لماذا لا يشعر العلاج الجيد دائمًا بالرضا

أنت تنهي جلستك شعور رائع. لقد تم الاستماع إليك ودعمها والتحقق من صحتك في جميع اختياراتك. بعد أسبوع بعد أسبوع ، لا شيء يتغير. أنت لا تزال في نفس العلاقة غير الصحية ، عالقة في وظيفتك ، وينفصلون عن الأشخاص الأكثر أهمية.

بصفتي مشرفًا سريريًا ، غالبًا ما أستكشف ما يجعل العلاج ناجحًا مع طلابي وكيف يمكن أن نبقى عن غير قصد لعملائنا عالقين. كمساعدين طبيعيين وعلماء نفس في المستقبل ، فهم لا يريدون أكثر من أن يجعل عملائهم يشعرون بتحسن. ولكن في بعض الأحيان ، فإن الشعور بتحسن في الوقت الحالي يعيق التقدم ، والتغيير الحقيقي يتطلب التواصل مع المشاعر المؤلمة.

التحقق من الصحة: ​​ليس واضحًا كما قد نعتقد

يبدو أن التحقق من الصحة سمة واضحة في كل مكان للعلاج ، لكنها ليست واضحة للغاية. إنه فعال للغاية عند القيام به بشكل جيد ، ويضر عندما لا يكون كذلك.

أولاً ، هناك تمييز بين التحقق من العواطف والتحقق من صحة أنماط الفكر أو السلوكيات. العواطف يمكن وينبغي التحقق منها ؛ السلوكيات غير المفيدة لا ينبغي.

هل كل العواطف صالحة؟

بعض الناس يعتقدون أن جميع المشاعر صالحة. إنها بصوت عالٍ للغاية ، غير متناسب ، مدمرة ، غير دقيقة ، أو غير متطابقة مع الموقف.

حتى لو كان كل هذا صحيحًا ، فإن العواطف نفسها لا تزال تخدم غرضًا تطوريًا صالحًا يمكن أن يرشدنا نحو حياة صحية عاطفية. تساعدنا العواطف على التنقل في عالم معقد: تسليط الضوء على ما يهم ، وتحذير من التهديدات المحتملة لرفاهنا ، والإشارة عندما نكون في طريق مرضي. وهكذا ، عندما نرفضهم ، نلحق ضررًا حقيقيًا (انظر هذا المقال لمزيد من المعلومات).

التحقق من صحة المشاعر يعني الجلوس بالألم

لا أحد يريد أن يشعر بالسوء ، ولا يريد أحد أن يشعر الآخرون بالسوء. ولكن في النهاية ، من أجل الاستجابة لعواطفنا بعناية ، يجب أن نكون قادرين على الشعور بها وتفسيرها. يوفر العلاج مساحة غير قضائية لمساعدة العملاء على مواجهة المشاعر المؤلمة التي من المحتمل تجنبها.

على سبيل المثال ، جاء الأب للعلاج بالحزن والشعور بالذنب على علاقته مع ابنه ، ووصف نفسه بأنه “أب سيء”. في حين كان هناك سحب قوي للتخفيف من ذنبه على الفور ، فقد فحصنا مشاعره المؤلمة واستكشفت رسالته الأساسية: يعكس ذنبه رغبة عميقة في التواصل مع ابنه ، وأن يكون لديك قرب لم يشاركه أبدًا مع والده. من خلال التحقق من صحة عواطفه الخاصة ، تمكن من الكشف عن قيمته لعائلته واتصاله ، وعندها فقط كان قادرًا على اتخاذ خطوات ملموسة نحو تعزيز علاقته مع ابنه.

إذا كاننا قد نفجروا من عواطفه وقفزنا إلى إقناعه بأنه كان أبًا جيدًا ، فقد يكون قد شعر بالدعم ، لكن تلك المشاعر المؤلمة كانت ستبقى. والأهم من ذلك ، كنا قد فاتنا الفرصة له للالتزام بتغييرات مهمة في حياته.

