البشر مخلوقات ذات معنى. نفسر ، ونتحلل ، نفترض – أحيانًا على حسابنا. في مدونتي الأخيرة، كتبت عن المعنى الذي نجعله عندما يكون لدينا مستويات مختلفة من الرغبة في الجنس من شركائنا ، وشاركت بعض الاستراتيجيات لمقاطعة صنع المعنى السلبي. هذه المرة ، سألقي نظرة على ما قد يتمكن الفرد من فعله لتحويل دوره في الديناميكية.
إذا كان هناك شيء تريد أن تحوله ضمن حدود علاقتك ، فإنني أوصي دائمًا بالبدء في تحديد هدف شخصي – وهو أمر يكون ضمن سيطرتك بشكل مباشر. بمعنى آخر ، يجب أن يكون …
- شيء يمكنك التحكم فيه في نتيجة ، وليس شيئًا يجب على شريكك أن يتغيره من أجل تحقيقه ؛
- شيء تريده بالفعل ، وليس شيئًا تفعله لإرضاء شريكك.
لنأخذ مثال التناقض في الرغبة ، دعنا نتوصل إلى عميل وهمي. يمكننا أن نسميه إيلي. إيلي في علاقة محبة وطويلة الأجل مع دومينيك ، وهو الشريك المنخفض. يمكنه أن يقول أن دومينيك يشعر بالإحباط قليلاً لدرجة أنه قد مضى وقت طويل منذ أن مارسوا الجنس – ولكن هناك الكثير مما يحدث في حياة إيلي لدرجة أنه لا يشعر أبدًا أنه يتمتع بالوقت أو الطاقة.
يسأل إيلي نفسه ، “ما الذي أود أن أواجهه في هذه العلاقة ، وهذا يختلف عما أواجهه الآن؟” يمكن أن يفكر في طريقتان يرغب في تغيير دومينيك – لكنه يحاول أن يركز على ما يمكنه التحكم فيه.
بعد بعض التفكير ، يدرك إيلي أنه يشعر بالتوتر والاستغلال حقًا. إنه يفكر مرة أخرى في الأيام الأولى عندما كان هو ودومينيك على الإطلاق. إنه يفتقد الوقت والطاقة للاستمتاع ببعضهما البعض مثل هذا. يحدد إيلي أنه يرغب بالفعل في الحصول على مزيد من الوقت والطاقة لممارسة الجنس. هدفه هو إيجاد طريقة لخلق المزيد من الرحالة في حياته ، حتى يكون لديه بالفعل الطاقة لترغب في الحصول على المزيد من الاتصال المادي مع دومينيك.
بعد ذلك ، يسأل إيلي نفسه: ما هي الأفكار والمشاعر والأفعال التي ستتوافق مع هذا الهدف؟
قد تتضمن بعض الأفكار المفيدة:
- “لست مضطرًا إلى حمل هذا وحده. يمكنني طلب المساعدة”.
- “أستطيع أن أقول نعم أو لا متى أردت ؛ أنا تتحكم في ما يحدث مع جسدي”
- “الجنس لا يحتاج إلى أن ننظر إلى طريقة معينة لتكون جنسًا جيدًا. يمكن أن أكون وشريكي مبدعين.”
قد تشمل بعض المشاعر المفيدة:
اقرأ أيضًا...
- في سهولة
- استرخاء
- يفتح
- مرحة
- متصل
قد تتضمن بعض الإجراءات المفيدة:
- قم بمراجعة الوقت واكتشف إلى أين يذهب وقتك. ما الذي يمكنك إسقاطه أو التحول من أجل منح نفسك المزيد من السهولة؟
- اطلب المساعدة – هل كنت تحمل الكثير من الالتزامات والمسؤوليات وحدها؟ ربما يمكن أن تنتشر حول قليلا.
- التقط ممارسة الذهن ، أو أي شيء آخر يملأ الكأس ويساعد في إدارة التوتر.
- احصل على إبداع مع شريك حياتك حول كيفية إجراء تفاعلات جنسية بطريقة ممتعة وسريعة دون بناء ضغط ، حتى تتمكن من مزجها قليلاً (على سبيل المثال ، لكثير من الناس ، يمكن أن يكون الاختراق كثيرًا من العمل ، ولكن لا يحتاج كل مواجهة جنسية إلى الدوران حول الاختراق).
يقرر إيلي القيام بمراجعة الوقت ومعرفة سبب شعوره بالإرهاق. عند التفكير ، يدرك أنه يفقد الكثير من يومه للتمرير على هاتفه ، مما يؤدي إلى عدم وجود وقت كافٍ لتجاوز كل ما يحتاج إلى القيام به. يسأل دومينيك بعض المساعدة في المساءلة حول وقت الهاتف. كما أنه يطلب من دومينيك أن يصعد أكثر قليلاً مع بعض مسؤولياتها المشتركة ، حتى يتمكن من قضاء أمسية مريحة ومريحة كل أسبوع.
مع قيام إيلي بالكثير من التأمل ، بدأوا في إجراء محادثات أعمق حول تجاربهم حول النشاط الجنسي ، وبدأوا في فهم بعضهم البعض بشكل أفضل. لم يدرك دومينيك مدى توتر إيلي ، أو أن الإجهاد كان يغلق الدافع الجنسي لإيلي ؛ لم يدرك إيلي أن دومينيك كان غارقًا جدًا في الواقع ، وأنه كان يميل إلى التحول إلى ممارسة الجنس لتخفيف الإجهاد. لقد وجدوا طرقًا يمكنهم أن يميلوا إلى بعضهم البعض للحصول على الدعم ، وبدأ كلاهما يشعران بدرجة أقل قليلاً. يتحدثون أيضًا عن الطرق التي يمكنهم بها الاتصال جنسياً والتي من شأنها أن تتطلب القليل من الجهد مع تركهم يشعرون بالرضا والتواصل ، للأوقات التي يريدون فيها شيئًا ولكن ليس لديهم طاقة لكل شيء.
يجد إيلي نفسه مع طاقة ومساحة أكثر بقليل ، ويبدأ الدافع الجنسي في العودة. علاوة على ذلك ، يظهر دومينيك له بطريقة جديدة ؛ إن رؤية شريكه في ضوء مختلف يجعله يشعر وكأنه يعاني من سحق جديد. في هذه الأثناء ، يتعلم دومينيك الكثير عن إيلي ، وهو قادر على أخذ رغبة إيلي أقل بكثير شخصياً ، مما يخفف بعض الضغط. يبدأ الجنس في الشعور بالتحميل العاطفي ، وأسهل بكثير ، وأكثر متعة.
يختبر إيلي تحولًا في علاقته بدأ به اختيارًا مختلفًا قليلاً. عندما تحول نهجه ، ارتفع دومينيك إلى هذه المناسبة ، وخلق حلقة ردود فعل إيجابية. هذا مثال محدد للغاية ، ولكن يمكن تطبيق العملية الأساسية على نطاق واسع. في أي علاقة ، هناك جوانب من الديناميكية التي يمكنك تحويلها والتي ستختلف في تجربتك الخاصة في الموقف ، وكذلك شريكك. وعندما تقوم باختيار مختلف ، تدعو شريكك لمقابلتك في منتصف الطريق. هكذا يبدأ التحول العلائقي.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
