدو عليه هذا:
-
يكذب: قول “أنا بخير” عندما لا تكون بعد ذلك ، إلا أن عرض العداء في وجهك أو في كيفية تنفيذ مهامك (على سبيل المثال ، ترفع الأبواب أو التحدث تحت أنفاسك أو نظرات العين الشديدة – كل ذلك “على غرار”).
-
تصعيد سريع: باستخدام لهجة أو كلمات مع شريكك يمكن أن تؤدي إلى الدفاع عنها.
-
عدم وجود اتصال عاطفي: قد تكون مستهلكًا جدًا مع مشاعرك الخاصة بحيث لا يمكنك خلق مساحة وطاقة لعواطف الآخرين ، ويمكن أن يشعروا بغيابك العاطفي.
نظرًا لأن التسرب هو علامة على أن لديك عملًا غير مكتمل ، فإن أفضل شيء بالنسبة لك هو إنهاء هذا العمل. تواصل مع المعالج الذي يمكن أن يساعدك في تفريغ تاريخ الصدمة أو الطرق التي تم اجتماعي بها في صمت. بدلاً من ذلك ، يعد الذهن طريقة رائعة لبدء ضبط تسربك.
أخيرًا ، فكر في ضبط العلاقات حيث يتعين عليك القيام بأكبر قدر من القمع. قد لا تحتاج إلى إنهاء تلك العلاقات ، ولكن قد تحتاج إلى إجراء محادثة صادقة. إذا كان عليك قمع عواطفك ، فسيؤدي ذلك إلى المزيد من المشكلات بالنسبة لك – وليس هناك علاقة تستحق ذلك.
عندما لا تضيف الحياة ، ابدأ في طرح.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
