आपकी गर्भावस्था का अड़तीसवां सप्ताह

38 सप्ताह के गर्भवती होने पर आपके शरीर में सबसे बड़ा परिवर्तन आपके निचले पेट में दबाव में वृद्धि होती है।

इस समय के आसपास जब आपका बच्चा गर्भ में अपनी स्थिति बदलना शुरू करेगा; श्रोणि में सिर नीचे की ओर होने के साथ।

38 सप्ताह की गर्भवती होने पर आप अपने शरीर को असहज महसूस कर सकती हैं।

आपका शरीर भारी महसूस करेगा और आप लंबे समय तक बैठने, सोने या यहां तक ​​कि खड़े होने के लिए एक आरामदायक स्थिति खोजने के लिए संघर्ष कर सकते हैं।

ऐसे कपड़े पहनने की कोशिश करें जो आपको इस समय के दौरान जितना संभव हो उतना आरामदायक महसूस कराएं।

अड़तीसवें हफ्ते की गर्भावस्था के दौरान पेट में बदलाव (38 weeks pregnant belly)

अड़तीसवें हफ्ते में बच्चे के नीचे की ओर पेल्विस के पास आने पर पेट नीचे की ओर बढ़ा हुआ दिखाई देने लगता है।

अड़तीसवें हफ्ते की गर्भावस्था के लक्षण (38 Weeks pregnant symptoms)

अब होने वाली माँ प्रेगनेंसी के फुल टर्म (full term) की और पहुंच जाती हैं लेकिन अभी भी गर्भावस्था के कुछ लक्षणों से परेशान रह सकती हैं।

प्रेगनेंसी के 38वें हफ्ते में महिला को निम्न लक्षणों का सामना करना पड़ सकता है :

• ब्रेक्सटन हिक्स कॉन्ट्रैक्शंस (Braxton Hicks Contractions) अनियमित और कम दर्दनाक होते हैं और जब आप अपनी पोज़िशन को बदलती हैं तो वे चले जाते हैं।
  दरअसल वे शरीर को प्रसव के लिए तैयार करते हैं।
• बढ़े हुए पेट के साथ अब सोना मुश्किल हो जाता है और इस चरण में दर्द और बेचैनी के कारण भी नींद प्रभावित होती है।
• स्तन से कोलोस्ट्रम (colostrum) नामक दूध लीक होना शुरू हो जाता है, जो बच्चे का पहला खाना होता है।
• हार्मोनल उतार-चढ़ाव दस्त (diarrhea) का एक कारण हो सकता है।
• बढ़ते बच्चे को कैरी करने के कारण पीठ के निचले हिस्से में दबाव पड़ने से पीठ में दर्द पैदा कर सकता है।

अड़तीसवें हफ्ते में शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन (38 weeks pregnant physical and emotional changes)

इस सप्ताह आप कुछ शारीरिक और भावनात्मक बदलावों का अनुभव करेंगी, जो इस प्रकार है:

शारीरिक बदलाव

• पेट अब पूरी तरह से उभरा हुआ और बड़ा दिखता है।
• एरोला का रंग गहरा हो जाता है और कोलेस्ट्रम का रिसाव भी शुरू हो जाता है।
• जैसे-जैसे पेट बढ़ता जाता है, त्वचा पर स्ट्रेच मार्क्स विकसित हो जाते हैं और अधिक संवेदनशील और खुजलीदार हो जाते हैं।
  मॉइस्चराइज़र लगाने से कुछ हद तक खुजली से राहत मिल सकती है।

भावनात्मक बदलाव

• नियत तारीख के करीब आने से बेचैनी बढ़ जाती है।
• हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण मूड स्विंग होता है।

गर्भावस्था के अंतिम सप्ताह में आपका शिशु आकार में लगभग 0.5 पौंड प्रति सप्ताह की वृद्धि करता रहेगा।

अब बेबी के घुटनों (knees), कंधों (shoulders) और कोहनी (elbow) के आस-पास फैट जमा होना शुरू हो जाता है।

