هناك شيء لاحظته في كل من نفسي والعديد من الآخرين: يمكننا في كثير من الأحيان تسمية “مناطق النمو” لدينا بسرعة البرق. اطلب من أي شخص حيث يعتقدون أنه يحتاج إلى تحسين ، شخصيًا أو مهنيًا ، ولديهم قائمة جاهزة للذهاب. لكن اطلب من شخص ما تسمية خمس نقاط قوة؟ غالبًا ما يكون هناك توقف مؤقت. في بعض الأحيان حتى الصراع.
في مكان ما على طول الطريق ، يبدو أن الوعي الذاتي أصبح مرادفًا لمعرفة أين نختصر. ولكن إذا تم ضبطنا فقط في أوجه القصور ، ونقاط النمو ، والأخطاء ، فهل نحن على دراية بنفسك حقًا؟
والحقيقة هي أن الوعي الذاتي الحقيقي لا يتعلق فقط باكتشاف نقاط الضعف وتوضيح أخطائنا. يتعلق الأمر برؤية الصورة كاملة. الأجزاء التي لا تزال بحاجة إلى العمل و الأجزاء التي تعمل بالفعل بشكل جميل. نقاط النمو لدينا و مهاراتنا. أخطائنا و انتصاراتنا.
أعتقد أنه إذا كان كل ما نلاحظه هو الأشياء التي تسير على ما يرام ، حيث أسقطنا الكرة ، أو حيث نحتاج إلى رفع مستوى ، فإننا في الواقع غير نعيدين لأنفسنا. نحن نفعل أنفسنا ضررًا عندما نفشل في الاعتراف بالمدى الذي وصلنا إليه ، وما نفعله بشكل صحيح ، وما الذي يسير على ما يرام بالفعل.
ما ننسى أن نلاحظه
قد يكون من السهل الوقوع في دوامة من النزاع الذاتي وتحديد كل ما يحتاج إلى إصلاح. لقد كنت ذلك الشخص الذي كان بإمكانه إخراج قائمة من عيوب بلدي ومناطق التحسين الخاصة بي ، ولكن كان لدي وقت أصعب بكثير للاحتفال بالطرق التي أنا بالفعل بما يكفي وما هو ثابت بالفعل والذهاب.
من منظور تطوري ، نحن متشددون للتركيز على السلبية. لقد تطورنا لتولي اهتمامًا أكبر للأحداث والخبرات السلبية أكثر من الأحداث الإيجابية. ساعد هذا التحيز السلبي أسلافنا على البقاء من خلال إبقائهم في حالة تأهب للتهديدات والخطر. لكن اليوم ، يمكن أن يحد من قدرتنا على ملاحظة الخير في حياتنا وتقديرها.
هناك أيضًا ضغط هائل موجود اليوم نحتاج دائمًا إلى التعلم والنمو والتحسين. هذا السعي المستمر للتحسين الذاتي يمكن أن يبقينا عالقين في دورة لا نشعر أبدًا بأننا كافيين. بالطبع ، من المهم أن نتعلم وننمو ونتحسن ، ولكن إذا كنا دائمًا في مكان محاولة القيام بعمل أفضل والبحث عما نحتاج إلى إصلاحه ، أين نحتفل بما يكفي الآن؟
خطوط النهاية استمر في التحرك إلى أبعد من ذلك. يحافظ الشريط على أعلى وأعلى. ويمكن أن تحول لحظات الانعكاس إلى النقد الذاتي لا هوادة فيها.
الترياق المفيد هو التباطؤ والتحقق بصراحة مع نفسك. إنشاء مساحة للتفكير – ليس للحكم ، ولكن للملاحظة. قم بفك أيامك بطريقة تتيح لك رؤية الصورة الكاملة ، وليس فقط بقع المشكلة.
رؤية نفسك بوضوح ولطف
ها هي دعوتي اللطيفة لك:
انعطف إلى الداخل بنية. أدرك أن عقلك قد ينجذب نحو ما لا يسير على ما يرام. عندما يحدث ذلك ، قم بتحويل تركيزك بلطف إلى ما هو. لفت الانتباه إلى الإيجابيات.
بدلاً من السؤال فقط ، “ما الذي يحتاج إلى العمل؟”، حاول أيضًا السؤال:
- ماذا تسير على ما يرام؟
- هل أتنقل هذا بشكل أفضل مما كنت عليه قبل عام؟ قبل شهر؟ قبل أسبوع؟
- ما هما أفضل شيئين فعلتهما اليوم وأنا فخور حقًا بنفسي؟
- ما هي القوة التي عرضتها هذا الأسبوع؟
- ما هو فوز واحد (كبير أو صغير) يستحق التقدير؟
- ما هو التقدم الذي قد يتم تجاهله إذا لم أتوقف لحظة للتوقف والاحتفال به؟
في البداية ، قد تشعر بأنها غير مألوفة بعض الشيء وغير مريحة. من خلال الممارسة ، ستبدأ في بناء مسارات عقلية جديدة وتدريب الدماغ على أن يكونوا يبحثون عنهم. عندما تولي الكثير من الاهتمام لما يعمل ويسير على ما يرام كما تفعل مع ما هو ليس كذلك ، فإنك تدعو المزيد من الأمل والزخم والتجارب الذاتي.
الأفكار النهائية
قد لا تكون بالضبط حيث تريد أن تكون في كل منطقة حياة ، وهذا جيد. ما يهم هو مقابلة نفسك بأمانة ولطف واختيار ملاحظة ما يسير على ما يرام بالفعل ، حتى بينما تستمر في العمل على الباقي ، حتى في الوسط الفوضوي.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
