بعد يوم طويل من السفر – تأخيرات النقل ، وتغييرات البوابة ، والساعات التي قضاها في الاستماع إلى ضوضاء المطار – كل ما يمكنني التفكير فيه هو العودة إلى المنزل ، والانزلاق في سروالي المريح ، والانهيار في السرير. شعر المنزل بعيدا بشكل مستحيل.
بحلول الوقت الذي دخلت فيه الممر ، كانت الأشياء الوحيدة في ذهني هي الاستحمام الساخن وما لا يقل عن 16 ساعة من النوم. ولكن بمجرد فتح الباب ، أحاطت القطط الثلاث على الفور بي ، وتولي دور فريق TSA فروي وتفتيش جميع حقائبي تمامًا. كانوا ينتظرون بشكل متوقع ، وعلى الرغم من استنفاد بلدي ، ذكروني أن وقت العشاء لا ينتظر ، بغض النظر عن مدى تعبني.
القطط غامضة. هم مزاجين ، ولكن مهيب. لعوب ، ولكن فقط بشروطهم الخاصة. وعلى الرغم من أنهم قد لا يحملون درجات علمية في علم النفس أو يحضرون خلوات الذهن ، فإن القطط لديها بالفعل شيء أو اثنتين لتعلمنا عن العافية العقلية وكيفية طلب ما تستحقه.
1. الحدود صحية
القطط لا تعطي ثقتها بسهولة ، ولا يجب عليك. إنهم حجمك من مسافة بعيدة ، ومراقبة وأخذ وقتهم. ولكن عندما يختارون حضنك ، التخلي عن الآخرين؟ إنه مميز.
درس الصحة العقلية: الحدود صحية. لا يستحق الجميع الوصول الكامل إلى طاقتك أو عواطفك. الثقة شيء يجب كسبه ، ولا يتم توزيعه بحرية في محاولة ليحبها أو قبولها. يمكن أن تساعدك الحدود على حماية نفسك وصحتك العقلية.
2. ابق فضوليا
هل سبق لك أن لاحظت كيف يمكن للقط قضاء 15 دقيقة في التحقيق في صندوق من الورق المقوى الذي كان البشر يرميونه في إعادة التدوير الأسبوعية؟ إذا لاحظت قطتي ذبابة في المنزل ، فسوف تتتبعها لساعات حتى يمر أحدهم من الإرهاق. وهذا شيء جيد. الفضول يبقي القطط منخرطة ، نشطة ، وحادة.
درس الصحة العقلية: تُظهر الأبحاث أن الفضول يمكن أن يساعد في إبقائنا حادًا عقلياً .1 طرح أسئلة حول الأشياء التي لا تفهمها ، أو استكشاف الهوايات الجديدة أو الأشياء التي كنت ترغب في تجربتها ولكن “لم تجد الوقت أبدًا”.
3. اعرف قيمتك
القطط لا تشكك في قيمتها. على عكس نفسي في المدرسة المتوسطة ، فإنهم لا يشوهون أنفسهم ليكونوا محبوبون. هم فقط هم أنفسهم غير اعتياديين. عندما قابلتني قططتي الثلاثة عند الباب ، من الواضح أن أكثر اهتمامًا بعشاءهم أكثر من عودتي ، فقد تم تذكيرنا بسرعة بأن سريري سيتعين عليه الانتظار. جاءت احتياجاتهم أولاً. إنهم يعرفون بالضبط ما يستحقونه ، ولا يخافون من طلب ذلك.
درس الصحة العقلية: قيمتك ليست مناقشة. لا تقاس بالإنتاجية ، أو “الإعجاب” ، أو القدرة على التوافق مع وسائل الراحة للآخرين. لديك قيمة متأصلة فقط عن طريق الموجود ، وتستحق أن تشغل مساحة.
اقرأ أيضًا...
4. إظهار التعاطف الذاتي
عندما تعبث القطط (مثل إلقاء القهوة التي تم تخميرها حديثًا!) ، نادراً ما تظهر العار. ينظرون إليك ميتين في العين ، ويلعون ذيلهم ، ويمشيون بعيدًا ، “قصدت أن أفعل ذلك”. هذه ثقة.
الآن ، أنا لا أقول أننا يجب ألا نعتذر عن أخطائنا. إذا طرقت قهوتي ، فالرجاء الاعتذار (وربما تشتري لي واحدة جديدة) ، ولكن ليست هناك حاجة للسكن في إلقاء اللوم والعار.
درس الصحة العقلية: كلنا نرتكب أخطاء. ارتكاب الأخطاء لا يجعلك لا تستحق. خذ المساءلة والتعلم والمضي قدمًا. يمكن أن يساعد الحفاظ على التعاطف الذاتي والثقة بالنفس في تخفيف التوتر وتحسين صحتنا البدنية والعقلية 2.
5. إعطاء الأولوية للراحة
تنام القطط من 12 إلى 16 ساعة في اليوم. (قطتي الكبرى ربما تنام أقرب إلى 20). إنهم يعطون الأولوية لوقت التوقف ، بغض النظر عن الالتزامات الأخرى التي لديهم في ذلك اليوم.
درس الصحة العقلية: إعطاء الأولوية للتوقف أمر ضروري لصحتنا. النوم هو عند إعادة ضبط عقلك ويشفي جسمك ، لذا فإن الحصول على ما يكفي من النوم لديه العديد من فوائد الصحة العقلية 3. ليس نابير؟ حتى الراحة للحظة أو لحظة أو اثنتين على مدار اليوم لها فوائد صحية.
6. يُسمح لك بتغيير رأيك
دقيقة واحدة ، قطتي تحب التونة. التالي؟ رؤيته يضرب وعاءهم هو خيانة تامة. يعرف كل والد قطة هذا الصراع: يتغير أذواقهم المتقلب على نزوة ، مما يتركك تتدافع للعثور على مفضل جديد بعد أن قمت للتو بتطهير أرفف متجر الحيوانات الأليفة من الأطعمة المعلبة بنكهة التونة. لكنهم لا يشعرون بالذنب لهذا الغرض.
درس الصحة العقلية: لديك دائمًا الحق في تغيير رأيك. عن الناس أو العلاقات. عن عملك. حول تناول التونة لتناول العشاء. النمو يعني إعادة التقييم واختيار الأشياء التي قد لا نواجهها ذات مرة ، ومع ذلك نعلم الآن أنها أفضل بالنسبة لنا. أنت لا تدين لأي شخص ، لا سيما على حساب رفاهك.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
