على الرغم من أن منشورات وإعلانات وسائل التواصل الاجتماعي قد تبدو براقة ومثيرة ، إلا أن الناس غالباً ما ينتهي بهم الأمر إلى الشعور بالأسوأ بعد النظر إلى صور ومقاطع الفيديو المؤثرين “. لماذا هذا؟
يميل الناس إلى مقارنة صورة جسدهم مع أولئك الذين يرونهم عبر الإنترنت. أظهرت الأبحاث التي تفحص تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على صورة الجسم تأثيرًا سلبيًا للصور المثالية للمظهر. يميل الناس إلى مقارنة أنفسهم بالصور عبر الإنترنت بعدة طرق مختلفة.
من الشائع أن يقارن الناس صورة جسدهم بالصور التي يواجهونها على وسائل التواصل الاجتماعي. تشير الأبحاث إلى أن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تضر بصور الجسم ، خاصة عندما يتعرض الأفراد للمحتوى الذي يؤكد على المظاهر المثالية. يقارن العديد من الأفراد أجسادهم بالصور التي يرونها عبر الإنترنت بعدة طرق مميزة.
تسمى إحدى الطرق الشائعة التي يقارنها الأشخاص أنفسهم المقارنة الاجتماعية التصاعدية – وهذا عندما تنظر إلى شخص تراه أفضل أو أكثر نجاحًا أو أكثر جاذبية. هناك أيضًا مقارنة اجتماعية هابطة ، حيث تقارن نفسك بشخص تراه أسوأ حالًا. بين الاثنين ، تظهر الأبحاث أن معظم الناس يميلون إلى مقارنة أنفسهم لأعلى.
عندما يقارن الناس أنفسهم للأعلى بالآخرين عبر الإنترنت ، فقد يحاولون إما أن يشعروا بأنهم أكثر ارتباطًا بالشخص الذي يعجبون به (يسمى الاستيعاب) ، أو يركزون على مدى اختلافهم (يسمى التباين). تشير الأبحاث إلى أن معظم الناس يميلون إلى الرد مع التباين – يلاحظون الفجوة بينهم وبين الصورة المثالية. يميل هذا النوع من الحكم الاجتماعي السريع إلى تسليط الضوء على الاختلافات ، والتي يمكن أن تقلل من تقدير الذات للناس في هذا المجال. على سبيل المثال ، عندما يقارن شخص ما حجم جسمه بشخصية الوسائط التي يعجبون بها ، فإنهم يركزون غالبًا على كيفية عدم مطابقة أجسامه ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى أفكار سلبية حول جسدهم.
ليس من المستغرب أن يميل الناس إلى مشاركة محتوى إيجابي في الغالب على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم. غالبًا ما يقومون بتعديل منشوراتهم لتتماشى مع المثل العليا التي تروج لها وسائل الإعلام والمجتمع ككل. هذا يضع بيئة اجتماعية تشجع المقارنات التصاعدية – مما يوفر حياتنا على الإصدارات المثالية للآخرين.
تُظهر الأبحاث أنه عندما نرى منشورات وصور إيجابية للآخرين ، فإننا أكثر عرضة لإجراء مقارنات تصاعدية بدلاً من النزول. غالبًا ما يؤدي هذا إلى تأثير تباين ، حيث نشعر أن الآخرين أكثر سعادة أو أكثر نجاحًا أو أكثر جاذبية مما نحن عليه.
وجدت الدراسات التي تفحص الآثار الفورية لعرض هذه المنشورات أن معظم الناس يميلون إلى الشعور بالأسوأ تجاه أنفسهم بعد ذلك فورًا. بمرور الوقت ، يمكن أن يضيف التمرير والتعرض المستمر ، مما يؤدي إلى انخفاض احترام الذات ، وتقليل الرضا عن الحياة ، والانخفاضات بشكل عام في الرفاه.
تشير الأبحاث إلى أن الناس يقومون بمقارنات كثيرة أثناء استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أكثر مما يفعلون في حياتهم اليومية غير المتصلة بالإنترنت. لذلك ، من هو الأكثر ضعفا؟ الشباب البالغون ، الذين هم في المرحلة الحاسمة من تشكيل هوياتهم ، معرضون للخطر بشكل خاص. وجدت إحدى الدراسات أن المراهقين الأوائل يميلون إلى الشعور بالإلهام من صور الوسائط ، في حين أن المراهقين والنساء الأكبر سنا من الأرجح أن يعانون من مقارنات غير مواتية تباين ، والشعور بالأسوأ تجاه أنفسهم بالمقارنة.
توفر وسائل التواصل الاجتماعي العديد من الفرص لمقارنة الأجسام والمظاهر الجسدية ، لا سيما على منصات تركز على الصور مثل Instagram و Snapchat. يسلط الأبحاث الحديثة الضوء على تأثيرها السلبي على رضا الجسم ، وتغذيه المرشحات عبر الإنترنت ، وتحرير الصور ، والصور المثالية المولدة من الذكاء الاصطناعى بشكل متزايد.
إن المقارنات الصعودية – رؤية الفجوة بين من أنا ومن أريد أن أكون – تؤدي إلى عدم الرضا عن مظهري الحالي. يمر معظم الناس ، على أمل إيجاد مصدر إلهام لتحقيق مظهرهم المطلوب.
ومع ذلك ، فإن استخدام عدم الرضا والكراهية لأجسامنا كحافز يأتي مع مخاطر. إنها أساس مبني على السلبية والخوف من عدم القياس ، مما قد يؤدي إلى اتباع نظام غذائي مفرط أو مهووس ، وممارسة الرياضة ، وحتى الجراحة التجميلية.
اقرأ أيضًا...
يمكن أن يجعلنا التمرير من خلال الصور المنسقة تمامًا نشعر بأننا لا نقيس – ولكن تذكر أن معظم المنشورات يتم تحريرها بعناية ، وليس الحياة الحقيقية.
فيما يلي ست نصائح بسيطة للحفاظ على صورة جسمك إيجابية:
1. الحد من وقت الشاشة. تشير الدلائل إلى أن أخذ استراحة أو تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يحسن الحالة المزاجية ، والرضا الذاتي ، والرفاه العام ، وكذلك تقليل مقارنات الجسم.
وسائل التواصل الاجتماعي تقرأ
2. اتبع الحسابات التي تحتفل بالهيئات الحقيقية. يتم دعم إيجابية الجسم وقبول الجسم بشدة من قبل البحث كوسيلة لتحسين رضا الجسم.
3. كن لطيفًا مع نفسك – لا تدور قيمتها حول المظهر. لديك ما تقدمه أكثر من جسمك.
4. ركز على ما جسمك يستطيع افعل ، ليس فقط كيف تبدو. انظر إلى وظائف الجسم الإيجابية.
5. خذ فترات راحة من وسائل التواصل الاجتماعي ويوتيوب واستمتع بالأنشطة غير المتصلة بالإنترنت.
6. تحدي الأفكار السلبية حول مظهرك عندما تظهر.
للعثور على معالج بالقرب منك ، تفضل بزيارة دليل علم النفس اليوم.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
