الفيتامين د، أو فيتامين أشعة الشمس، ضروري لصحة الجسم بشكل عام، فمن صحة العظام إلى وظيفة المناعة، يلعب هذا الفيتامين دورًا محوريًا. ورغم أهميته، يعاني ما يقارب مليار شخص حول العالم من نقص الفيتامين د. وفي بعض المجتمعات، تصل نسبة النقص إلى 50%. وقد يظهر هذا النقص بطرق مختلفة، خصوصًا على الجلد والساقين، ويساعد التعرف على هذه العلامات مبكرًا على التدخل في الوقت المناسب. لذلك سنتعرف في هذا المقال على أعراض نقص الفيتامين د على الجلد والساقين.
أبرز أعراض نقص الفيتامين د على الجلد والساقين
نقص الفيتامين د الذي يصيب نسبة كبيرة من الناس، قد يظهَر بشكل علامات مختلفة على الجلد والساقين، ومن أبرز هذه العلامات: بطء شفاء الجروح، وجفاف أو حكة في الجلد، وبهتان لون البشرة.
بطء التئام الجروح
من أعراض نقص الفيتامين د على الجلد والساقين هو بطء التئام الجروح، فقد يلاحِظ الشخص المصاب بنقص الفيتامين د أن جروحه تستغرق وقتًا أطول من المعتاد للشفاء لأن الفيتامين د ضروري لتجديد خلايا الجلد وإصلاح الأنسجة. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن هذا الفيتامين يعزز إنتاج مركّبات ضرورية لتكوين أنسجة الجلد الجديدة. إذا كانت الجروح أو الخدوش لا تلتئم سريعًا أو تصاب بالعدوى بسهولة، فقد يكون السبب هو نقص الفيتامين د.
الحكة وجفاف الجلد
الحكة المستمرة في الجلد، التي قد تعتقد أنها ناتجة عن استخدام منتَج معين، قد تكون في الواقع أحد أعراض نقص الفيتامين د على الجلد والساقين لأن هذ الفيتامين يساعد في تقوية حاجز الجلد والحفاظ على رطوبته. عندما تنخفض مستوياته، يصبح الجلد خشنًا، ومتقشرًا، وأكثر عرضة لأمراض مثل الإكزيما. تشير الدراسات إلى أن نقص الفيتامين د يضعف قدرة الجلد على إصلاح نفسه ويؤدي إلى جفاف مزمن.
بهتان لون البشرة
يلعب الفيتامين د دورًا في إنتاج الميلانين، وهو الصباغ الذي يحدد لون البشرة وحيويتها، ولذلك قد يظهَر نقص الفيتامين د على شكل شحوب أو بهتان في لون البشرة. قد لا تكون هذه العلامة واضحة دائمًا، لكنها تصبح أكثر وضوحًا لدى من يتعرضون لأشعة الشمس بشكل أقل أو لديهم بشرة داكنة.
ألم في الساقين
إذا كنت تجد صعوبة في صعود السلالم أو النهوض من الكرسي، فقد تحتاج إلى فحص مستويات الفيتامين د في الدم، فألم الساقين قد يكون أحد أعراض نقص الفيتامين د على الجلد والساقين. وقد يسبب هذا النقص ألمًا في العظام، وضعفًا عضليًا، وربما يسبب في حالات شديدة حدوث تشوهات في العظام، كالكساح عند الأطفال. وغالبًا ما يكون الألم محسوسًا في الساقين، خاصة عند الضغط على عظام الساق.
التعرق المفرط
التعرق الزائد، وخصوصًا في الرأس والوجه، قد يكون إحدى العلامات المبكرة لنقص الفيتامين د. غالبًا ما يفسر حدوث هذا التعرق على أنه نتيجة للإجهاد أو ارتفاع درجة الحرارة. لكن الفيتامين د يساعد في تنظيم نشاط الغدد العرقية، وقد يسبب انخفاض مستوياته خللاً في عملها قد يؤدي إلى تعرق غير طبيعي.
كيف تتفادى النقص؟
قد يساعد في الوقاية أخْذ الجرعة اليومية من أشعة الشمس، وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة والماكريل والسردين، وصفار البيض، والفطر. ومع ذلك، إذا لاحظت أياً من هذه الأعراض استشر طبيبك فورًا.
الأسئلة الشائعة
هل يؤثر نقص الفيتامين د على الجلد؟
نعم، نقص الفيتامين د يؤثر بشكل واضح على الجلد. وكما ورد في المقال، قد تظهر علامات جلدية عدة تدل على هذا النقص، منها:
- بطء التئام الجروح.
- جفاف أو حكة مزمنة في الجلد.
- بهتان أو شحوب لون البشرة.
- زيادة الإصابة بحالات مثل الإكزيما.
هل يمكن أن يسبب نقص الفيتامين د ألمًا في الساقين؟
قد يعاني الشخص من ألم في العظام، وضعف في العضلات، وصعوبة في صعود السلالم أو النهوض من الكرسي نتيجة النقص الشديد. ويظهر الألم بشكل خاص في عظام الساق، مثل عظمة الساق الأمامية، خاصة عند الضغط عليها، وقد يصاحِب ذلك أيضًا حدوث تشوهات عظمية في الحالات المتقدمة مثل الكساح عند الأطفال.
نصيحة من موقع صحتك
بما أن الوقاية والتشخيص المبكر هما مفتاح العلاج الفعّال، فلا تهمل العلامات البسيطة التي تظهر على بشرتك أو ساقيك، فقد تكون من أعراض نقص الفيتامين د على الجلد والساقين. احرص دائما على التعرض المنتظم لأشعة الشمس، وتناول أطعمة غنية بالفيتامينات، ولا تتردد في إجراء فحص دم دوري لمستوى الفيتامين د، خاصة إذا كنت تعاني من الأعراض المذكورة.
المصدر :- صحتك | الصفحة الرئيسية
