आपकी गर्भावस्था का पैंतीसवां सप्ताह

अपनी गर्भावस्था के अंत में थोड़ा असहज महसूस करना सामान्य है।

आप अभी भी गर्भावस्था के 35वें सप्ताह के दौरान कुछ वज़न हासिल कर सकती हैं और अब तक आपके वज़न में 10-13 किलो की वृद्धि हो जाती है, तो वहीं तीसरी तिमाही के लक्षण आपको अभी भी परेशान कर सकते हैं।

इसके साथ ही अब आपका गर्भाशय 5-6 इंच तक बढ़ जाता और पेट बाहर की ओर अच्छे से दिखाई देने लगता है।

चूंकि आपका बच्चा अब गर्भ में नीचे पेल्विस की ओर आ जाता है और इससे अब आपके फेफड़े और छाती में दबाव काम पड़ने लगता है।

पैंतीसवें हफ्ते की गर्भावस्था के दौरान पेट में बदलाव (35 weeks pregnant belly)

आपका गर्भाशय (uterus) आकार में 1,000 गुना बड़ा हो गया है, और यह अब आपके रिब केज (rib cage) के ठीक नीचे रहता है।

संभवतः आप अपनी गर्भावस्था के शेष समय में हर सप्ताह लगभग आपका 250 ग्राम वज़न बढ़ेगा और पेट और अधिक बाहर निकल जाएगा।

पैंतीसवें हफ्ते की गर्भावस्था के लक्षण (35 Weeks pregnant symptoms)

आप शायद इस सप्ताह बहुत बड़ा और अजीब महसूस कर रही हों और आप सप्ताह 35 में भी तीसरी तिमाही की सभी लक्षणों का अनुभव अभी भी कर सकती हैं या फिर कुछ लक्षण अब आपको परेशान नहीं भी कर सकते हैं।

अन्य लक्षण जो गर्भावस्था के 34वें हफ्ते में आप अनुभव कर सकती हैं, वो इस प्रकार हैं :

• थकान
• सांसों की कमी
• लगातार पेशाब आना
• नींद न आना
• सीने में जलन
• ऐड़ियों, उंगलियों या चेहरे पर सूजन
• बवासीर (hemorrhoids)
• पीठ दर्द

पैंतीसवें हफ्ते में शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन (Physical and emotional changes at 35 weeks pregnant)

इस हफ्ते प्रेग्नेंट महिला में होने वाले शारीरिक और भावनात्मक बदलाव इस प्रकार हैं :

शारीरिक बदलाव

• एक उभरी हुई नाभि के साथ बढ़ा हुआ पेट।
• उभरा हुआ स्तन।
• स्ट्रेच मार्क्स।
• कोलोस्ट्रम, दूध के जैसा तरल पदार्थ आपके स्तनों से निकलने लगता है।
• बड़ा और गहरा एरोला और निपल्स।
• रक्त के प्रवाह में वृद्धि के कारण स्तन और शरीर के अन्य हिस्सों के आसपास गहरे हरे या नीले रंग की नसें दिखाई देने लगती हैं।

भावनात्मक बदलाव

• चिंता और घबराहट में वृद्धि।
• मूड में उतार-चढ़ाव।
• प्रसव और डिलीवरी को लेकर तनाव में वृद्धि होना।

आपका बच्चा 17 से 18 इंच अब लंबा हो गया है और उसके वज़न में वृद्धि हो गई है और वो दो से सवा दो किलो का हो जाता है।

अब आपके बेबी के किडनी (kidney) भी विकसित हो जाते हैं और आपके बच्चे के लिवर (liver) ने भी काम करना शुरू कर दिया है।

अब से, आपका बच्चा लम्बाई में अधिक नहीं बढ़ेगा, लेकिन यह अभी भी जन्म होने से पहले कुछ और दिनों तक उसका वज़न बढ़ते रहेगा।

गर्भावस्था के पैंतीसवें हफ्ते के दौरान बच्चे का विकास (Growth of the baby at 35 week pregnancy)

वैसे तो इस सप्ताह तक आते-आते बच्चे के सभी अंग लगभग विकसित हो जाते हैं लेकिन कुछ का विकास अभी भी जारी रहता है।

इस हफ्ते आपके बेबी का विकास निम्नानुसार होता है :

• बच्चे की त्वचा पर झुर्रियां (wrinkles) अब कम हो गयी हैं क्योंकि वसा (fat) त्वचा के नीचे जमा हो जाती है।
• हड्डियां अब पूरी तरह विकसित हो चुकी हैं।
• हार्ट (heart) और ब्लड वेसल्स (blood vessels) का भी विकास अब हो चुका है।
• मस्तिष्क (brain) का विकास अब पहले से और तेज़ी से हो रहा है।
• फेफड़े अब लगभग विकसित हो गए हैं और सर्फेक्टेंट (surfectant) बनाना शुरू कर दिया है।
• पैरों और हाथों के नाखून उंगलियों के ऊपर तक आ गए हैं।
• बच्चे की शरीर को प्रोटेक्ट करने वाला लेयर लानुगो (lanugo) अब पूरी तरह से हट चुका है।

