أنت لم تنتهي من التعلم حتى تنام

تتمثل إحدى وظائف النوم الرئيسية في استقرار ودمج ذكريات جديدة في أنظمة الذاكرة طويلة المدى في دماغنا ، وهي عملية تعرف باسم “الدمج”. هذه الفكرة مقبولة على نطاق واسع ، على الرغم من أنها لم تكن دائمًا. ومع ذلك ، تظل التفاصيل قيد التحقيق إلى حد كبير: ما هي أنواع الذكريات التي يتم إعطائها الأولوية ، وكيف تتكشف التوحيد ، وعندما تحدث أشكال التوحيد المختلفة بالضبط. في هذا المنشور ، سأركز على “ماذا” من الأشياء الكثيرة التي نتعلمها كل يوم ، ما هي أنواع المعلومات التي يعززها النوم؟

يتم إعطاء الأولوية للذكريات الضعيفة

أحد العوامل المهمة هو مدى تعلم المادة في المقام الأول. في الدراسات التي يتعلم فيها المشاركون أزواج من الكلمات (على سبيل المثال ، Apple -chicair) بدرجات متفاوتة ، فقد كانت الجمعيات المتعلمة بشكل ضعيف (على سبيل المثال ، حوالي 60 ٪ من الوقت) التي استفادت أكثر من النوم (Drosopoulos et al. ، 2007). في المقابل ، تظهر الأزواج المستفادة بقوة تحسنا أقل. هذا أمر منطقي: مع محدودية الوقت وقدرة المعالجة ، يعطي دماغنا الأولوية للذكريات المعززة التي لا تزال هشة ، بدلاً من إنفاق بعض تلك القوة الحسابية للنوم الثمينة على الذكريات التي تم راسخة بالفعل.

يربط النوم النقاط

يلعب النوم أيضًا دورًا في توصيل النقاط بين أجزاء من المعلومات. في إحدى دراساتنا ، كان لدينا مشاركون يتعلمون العلاقات المكانية بين المواقع الخيالية ، مثل تعلم أن متجر البقالة يقع غرب مقهى ، وأن المقهى غرب المكتبة (Coutanche et al. ، 2013). عندما يُطلب منهم بناء خريطة للمنطقة من الذاكرة ، كان أولئك الذين ناموا بعد التعلم أداءً أفضل بكثير. كشف التحقيق في هذا الأمر أيضًا أن المشاركين في مجموعة النوم لم يكونوا أفضل في تذكر العلاقات التي علمناها ولكنهم كانوا أكثر قدرة على إجراء استنتاجات حول تلك غير المعلنة. على سبيل المثال ، حتى لو لم نقل صراحة أن متجر البقالة كان غرب المكتبة ، فإن خرائطهم تعكس هذه المعلومات. عندما ينام المشاركون ، كانت أدمغتهم تشكل صلات جديدة بين العناصر ، مما يسمح لهم بالتعرف على العلاقات غير المعلنة لاحقًا. لقد مر الكثيرون منا بتجربة لحظة “آها” ذات صباح ، حيث يبدو أن الحل يأتي إلينا بعد النوم في مشكلة. قد يكون هذا مشابهًا لنتائجنا – تتضمن كلتا الحالتين التعرف على علاقات جديدة و “ربط النقاط” بطرق جديدة.

تتلقى الذكريات المشحونة عاطفيا أيضًا علاجًا خاصًا أثناء النوم. عندما ينظر الناس إلى سلسلة من الصور ، من المرجح أن يتم تذكر أولئك الذين لديهم محتوى عاطفي في وقت لاحق ، خاصة إذا كانت هناك فترة من النوم بين التعلم والاستدعاء (Wagner et al. ، 2001). وبالمثل ، إذا كانت المعلومات مرتبطة بمكافأة أثناء التعلم ، فمن الأرجح أن يتم دمجها ، كما لو أن المكافآت تضعف المادة على أنها مهمة وتجدرت التوحيد في المستقبل (Sterpenich et al. ، 2021).

على الرغم من أن معظم هذا المنشور ركز على الذكريات التصريحية (الحقائق والأحداث) ، فإن النوم يفيد أيضًا الذاكرة غير المميتة ، مثل تسلسل السيارات (Kuriyama et al. ، 2004) تشارك في لعب كونشيرتو البيانو أو أداء كرة السلة في كرة السلة وإحصائيات بيئتنا (Durrant et al.

جعل الذاكرة أكثر مرونة

عند التفكير في “ما” المعلومات التي يتم توحيدها عن طريق النوم ، يجب أن نفكر أيضًا في كيفية تغيير المعلومات حسب العملية. في الواقع ، في بعض الحالات ، لا تكون آثار النوم مرئية في اختبارات الذاكرة المباشرة ولكن تصبح واضحة في ظل ظروف صعبة. في نموذج واحد كلاسيكي ، يتعلم المشاركون أولاً أزواج الكلمات (A – B) ، ثم ينامون أو يبقون مستيقظين ، ويُطلب منهم لاحقًا تعلم أزواج جديدة تتضمن الكلمات نفسها (A – C). ثم يُطلب من المشاركين تذكر أزواج A -B الأولية. أولئك الذين لم يناموا يميلون إلى تعطيل ذكرياتهم السابقة من A -B من قبل تلك A -C الأحدث. في المقابل ، فإن المشاركين الذين ناموا بعد أن تعلموا الأزواج الأولية أكثر مقاومة للتداخل (Ellenbogen et al. ، 2006). في هذه الحالات ، لا يجعل النوم ذكريات بشكل عام ، ولكنه يجعلها أكثر استقرارًا ومرونة في مواجهة المعلومات المتنافسة.

باختصار ، يعزز Sleep بشكل انتقائي الارتباطات الضعيفة ، ويساعدنا على استنتاج علاقات جديدة بين أجزاء من المعرفة ، ويعطي الأولوية للمعلومات العاطفية والمكافأة ، ويحمي الذكريات من التداخل. إنها ليست مجرد حالة استراحة سلبية ولكنها عملية نشطة تشكل ما نتذكره وكيف نستخدمها. هذا مجال بحث نشط للغاية وسريع للغاية ، لذا سيكون من المثير رؤية ما سنتعلمه بعد ذلك عن دور النوم في تشكيل الذكريات.

المصدر :- Psychology Today: The Latest