आपकी गर्भावस्था का उन्तालीसवां सप्ताह

प्रेगनेंसी के आखिर हफ़्तों में माँ की परेशानी बढ़ जाती है और बेचैनी के साथ-साथ उठने-बैठने में भी आपको तकलीफ़ हो सकती है।
इतना ही नहीं उन्तालीसवें हफ्ते में गर्भवती स्त्री का स्तन के आकर में भी बहुत वृद्धि हो जाती है और सेंसिटिव भी हो जाते हैं।
अगर अब तक आपको लेबर पेन नहीं हुआ है तो इस सप्ताह हो सकता है और हो सकता है इस हफ्ते बच्चे को भी जन्म दे दें।

उन्तालीसवें हफ्ते की गर्भावस्था के दौरान पेट में बदलाव (39 weeks pregnant belly)

फुल टर्म में पूरी तरह से विकसित हो गए बच्चे के कारण माँ का पेट अब पूरी तरह से फैला हुआ दिखने लगता है।
आपके स्ट्रेच मार्क्स भी और स्पष्ट रूप से दिखाई देने लगते हैं क्योंकि बच्चे के बढ़ने के कारण त्वचा पर खिंचाव होने है।

उन्तालीसवें हफ्ते की गर्भावस्था के लक्षण (39 Weeks pregnant symptoms)

गर्भावस्था के इस सप्ताह के दौरान आप जिन लक्षणों से होने वाली माँ परेशान हो सकती हैं, वो इस प्रकार हैं:

• पेल्विक एरिया में प्रेशर का बढ़ जाना
• योनि से डिस्चार्ज होना
• सोने में परेशानी होना
• योनि से गुलाबी या भूरे रंग के म्यूकस का डिस्चार्ज होना
• सीने में जलन
• बार-बार पेशाब लगना
• स्तन से कोलेस्ट्रम का लीक होना
• पीठ में दर्द

उन्तालीसवें हफ्ते में शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन (Physical and emotional changes at 39 weeks pregnant)

इस सप्ताह आप कुछ शारीरिक और भावनात्मक बदलावों का अनुभव करेंगी, जो इस प्रकार है:

शारीरिक बदलाव

• पेट बहुत बड़ा दिखने लगता है क्योंकि इस समय तक बच्चा पूरी तरह से विकसित हो चुका होता है।
• स्तन बड़े हो जाते हैं और एरोला गहरा हो जाता है।
• त्वचा संवेदनशील और खुजलीदार हो जाती है।

भावनात्मक बदलाव

• लेबर और बच्चे की देखरेख के बारे में सोचकर होने वाली माँ की घबराहट बढ़ सकती है।
• हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण मूड स्विंग।

गर्भावस्था के इस अंतिम चरण में, आपका शिशु पूर्ण अवधि (full term) का हो जाता है।

इसी के साथ आपके बच्चे का वज़न और आकार पूरी तरह से विकसित हो चुका है और अब माँ के गर्भ से बाहर निकलने के लिए पूरी तरह तैयार हो गया है।

हालांकि अभी बच्चे का कुछ आंतरिक विकास होता रहता है।

गर्भावस्था के उन्तालीसवें हफ्ते के दौरान बच्चे का विकास (Growth of the baby at 39 week pregnancy)

गर्भावस्था में इस स्तर पर, आपका बच्चा पूरी तरह से बाहर आने के लिए तैयार हो जाता है और अगर इस हफ्ते आपके बच्चे का जन्म होता है तो उसके सभी अंग विकसित हो जाते हैं।

हालांकि अभी भी बच्चे को गर्म रखने के लिए त्वचा की परत के नीचे वसा (fat) जमाव जारी रहता है।

वहीं इस समय बच्चे के शरीर पुराने सेल्स की जगह नए सेल्स लेने लगते हैं।

इस वक़्त लिवर का विकास पूरी तरह हो जाता है।

इस सप्ताह में भी बेबी के ब्रेन (brain) और लंग्स (lungs) का विकास जारी रहता है लेकिन गर्भ के बाहर अब ये काम कर सकते हैं।

इसके अलावा बचपन के दौरान बच्चे के ब्रेन और लंग्स मैच्योर होते रहते हैं।

उन्तालीसवें हफ्ते की गर्भवती अवस्था में शिशु की स्थिति (Baby position at 39 weeks pregnant)

गर्भावस्था के उन्तालीसवें हफ्ते में आपके बच्चे का सिर प्रेग्नेंट महिला के स्पाइन (spine) की ओर नीचे आ जाता है।

इस पोज़िशन को बच्चे के जन्म के लिए सबसे सटीक माना जाता है।

हालांकि कुछ मामलों में बच्चा अभी भी ब्रीच पोज़िशन में होता और अगर गर्भावस्था के अंत तक बच्चा इसी स्थिति में रहता है तो फिर सी-सेक्शन डिलीवरी होती है।

चूंकि होने वाली अब गर्भावस्था के आखिरी हफ्ते पहुंच जाती हैं और अब माँ बनने वाली महिला को इस हफ्ते या फिर आने वाले एक दो हफ़्तों के बीच लेबर का सामना करना पड़ता है।