العواطف ليست هي نفس السلوكيات

لمجرد أنه من الصحيح أن تشعر بشيء لا يمنحنا ترخيصًا للرد حسب الرغبة. أن تكون غاضبًا لا يعني أنه من المقبول الصراخ على أحد أفراد أسرته. الشعور بالحزن لا يعني أنه من المقبول إغلاق المسؤوليات وتجنبها. الغيرة لا تعطينا الإذن للانتقام.

في حين أن العواطف والسلوكيات قد تكون يشعر لا يمكن تمييزها ، فهي ليست كذلك. إنهم يؤثرون على بعضهم البعض ، لكن يمكن أن يكون لدينا عاطفة ثم لا يزالون يختار كيفية الرد على تلك المشاعر ، على الرغم من أنه قد يكون من الصعب القيام به.

يجب صحة المشاعر دائمًا ، في حين يجب التحقق من صحة سلوكياتنا فقط إذا كانت محاذاة مع قيمنا وأهدافنا. في العلاج ، يتعين علينا في كثير من الأحيان أن نتصالح مع السلوكيات التي لم تعد تخدمنا ، ويمكن أن يكون ذلك محزنًا عاطفياً.

السلوكيات الصعبة تعني حمل المرآة

ليس من السهل استكشاف الفجوة بين من نحن ومن نريد أن نكون. ربما نقدر الصدق ولكنهم يكذبون على أصدقائنا ، أو يقدرون الاحترام ولكن التعامل مع الآخرين بشكل سيء ، أو يقدرون العائلة والاتصال ولكنهم قد قطعوا علاقات معهم بشكل عشوائي معهم جميعًا.

من الطبيعي أن ترغب في تقديم الطمأنينة وتلقيها أيضًا عند مواجهة هذه التناقضات – “لقد فعلت كل شيء تمامًا ، لا تفكر مرتين!” أو “أنت على حق ، لم يكن هناك شيء يمكنك القيام به.” ومع ذلك ، فإن تقديم الطمأنينة دون استكشاف يمكن أن يعزز الأنماط غير المقصودة التي تبقينا عالقين.

يمكن أن تكون المشاعر المؤلمة التي تنشأ بمثابة حافز للتغيير. يخبروننا أننا لا نعيش باستمرار مع ما نقدره. من خلال الاستماع إليهم وإجراء التغييرات ، غالبًا ما نلتقي بشعور بالسلام. هذا الشعور متفوق بكثير على أن يكون مطمئنًا في الوقت الحالي ، فقط لترك تلك المشاعر الكامنة وراء Fester ، حيث لم يتغير شيء.

القراءات الأساسية للتحقق العاطفي

بعد أن قابلت معالجتي الخاصة ، كانت الجلسات الأكثر تأثيراً في كثير من الأحيان هي الأصعب. كان مواجهة العواطف المؤلمة أو أن تواجه تحدياتي بلطف غير مريح. لم أشعر دائمًا أنني بحالة جيدة بمغادرة الجلسة ، لكن هذه كانت الجلسات التي أدت في النهاية إلى تغييرات ملموسة في حياتي.

تطبيق هذه الدروس على حياتك

خارج العلاج ، يمكننا أيضًا أن نتعلم الاستجابة لعواطفنا وسلوكياتنا بشكل أكثر عمداً. من خلال الاعتراف بأن جميع المشاعر صالحة ، يمكننا أن نتعرف على ما قد يشير إليه. ما هو المهم بالنسبة لنا؟ هذا يأخذ العار من العواطف ويسمح لهم بالقيام بعملهم: إرشادنا نحو حياة صحية ومرضية عاطفيا. في الوقت نفسه ، يمكننا دراسة ما إذا كانت أفعالنا تعكس ما يهمنا حقًا. من خلال تحمل مسؤولية اختياراتنا ، يمكننا البدء في إجراء تغييرات ذات مغزى في حياتنا.

المصدر :- Psychology Today: The Latest