पैंतीसवें हफ्ते की गर्भवती अवस्था में शिशु की स्थिति (Baby position at 35 weeks pregnant)

अब बच्चे का सिर नीचे आ जाता है और डिलीवरी की पोज़िशन के लिए अब बेबी पूरी तरह तैयार हो जाता है।

अगर समय रहते बच्चा ब्रीच से सेफेलिक पोज़िशन (नार्मल डिलीवरी के लिए उपयुक्त माना जाने वाला पोज़िशन) में नहीं आता है, तो आमतौर पर ऐसे स्थिति में सिजेरियन सेक्शन के माध्यम से डिलीवरी होती है क्योंकि ब्रीच स्थिति में नार्मल डिलीवरी मुश्किल हो जाती है।

गर्भावस्था के 35 सप्ताह में, आपका बच्चा अभी भी बढ़ रहा है।

इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप कैल्शियम, आयरन और प्रोटीन से भरपूर आहार खाएं।

इस सप्ताह स्वस्थ आहार खाना जारी रखना महत्वपूर्ण है और साथ ही सक्रिय रहने का भी प्रयास करें।

प्रेगनेंसी के पैंतीसवें हफ्ते में आपको क्या खाना चाहिए (What you should eat at 35 week of pregnancy)

• इस समय शरीर को मज़बूती प्रदान करने के लिए कैल्शियम युक्त खाना खाना चाहिए।
  कैल्शियम बच्चे में हड्डियों के निर्माण और माँ में हड्डियों के नुकसान को रोकने में मदद करता है।
  कैल्शियम गर्भावस्था-प्रेरित उच्च रक्तचाप को रोकने में भी मदद करता है और नसों और मांसपेशियों के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण होता है।
  साथ ही आपको सुनिश्चित करना चाहिए कि 500-1000 मिलीग्राम तक आप कैल्शियम की सप्लीमेंट ले रही हैं।
  हालांकि इस संदर्भ में आपको डॉक्टर की राय लेनी चाहिए।
• प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे लीन मीट, स्किन के बिना चिकन, मछली, या पकाया हुआ बीन्स और मटर, आयरन के महत्वपूर्ण स्रोत हैं।
  ऐसे में सुनिश्चित करें कि आप दैनिक आहार में कई आयरन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करती हैं।
  आप आयरन की पूर्ति करने के लिए सप्लीमेंट का भी सेवन कर सकती हैं।
  सप्लीमेंट के रूप में भी 30-60 मिलीग्राम तक आयरन लेते रहना चाहिए लेकिन इस संदर्भ में पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेने की आवश्यकता है।
• वहीं ब्रॉकली, संतरा एवोकाडो, केला फोलिक एसिड से भरपूर होते हैं और आपको नियमित रूप से इनका सेवन करना चाहिए या फिर 400-600 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड का सप्लीमेंट लें लेकिन इससे पहले डॉक्टर की राय ज़रूरी है।
• इसके अलावा पानी और जूस भी पीना गर्भवती औरत के लिए अच्छा होता है।
  नारियल पानी का सेवन करते रहें और भरपूर मात्रा में पानी पिएं।

गर्भावस्था के पैंतीसवें हफ्ते में आपको क्या नहीं खाना चाहिए (What you should not eat or avoid at 35 week of pregnancy)

• अगर आपको सीने में जलन की समस्या है तो कार्बोनेटेड ड्रिंक्स (carbonated drinks), स्पाइसी फूड (spicy food) और साइट्रस फूड (citrus food) के सेवन से बचना चाहिए।
• होटल का खाना आपको बिल्कुल नहीं खाना चाहिए।

गर्भावस्था के पैंतीसवें हफ्ते में कौन सा व्यायाम करना सबसे अच्छा होता है (Which exercise is best at 35 week of pregnancy)

• 35वें हफ्ते में कार्डियोवस्कुलर (cardivascular) और पायलेट्स (pilates) एक्सरसाइज़ करना फायदेमंद हो सकती है।
• इसके अलावा केगल एक्सरसाइज़ (kegal exercise) करने से भी आपको फायदा मिलेगा और स्क्वाट भी आपको अब करना चाहिए।

आपकी डिलीवरी की तारीख के पास आपके बच्चे की हलचल कम हो सकती है, हल्की कम गतिविधि सामान्य है।

आखिरकार, आपका गर्भाशय बहुत बच्चे की वज़न से पहले भर चुका है।

हालांकि आपको अभी भी अपने बच्चे की गतिविधि का एहसास दो घंटे में कम से कम 10 बार होना चाहिए।