ऐसे में गर्भवती महिला को लेबर पेन सहने के लिए ताकत मिलने वाली चीज़ों का सेवन करना चाहिए।

वहीं उन्तालीसवें हफ्ते भी माँ को एक्टिव और खान-पान के साथ-साथ व्यायाम भी करते रहना चाहिए।

प्रेगनेंसी के उन्तालीसवें हफ्ते में आपको क्या खाना चाहिए (What you should eat at 39 week of pregnancy)

• लेबर के दौरान कार्बोहायड्रेट का सेवन बहुत आवश्यक होता है।
  ऐसे में प्रेग्नेंट स्त्री को आलू ज़रूर खाना चाहिए और साथ ही केले का भी सेवन करना चाहिए।
• प्रोटीन युक्त डाइट जैसे अंडा, दूध, दही, बीन्स और मीट का भी आपको सेवन करना चाहिए।
  प्रोटीन में मौजूद अमीनो एसिड (amino acid) बच्चे के लिए बहुत लाभकारी होता है।
• इसके अलावा कैल्शियम, आयरन और फोलिक एसिड के सप्लीमेंट का सेवन करते रहना चाहिए।
  500-1000 मिलीग्राम तक कैल्शियम और 30-60 आयरन और 400-600 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड नियमित रूप से लेते रहें।
  हालांकि इस संदर्भ डॉक्टर की राय आवश्यक है।

गर्भावस्था के उन्तालीसवें हफ्ते में आपको क्या नहीं खाना चाहिए (What you should not eat or avoid at 39 week of pregnancy)

• इस सप्ताह भी होने वाली माँ को अल्कोहल और धूम्रपान से दूरी बनाये रखनी चाहिए।
• डीप फ्राई फ़ूड का भी सेवन न करें।

गर्भावस्था के उन्तालीसवें हफ्ते में कौन सा व्यायाम करना सबसे अच्छा होता है (Which exercise is best at 39 week of pregnancy)

इस समय क्योंकि आपका बच्चा कभी भी हो सकता है तो ऐसे में प्रेग्नेंट औरत को स्क्वाट करते रहना चाहिए क्योंकि इससे डिलीवरी आसान हो जाती है।
इसके साथ आपको सुबह-शाम 30 मिनट का वॉक भी करते रहना चाहिए।

अगर इस हफ्ते प्रेग्नेंट महिला को निम्नलिखित लक्षण दिखाई दें तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें :

पीरियड के जैसे ब्लीडिंग होने पर

बच्चे की हरकतों में कमी का अनुभव होना

वाटर ब्रेक होना

नियमित या मज़बूत संकुचन होना

100.4 डिग्री या उससे अधिक का बुख़ार

धुंधली दृष्टि

बेहोशी या चक्कर आना

पेट या छाती में दर्द

प्रेगनेंसी की 36-40 सप्ताह के बीच महिला को हर हफ्ते डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता होती है।

इस दौरान डॉक्टर निम्न सलाह दे सकती हैं :

प्रेगनेंसी के उन्तालीसवें हफ्ते में डॉक्टर आपकी वज़न और ब्लड प्रेशर की जांच करेंगी और साथ ही शुगर और प्रोटीन के स्तर की जांच के लिए यूरिन टेस्ट की सलाह दें सकती हैं।

इसके अलावा बच्चे की ग्रोथ का पता लगाने के लिए गर्भाशय की लंबाई को मांप सकती हैं।

बच्चे की हार्ट बीट (heart beat) की जांच कर सकती हैं।

इस समय आपकी डॉक्टर आपसे बच्चे की मूवमेंट्स के बारे में पूछ सकती हैं और साथ ही नार्मल डिलीवरी या सी-सेक्शन डिलीवरी के बारे में आपकी राय जानने की उम्मीद कर सकती हैं।

गर्भावस्था के 39वें हफ्ते में अल्ट्रासाउंड व टेस्ट्स :

• अल्ट्रासाउंड (Test)

अगर आपकी प्रेगनेंसी नार्मल चल रही है तो अब आपको अल्ट्रासाउंड की आवश्यकता नहीं है।

• टेस्ट (Test)

इस सप्ताह अब किसी भी तरह के टेस्ट की आवश्यकता नहीं है।

जब आप 39 सप्ताह की गर्भवती होती हैं तब तक सेक्स करना ठीक होता है, जब तक कि आपके डॉक्टर ने गर्भावस्था के दौरान कोई जटिलता न बताई हो।

हालांकि, आपको सुरक्षा का उपयोग करने के लिए ध्यान रखना चाहिए ताकि किसी भी तरह के इन्फेक्शन से बच्चा प्रभावित न हो।

इस सप्ताह होने वाले पिता निम्नलिखित कार्य कर सकते हैं :

• अब बच्चे का जन्म कभी भी हो सकता है और ऐसे में होने वाले पिता को सब डाक्यूमेंट्स जैसे इन्श्योरेंस के पेपर तैयार रखने चाहिए।
• डॉक्टर के निर्देशों को सुनें और समझदारी से काम लें क्योंकि अब आपकी साथी लेबर के फेज़ में जाने वाली हैं।
• हॉस्पिटल की पॉलिसी को समझने की कोशिश करें।