आपकी गर्भावस्था का उनतीसवां सप्ताह

गर्भावस्था इस पड़ाव पर आकर आपका वज़न 8-11 किलो तक बढ़ जाता है और आपके गर्भाशय का ऊपरी हिस्सा नाभि से 4 इंच तक ऊपर आ जाता है।

वहीं इस समय बढ़ता गर्भाशय (uterus) ब्लैडर (bladder) पर दबाव डालता है, जिससे पेशाब करने की इच्छा बढ़ जाती है।

इसके अलावा शरीर के निचले हिस्सों में ब्लड फ्लो ज़्यादा होने से पैरों में नसों की सूजन का कारण बनती है।

इस हफ्ते हार्मोनल परिवर्तन और तनाव के कारण आपको सिरदर्द की भी समस्या हो सकती है।

उनतीसवें हफ्ते की गर्भावस्था के दौरान पेट में बदलाव (29 weeks pregnant belly)

सप्ताह 29 में, आपका पेट और बड़ा हो जाएगा और आगे और भी अधिक फैलता रहेगा।

अब आपके लिए बढ़ते पेट के कारण अपने पैरों को देखना कठिन हो सकता है।

उनतीसवें हफ्ते की गर्भावस्था के लक्षण (29 Weeks pregnant symptoms)

अगर आप विशेष रूप से थका हुआ महसूस कर रही हैं और काम करने के बाद ज़्यादा परेशानी बढ़ जा रही है तो चिंता न करें।

आपका शरीर आपके बच्चे के लिए एक अच्छा घर बनाने के लिए ओवर टाइम काम कर रहा है और इसलिए आपकी थकान अभी ज़्यादा हो जाती है।

आइए जानते हैं इसके अलावा इस हफ्ते माँ बनने वाली महिला को किन-किन लक्षणों का सामना करना पड़ता है।

29वें सप्ताह के दौरान आपके द्वारा अनुभव किए जाने निम्न लक्षण :

• सांसों की कमी
• कब्ज़ और गैस
• चेहरे और पैरों में सूजन।
• पेट में दर्द
• लगातार पेशाब आना

उनतीसवें हफ्ते में शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन (29 weeks pregnant physical and emotional changes)

शारीरिक बदलाव

• एक बढ़ा हुआ और खुजली वाला पेट
• बढ़े हुए स्तन
• एरोला के रंग का गहरा हो जाना
• खिंचाव के निशान
• नाज़ुक नाखून

भावनात्मक बदलाव

• लेबर पेन को लेकर चिंतित होना
• मूड में बदलाव होना

अब आप 29 सप्ताह की गर्भवती हैं और आपका बच्चा अब वास्तव में सक्रिय हो जाता है।

बच्चा अब बहुत किक्स मारने लगता है।

यह एक अच्छा संकेत होता है कि आपका बच्चा एक्टिव है।

इस समय आपके बच्चे की लंबाई और वज़न में भी थोड़ी वृद्धि होती है और वो अब बटरनट स्क्वाश के आकार का हो जाता है।

अभी भी उसके अंगों का विकास जारी है और इस अवधि के दौरान, आपका शिशु अपने जन्म के वज़न का आधा हिस्सा प्राप्त कर लेगा।

गर्भावस्था के उनतीसवें हफ्ते के दौरान बच्चे का विकास (Growth of the baby at 29 week pregnancy)

आइए आपको बताते हैं कि इस हफ्ते में बेबी का विकास किस स्तर तक पहुंच जाता है और क्या-क्या होता है।

29वें सप्ताह में, बच्चे के शरीर के अंग निम्नानुसार विकसित हो रहे हैं :

• ब्रेनवेव की गतिविधि शुरू हो जाती है और न्यूरॉन्स भी बन रहे हैं।
• बच्चा अपने शरीर के तापमान को रेगुलेट (temperature regulate) करना शुरू कर देता है।
• त्वचा पर अभी झुर्रियां (wrinkles) कम हो जाती हैं।
• सुनने की क्षमता और बढ़ जाती है और मांसपेशियां (muscles) और फेफड़े (lungs) अभी भी मैच्योर होते रहते हैं।
• बोन मैरो (bone marrow) रेड ब्लड सेल्स (red blood cells) का उत्पादन शुरू कर देता है।
• आपका शिशु आँखें खोलने और बंद करने में सक्षम हो जाता है।

