आपकी गर्भावस्था का इक्कतीसवां सप्ताह

जैसे-जैसे आपका शिशु आपके अंदर बढ़ता है, आपके शरीर में इसे समायोजित करने के लिए बहुत सारे बदलावों का अनुभव होता है।

आपके पेट के अधिक बाहर निकलने के अलावा, कई अन्य परिवर्तन होते हैं जो आपको लक्षण के रूप से दिखाई दे सकते हैं।

इस समय आपके लिए अब पेट या पीठ के बल सोना मुश्किल हो जाएगा और ऐसे में आपकी डॉक्टर आपको एक करवट लेकर सोने की सलाह दे सकती हैं।

इक्कतीसवें हफ्ते की गर्भावस्था के दौरान पेट में बदलाव (31 weeks pregnant belly)

अब गर्भाशय में आपका बेबी नारियल के आकार का हो जाता है, जिससे गर्भाशय के आकार में भी वृद्धि हो जाती है और अब पेट बाहर की ओर और ज़्यादा निकल जाता है।

अगर त्वचा में खिंचाव होता है, तो आपके पेट के नीचे खिंचाव के निशान होने की संभावना होती है।

इक्कतीसवें हफ्ते की गर्भावस्था के लक्षण (31 Weeks pregnant symptoms)

सप्ताह 31 के दौरान आप निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं:

• सांस फूलना
• लगातार पेशाब आना
• स्तन से पीले रंग के तरल पदार्थ का निकलना
• पैर में ऐंठन और / या पीठ दर्द होना
• बवासीर
• कब्ज़

इक्कतीसवें हफ्ते में शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन (Physical and emotional changes at 31 weeks pregnant)

इस सप्ताह गर्भवती औरत के शरीर में होने वाले कुछ शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन इस प्रकार हैं:

शारीरिक बदलाव

• हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण नाखून शुष्क (dry) और नाज़ुक हो जाते हैं और आसानी से टूट सकते हैं।
• अब महिला के स्तन से पीले तरल पदार्थ का रिसाव होना शुरू हो जाता है।
• स्तनों और जांघों के आसपास ब्लड सप्लाई अधिक होने पर यहां नीली नसें दिखाई देने लगती हैं।

मानसिक या भावनात्मक बदलाव

• इस हफ्ते भी बेचैनी और घबराहट का सामना प्रेग्नेंट महिला को करना पड़ सकता है।
• वहीं पिछले हफ्ते की तरह इस हफ्ते भी मूड स्विंग्स होते रहेंगे।

इस समय, आपका बच्चा गर्भ से बाहर आने की तैयारी कर रहा होता है और तेज़ी से उसके शरीर का विकास हो रहा होता है।

अब आपका बेबी नारियल के आकार का हो गया है और उसकी लंबाई भी पिछले हफ्ते की तुलना में एक इंच तक बढ़ गई है।

इस सप्ताह में आते-आते बच्चे का पाचन तंत्र पूरी तरह विकसित हो जाता है।

गर्भावस्था के इक्कतीसवें हफ्ते के दौरान बच्चे का विकास (Growth of the baby at 31 week pregnancy)

आइए जानते हैं कि इस सप्ताह में बच्चे का विकास कैसे हो रहा होता है :

• अब बेबी की स्किन चिकनी हो जाती है और कम झुर्रीदार होने लगती है।
• अभी बच्चे के फेफड़े विकसित हो रहे होते हैं।
• हड्डियों का विकास पूरी तरह से हो जाता है लेकिन अभी भी मुलायम रहती है।
• मस्तिष्क का विकास भी तेज़ी से हो रहा है।
• किडनी अब यूरिन का प्रोडक्शन शुरू कर देते हैं।
• अब बच्चा चूसना और निगलना शुरू कर देता है और हिचकी भी लेने लगता है।

इक्कतीसवें हफ्ते की गर्भवती अवस्था में शिशु की स्थिति (Baby position at 31 weeks pregnant)

आपका शिशु अब वर्टीकल पोज़िशन में हो जाएगा, जिसमें उसका सिर नीचे की ओर और पैर आपकी छाती की ओर रहता है।

इस समय के दौरान, आपको पूरे दिन दिनचर्या के साथ रहने के लिए पर्याप्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था में सही आहार पर भरोसा करें ताकि आपको और आपके बच्चे को सभी आवश्यक पोषण मिलें।

सही आहार के साथ डिलीवरी तक शरीर को सक्रीय बनाए रखने के लिए एक्सरसाइज़ और योग भी करते रहना चाहिए।

