يجد الكثير من الناس اليوم أنه من المستحيل تقريبًا قبول الحالة السياسية والاقتصادية الحالية في العالم-سواء كانت التباينات الاقتصادية المتزايدة بين Haves و Nots (في عام 2018 ، حصل أعلى 0.1 في المائة على 196 مرة في السنة ما يكسبه 90 في المائة) ، وبيئتنا العالمية المتدلية ، أو كاريتنا المتدلية التي ترافق العواصف الجديدة المنسوجة على الشاشة أو الحجم السياسي المتزايد.
دروس من نصف عقد مضت
لمعرفة كيفية التعامل مع ما يحدث اليوم ، دعنا نعيد الساعة نصف عقد إلى اللحظة التي بدأ فيها أول جائحة عالمنا في قرن تقريبًا ، ونفكر في كيفية تعاملنا معها.
خلال ذروة الوباء ، عانى الآباء المتزوجون تحت تأمين الذين تمكنوا من قبول عدم اليقين في الوضع أقل ضائقة نفسية. علاوة على ذلك ، وجد تحليل تلوي لـ 121 دراسة تضم أكثر من 11000 عامل رعاية صحية خلال جائحة Covid-19 أن أولئك الذين كانوا قادرين على إدارة عدم اليقين غير المسبوق ، والنمو من التجربة ، والحفاظ على رفاههم طويل الأجل وقدرتهم على الاهتمام بالرحمة قد يتميزون بقدرة واحدة مفاجئة.
ماذا قد تكون هذه القدرة؟ كانوا قادرين على قبول الانزعاج من واقعهم اليومي مع المرونة النفسية والتفكير. بمعنى آخر ، كانوا يعرفون كيفية ممارسة القبول.
أي جدار؟ ما الكتابة؟
يميل الأشخاص غير القادرين على قبول وضعهم الحالي إلى ممارسة “التجنب التجريبي” ، وهي آلية مواجهة داخلية مرتبطة بعدم المرونة النفسية. الأفراد الذين يعانون من مرونة نفسياً ، من ناحية أخرى ، قادرون أولاً على قبول ما يحدث من حولهم ثم التكيف. وجدت دراسة أجريت على أكثر من 500 شخص في المملكة المتحدة خلال جائحة Covid أن هؤلاء الأفراد يعانون من تعزيز الرفاهية وأقل الاكتئاب والقلق ، ومرة أخرى ، الضيق النفسي.
أعظم سجن ستدخله على الإطلاق يقيم في عقلك. عندما تقبل بالضبط مكانك في حياتك ، حتى في أسوأ حالات الظروف ، تصل إلى اللحظة المحددة التي يمكنك من خلالها الوصول إلى القدرة على تحريك حياتك نحو شيء أفضل.
بمجرد أن تقبل حقًا واقعك الحالي في الحياة ، يمكنك الوصول إلى قوة التغيير الموجود ذاتيًا. “تنمو سعادتي بما يتناسب مباشرة مع قبلي ،” يشارك الممثل مايكل جيه فوكس ، الذي أمضى أكثر من ثلاثة عقود في العيش مع مرض باركنسون ، “وفي تناسب عكسي مع توقعاتي”.
القبول ليس اختياريا
عندما تقبل ذلك حيث أنت لست حيث ترغب في أن تكون ولكن يكون أينما كنت حاليًا ، وأن أي تغيير مرغوب فيه يجب أن تتصاعد – بشكل لا لبس فيه – لا لبس فيه – من هناك ، فإنك تستعيد إحساسك بالسلطة في حياتك. بمعنى آخر ، القبول هو الصفر ، نقطة انطلاقك لكل علاقة ستطورها على الإطلاق وكل ما ستحققه في حياتك.
اقرأ أيضًا...
الخطوة التالية-اتخاذ الإجراءات بشكل فعلي لمعالجة كل ما وجدت صعوبة في قبوله-أمر بالغ الأهمية لصحتك العقلية على المدى الطويل.
“من السهل عليك أن تقول ، يا مؤلف متفائل ،” قد تفكر. “لا أستطيع أن أشاهد هؤلاء السياسيين والقلة الذين يدمرون ما بنيناه على مدار سنوات عديدة.”
أسمعك. ومع ذلك ، من الصعب التعايش مع مشاعرك بخيبة الأمل والإحباط والخيبة الأمل معهم ، على الأقل في هذه اللحظة.
استعادة قوتك
بمجرد أن تقبل وصنع سلامك مع هذه المشاعر ، فإنك تكتسب القوة الحيوية التي تحتاجها للعمل من أجل التغيير. إن تجديد مصدر الرفاه في الداخل عندما ينهار الكثير مما تقدره دون أن ينهار بدونه هو تحد غير مسبوق يجب أن يرتفعه كل واحد منا.
تحرك نحو القبول في حياتك. بمجرد أن تشعر بالسلام الداخلي الذي يثيره كونك أكثر قبولًا لنفسك وللآخرين ، ثم – عندها فقط – ستتمكن من التفكير بعمق حول كيفية خلق التغيير في حياتك وفي هذا العالم مشاركته جميعًا معًا.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