उनतीसवें हफ्ते की गर्भवती अवस्था में शिशु की स्थिति (Baby position at 29 weeks pregnant)

29 सप्ताह में, शिशु के वर्टीकल पोजीशन में आ जाने की संभावना होती है, जिसके अंतर्गत उसका नीचे की ओर सर्विक्स के तरफ हो जाता है।

तीसरी तिमाही के दौरान, आपको पूरे दिन में 300-400 की आवश्यकता होती है, जिससे आपको पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त हो सके और बच्चे को पोषण मिले।

इसके साथ ही शरीर को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम और योग भी अभी करते रहना चाहिए।

प्रेगनेंसी के उनतीसवें हफ्ते में आपको क्या खाना चाहिए (What you should eat at 29 week of pregnancy)

• इस समय होने वाली माँ को कैल्शियम का सेवन करना चाहिए क्योंकि कैल्शियम आपके बच्चे की हड्डियों और दाँतों को मज़बूत बनाने के लिए आवश्यक होता है।
  दूध और अन्य डेयरी उत्पाद, जैसे कि पनीर और दही, कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत हैं।
  प्रतिदिन कैल्शियम 500-1000 मिलीग्राम तक आहार या सप्लीमेंट के रूप में लें।
  हालांकि सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर की राय आवश्यक है।
• इस समय आपके बच्चे का विकास तेज़ी से होने लगता है और ऐसे में आपको नुट्रींएट्स भरपूर आहार लेना चाहिए।
  इसमें विटामिन सी, फोलिक एसिड, प्रोटीन और आयरन जैसे पोषक तत्व शामिल हैं।
  गर्भावस्था के दौरान आयरन बहुत होता महत्वपूर्ण है।
  गर्भावस्था में आयरन डेफिशियेंसी एनीमिया एक आम मुद्दा है।
  ऐसे में हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, ब्रोकली, मछली, बीन्स, दाल जैसे खाद्य पदार्थ आयरन के अच्छे स्रोत हैं और इनका सेवन करना चाहिए।
  आपको 400-600 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड और 30 से 60 मिलीग्राम तक आयरन लेने की आवश्यकता है।
  ये आप आहार या सप्लीमेंट के माध्यम से ले सकते हैं लेकिन सप्लीमेंट लेने से पूर्व डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें।

गर्भावस्था के उनतीसवें हफ्ते में आपको क्या नहीं खाना चाहिए (What you should not eat or avoid at 29 week of pregnancy)

• मसालेदार और तीखा खाना न खाएं।
• होटल का खाना खाने से परहेज़ करें।
• आधा पका खाना खाने से भी आपको बचना चाहिए।
• कोल्ड ड्रिंक और अल्कोहल का सेवन न करें।
• स्मोकिंग भी प्रेगनेंसी के दौरान नहीं करना चाहिए।

गर्भावस्था के उनतीसवें हफ्ते में कौन सा व्यायाम करना सबसे अच्छा होता है (Which exercise is best at 29 week of pregnancy)

• इस समय प्रेग्नेंट स्त्री के लिए स्विमिंग करना पूरे शरीर के लिए फायदेमंद होता है।
  ऐसे में कुछ देर तक स्विमिंग करना अच्छा है लेकिन बहुत देर तक ऐसा करने से बचे।
• स्विमिंग करने के साथ-साथ वॉक करना बेहतर विकल्पों में से एक माना जाता है।
  नियमित रूप से सुबह-शाम 30 मिनट तक वॉक ज़रूर करें।
• इसके अलावा केगल एक्सरसाइज़ (kegal exercise) का भी आपको अभ्यास करते रहना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान किसी भी समय, ब्लीडिंग या स्पॉटिंग हो तो आपको जल्दी डॉक्टर से मिलना चाहिए।