प्रेगनेंसी के इक्कतीसवें हफ्ते में आपको क्या खाना चाहिए (What you should eat at 31 week of pregnancy)

• अब आपके बच्चे की हड्डियों का विकास हो रहा होता है तो ऐसे में कैल्शियम का सेवन करना चाहिए।
  कैल्शियम युक्त आहार जैसे दूध, दही, ओटमील और सामन (salmon )को अपने खाने में शामिल करना चाहिए।
  प्रतिदिन आपको कैल्शियम 500-1000 मिलीग्राम कैल्शियम सप्लीमेंट के रूप में भी लेना चाहिए।
  हालांकि सप्लीमेंट लेने से पूर्व डॉक्टर से विचार-विमर्श ज़रूर करें।
• इसके अलावा इस हफ्ते भी 29वें और 30वें हफ्ते की तरह आपको अपना डाइट रखना चाहिए और तरल पदार्थों का भी भरपूर सेवन करना चाहिए।
  बच्चे के मस्तिष्क के विकास और रीढ़ की हड्डी के लिए फोलिक एसिड को भी डाइट में शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण होता है।
  ऐसे में फोलिक एसिड से समृद्ध बीन्स, अनाज, चावल और पत्तेदार सब्जियों को डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए।
  साथ ही फोलिक एसिड के सप्लीमेंट भी 400-600 माइक्रोग्राम तक नियमित रूप से लेते रहना चाहिए।
  हालांकि कोई भी सप्लीमेंट लेने पहले अपने डॉक्टर से पूछ ज़रूर लें।
• आपके तीसरे तिमाही के दौरान, प्रसव के दौरान एनीमिया, रक्तस्राव से बचने के लिए आयरन युक्त पदार्थ का सेवन करना आवश्यक है।
  ऐसे में नियमित रूप से आपको 30 से 60 मिलीग्राम आयरन अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
  रेड मीट, बीन्स, अंडे, और चावल जैसे खाद्य पदार्थों से आयरन और प्रोटीन लें।
  आपके द्वारा प्रोटीन युक्त आहार का सेवन से आपको मिलने वाले एमिनो एसिड बच्चे के तेज़ी से विकास में मदद करते हैं।
  हालांकि डॉक्टर की सलाह लेने के बाद आप आयरन सप्लीमेंट ले सकती हैं।
• बच्चे के हड्डियों को मज़बूती प्रदान करने के लिए प्रेग्नेंट स्त्री को दूध और डेयरी उत्पाद का सेवन करना चाहिए और कम-से-कम 500-1000 मिलीग्राम कैल्शियम सप्लीमेंट के तौर पर प्रतिदिन लेना चाहिए।
  इस बात का ध्यान रखें कि सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर ले लें।

गर्भावस्था के इक्कतीसवें हफ्ते में आपको क्या नहीं खाना चाहिए (What you should not eat or avoid at 31 week of pregnancy)

• इस हफ्ते से अब आपको बहुत अधिक मीठा खाने से परहेज़ करना चाहिए क्योंकि इससे एक ओर जहां आपके मूड पर प्रभाव पड़ेगा तो वहीं दूसरी ओर ब्लड में शुगर
  का लेवल भी बढ़ जाएगा।
• इसके अलावा अभी भी आपको कोल्ड ड्रिंक नहीं पीना चाहिए और स्मोकिंग और अल्कोहल से भी दूर रहना चाहिए।

गर्भावस्था के इक्कतीसवें हफ्ते में कौन सा व्यायाम करना सबसे अच्छा होता है (Which exercise is best at 31 week of pregnancy)

• शरीर की गतिविधि को बनाए रखने के लिए और रक्त का संचार भी बेहतर रखने के लिए गर्भवती स्त्री के सबसे अच्छा विकल्प टहलना हो सकता है।
  अगर आप सुबह और शाम 30 मिनट तक टहलती हैं तो आपके लिए बहुत लाभकारी हो सकता है।
• गर्भावस्था के इक्कतीसवें हफ्ते में प्रवेश करने के साथ ही अब माँ बनने वाली महिला एक्सरसाइज़ करने के लिए एक्सरसाइज़ बॉल का भी उपयोग करना शुरू कर सकती हैं।

गर्भावस्था के 20 से 37 सप्ताह के बीच शुरू होने वाले लेबर को प्रीटर्म लेबर कहा जाता है। 29 और 34 सप्ताह के बीच पैदा हुए शिशुओं को प्रीमैच्योर बेबी माना जाता है।

