لقد وجدت نفسي مؤخرًا أركض عبر حديقة صهيون الوطنية، وأكملت رحلة صهيون ترافيرس الملحمية في يوم واحد: طريق بطول 38 ميلًا من نقطة إلى نقطة يعبر الجزء الغربي بأكمله من الحديقة.
حوالي الميل 36، كانت قدماي مسحوقتين، وجسدي يعاني من الجفاف وفقدان الشهية، وتصارعت مع السؤال عن سبب اختياري للقيام بذلك بنفسي – ولماذا أعتبر هذا النوع من تجربة “النوع الثاني من المرح” ممتعًا.
على الرغم من أن الجري الفائق قد لا يكون بمثابة كوب الشاي المفضل لدى الجميع، إلا أن البشر لديهم شعور مستمر بالخوف والقلق. قد يتخذ هذا شكل الأفعوانية أو أفلام الرعب أو القفز BASE أو Toastmasters أو الذهاب في الموعد الأول.
ما الذي يمكن اكتسابه من خلال البحث عن عدم الراحة طواعية، ولماذا نفعل ذلك؟
منطقة الراحة ليست ثابتة
عندما نبحث بشكل متكرر عن تجارب تتجاوز حدود ما نشعر به من الراحة والمألوفة، قد نشعر بالقلق في البداية – ولكن بعد ذلك تتكشف عملية تسمى التعود.
يحدث التعود عندما نصبح على دراية بموقف أو سيناريو أو نشاط ما، ومن الطبيعي أن نشعر بالقلق بشكل أقل بمرور الوقت. أحد أسباب حدوث ذلك هو أننا قمنا ببناء الثقة في قدرتنا على تجاوز المحنة.
هناك شيء تمكيني في مواجهة التحديات الجديدة. من خلال التجربة المتكررة، يمكن أن تبدو المواقف التي كانت مرهقة ومثيره للقلق مألوفة أو حتى سهلة.
كانت هناك نقطة في مسيرتي المهنية في الجري حيث كان الركض لمسافة 38 ميلاً عبر الصحراء يبدو غير محتمل مثل الرحلة إلى القمر. على مر السنين، قمت بتحريك الإبرة في قدراتي في الجري شيئًا فشيئًا، بدءًا من العشرات من سباقات الطرق (تتراوح من 5 كيلومترات إلى الماراثون) وتتفرعت في النهاية إلى سباقات الماراثون والمغامرات المدعومة ذاتيًا.
إن الخروج من منطقة الراحة يثير السؤال التالي: “ما هي الخطوة التالية؟”
النضال يصنع قصصًا جيدة (ويعطي معنى للجري)
كانت مسيرتي عبر صهيون مليئة بالتحديات: درجات الحرارة الحارة أثناء النهار، ومسافات طويلة بدون مصادر للمياه، وأميال وأميال من الرمال الناعمة المصنوعة من مسحوق التلك، و7000 قدم من التسلق.
وأكثر من ذلك، كنت أعاني من الشك الذاتي والقلق والأسئلة الوجودية.
ولو لم تكن هذه التحديات موجودة، لما أتيحت لي الفرصة للتعلم والتحول والنمو. لقد كان الأمر ببساطة بمثابة جولة أخرى.
خرجت من الصحراء في تلك الليلة وأنا أقوى وأكثر ثقة من نفسي، وواصلت التفكير في الدروس المستفادة لعدة أيام وأسابيع بعد ذلك.
الانزعاج يسقطك بالكامل في هنا والآن
الحياة اليومية مليئة بالمشتتات وتعدد المهام. نحن نقضي الكثير من حياتنا على الطيار الآلي ونحن نوفق بين الأولويات المتنافسة، وبالكاد نبقى واقفين على قدمينا في هذه العملية.
اقرأ أيضًا...
الانزعاج يتتبعنا بسرعة إلى الحضور. في الميل 36، لم يكن لدي أي نطاق عقلي للتفكير في العمل يوم الاثنين، أو في الوقت الذي أحتاجه لتسجيل الوصول لرحلتي إلى المنزل، أو قائمة البقالة لهذا الأسبوع. كنت مدركًا تمامًا لمدى الألم الذي يصيب قدمي، نعم، لكنني كنت أيضًا حاضرًا تمامًا بأفكاري وعواطفي والمناظر الخلابة من حولي.
إن التواجد هنا والآن هو شيء يمكننا الوصول إليه في أي لحظة، إذا حاولنا. إن الشعور بأي درجة من الانزعاج هو بمثابة تذكير بمدى الحيوية والوضوح الذي يمكن أن تشعر به عندما تكون هنا الآن.
من أنت عندما يصبح الأمر صعبا؟
يميل الخوف والقلق إلى تسليط الضوء على أعمق مشاعر عدم الأمان والمخاوف والصراعات الداخلية. وتسلط الشدة الضوء أيضًا على القيم الأساسية التي قد تكمن وراء حالات عدم الأمان هذه.
تحت الضغط، نتعلم أشياء عن أنفسنا ربما لم نتعلمها بطريقة أخرى – مثل مدى قوتنا ومرونتنا وقدراتنا في الواقع. قد لا تكون هذه الدروس واضحة على الفور، ولكنها تأتي في أعقاب التجربة.
الثقة قابلة للتحويل
لقد وقعت مؤخرًا في حفرة أرنب أثناء مشاهدة مقاطع فيديو القفز الترادفي BASE. لم يستغرق الأمر سوى بضعة مقاطع فيديو قبل أن أذهلتني تمامًا.
في كل واحد عبر الفيديو، ينتقل الشخص (عادةً ما يكون مبتدئًا) من القلق الشديد والذعر إلى الابتهاج المذهل، في غضون ثوانٍ قليلة فقط. بمجرد وصولهم بأمان إلى الأرض، يبدو أنهم قادرون على مواجهة العالم.
سواء أكان الأمر يتعلق بالقفز من أعلى منحدر أو الركض عبر متنزه وطني بأكمله في يوم واحد، فإن السفر إلى ما هو أبعد مما توقعناه من أنفسنا يبدو أمرًا مسكرًا. وفجأة، لم تعد المهام التي كانت تبدو شاقة في السابق تبدو صعبة للغاية، ومن الطبيعي أن نتساءل: “ما الذي كنت أبذله بشكل أصعب مما ينبغي؟”
المضي قدما
لقد انتهيت من “Zion Traverse” مع غروب الشمس فوق الصحراء، وأنا أعرج الأميال الأخيرة على أقدام متهالكة من العناصر. لم يكن اليوم كما خطط له تمامًا، ومع ذلك فقد شعرت أنه يستحق ذلك تمامًا. عندما نختار الانزعاج بشكل مدروس، فإننا نختار أيضًا فرص النمو والمعنى والحضور ومشاعر الحيوية.
لكي نكون واضحين، لا نحتاج إلى البحث عن المعاناة دون داع، والقلق في أشد أشكاله يمكن أن يكون معيقًا وغير مفيد. إذا كان القلق أو الخوف أو الذعر يعيق أداءك اليومي أو يسبب لك ضيقًا شديدًا، ففكر في التواصل مع معالج أو متخصص في الصحة العقلية للحصول على الدعم.
ما هو الشيء الذي يخيفك قليلاً… وما الذي قد ينتظرك على الجانب الآخر منه؟
يظهر هذا المنشور أيضًا على موقع Summerlandpsych.com.
للعثور على معالج، قم بزيارة دليل العلاج النفسي اليوم.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
