لقد انتهيت مؤخرًا من التحرير المشترك النساء في ولاية غولدن: شعراء كاليفورنيا في 60 وما وراءها. جاءت فكرة المشروع لي يومًا ما أثناء تناول العشاء مع المحرر المشارك. عندما تظهر الأفكار بهذه الطريقة العضوية ، فإنها غالبًا ما تكون أفكارًا يجب مراعاتها بعناية. عندما أرسلنا الدعوة إلى الطلبات ، شعرنا بالدهشة من الاستجابة الساحقة. أرادت النساء مشاركة قصص عن أحبائهم الذين توفيوا ، وتجارب المراهقين ، وكيف أثرت الشيخوخة عليها. أرادوا أن ينظروا إلى الوراء في جميع التجارب التي شكلت حياتهم وجعلتهم الشخص الذي هم اليوم. كان الحماس ساحقًا ومشجعًا. ألهمني المشروع للنظر في فن جمع ذكريات السيرة الذاتية.
ذاكرة السيرة الذاتية والتذكر
تشير ذاكرة السيرة الذاتية إلى مخزن تجارب الحياة لدينا أو رواية قصة حياتنا. إنه يشير إلى أحداث محددة وإلى المعرفة العامة التي لدينا عن أنفسنا. يعطينا هذا النوع من الذاكرة شعورًا بمن نحن وكيف ننقل العالم.
الذكريات هي فعل استدعاء تجاربنا ؛ في أغلب الأحيان ، نشاركهم في السندات أو التواصل مع الآخرين. القيام بذلك يمكن أن يؤدي إلى مشاعر الحنين. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون ترياق جيد للوحدة ويمكن أن يعزز السلوك الاجتماعي. لا يمكنك أن تتذكر ما لم يكن لديك ذكريات السيرة الذاتية. في بعض الأحيان ، يشارك المعالجون في علاج ذكريات مع كبار السن كوسيلة لتعزيز رفاههم. إذا نظرنا إلى الوراء على حياتنا يميل إلى تقليل الوحدة والعزلة.
تذكر إيجابي
تذكر الذكريات الإيجابية يمكن أيضًا تحسين المزاج. أظهرت إحدى الدراسات التي أجراها Speer وزملاؤها (2020) أنه عندما نتذكر الأحداث الإيجابية من ماضينا ، من المرجح أن نتحدث عن التجارب التي تمت مشاركتها مع أشخاص آخرين غير التجارب التي واجهناها وحدنا. أظهرت الدراسة نفسها أن استدعاء الأحداث الاجتماعية يؤدي إلى انخفاض مستويات الكورتيزول ، خاصة بعد تعرض الشخص للإجهاد.
إن التذكير بالذكريات السعيدة ذات قيمة جوهرية. وخلصت الدراسة إلى أن كيفية تقدير ماضينا لا يعتمد فقط على ما إذا كانت الأحداث إيجابية أم سلبية ، ولكن ما إذا كان الآخرون متورطين. الذكريات الاجتماعية هي تذكير بأننا جميعًا متصلون. كما أنها تعزز شعور المجتمع.
تذكر وكبار السن
إحدى الدراسات التي وجدتها مثيرة للاهتمام بشكل خاص من قبل Webster (2007) وأظهرت أن كبار السن يميلون إلى ذكر القصص التي تنطوي على الآخرين ، بينما يميل السكان الأصغر سناً إلى التذكر بما عانوا منه بمفردهم. بالإضافة إلى ذلك ، كان من المرجح أن يتذكر البالغون الأكبر سناً الأحداث الأقل حميمية ، مما أدى إلى المزيد من الذكريات الحيوية.
تذكر واتصالات
اقرأ أيضًا...
إن مشاركة تجاربنا مع الآخرين أو ذكريات اجتماعية تلهم الشعور بالدفء والاتصال ويمكن أن ترعى العلاقات.
على مر السنين ، لاحظت أن بعض الأمهات أكثر ميلًا إلى مشاركة قصص ماضيهن مع أطفالهن ، بينما الآخرين ، لسبب أو لآخر ، لا تميل إلى التذكر. لقد نشأت في أسرة نادراً ما تروي والدتي قصصًا عن ماضيها ، وإذا فعلت ذلك ، كانت لقطات صغيرة. جئت لأتعلم أنها ببساطة لم تكن مؤرخة جيدة أو رواة القصص. هذا ، إلى جانب ذاكرتها السيئة ، أدى إلى افتقاري إلى المعرفة عن والدتي.
أطفالي ، الآن في الأربعينيات ، يسألون أسئلة عنها ، وأحيانًا لا أمتلك إجابة. من قبيل الصدفة ، قرأت للتو عن دراسة توضح أن الأمهات اللائي يتذكرن أطفالهن الصغار بطرق معقدة ومقيّمة أثارت الأطفال الذين لديهم ذكريات أكثر تفصيلاً ومماسكة للسيرة الذاتية (Fivush ، 2011). كانت عائلة زوجي تحكي دائمًا قصصًا أثناء نشأته ، ونتيجة لذلك ، فهو رواة قصص رائع. هذا على عكس عائلتي ، الذين كانوا الحد الأدنى من حيث رواية القصص ، والتي يمكن أن تساعد في شرح سبب عدم قصص القصص.
بدء ذكريات إيجابية
هناك أولئك منا الذين يعيشون في الماضي ، أولئك منا الذين يعيشون في الوقت الحاضر ، وأولئك الذين يعيشون في المستقبل. لا شك ، من الأفضل إيجاد توازن في الثلاثة. في الوقت نفسه ، لا أحد يعترض على التفكير أو الحديث عن الأحداث التي جعلتنا سعداء. معظمنا لا يعتاد على القيام بذلك ، لكنه قد يكون مفتاحًا لرفاهيتنا. في مقالتها ، “قوة الذكريات” ، تقدم Burke (2023) ثلاث نصائح للاستفادة من ماضينا.
الحنين القراءات الأساسية
- قم بعمل قائمة بالذكريات الإيجابية واختر واحدة لتذكرها. دع الصور والعواطف تأتي إلى السطح وتكتب عنها.
- فكر في واحدة من أسعد لحظاتك من وقت في حياتك تمتد إلى الطفولة. إما التحدث مع شخص ما عن التجربة أو اكتب عنها في مجلتك.
- أخبر قصة إيجابية عن حياتك ، ما الذي سارت على ما يرام ، وكيف جعلك تشعر. مرة أخرى ، فكر في مشاركة التجربة مع شخص ما أو كتابتها.
التفكير في الماضي يميل إلى التأثير علينا في الوقت الحاضر. بشكل عام ، تميل الذكريات إلى إعادتنا إلى أنفسنا. تميل الذكريات الإيجابية على وجه الخصوص إلى نشر الدفء والسعادة ، وما الذي يمكن أن يكون الخطأ في ذلك؟
المصدر :- Psychology Today: The Latest
