قد يكون لديك “غرفة الاكتئاب” في منزلك ولا تدرك ذلك

الوجبات الرئيسية

• غرفة الاكتئاب هي مساحة معيشة أصبحت غارقة في الفوضى والفوضى ، وقد تكون علامة على الاكتئاب.
• يمكن أن يجعل الاكتئاب من الصعب الحفاظ على نظافة مساحة المعيشة الخاصة بك.
• يمكنك طلب علاج للاكتئاب واتخاذ خطوات لاستعادة مساحات المعيشة الخاصة بك.

يمكن أن يتسبب العمل الوطني المنزلي المهمل ، مثل إبقاء منطقة نظيفة وإرهاق ، إلى أن يتسبب في تحول مساحة إلى “غرفة الاكتئاب”. وجود غرفة للاكتئاب أكثر من مجرد سكن مساحة فوضوية. يتعلق الأمر بالعقلية التي تؤدي إلى الفوضى ، ويمكن أن يكون من الأعراض أن يكون هناك خطأ ما.

ما هي غرفة الاكتئاب؟

تم صياغة مصطلح “غرفة الاكتئاب” على وسائل التواصل الاجتماعي. طبقت العديد من مستخدمي Tiktok و YouTube و Reddit المصطلح على المساحات التي أظهرت خارج ما كانوا يشعرون بالداخل.

يقول سابا هاروني لوري ، أخصائي العلاج المرخص للزواج والمعالج الأسري ومالك ومؤسس Take Root Therapy: “إن” غرفة الاكتئاب “هي مساحة لا يمكن السيطرة عليها وساحقة بسبب آثار الاكتئاب. يمكن أن تبدو وتشعر بالفوضى ، ولديها أشياء مختلفة متناثرة”. “قد تشعر الغرفة بالظلام والخسارة ، وحتى ثقيلة.”

“إن العلامات الشائعة لغرف الاكتئاب ستكون مشاريع الغرف غير المكتملة (أي لوحة الغرف المكتملة) ، والأطباق التي تتراكم ،” أكوام الهلاك “، والكثير من الغسيل القذر. تشير المبالغ المفرطة من هذه القضايا الشائعة إلى فقدان الاستثمار في مهام الحياة اليومية”.

ويضيف: “الفوضى ساحقة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لأنه يتطلب طاقة إدراكية”.

من خلال الحديث عن غرف الاكتئاب الخاصة بهم على وسائل التواصل الاجتماعي ، يمكن للناس طلب المساعدة. كما أنها تساعد الآخرين في نفس التجربة على الشعور بالوحدة.

لماذا يحدث: علم النفس وراءه

عندما تدرك أنك تعيش في هذا النوع من المساحة ، فإن النظر إلى أسفل السطح لترى ما وراءه هو مكان جيد للبدء. يلاحظ التحالف الوطني بشأن الصحة العقلية أن الاكتئاب يمكن أن يتركك تشعر بالتعب والتوتر والرغبة الصغيرة في الاهتمام بنفسك أو أي شيء آخر. قد يبدو أن تنظيف الغرفة والحفاظ على الأشياء منظمة قد يستغرق الكثير من الجهد.

“يمكن أن يجعل الاكتئاب من الصعب الوصول إلى الدافع لفعل أي شيء ويمكن أن يجعلنا نشعر بالبطء ونجعل التنظيف صعبًا بشكل لا يصدق. الاكتئاب يجعل من الصعب التركيز ، وعندما يكون شخص ما مكتئبًا ، حتى المهام البسيطة يمكن أن تشعر بأنها ضخمة”.

“عندما تكون في حلقة من الاكتئاب ، قد يكون من الصعب حقًا رؤية الأشياء بوضوح. يمكن أن يتسلل الاكتئاب تدريجياً ، ويمكن أن تتطور غرف الاكتئاب تدريجياً أيضًا. عندما يكون شخص ما مكتئبًا ، غالبًا ما يحاول البقاء على قيد الحياة كل يوم ، وما الذي بدأ مع كومة من الملابس التي يجب وضعها بعيدًا ويمكن أن يصبح السرير غير المقيد بسرعة موقفًا يصعب إدارته”.

