لسنوات ، عندما أخبرت الأشخاص أنني درست التوتر والصدمات ، تلقيت في كثير من الأحيان نفس رد الفعل المفاجئ: “يجب أن يكون ذلك مكثفًا”. في بعض الأحيان ، تليها ، “هل تعمل في مناطق الأزمات؟” ولكن في حين الصدمة يستطيع ناتج عن الأحداث الكارثية ، يتكشف الكثير منها بهدوء – في العائلات ، في الفصول الدراسية ، في الحياة اليومية.
اليوم ، نتحدث عن الصدمة بشكل أكثر صراحة. هذا تحول إيجابي. إنه يعكس اعترافًا متزايدًا بأن آثار الإجهاد ليست فقط طبية أو عاطفية – إنها علائقية ، مجسدة ، وإنسانية عميقة. ولكن مع توسيع المحادثة ، فإن الحاجة إلى توضيح ما يخبرنا به العلم فعليًا عن كيفية عمل استجابة الإجهاد – وكيف المقصود بمساعدتنا.
لأن هذه هي الحقيقة: نظام استجابة الإجهاد الخاص بك لم يكسر. أنت لا تعطل. أنت تكيف.
نظام مصمم لتحقيق التوازن
استجابة الإجهاد البشري هي نظام معقد ومنسق للغاية. إنه يتضمن أجزاء متعددة من الدماغ ، والغدد الكظرية ، والقلب ، والكلى ، والجهاز الهضمي ، وكلها تعمل معًا لدعم هدف واحد: الاستقرار.
عندما نواجه ضغوطًا ، تتحول أجسامنا إلى الحركة. يتم إصدار الكورتيزول ، الذي غالبًا ما يطلق عليه “هرمون الإجهاد” ، بواسطة الغدد الكظرية. إنها تعدنا للتركيز على طاقتنا وتغذيها وتنظم وظائف مثل التمثيل الغذائي والهضم. ليس هنا تخريبنا – إنه هنا لمساعدتنا في حضور ما يهم.
هدف الجسم أثناء الإجهاد هو التوازن ، أو التوازن الداخلي. لكن التوازن لا يعني العودة إلى ما كان – هذا يعني إعادة المعايرة بناءً على ماذا يكون. عند العمل على النحو المقصود ، تعبئنا استجابة الإجهاد لمواجهة التحدي ، ثم يشير إلى الوقت الذي يحين الوقت للتباطؤ. تغلق هذه “الحلقة” عندما يتلقى جسمنا التأكيد: لقد فهمنا الحدث وتكييفنا.
تنبع الكثير من لغتنا الحديثة حول الإجهاد من البحوث الفسيولوجية المبكرة من قبل والتر كانون في أوائل القرن العشرين. صاغ المدفع عبارة “القتال أو الرحلة” على شرح السلوك أو العاطفة ، ولكن لوصف كيف أثر الأدرينالين على الهضم في الحيوانات. كان ينوي مراقبة الآلية التي تباطأت من خلالها ، تحت الضغط ، أنظمة الحيوانات الهضمية. كان المصطلح لاختصار فسيولوجي ، وليس تشخيصًا للصحة العقلية.
لم يتم إثبات فرضيات كانون المبكرة حول الأدرينالين والإجهاد بالكامل ، ولكن العبارة عالقة. بمرور الوقت ، أصبحت “القتال أو الرحلة” استعارة مبسطة للغاية للإجهاد البشري-وهو ما يزوي بمجموعة واسعة من الاستجابات التكيفية التي يمكن أن يكون لدى البشر فعليًا ، مثل التوقف أو إنشاء أو ربط أو حل المشكلات أو إعادة صياغة.
لا يتفاعل البشر ببساطة – نحن نفسر ، نتخيل ، واختاروا في النهاية كيفية الرد. لدينا أيضًا مستويات مختلفة من الحرية والوكالة في هذا الاختيار ، ويمكن أن يشعر الأطفال غالبًا بأنهم محدودون من قبل البالغين الذين يسيطرون ، ويضعونهم في حاجة إلى فرص للسماح بقدراتهم الإبداعية بالتكشف.
اقرأ أيضًا...
ماذا يحدث عندما لا تستطيع الحلقة إغلاق؟
تكون استجابة الإجهاد ضارة فقط عند ترك الحلقة مفتوحة – عندما يتم تنشيط أنظمتنا دون الظروف أو القدرة على حل الضغوط. يمكن أن يحدث هذا لأسباب عديدة: التعرض المزمن لعدم الاستقرار والوكالة ، أو الانفصال العلائقي ، أو الأنظمة الأكبر التي تحد من قدرة الشخص على الاستجابة بشكل مفيد للتهديد.
عندما لا يكون لدينا الأدوات – أو الحرية – للتكيف ، يتمسك الجسم بالتنشيط ، في انتظار دقة لا تصل. مع مرور الوقت ، يمكن أن يفرض هذا الفرض ضرائب على الجسم ، وتعطيل الصحة العقلية ، ويؤثر على التنمية. ولكن مرة أخرى ، فإن القضية ليست وجود التوتر. تم حظر القضية التكيف.
قوة الخيال في التكيف
هذا هو المكان الذي يصبح فيه الخيال ضروريًا. عندما لا يكون المسار إلى الأمام واضحًا – عندما يتخطى الطفل عدم القدرة على التنبؤ ، أو يواجه شخص بالغ تحديًا معقدًا – يسمح لنا التصور بتوليد إمكانيات. إنها تتيح لنا أن نرى ما وراء ما هو مرئي على الفور ، وبناء معنى جديد ، ومحاكاة الحلول عقلياً لم نختبرها بعد.
الخيال يعزز عمل استجابة الإجهاد. يساعدنا في تفسير التعقيد والاستجابة له ، خاصة عندما تكون الأنظمة الخارجية غير كافية. مقدم الرعاية يتخيل كيفية الوالدين بشكل مختلف عن الوالدين. طفل يتخيل يوم مدرسي يتكشف بطريقة جديدة. مجتمع يتخيل العدالة على الرغم من الاضطهاد المستمر.
هذه ليست مجرد أعمال إبداعية – فهي فسيولوجية. الخيال يساعد حلقة الإجهاد على إغلاق.
تم تصميم البشر للتكيف
أنت لست آلة فشلت. أنت لست هشا. أنت نظام حي مصمم للبحث عن التوازن ، وجعل المعنى ، والنمو. يمكن أن يفعل نظام استجابة الإجهاد الخاص بك – عند دعمه بالسياق والعلاقات ، وأحيانًا الإبداع – ما تم فعله.
المرونة ليست سمة ولدت بها. إنها عملية – تعيش في علم الأحياء الخاص بك ، نعم ، ولكن أيضًا في قدرتك على تخيل طريقة للمضي قدمًا. سواء كنا ندعم الأطفال من خلال العواصف العاطفية أو التنقل بيننا ، فإن مهمتنا ليست إغلاق الإجهاد – فمن الضروري أن تستمع إليها ، وفهمها ، والسماح لنا بتوجيهنا نحو التكيف.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
