आपकी गर्भावस्था का चौंतीसवां सप्ताह

आपका पेट बढ़ता रहता है और आपका बच्चा अब आपके पेल्विक एरिया के पास आ जाता है।

वहीं अब एमनियोटिक फ्ल्यूड (amniotic fluid) की मात्रा कम होने लगेगी, और आप अपने बच्चे की गतिविधियों को अधिक स्पष्ट रूप से महसूस करने लगेंगी।

इस हफ्ते में आने पर आपके हाथ और पैर और यहां तक ​​कि आपका चेहरा भी सूजने लगेगा।

34 सप्ताह की गर्भवती होने के कारण नींद आने में कठिनाई होने लगेगी।

हार्मोन और सोने में कठिनाई होने से धुंधली दृष्टि (blurred vision) हो सकती है।

यह एक अस्थायी गर्भावस्था लक्षण है और प्रसव के बाद सब सामान्य हो जाएगा।

चौंतीसवें हफ्ते की गर्भावस्था के दौरान पेट में बदलाव (34 weeks pregnant belly)

अब आपका पेट कुछ हफ्ते पहले की तुलना में थोड़ा कम लगेगा।

इसका कारण यह है कि आपका शिशु आपके श्रोणि के निचले हिस्से में पहुंच जाता है।

अब आपका पेट आपके गर्भाशय के ऊपरी हिस्से से प्यूबिक बोन तक 32 से 36 इंच तक हो जाना चाहिए।

चौंतीसवें हफ्ते की गर्भावस्था के लक्षण (34 Weeks pregnant symptoms)

34 सप्ताह की गर्भवती होने पर आपको जो सबसे बड़ा बदलाव दिखाई देगा, वह है आपकी छाती और फेफड़ों पर दबाव का कम होना।

आपका बच्चा श्रोणि क्षेत्र में नीचे जा रहा है, और आपके फेफड़े में अब अधिक जगह है।

अन्य लक्षण जो गर्भावस्था के 34वें हफ्ते में आप अनुभव कर सकती हैं, वो इस प्रकार हैं :

• नींद आने में परेशानी होना
• बार-बार यूरिन पास करने की इच्छा होना
• थकान
• कब्ज़
• सांस लेने में तकलीफ़ होना
• सीने में जलन और अपच होना

चौंतीसवें हफ्ते में शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन (Physical and emotional changes at 34 weeks pregnant)

सप्ताह 34 के दौरान अनुभव किए जाने वाले कुछ अन्य लक्षण शामिल हैं:

शारीरिक बदलाव

• अब आपका पेट बहुत बड़ा दिखने लगेगा।
• स्तनों का आकार बढ़ जाता है और भरा हुआ लगने लगता है।
• निप्पल्स का रंग और गहरा हो जाता है।
• पेट बढ़ने के साथ स्ट्रेच मार्क्स और अधिक दिखने लगते हैं।
• स्तन और जांघ के पास नीली नसें अब और अधिक दिखने लगती हैं।

भावनात्मक बदलाव

• बेचैनी अधिक होने लगती है।
• घबराहट भी बढ़ जाती है।

34 सप्ताह में आपके बच्चे के फेफड़ों को पूरी तरह से विकास हो जाता है।

अब आपका बच्चा एक खरबूजे के आकार का हो जाता है और बेबी का वज़न भी बढ़कर दो किलो तक हो जाता है।

इस हफ्ते में पहुंचने तक आपके बच्चे के सभी अंगों का विकास लगभग पूरा हो जाता है।

गर्भावस्था के चौंतीसवें हफ्ते के दौरान बच्चे का विकास (Growth of the baby at 34 week pregnancy)

इस हफ्ते आपके बेबी का विकास निम्नानुसार होता है :

• बेबी की त्वचा अब गुलाबी और चिकनी हो जाती है।
• अब बेबी के चेहरे की बनावट भी अच्छी तरह से विकसित हो जाती हैं।
• नाख़ून का विकास भी अब पूरा हो चुका है।
• फेफड़े अब लगभग पूरी तरह विकसित हो गए हैं।
• अब बच्चे की त्वचा को प्रोटेक्ट करने वाले बाल भी गायब हो गए हैं।
• मस्तिष्क का विकास अभी हो रहा है।
• इस सप्ताह आपके बच्चों की त्वचा को कवर करने वाला वर्निक्स केसोसा (vernix caseosa) मोटा हो रहा है।

