لم أحب أي شخص أبداً بالطريقة التي أحببت بها روب. قبل ست سنوات ، انضممت إلى أسوأ نادي في العالم عندما أطلق ابني الأكبر النار على نفسه وقتل نفسه. كان عمره 28 عامًا. عانى روب من الاكتئاب والاضطراب الثنائي القطب وإدمان الكحول. بعد وفاته ، حان دوري لمعرفة معنى المعاناة حقًا.
في الأسابيع والأشهر القليلة الأولى ، تعرضت للتطبيق والصدمة. وكذلك كانت زوجتي السابقة ، كارين ، وابني الأصغر ، زاك. تم تدمير عائلتنا.
بدا الأمر برمته سرياليًا – كان الوقت خارج الضرب ، لا شيء منطقي. كنت في حالة من الكفر. وبعد ذلك ، شيئًا فشيئًا ، ارتفع الضباب المخدر وأصبح كل شيء واضحًا وحادًا وحقيقيًا جدًا: لقد مات روب. نهاية القصة.
كنت أتجول مع حفرة في قلبي وأردت فقط أن يتوقف ألمه مرة أخرى. بدأت أكتب عنه كل يوم – كانت الطريقة الوحيدة التي عرفتها بالحزن – والتي أدت إلى كتابي ، مساحة في القلب: دليل البقاء على قيد الحياة للآباء والأمهات. كما مهد الطريق لبعض الوحي ، وكذلك انضم إلى مجموعة الحزن.
معظم الناس محظوظون بما يكفي لعدم فقدان طفل ، ولكن من أنت ، أعرف أنك قد تأثرت بالحزن. عندما تصبح في عصرنا ، فإن خسارة الأشخاص الذين نحبهم هو مجرد جزء من الصفقة. إذا كنا نحب ، فإننا نحزن. هذه هي الصفقة التي نصنعها للبقاء على قيد الحياة.
لكن ثقله يفاجئك ، وهكذا ، بالنسبة لي ، فعلت تجربة مجموعة الحزن. لقد كنت دائمًا كتابًا مدرسيًا وحيد الذئب. لكنني عرفت منذ سنوات من العلاج أنني بحاجة بشدة لفعل شيء ما لمساعدة نفسي على التغلب ، وهناك الراحة والقوة في أن أكون جزءًا من مجموعة. إن الكشف عن أحلك أفكارك وأكثرها حميمية للغرباء الذين يفهمون حقًا – لأنهم يشعرون بنفس الطريقة – يفتحك كما لا يمكنك أن تتخيل أبدًا. تم إنشاء ثقة لا تتزعزع.
بدا كل شيء مختلفًا في إحدى الليالي بالقرب من نهاية عامين في مجموعة الحزن الخاصة بي ، عندما صدمتني خفة واضحة في الغرفة. ما زلنا تحدثنا عن الأشياء القاسية ، لكن نغمة أصواتنا قد تحولت. لقد بدانا أكثر هدوءًا وأكثر تأمينًا ذاتيًا ، وحتى متفائلين. لم تكن الأجواء مثل ما كانت عليه في الأيام الأولى عندما كنا جميعًا مثل هذه الفوضى الساخنة.
باختصار ، لقد تحولنا. وقد أثار ذلك ما كان بالنسبة لي دعوة غير متوقعة: أردت مساعدة الآخرين الذين كانوا يواجهون صراعًا مشابهًا. تحول دور قائد المجموعة ومدرب الحزن إلى أحد أكثر الأشياء مجزية التي قمت بها على الإطلاق. كما علمتني بعض الدروس الأساسية حول الحزن:
1. كن لطيفًا مع نفسك
سمعت أولاً هذه الكلمات في نهاية مجموعة الحزن الأولى التي حضرتها على الإطلاق. كنت أضرب نفسي بجميع أنواع الأسئلة المؤلمة ، واستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تغرق هذه النصيحة. الألم مكثف ولا يلين – ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، ضروري. يساعدك على معالجة الخسارة مع إبقائك متصلاً بأحبائك.
ما هو غير ضروري هو الجروح التي أصيبت بها. تلك التي نتعذب أنفسنا بها ، تلك التي تبقينا طوال الليل ، تلك التي قطعت أعمق. حزنك يستحق تعاطفك. قلبك مكسور ، ولكن لا يزال هناك مجال لحب نفسك.
2. تحدث – ولا تنس الكتابة
أحب التحدث إلى روب كما لو كان لا يزال هنا. ربما تفعل الشيء نفسه مع أحبائك.
لا يهم إذا كان بإمكانهم سماعك. لا يهم إذا استجابوا. ما يهم هو التعبير عن حبك للشخص الذي فقدته. لقد أحببتهم في الحياة ، أنت تحبهم في الموت ، ستحبهم حتى نهاية الوقت. أخبرهم أنه كل يوم.
الرسائل تعمل أيضا. ساعدني الكتابة إلى روب في معالجة ما حدث له ، وما حدث لنا ، وما حدث لي. كتابة المستندات حبك وخسارتك. إن رؤية مشاعرك على قيد الحياة على الصفحة تربطك بأحبائك مثل أي شيء آخر.
3. الاستسلام للحزن
يختبئ الحزن في الظل ويزحف عليك عندما لا تتوقع ذلك. عندما يحدث ذلك ، ها هي الحيلة: لا تقاتلها.
كلما زاد عدد ألمك وأعمق ، انغمس في هذا الألم ، كلما كان ذلك أفضل وأسرع. تجنبها مجرد إطالة عملية الشفاء. إنه مثل Supremes قال عن الحب: لا يمكنك التعجيل بالحزن.
يسأل الحزن أكثر منا أكثر من أي شخص أو أي شيء طلبه على الإطلاق. ستأتي مفاجأة حياتك عندما تكتشف مقدار القوة والشجاعة التي تختبئ في قلبك المكسور.
4. دع الأمل يرشدك
من الصعب أن نرى أحيانًا. الحزن يمينا ، لكن الأمل يكون دائمًا معك. كل ما عليك فعله هو الوصول إلى ذلك.
كلما كنت تقضي يومًا سيئًا حقًا ، لف ذراعيك حوله ولا تترك. الأمل هو الضوء في الظلام. وطالما كنت تأمل في قلبك ، سيكون كل شيء على ما يرام لأن الأمل هو كل شيء. كما قال روب ، “الأمل هو مخدر!”
ظهرت هذه المقالة في الأصل في عدد يوليو/أغسطس 2025 من AARP: المجلة.
إذا كنت أنت أو أي شخص تحبه يفكر في الانتحار ، فاحصل على المساعدة على الفور. للحصول على دعم 24/7 في الولايات المتحدة ، اتصل بالرقم 988 أو انتقل إلى 988Lifeline.org. خارج الولايات المتحدة ، تفضل بزيارة صفحة الموارد الدولية لخطوط الانتحار الساخنة في بلدك. للعثور على معالج بالقرب منك ، انظر دليل علم النفس اليوم.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