كيف يمكن أن تؤثر غرفة الاكتئاب على الصحة العقلية

وجود غرفة للاكتئاب يمكن أن يخلق دورة. تشير الدراسات إلى أن مساحة تشوش يمكن أن تزيد من مشاعر القلق والتوتر. تزداد مشاعر الإرهاق من الفوضى ، ويمكن أن يكون لهذه الأفكار تأثير سلبي على صحتك العقلية ، بما في ذلك مشاعر الاكتئاب.

يمكن أن يؤدي الاكتئاب أيضًا إلى الشعور بالانفصال والانفصال عما يحدث من حولك. بدوره ، قد لا يكون لديك نقاط لتدرك أن لديك غرفة للاكتئاب.

متى تطلب الدعم

من خلال إدراك أنك تتعامل مع الاكتئاب ، فقد اتخذت خطوة كبيرة. الجزء التالي من رحلتك هو البدء في عملية العمل من خلالها. يمكن لأخصائي الصحة العقلية إرشادك خلال هذه العملية.

يقول روبرتس: “إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالاكتئاب ، فيجب عليك طلب المساعدة. الاكتئاب هو حالة صحية عقلية تدريجية ، مما يعني أن الأمر يزداد سوءًا دون تدخل. إن الوقت المناسب للتصرف هو اللحظة التي تدرك فيها أنك شعرت بالحزن واليأس لفترة طويلة من الزمن”.

يمكن أن يكون الكلية والتحدث مع الأصدقاء وتغيرات نمط الحياة وتغيير العلاقة ، وغيرها من الإجراءات التي تتناول الأسباب الكامنة وراء الاكتئاب مفيدة.

كيفية استعادة مساحتك بلطف

أثناء العمل على السبب الجذري ، يمكن أن تحدث معالجة الأعراض فرقًا أيضًا – ويشمل ذلك تنظيف المساحات الخاصة بك. في الرحلة ، تذكر:

• كن صبورا مع نفسك. امنح نفسك نعمة وأظهر نفس اللطف والرحمة التي تقدمها للآخرين.
• ابدأ صغيرًا. “إن تحديد هدف صغير يمكن تحقيقه يمكن أن يساعدك في تحديد مكان البدء والحصول على شيء للاحتفال به. هذا يمكن أن يعني تنظيف منطقة واحدة (مثل السرير) ، أو إكمال مهمة واحدة (إخراج الأطباق القذرة) ، أو أي شيء سيقربك خطوة واحدة من إنشاء مساحة نظيفة” ، تنصح لوري.
• لا تهمل رعايتك الصحية العقلية. حتى عندما تبدأ في عملية تطهير غرفة الاكتئاب الخاصة بك ، استمر في الاعتناء بنفسك. الخروج في الهواء النقي ، وممارسة الرياضة ، وتناول الأطعمة الصحية ، والنوم بشكل جيد ، والقيام بالأشياء التي تجلب لك الاستمتاع ستستمر في تعزيز صحتك العقلية.
• تواصل للمساعدة من صديق. يمكن أن يساعدك الدعم والتشجيع من صديق عقلياً ، وكذلك التعامل مع المهمة العملية المتمثلة في التنظيف. يلاحظ روبرتس: “يشبه الاتصال البشري والدعم وقود الصواريخ للإنتاجية. اطلب من شخص تثق به إما أن يساعدك في وضع خطة أو الحضور والحفر”.
• احتفل على طول الطريق. ابتهج في كل انتصار صغير. سواء أكنت قد قمت بإزالة خزانة كاملة أو تمكنت من تنظيف كونترتوب ، خذ الوقت الكافي لمنح نفسك بات على ظهره.

المصدر :- Verywell Mind | Expert Mental Health Information and Advice