अगर आप ऐसा अनुभव नहीं करती हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं।

इसके अलावा निम्नलिखित लक्षणों को देखकर आपको डॉक्टर से जल्द-से-जल्द मिलना चाहिए :

• ब्लीडिंग होना
• गंध के साथ योनि स्राव में वृद्धि होना
• बुख़ार या ठंड लगना
• पेशाब के साथ दर्द होना
• गंभीर सिरदर्द
• आपका पानी का निकल जाना
• दृष्टि में परिवर्तन होना

प्रेगनेंसी के 34-35 सप्ताह के बीच आपको डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता होती है और ये आपकी डॉक्टर से आठवीं मुलाकात होती है।

इस सप्ताह आपकी डॉक्टर इन निम्नलिखित चीज़ों की जांच कर सकती हैं :

• ब्लड प्रेशर
• फंडल हाइट
• वज़न की जांच
• इसके अलावा इस हफ्ते से आपकी डॉक्टर केगल एक्सरसाइज़ (kegal exercise) या फिर स्क्वाट (squat) करने की भी सलाह दे सकती हैं और खान-पान से जुड़ीं भी कुछ बातें बता सकती हैं।
• टेटनस / डिप्थीरिया / पर्टुसिस (Tetanus/Diphtheria/Pertussis (Tdap)

गर्भावस्था के दौरान, शिशु को खांसी से बचाने के लिए 28 से 36 सप्ताह के गर्भधारण के बीच टीडीएपी की सिफारिश की जाती है।

अगर गर्भावस्था के दौरान दवा नहीं दी जाती है, तो आपके बच्चे के जन्म के तुरंत बाद ये दिया जाना चाहिए।

35वें हफ्ते के दौरान आपको निम्न जरूरत पड़ सकती है :

• अल्ट्रासाउंड (Ultrasound)

अगर पिछले हफ्ते आपका अल्ट्रासाउंड नहीं हुआ है तो इस हफ्ते अल्ट्रासाउंड की मदद से प्लेसेंटा के साथ-साथ बेबी की पोज़िशन को मॉनिटर किया जाएगा।

इसके अलावा बच्चे की संपूर्ण विकास को भी देखा जाएगा।

• ग्रुप बी स्ट्रेप टेस्ट (Group B strep test)

स्ट्रेप्टोकोकस ग्रुप बी इन्फेक्शन की जांच के लिए 34-36 सप्ताह के बीच के दौरान योनि स्वैब का स्क्रीनिंग टेस्ट किया जाता है।

अगर आपका ग्रुप बी स्ट्रेप टेस्ट पॉज़िटिव आता है, तो आपको लेबर (labor) शुरू होने पर एंटीबायोटिक्स (antibiotics) दिए जाएंगे।

ये बच्चे के लिए किसी भी जोखिम को कम करने में मदद करेगा।

• आरएच टाइप टेस्ट (Rh type test)

आपके आरएच प्रकार का निर्धारण करने के लिए रक्त परीक्षण आमतौर पर प्रारंभिक गर्भावस्था में किया जाता है।

अगर आपका आरएच टाइप नेगेटिव है और आपका बच्चा आरएच पॉजिटिव है, तो आपके बच्चे का स्वास्थ्य खतरे में पड़ सकता है।

लेकिन चूंकि शिशु के रक्त के प्रकार को जन्म से पहले तक नहीं जाना जा सकता है, इसलिए आपको स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने के लिए गर्भावस्था के 28 सप्ताह के बाद 34-36 सप्ताह के दौरान एंटी-डी इंजेक्शन दिया जाएगा।

यह इंजेक्शन आपको आरएच पॉजिटिव ब्लड के लिए इम्युनिटी विकसित करने में मदद करता है।

अच्छी खबर यह है कि गर्भावस्था के अंतिम चरणों में भी सेक्स करना पूरी तरह से सुरक्षित है।

हालांकि इस समय बच्चे की गतिविधि से गर्भवती स्त्री संभोग के दौरान असहज महसूस कर सकती है।

ऐसे में अपने साथी से बात करें और ऐसी स्थिति की तलाश करें जिससे आपको सेक्स के दौरान परेशानी न हो।

इस हफ्ते होने वाले पिता को ये निम्नलिखित कार्य करना चाहिए :

• दैनिक घरेलू कामों में होने वाली माँ की मदद करें।
• बदलाव के लिए एक दिन के लिए कुछ प्लान करें।
• आपात स्थिति में कॉल पर उपलब्ध रहें।
• डॉक्टर से मिलने साथ जाएं।
• सुनिश्चित करें कि हॉस्पिटल बैग सभी आवश्यक वस्तुओं के साथ तैयार है।