चौंतीसवें हफ्ते की गर्भवती अवस्था में शिशु की स्थिति (Baby position at 34 weeks pregnant)

इस हफ्ते तक, शिशु का सिर नीचे की ओर पेल्विस के पास आ जाता है, जिसमें पैर मुड़े होते हैं और ठुड्डी छाती के पास रहती है।

यह बर्थिंग के लिए सबसे उचित पोज़िशन माना जाता है, जिसे सेफेलिक प्रेजेंटेशन (cephalic presentation) भी कहा जाता है।

लेकिन कुछ मामलों में, बच्चा एक अनुचित पोज़िशन में हो सकता है, जो प्रसव को जटिल बनाता है।

एक ब्रीच पोज़िशन (breech position - जिसमें पैर बर्थिंग कैनाल की ओर इंगित करता है) या एक ट्रांस्वर्स पोज़िशन (transverse position - जिसमें शिशु एक साइड आ जाता है)।

आपकी गर्भावस्था की तीसरी तिमाही के दौरान, आप अधिक से अधिक वज़न हासिल करते हैं और आपका शरीर भारी हो जाता है।

यही कारण है कि आपको स्वस्थ आहार खाना चाहिए और हल्के व्यायाम के साथ संयोजन करना चाहिए, जैसे कि चलना।

यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने 8 वें महीने के गर्भावस्था आहार में शामिल कर सकते हैं और साथ ही आपको ये बताते हैं कि कौन सा व्यायाम करना अभी आपके लिया अच्छा हो सकता है।

प्रेगनेंसी के चौंतीसवें हफ्ते में आपको क्या खाना चाहिए (What you should eat at 34 week of pregnancy)

• पिछले ही हफ्ते की ही तरह इस हफ्ते भी प्रेग्नेंट महिला को विटामिन के युक्त खाना ज़रूर खाना चाहिए।
  पालक, ब्रॉक्ली, मेथी, सरसों के साग खाने से आपको भरपूर मात्रा में विटामिन के मिल जाएगा।
• कैल्शियम आपके और बच्चे की हड्डियों को मज़बूत बनाए रखने में मदद करेगा।
  ऐसे में आपको एप्रीकॉट, केला, हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, डेयरी पदार्थ और मछली का सेवन करना चाहिए।
  अगर डाइट से कैल्शियम की पूर्ति नहीं हो पा रही है तो आपको 500-1000 मिलीग्राम सप्लीमेंट लेना चाहिए।
  हालांकि सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर की सलाह ज़रूरी है।
• वहीं केला, सेब, तरबूज, अंगूर, स्ट्राबेरी और संतरा आयरन के अच्छे स्रोत हैं और गर्भवस्था के दौरान इनका सेवन करना आवश्यक होता है।
  दरअसल गर्भवती महिला के शरीर में आयरन कमी से होने से एनीमिया हो सकता है और ये समय से पहले डिलीवरी, बच्चे के वज़न में कमी या अल्पविकसित शिशु पैदा होना का कारण बन सकता है।
  इसलिए सप्लीमेंट के रूप में भी 30-60 मिलीग्राम तक आयरन लेते रहना चाहिए लेकिन इस संदर्भ में पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेने की आवश्यकता है।
• प्लेसेंटा और आपके बच्चे के सेल्स वृद्धि के लिए पर्याप्त फोलिक एसिड प्राप्त करना भी आवश्यक होता है।
  ऐसे में आपको केला, टमाटर, खट्टे फल, ऐवोकाडो, ब्रॉकली जैसे फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य-पदार्थों का सेवन करना चाहिए या फिर सप्लीमेंट के रूप में इसका सेवन करना चाहिए।
  सप्लीमेंट के रूप में आपको 400-600 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड लेना चाहिए लेकिन सप्लीमेंट के संबंध में आपको पहले एक बार अपने डॉक्टर की भी राय लेनी चाहिए।
• इस समय आपके शरीर में पानी की भी कमी नहीं होनी चाहिए इसलिए तरल पदार्थ जैसे फलों के जूस का सेवन करना माँ बनने वाली महिला के लिए लाभकारी हो सकता है और इसके साथ ही भरपूर मात्रा में आपको पानी भी पीते रहना चाहिए।

