كيف تفيد المشاركة الموسيقية النشطة صحتك

الموسيقى لها دور مهم في الحفاظ على صحتنا. يعد الاستماع إلى الموسيقى بشكل سلبي لتعديل مزاج الفرد هو الطريقة الأكثر شيوعًا التي يتفاعل بها الناس مع الموسيقى. ومع ذلك ، فإن المشاركة النشطة مع الموسيقى تعطي فوائد صحية أكبر بكثير لكل من الجسم ودماغنا.

كتبت إيزابيل بيرتز ، أحد أبرز علماء الأعصاب في العالم: “قبل كل شيء ، لا يكفي الاستماع إلى الموسيقى – من المهم صنع الموسيقى …” 1 بينما كان اقتباس الدكتور بيتز يهدف على وجه التحديد إلى الفوائد الفكرية من الموسيقى ، وهي حجة مماثلة لتحمل فوائد الموسيقى على صحتنا البدنية والعقلية.

لنبدأ بالتنفس. إن الانخراط بنشاط مع الموسيقى – من خلال الغناء أو العزف على أداة الرياح – يحدد أداء رئتينا. هذا يعني أن المزيد من الأكسجين يدخل في مجرى الدم لدينا ، وهو ما يترجم إلى تحسين الأكسجين لأدمغتنا ، سواء كنا في مستوى سطح البحر أو في الجبال. 2 يمكّننا الأكسجين من العمل بشكل أفضل جسديًا وعقليًا.

هناك مهمة أساسية أخرى يقوم بها أجسامنا وهي نقل الأكسجين والمواد الغذائية عن طريق الأوعية الدموية. يوفر قلبنا الطاقة لإنجاز هذا من خلال الشرايين. إن المشاركة الموسيقية الهوائية – مثل الرقص – تحدد أداء قلبنا وتدفق من خلال الأوعية الدموية لدينا. هذا يؤدي إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. علاوة على ذلك ، وفقًا لدراسة نشرت في يناير 2025 ، قد تعزز برامج الرقص المشاركة المستمرة في النشاط البدني مقارنة بأشكال التمارين الأخرى.

تمرين الحركة يحسن نظامنا العضلي. تنسيق الحركة مع الإيقاع يأخذها إلى مستوى أعلى. على سبيل المثال ، فإنه يحسن توازننا أيضًا. أظهرت دراسة أن ممارسة روتين الرقص البسيط قلل من خطر السقوط في حين أن الاستماع إلى المعلومات حول العافية لم يفعل. 4 وبالمناسبة ، فإن حركة الجسم هي ما يوفر الطاقة لنقل الدم عبر الأوردة إلى القلب.

المشاركة الموسيقية النشطة لها آثار مباشرة على الدماغ أيضًا. فهو يزيد من الناقلات العصبية (الإشارات الكيميائية في الجهاز العصبي) مثل الدوبامين ، المرتبطة بالسرور ، والأوكسيتوسين ، المرتبطة بالرفاهية. في الوقت نفسه ، يتم تقليل هرمونات الإجهاد ، مثل الكورتيزول.

كيف تحب الانخراط بنشاط مع الموسيقى؟ فيما يلي بعض الأفكار البسيطة.

بعض الناس يغنون دون تردد. يود الآخرون الغناء لكنهم يشعرون بالتردد في أن يسمعهم أصدقاء أو غرباء. لا بأس في الاعتراف بهذا لأن خيارات الغناء موجودة بشكل خاص. الحمام مكان رائع حقًا للغناء. الصوتيات مواتية وتضعف المياه الجارية صوتك حتى لا يسمعك أي شخص آخر طالما أنك تحتفظ بمجلدك على مستوى معتدل.

كثير من الناس يتمتعون بشعور أن يكونوا في حالة حركة. إن إجراءات التمارين الرياضية الهوائية مصحوبة بالموسيقى هي شكل من أشكال الرقص في تمويه. ويمكن القيام بها في خصوصية المكان الذي تعيش فيه. فكر في إضافة ازدهار شخصي إلى خطواتك – ليس عليك القيام بالروتين بالضبط بالطريقة التي يتم بها إظهارها.

ملاحظة: تحقق مع طبيبك إذا كان لديك أي مخاوف بشأن التحرك بهذه الطريقة. أيضًا ، لا تمارس الرياضة أو ترقص في الحمام – هذا ليس آمنًا.

في بعض الأحيان نود أن نحدث ضوضاء مع الأشياء في بيئتنا. كان أسلافنا البشريين يضربون الصخور معًا لآلاف السنين. فكر في الحصول على طبل أساسي وغير مكلف وتعلم لعب بعض الإيقاعات البسيطة. من يدري أين سيقود؟ قد تصنع صديقًا يستمتع بالانتقال إلى إيقاعك.

الغناء ، والرقص ، واللعب. إنشاء قصتك الموسيقية الخاصة.

المصدر :- Psychology Today: The Latest