الانخراط في الطقوس يمكن أن يعزز التواصل والرفاهية

“إن الرحلة الحقيقية للاستكشاف لا تتمثل في البحث عن مناظر طبيعية جديدة، بل في الحصول على عيون جديدة.” —مارسيل بروست

تنبع ممارسة الطقوس، خاصة داخل المجموعات، من غرائزنا القديمة للتواصل والخبرة المشتركة. تعد طقوس المجموعة جزءًا من كيفية تنسيق الناس لمعتقداتهم وسلوكياتهم مع الآخرين. تاريخيًا، كانت الطقوس بمثابة نوع من المادة اللاصقة الاجتماعية أو الثقافية أو العائلية التي تسهل الترابط.

تستحضر عطلات شهر ديسمبر – عيد الميلاد، والحانوكا، وكوانزا، ورأس السنة الجديدة عادةً مجموعة متنوعة من الطقوس – سواء كانت تتضمن إعداد وتزيين شجرة عيد الميلاد، أو إضاءة شمعدان حانوكا، أو تزيين مائدة العشاء برموز كوانزا الأساسية، أو الاحتفال حتى منتصف الليل في ليلة رأس السنة الجديدة. تظهر الأبحاث أن وجود طقوس عائلية في أيام العطلات على وجه التحديد، يساعد الأشخاص على الشعور بمزيد من الارتباط والاستمتاع بهذه المناسبة بشكل أكبر.[1]

ما الفرق بين الطقوس والتقاليد؟

في حين أن هناك علاقة بين الطقوس والتقاليد حيث تحتوي التقاليد في كثير من الأحيان على طقوس معينة، إلا أن هناك اختلافات واضحة. التقليد هو عادة أو معتقد أو فعل أو مجموعة من الأفعال الأوسع التي تنتقل غالبًا من جيل إلى جيل. قد يتم تقاسم التقاليد بين المجتمعات، وغالبًا ما تكون ذات أهمية ثقافية أو تاريخية، مثل الاحتفال بعيد الشكر. الطقوس هي السلوكيات الرسمية والمحددة والمتسلسلة التي تضفي الحيوية على التقاليد، على سبيل المثال الأطباق المحددة المقدمة لوجبة عيد الشكر. يمكن أن توجد الطقوس كعناصر للتقاليد أو تكون مستقلة عنها تمامًا.

-تمييز الطقوس عن العادات

يمكن الخلط بين العادات والطقوس لأنها تتداخل أحيانًا. يمكن أن تصبح الطقوس عادة، في حين أن العادات يمكن أن تتحول إلى طقوس. العادة هي ممارسة أو سلوك منتظم، يمكن أن يكون واعيًا (تنظيف أسنانك مرتين في اليوم) أو غير واعي (الافتراضي بالتمرير على هاتفك). في المقابل، الطقوس هي أفعال متعمدة تتم بطريقة منظمة، تأخذ شيئًا عاديًا وتعطيه معنى أكبر، وتحوله إلى شيء مهم أو حتى مقدس – مثل الممارسة اليومية للتأمل أو الصلاة أو الامتنان.

تركز الطقوس على العملية أكثر من النتيجة، على الرغم من أن نتيجة معينة قد تكون نتيجة لهذه العملية. تعمل الطقوس التي تتم مع مجموعات (بما في ذلك العائلات) على تعزيز الشعور بالارتباط مع الآخرين، في حين أن الطقوس الفردية تخلق ارتباطًا أعمق مع الذات وقيم الفرد.