इस हफ्ते अगर आपको निम्नलिखित लक्षण से प्रीटर्म लेबर का संकेत मिले तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें :

• एक संकुचन (contractions) हर 10 मिनट या उससे अधिक, अक्सर एक घंटे के भीतर (एक घंटे में पांच या अधिक संकुचन)
• आपकी योनि से द्रव का रिसाव (एम्नियोटिक सैक का टूटना)
• पीरियड के दौरान जैसा ऐंठन होना
• पेल्विक प्रेशर
• योनि (vagina) से अचानक फ्लूड निकलना या फिर उसमे वृद्धि होना
• योनि से खून बहना (vaginal bleeding)

प्रेगनेंसी के 30-31 सप्ताह के बीच आपको एक बार डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता होती है और ये आपकी डॉक्टर से छठी विज़िट होती है।

इस सप्ताह आपकी निम्नलिखित जांच की जा सकती है :

• प्रोटीन या शुगर लेवल की जांच के लिए यूरिन टेस्ट की सलाह दे सकती हैं।
• आपके ब्लड प्रेशर और वज़न की जांच कर सकती हैं।
• गर्भ के आकार को माप सकती हैं।
• बेबी के हार्ट बीट की भी जांच कर सकती हैं।

इसके अलावा डॉक्टर आपको निम्न सलाह दे सकते हैं :

• कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन (Corticosteroids injection)

अगर प्रीटर्म लेबर या प्रीटर्म बर्थ से जुड़ा आपको जोखिम है, तो आपकी डॉक्टर आपको इस सप्ताह कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन (Corticosteroids injection) दे सकती हैं।

कॉर्टिकोस्टेरॉइड बच्चे के फेफड़े, पाचन तंत्र और मस्तिष्क के विकास को गति देने में मदद करते हैं।

अधिकतर ये इंजेक्शन प्रेगनेंसी के 24वें और 34वें सप्ताह के बीच दिया जाता है।

• टेटनस / डिप्थीरिया / पर्टुसिस (Tetanus/Diphtheria/Pertussis (Tdap)

गर्भावस्था के दौरान, शिशु को खांसी से बचाने के लिए 28 से 36 सप्ताह के गर्भधारण के बीच टीडीएपी की सिफारिश की जाती है।

अगर गर्भावस्था के दौरान दवा नहीं दी जाती है, तो आपके बच्चे के जन्म के तुरंत बाद ये दिया जाना चाहिए।

वहीं बच्चे के विकास को ट्रैक करने के लिए एक अल्ट्रासाउंड का सुझाव दें सकती हैं, विशेष रूप से कई गर्भधारण या उच्च जोखिम वाले गर्भावस्था के मामले में।

31वें हफ्ते के दौरान आपको निम्न जरूरत पड़ सकती है :

• अल्ट्रासाउंड (Ultrasound)

अब बच्चे और प्लेसेंटा की पोज़िशन को देखने के लिए आपको गभवस्था के 34वें हफ्ते में अल्ट्रासाउंड कराने की सलाह दी जा सकती है।

• फीटलफ़िब्रनेक्टिन टेस्ट (Fetal fibronectin)

अगर आपकी डॉक्टर को आपको लेकर प्रीटरम लेबर के ख़तरे का अंदेशा है, तो वो सप्ताह 22-34 के बीच एक प्रोटीन, भ्रूण फ़ाइब्रोनेक्टिन (Fetal fibronectin -FFN) की जाँच करने के लिए टेस्ट कर सकते हैं, जो शिशु के आस-पास की झिल्लियों (membranes surrounding the baby) में मौजूद होता है।

आप अभी भी इस अवस्था में अपने साथी के साथ सेक्स का आनंद ले सकते हैं।

इसके अपने फायदे भी होते हैं।

अगर आप सेक्स के बारे में सोचकर किसी भी तरह की दुविधा में हैं, तो आप अपने डॉक्टर से बात कर सकती हैं।

हालांकि संभोग के दौरान प्रोटेक्शन का इस्तेमाल ज़रूर करें ताकि बच्चे को इन्फेक्शन होने का डर न रहे।

इस समय होने वाली माँ बच्चे की ज़िम्मेदारी को लेकर चिंतित रहती हैं और ऐसे में होने वाले पिता अपने साथी की भावनाओं को समझने की ज़रूरत है।

इसके साथ ही अब आप दोनों को मिलकर आने वाले बच्चे ने नाम के बारे में सोचना चाहिए और इमरजेंसी की स्थिति के लिए तैयार रहना चाहिए।