अब दुनिया में आने के लिए पूरी तैयार हो जाता है और बच्चे का सिर गर्भवती महिला के पेल्विस (pelvis) की ओर नीचे आ जाता।

गर्भावस्था के अड़तीसवें हफ्ते के दौरान बच्चे का विकास (Growth of the baby at 38 week pregnancy)

• आपके बच्चे के मस्तिष्क, फेफड़ा और लिवर का विकास अभी भी जारी रहता है और प्रेगनेंसी के आखिर हफ्ते तक विकास जारी रहता है।
  जो एक कारण है कि बच्चे का जन्म पूर्ण अवधि (full term) में या यथासंभव पूर्ण अवधि के करीब पहुंचने के बाद होना महत्वपूर्ण होता है।
• इसके साथ ही बच्चे की त्वचा होने वाले मुलायम बाल जिसे लानुगो (lanugo) कहा जाता है, वो अब पूरी तरह से गायब हो जाता है।
• आपके बच्चे की आंत (bowel) मेकोनियम नामक फ्लुइड बनाने लगती हैं, जो डिलीवरी के बाद निकल जाता है।
  मेकोनियम एक पतला पदार्थ होता है, जो आपके गर्भाशय में रहने के दौरान किसी भी चीज़ को खाने से बनता है।
• बच्चे के सेक्स ऑर्गन्स भी पूरी तरह से मैच्योर हो चुके हैं और उसके लिंक की भी पहचान की जा सकती है।

अड़तीसवें हफ्ते की गर्भवती अवस्था में शिशु की स्थिति (Baby position at 38 weeks pregnant)

इस सप्ताह बच्चे का सर नीचे आ जाता और माँ के पेल्विस की ओर चला जाता है और गर्भ के अंदर पर्याप्त जगह की कमी के कारण कम सक्रिय होगा या किक करना कम कर देता है।

हालांकि, अगर आपको शिशु की गतिविधियों में कोई महत्वपूर्ण गिरावट दिखती है, तो अपने डॉक्टर से जांच कराए।

जब आप स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आप खुद समस्या-मुक्त गर्भावस्था की गारंटी देते हैं।

जब आप एक संतुलित डाइट लेती हैं तो प्रेगनेंसी के दौरान कब्ज़ और सीने में जलन की परेशानी से राहत पा सकती हैं।

इसके साथ ही गर्भवती स्त्री को अभी भी सक्रिय रहना चाहिए और व्यायाम और योग पर भी ध्यान केंद्रित करना जारी रखना चाहिए।

प्रेगनेंसी के अड़तीसवें हफ्ते में आपको क्या खाना चाहिए (What you should eat at 38 week of pregnancy)

• गर्भवस्था के सैंतीसवें हफ्ते जैसी डाइट आपको इस सप्ताह भी जारी रखना चाहिए।
  वहीं इस समय विटामिन-ए और सी युक्त खाद्य-पदार्थों का सेवन ज़रूर करना चाहिए।
  पालक, गाजर, शकरकंद, विटामिन-ए के अच्छे स्रोत होते हैं।
• इस हफ्ते भी माँ बनने वाली महिला फोलिक एसिड युक्त भोजन को भी अपने खाने में शामिल करना चाहिए और साथ ही फाइबर युक्त आहार भी खाना चाहिए।
  प्रेग्नेंट महिला को 400-600 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड सप्लीमेंट प्रतिदिन लेना जारी रखना चाहिए।
• गर्भावस्था के अंतिम दिनों के दौरान, आपको ऐसे ,खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण होता है जो आयरन और कैल्शियम से भरपूर होते हैं।
  आप ये आहार या फिर सप्लीमेंट के माध्यम से ले सकते हैं।
  ध्यान रखें कि 500-1000 मिलीग्राम तक कैल्शियम और 30-60 मिलीग्राम आयरन के सप्लीमेंट नियमित रूप से लेते रहना चाहिए।
  हालांकि सप्लीमेंट का सेवन डॉक्टर की सलाह के बाद ही लें।