गर्भावस्था के चौंतीसवें हफ्ते में आपको क्या नहीं खाना चाहिए (What you should not eat or avoid at 34 week of pregnancy)

• आपको अनपैस्टरायज़ड (unpasteurized) बकरी, गाय और भेड़ के दूध के सेवन से बचना चाहिए।
  गर्भावस्था के दौरान बकरी का दूध बहुत जोखिम भरा होता है क्योंकि इससे टॉक्सोप्लाज्मोसिस (toxoplasmosis) का रिस्क बढ़ जाता है।
• अंडे जिन्हें हल्के से पकाया गया है या कच्चा है, उन्हें गर्भावस्था के दौरान खाने से बचना चाहिए।
  उनमें साल्मोनेला बैक्टीरिया (salmonella bacteria) होने का एक उच्च जोखिम है जो फूड पॉयज़निंग का कारण बनता है।

गर्भावस्था के चौंतीसवें हफ्ते में कौन सा व्यायाम करना सबसे अच्छा होता है (Which exercise is best at 34 week of pregnancy)

• पैल्विक फ्लोर (pelvic floor) की मांसपेशियों को मज़बूत करने के लिए केगेल व्यायाम (kegal exercise) सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है।
  ये वजाइनल डिलीवरी मददगार साबित हो सकता है।
• पैल्विक टिल्ट (pelvic tilt) एक्सरसाइज़ पेट की मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करता है और पीठ दर्द को कम करता है।
• इन अभ्यासों के अलावा, आप अपने जोड़ों और मांसपेशियों को मज़बूत करने और प्रसव के लिए अपने शरीर को सक्रिय बनाये रखने के लिए योग, वॉक और तैराकी जैसे व्यायाम भी कर सकती हैं।

अगर आपको निम्नलिखित में किसी भी लक्षण का अनुभव हो तो आप तुरंत डॉक्टर से मुलाकात करें :

• अगर आपको बच्चे की गतिविधि कम होने का एहसास हो या फिर पूरी तरह गायब हो जाए।
• आप अचानक वज़न बढ़ने, हाथों और चेहरे की सूजन, धुंधली दृष्टि, लगातार सिरदर्द, सांस फूलना, आलस्य और पेट दर्द का अनुभव करते हैं।
• यूरिन का रंग गहरे पीले या नारंगी रंग का या बिना गंध वाला होता है और यह पेट या पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ होता है।

इसके अलावा अगर आप संकुचन (contractions) का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को फोन करना चाहिए।

प्रेगनेंसी के 34-35 सप्ताह के बीच आपको डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता होती है और ये आपकी डॉक्टर से आठवीं मुलाकात होती है।

नियमित जांच जैसे रक्तचाप (blood pressure) और वजन (weight) की जांच के अलावा, गर्भावस्था के 34वें सप्ताह में कई और परीक्षण भी किए जाते हैं।

गर्भावस्था के 34वें सप्ताह में कई और परीक्षण भी किए जाते हैं :

• अल्ट्रासाउंड (Ultrasound)

34वें सप्ताह के दौरान एक डॉक्टर की ओर से अल्ट्रासाउंड कराने की सलाह दी जा सकती है।

• आरएच फैक्टर टेस्ट (Rh factor test)

इसके अलावा डॉक्टर की और आरएच टेस्ट कराने की भी सलाह दी जाएगी।

इस दौरान डॉक्टर निम्न सलाह भी दे सकते हैं :

• कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन (Corticosteroids injection)

अगर प्रीटर्म लेबर या प्रीटर्म बर्थ से जुड़ा आपको जोखिम है, तो आपकी डॉक्टर आपको इस सप्ताह कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन (corticosteroids injection) दे सकती हैं।

कॉर्टिकोस्टेरॉइड बच्चे के फेफड़े, पाचन तंत्र और मस्तिष्क के विकास को गति देने में मदद करते हैं।

अधिकतर ये इंजेक्शन प्रेगनेंसी के 24वें और 34वें सप्ताह के बीच दिया जाता है।

• टेटनस / डिप्थीरिया / पर्टुसिस (Tetanus/Diphtheria/Pertussis (Tdap)

गर्भावस्था के दौरान, शिशु को खांसी से बचाने के लिए 28 से 36 सप्ताह के गर्भधारण के बीच टीडीएपी की सिफारिश की जाती है।