كيف تساهم الطقوس في الصحة والرفاهية

سواء كنت تمارس الطقوس بمفردك أو مع الآخرين، فمن الممكن أن يكون لها آثار إيجابية كبيرة على صحتك. تشير الأبحاث إلى أن الطقوس يمكن أن تؤدي إلى انخفاض القلق، وعلاقات أقوى، والمزيد من المعنى في الحياة اليومية.[2]

من الطبيعة البشرية أن تسعى إلى القدرة على التنبؤ، وتتمحور الطقوس حول التكرار بحيث تعرف ما يجب عليك فعله ومتى تفعله. توفر هذه العملية المتعمدة إحساسًا بالاستمرارية، بما في ذلك في المواقف العصيبة والمثيرة للقلق. الطقوس تعطي التنظيم النفسي لتجربتنا. أنها توفر بنية مألوفة لحياتنا. وحتى عندما نكون متناقضين بشأن طقوس معينة، فإن تلك الألفة تولد درجة من الراحة العقلية والعاطفية بالإضافة إلى حقنة من اليقين في الأوقات التي غالبًا ما نشعر فيها بعدم اليقين بشكل متزايد.

دمج الطقوس في الحياة اليومية

• استمع إلى ما تفعله بالفعل ولاحظه. هل أي من العادات أو الأنشطة البسيطة التي تمارسها بانتظام لها أهمية/معنى خاص بالنسبة لك؟ هل هذه الأشياء تفعلها بمفردك أم مع الآخرين؟ هل لديك روتين صباحي و/أو مسائي معتاد؟ هل تشعر “بالتوقف” إلى حد ما عندما لا تتبعه؟ الإجراءات الروتينية هي إجراءات معتادة تركز على إنجاز شيء ما، في حين أن الطقوس هي روتين مشبع باليقظة والمعنى والغرض. أي من روتيناتك الحالية قد تستفيد منها بتحويلها إلى طقوس من خلال النية والانتباه الواعيين؟

• قم بتقييم ما يناسبك وما لا يناسبك. عندما تعمل إحدى الطقوس بشكل جيد بالنسبة لك، اتخذ قرارًا واعيًا بمواصلتها وفكر في القيام بالمزيد منها. على العكس من ذلك، إذا كانت الطقوس التي كنت منخرطًا فيها لم تعد تخدمك جيدًا، فقد يكون من المفيد تعديلها أو إيقافها. على سبيل المثال، لدي طقوس صباحية يومية واسعة النطاق تتضمن تسلسلًا محددًا للتأمل والصلاة، جنبًا إلى جنب مع تمارين التمدد السلبية والفعالة. من وقت لآخر، أقوم بإضافة بعض العناصر وطرح عناصر أخرى، بناءً على ما يناسب أولوياتي في الوقت الحاضر. ما يصلح لنا يتغير بمرور الوقت مع تطور تجربة حياتنا. من الصحي التوقف عن ممارسة الطقوس الشخصية التي لم تعد ذات معنى لحياتك، وكذلك إزالة نفسك من الطقوس الجماعية التي لم تعد تتماشى مع قيمك الحالية.

• كن منفتحًا على الطقوس الجديدة والمختلفة، بما في ذلك تلك التي تتعرض لها من خلال أشخاص آخرين. عندما نتعامل مع تجاربنا بعقل منفتح وقلب منفتح، فإننا نعظم فرصنا لمواجهة الطقوس التي قد نرغب في دمجها في حياتنا.

• انخرط في الأنشطة التي تشعرك بالأهمية الشخصية. تذكر أن الطقوس يتم تعريفها بشكل أقل من خلال النشاط الفعلي بقدر ما يتم تعريفها من خلال المعنى والمنظور والموقف الذي تحدده لهذا النشاط. إن خدمة الآخرين من خلال التطوع بالوقت والطاقة من أجل قضية تتماشى مع قيمك هي إحدى الطرق لتحقيق ذلك. وجدت الأبحاث أن العمل التطوعي يعزز السعادة من خلال توفير الشعور بالهدف، وهذه الفائدة فعالة بشكل خاص بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 45 إلى 80 عامًا فما فوق.[3]

السعادة الأساسية يقرأ

بغض النظر عن المرحلة التي تعيشها، فمن الممكن دائمًا (والصحي) إضافة المزيد من المعنى والغرض والشعور بالقدسية إلى تجاربك. والطقوس هي وسيلة قوية لتحقيق ذلك.

حقوق الطبع والنشر 2025 دان ماجر، LCSW.

المصدر :- Psychology Today: The Latest