वहीं यह एक ऐसा समय है जब प्रीक्लेम्पसिया (preeclampsia) के विकसित होने की अधिक संभावना होती है, हालांकि यह गर्भावस्था में पहले भी विकसित हो सकता है, या कुछ मामलों में बाद में भी हो सकता।

प्रीक्लेम्पसिया के दौरान ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है या फिर किडनी या लिवर फंक्शन को ये प्रभावित कर सकता है।

चूंकि प्रीक्लेम्पसिया प्रेगनेंसी जे समय ख़तरनाक जटिलताओं का कारण बन सकता है, इसलिए ऐसी स्थिति में आपको डॉक्टर से जल्द मिलना चाहिए।

प्रेगनेंसी के 26 से 29 सप्ताह के बीच प्रेग्नेंट महिला की डॉक्टर से पांचवी मुलाकात होती है।

इस प्रसव पूर्व दौरे के दौरान आपकी शारीरिक जाँच के अंतर्गत डॉक्टर वज़न (weight) की जाँच, रक्तचाप (blood pressure) और फंडल हाइट (fundal height) की जाँच की जाएगी।

इसके अलावा डॉक्टर आपको निम्न सलाह दे सकती हैं :

• कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन (Corticosteroids injection)

अगर प्रीटर्म लेबर या प्रीटर्म बर्थ से जुड़ा आपको जोखिम है, तो आपकी डॉक्टर आपको इस सप्ताह कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन (corticosteroids injection) दे सकती हैं।

कॉर्टिकोस्टेरॉइड बच्चे के फेफड़े, पाचन तंत्र और मस्तिष्क के विकास को गति देने में मदद करते हैं।

अधिकतर ये इंजेक्शन प्रेगनेंसी के 24वें और 34वें सप्ताह के बीच दिया जाता है।

• टेटनस / डिप्थीरिया / पर्टुसिस (Tetanus/Diphtheria/Pertussis - Tdap)

गर्भावस्था के दौरान, शिशु को खांसी से बचाने के लिए 28 से 36 सप्ताह के गर्भधारण के बीच टीडीएपी की सिफारिश की जाती है।

अगर गर्भावस्था के दौरान दवा नहीं दी जाती है, तो आपके बच्चे के जन्म के तुरंत बाद ये दिया जाना चाहिए।

29वें हफ्ते के दौरान आपको निम्न जरूरत पड़ सकती है :

• अल्ट्रासाउंड (Ultrasound)

अगर आपकी प्रेगनेंसी नार्मल चल रही है तो अब आपको डॉक्टर की ओर से 34वें हफ्ते में अल्ट्रासाउंड कराने की सलाह दी जाएगी।

• फीटलफ़िब्रनेक्टिन टेस्ट
  (Fetal fibronectin test)

अगर आपकी डॉक्टर को आपको लेकर प्रीटरम लेबर के ख़तरे का अंदेशा है, तो वो सप्ताह 22-34 के बीच एक प्रोटीन, भ्रूण फ़ाइब्रोनेक्टिन (Fetal fibronectin - FFN) की जाँच करने के लिए टेस्ट कर सकते हैं, जो शिशु के आस-पास की झिल्लियों (membranes surrounding the baby) में मौजूद होता है।

सेक्स गर्भावस्था का एक सामान्य हिस्सा है।

जब तक आपकी डॉक्टर सलाह नहीं देती हैं या आपकी प्रेगनेंसी से संबंधित कोई कम्प्लीकेशन है, तब तक गर्भावस्था के दौरान आपके यौन जीवन में कुछ बदलाव करने का कोई अन्य कारण नहीं है।

गर्भावस्था में होने वाले परिवर्तनों के कारण, कई महिलाएं संभोग के दौरान थोड़ा अलग महसूस कर सकती हैं।

कुछ महिलाएं हार्मोनल परिवर्तन के कारण सेक्स में कमी का अनुभव कर सकती हैं।

इस हफ्ते होने वाले पिता के लिए कुछ महत्वपूर्ण टिप्स इस प्रकार हैं:

• वर्कआउट के दौरान अपने साथी का साथ दें।
• घर के माहौल को सकारात्मक बनाने की कोशिश करें।
• आने वाले बच्चे के नाम के बारे में विचार करें।