गर्भावस्था के अड़तीसवें हफ्ते में आपको क्या नहीं खाना चाहिए (What you should not eat or avoid at 38 week of pregnancy)

इस समय तक भी प्रेग्नेंट औरत को बहुत सोच समझकर खाना खाना चाहिए।

ऐसे में अभी आपको कोल्ड ड्रिंक, डीप फ्राई खाद्य-पदार्थ, अल्कोहल और धूम्रपान के सेवन से दूर रहना चाहिए।

गर्भावस्था के अड़तीसवें हफ्ते में कौन सा व्यायाम करना सबसे अच्छा होता है (Which exercise is best at 38 week of pregnancy)

व्यायाम के तौर पर पेल्विक टिल्ट एक्सरसाइज़ (pelvic tilt exercise) करने के साथ-साथ स्क्वाट करना चाहिए।

इस सप्ताह ही नहीं बल्कि डिलीवरी के पहले तक आपको सुबह-शाम टहलना ज़रुर चाहिए।

अगर गर्भावस्था के इस हफ्ते निम्न लक्षणों का अनुभव हो तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें :

पीरियड के जैसे ब्लीडिंग होने पर

बच्चे की हरकतों में कमी का अनुभव होना

वाटर ब्रेक होना

नियमित या मज़बूत संकुचन होना

100.4 डिग्री या उससे अधिक का बुख़ार

धुंधली दृष्टि

बेहोशी या चक्कर आना

पेट या छाती में दर्द

गर्भवती महिला को अब हर हफ्ते डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता होती है।

इस हफ्ते डॉक्टर से मुलाकात के दौरान निम्नलिखित उम्मीद कर सकती हैं :

• बढ़ते वज़न और ब्लड प्रेशर की जांच।
• प्रोटीन के स्तर का परीक्षण करने के लिए एक यूरिन का सैंपल लिए जा सकते हैं।
• इस समय आपकी डॉक्टर आपसे बच्चे की गतिविधि के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकती हैं।
• बच्चे के आकार को नापने के लिए गर्भाशय की लंबाई माप (measure) सकती हैं।
• सर्विक्स की फैलाव देख सकती हैं।

गर्भावस्था के 38वें हफ्ते में अल्ट्रासाउंड व टेस्ट्स :

• अल्ट्रासाउंड (Ultrasound)

अगर आपकी प्रेगनेंसी नार्मल चल रही है तो अब आपको अल्ट्रासाउंड की आवश्यकता नहीं है।

• टेस्ट (Test)

इस सप्ताह अब किसी भी तरह के टेस्ट की आवश्यकता नहीं है।

38 हफ्तों में सेक्स करना पूरी तरह से सुरक्षित है।
बस आपको और आपके साथी को एक आरामदायक पोज़िशन की तलाश करने की आवश्यकता है।
इस समय सेक्स करने से प्रेग्नेंट महिला स्ट्रेस-फ्री महसूस कर सकती हैं।

आपके बच्चे के जन्म में बीएस अब दो हफ्ते बचे हुए या यूं कहे कि आपका बच्चा अब कभी भी हो सकता है।

ऐसे में जानते हैं कि होने वाले पिता क्या-क्या कर सकते हैं।

गर्भावस्था के 38वें हफ्ते में पिता के लिए टिप्स :

• डिलीवरी की लागत को कवर करने के लिए और इन्सुरेंस का दवा करने के लिए सभी डाक्यूमेंट्स इकट्ठा कर लें।
• प्रसव के दौरान शांत और आराम से रहने में मदद करने के लिए, पिछले कुछ प्रसव पूर्व यात्राओं के दौरान डॉक्टर के निर्देशों को ध्यान से सुनें।
• ये समझने की कोशिश करें कि आप डिलीवरी कैसे चाहते हैं।
• अस्पताल से उनकी पॉलिसी के बारे में पूछे और साथ ही ये जानने कि वो पेशेंट का ध्यान कैसे रखते हैं।