अगर गर्भावस्था के दौरान दवा नहीं दी जाती है, तो आपके बच्चे के जन्म के तुरंत बाद ये दिया जाना चाहिए।

34वें हफ्ते के दौरान आपको निम्न जरूरत पड़ सकती है :

• अल्ट्रासाउंड (Ultrasound)

34वें सप्ताह के दौरान एक अल्ट्रासाउंड की मदद से बेबी की पोज़िशन के साथ-साथ प्लेसेंटा के पोज़िशन को भी मॉनिटर किया जाता है।

इसके अलावा बच्चे की संपूर्ण विकास का भी आकलन किया जाता है।

• ग्रुप बी स्ट्रेप टेस्ट (Group B strep test)

ग्स्ट्रेप्टोकोकस ग्रुप बी इन्फेक्शन की जांच के लिए 34-36 सप्ताह के बीच के दौरान योनि स्वैब (vaginal swab) का स्क्रीनिंग टेस्ट किया जाता है।

अगर आपका ग्रुप बी स्ट्रेप टेस्ट पॉज़िटिव आता है, तो आपको लेबर (labor) शुरू होने पर एंटीबायोटिक्स (antibiotics) दिए जाएंगे।

ये बच्चे के लिए किसी भी जोखिम को कम करने में मदद करेगा।

• आरएच टाइप टेस्ट (Rh type test)

आपके आरएच प्रकार का निर्धारण करने के लिए रक्त परीक्षण आमतौर पर प्रारंभिक गर्भावस्था में किया जाता है।

अगर आपका आरएच टाइप नेगेटिव है और आपका बच्चा आरएच पॉजिटिव है, तो आपके बच्चे का स्वास्थ्य खतरे में पड़ सकता है।

लेकिन चूंकि शिशु के रक्त के प्रकार को जन्म से पहले तक नहीं जाना जा सकता है, इसलिए आपको स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने के लिए गर्भावस्था के 28 सप्ताह के बाद 34-36 सप्ताह के दौरान एंटी-डी इंजेक्शन दिया जाएगा।

यह इंजेक्शन आपको आरएच पॉजिटिव ब्लड के लिए इम्युनिटी विकसित करने में मदद करता है।

बच्चे के जन्म के बाद, गर्भनाल (umbilical cord) के रक्त को शिशु के आरएच प्रकार को निर्धारित (Rh type of the infant) करने के लिए परीक्षण किया जाता है।

अगर आपका बच्चा आरएच पॉजिटिव (Rh positive) होता है और आप आरएच निगेटिव (Rh negative) है तो आपको एंटी-डी का एक और शॉट दिया जाएगा।

• फीटलफ़िब्रनेक्टिन टेस्ट (Fetal fibronectin test)

अगर आपकी डॉक्टर को आपको लेकर प्रीटरम लेबर के ख़तरे का अंदेशा है, तो वो सप्ताह 22-34 के बीच एक प्रोटीन, भ्रूण फ़ाइब्रोनेक्टिन (Fetal fibronectin - FFN) की जाँच करने के लिए टेस्ट कर सकते हैं, जो शिशु के आस-पास की झिल्लियों (membranes surrounding the baby) में मौजूद होता है।

34 सप्ताह की गर्भवती होने का मतलब है कि अगर आप सेक्स करना चाहते हैं तो आपको सावधान रहना चाहिए।

यदि आप सावधान हो रहे हैं तो यह आपके और आपके बच्चे के लिए खतरनाक नहीं हो सकता।

बच्चा अचानक स्थिति बदल सकता है, और आप अब बच्चे को परेशान कर सकते हैं।

इसलिए, यदि आप संभोग करना चाहते हैं, तो एक पोज़िशन चुनें जो आपके बच्चे को परेशान नहीं करे।

इस हफ्ते होने वाले पिता निम्नलिखित कार्य कर सकते हैं :

• एक अच्छे बाल रोग विशेषज्ञ की तलाश करें।
• प्रसव के दौरान आपकी मदद करें और प्रसव पूर्व यात्राओं के दौरान आपके साथ रहें।
• सभी आवश्यक सामानों के साथ हॉस्पिटल बैग पैक करें और आपको अस्पताल ले जाने के लिए तैयार रहें।