आपकी गर्भावस्था का तेइसवां सप्ताह

प्रेगनेंसी के तेइसवें हफ्ते में आपके बच्चे की गतिविधियाँ बढ़ जाती हैं जिससे आपको उसके होने का एहसास अधिक होने लगता है।

बच्चा अब गर्भ में पैर मारने लगता है और आपके पेट में अब पहले से अधिक खिंचाव होने लगेगा।

इस हफ्ते गर्भवती महिला के गर्भाशय में वृद्धि हो जाती है और उनका पेट एक से डेढ़ इंच तक बढ़ जाता है और पेट बाहर की ओर अधिक निकल जाता है।

इसके अलावा इस समय माँ बनने वाली महिला अपने पैर की मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव कर सकती हैं।

वहीं इस हफ्ते तक प्रेगनेंट महिला के वज़न में चार किलो तक वृद्धि हो सकती है।

तेइसवें हफ्ते की गर्भावस्था के दौरान पेट में बदलाव (23 weeks pregnant belly)

निश्चित रूप से, तेइस सप्ताह के गर्भ में सबसे अधिक ध्यान देने योग्य बदलावों में से एक है आपके पेट का बाहर की ओर अधिक निकलना।

कई महिलाओं को अब बेबी बंप दिखाई देने लगता है, और जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता जाएगा, पेट के आकर में वृद्धि होते जाएगी।

इस समय आपके पेट की फंडल हाइट (आपके प्यूबिक बोन से आपके गर्भाशय के ऊपर तक मापी गई) 21-25 सेंटीमीटर 8.3-9.8 इंच के बीच हो जाती है।

तेइसवें हफ्ते की गर्भावस्था के लक्षण (23 weeks pregnant symptoms)

गर्भावस्था के दौरान, आप कई शारीरिक परिवर्तनों और लक्षणों का अनुभव करती हैं।

ऐसे में जानते हैं की गर्भवती महिला को इस हफ्ते में किस तरह के लक्षणों का सामना करना पड़ सकता है।

तेइसवें सप्ताह में गर्भावस्था से जुड़े लक्षण इस प्रकार हैं:

• पैरों और टखनों में हल्की सूजन
• भूख अधिक लगना
• नाक बंद होना
• खर्राटों का आना
• लगातार पेशाब आना
• पीठ में दर्द होना
• कब्ज़
• हाथों में झुनझुनी लगना

तेइसवें हफ्ते में शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन (Physical and emotional changes at 23 week pregnant)

शारीरिक बदलाव के रूप में उभरी हुई नाभि के साथ आपका पेट बाहर की ओर निकल जायेगा और खिंचाव के कारण स्ट्रेच मार्क्स होने शुरू हो जायेंगे।

त्वचा की रंगत भी इस समय प्रभावित हो सकती है क्योंकि मेलेनिन बढ़ने के कारण कुछ काले धब्बे विकसित होते हैं।

वहीं लाइनिया नाइग्रा (linea nigra) भी गहरा हो जाता है।

इसके अलावा आपके निप्पल्स का रंग भी गहरा होने के साथ ही बड़ा हो जाएगा।

भावनात्मक बदलाव के रूप में पिछले हफ्ते की ही तरह इस सप्ताह भी माँ बनने वाली महिला बेचैन हो सकती हैं और साथ ही चिचिड़ापन भी बढ़ सकता है।

इसके अलावा मूड में भी बदलाव देखने को मिल सकता है।

आपका शिशु एक बड़े से आम के आकार का हो गया है और उसकी लंबाई के साथ-साथ उसके वज़न में भी वृद्धि हुई है।

हालांकि अब आपके बच्चे के वज़न में लगातार वृद्धि होती जाएगी और एक हफ्ते के साथ उसकी मांसपेशियां और मज़बूत होते जाएगी।

इसी के साथ आपके बच्चे के फेफड़े (lungs) भी विकसित हो रहे हैं।

वे अपने दम पर काम करने के लिए तैयार नहीं हैं, लेकिन आपका बच्चा साँस लेने की गति का अभ्यास कर रहा है।

गर्भावस्था के तेइसवें हफ्ते के दौरान बच्चे का विकास (Growth of the baby at 23 week pregnancy)

इस सप्ताह बच्चे की हरकत बढ़ जाती है, और आप बच्चे की किक्स को आसानी से महसूस कर सकती हैं।

इस सप्ताह बच्चे के शरीर के अंग भी विकसित होते रहेंगे, जो इस प्रकार हैं:

• बच्चे का चेहरा पूरी तरह से बन जाता है।
• भौहें और पलकें बन रही हैं और बच्चे के विज़न (vision) में भी सुधार हो रहा है।
• पैंक्रियाज़ (pancreas) ने इन्सुलिन (insulin) बनाना शुरू कर दिया है।
• निपल्स विकसित हो रहे हैं।
• कान की हड्डियां सख्त हो रही हैं, और बच्चा अब माँ की आवाज़ को पहचान सकता है, जैसे कि माँ के दिल की धड़कन।
• आपके बच्चे के शरीर को ढकने वाले बाल (lanugo), इस समय के आस-पास काले हो जाएंगे।
  यह एक अल्ट्रासाउंड स्कैन पर दिखाई दे सकता है।

तेइसवें हफ्ते की गर्भवती अवस्था में शिशु की स्थिति (Baby position at 23 weeks pregnant)

इस समय बच्चे का सिर आपके डायाफ्राम (diaphragm) के करीब रहता है, जबकि पैर आपके गर्भाशय के नीचे की ओर होता है।

प्रेगनेंसी के दौरान जल्द माँ बनने वाली महिला को अपने आहार को लेकर हमेशा सतर्क रहना चाहिए और पोषक तत्वों से समृद्ध खान-पान अपने भोजन में शामिल करना चाहिए।

खान-पान के साथ-साथ प्रेगनेंसी को सफल बनाये रखने के लिए प्रेग्नेंट महिला को एक्सरसाइज़ और योग पर भी फोकस रखना चाहिए।

प्रेगनेंसी के तेइसवें बाइसवें हफ्ते में आपको क्या खाना चाहिए (What you should eat at 23 week of pregnancy)

• विटामिन सी, ए, कैल्शियम, आयरन, फाइबर और फोलिक एसिड युक्त पालक का सेवन करना प्रेगनेंसी के समय बहुत अच्छा होता है।
  दरअसल प्रेगनेंसी के दौरान गर्भ में बढ़ रहे बच्चे और उसके अंगों के विकास में फोलिक एसिड की अहम भूमिका होती है और विटामिन ए रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में मदद करता है।
• प्रेगनेंसी के समय फोलिक एसिड की कमी से एक न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट (रीढ़ की हड्डी के विकास में दोष) की संभावना को बढ़ जाती है।
  इसलिए होने वाली माँ को 400-600 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड प्रतिदिन लेना चाहिए।
  बच्चे की हड्डियों को मज़बूती प्रदान करने के लिए प्रेग्नेंट महिला को कैल्शियम युक्त आहार भी दूसरी तिमाही से डिलीवरी तक लेते रहना चाहिए।
  रोज़ाना 500-1000 मिलीग्राम कैल्शियम का सप्लीमेंट लेना भी फायदेमंद होता है।
  साथ ही रोज़ाना दूसरी तिमाही से डिलीवरी तक आयरन 30-60 मिलीग्राम तक आहार या सप्लीमेंट के रूप में लें।
  हालांकि सप्लीमेंट के डोज़ को लेने से पहले डॉक्टर से विचार ज़रूर करें।
• इस समय तरल पदार्थों के सेवन से भी फायदा पहुँचता है क्योंकि इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती है और जूस के रूप में पोषक तत्व भी मिल जाते हैं।
  नारियल पीना पीना सबसे अच्छा होता है क्योंकि ये आवश्यक मिनरल्स और विटामिन्स से भरपूर होता है और इसमें ओमेगा फैटी एसिड और फाइबर भी होता है जो प्रेग्नेंट महिला के वज़न को कंट्रोल करने में मदद करता है।

गर्भावस्था के तेइसवें हफ्ते में आपको क्या नहीं खाना चाहिए (What you should not eat or avoid at 23 week of pregnancy)

• धूम्रपान, ड्रग्स, शराब का सेवन और कैफीन के सेवन से बचें।
• होटल या रेस्ट्रा में खाना न खाएं।
• कोल्ड ड्रिंक से पूरी तरह से दूरी बना लें।

गर्भावस्था के तेइसवें हफ्ते में कौन सा व्यायाम करना सबसे अच्छा होता है (Which exercise is best at 23 week of pregnancy)

अपने केगेल (kegel) की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करना शुरू करें, जो आपको यूरिन में पकड़ बनाने में मदद करेगा, लेबर और डिलीवरी के दौरान अधिक मांसपेशियों के नियंत्रण को विकसित करेगा, और बवासीर से बचाव करेगा।

इसके अलावा टहलना सबसे सरल और फायदेमंद व्यायाम है जो आपको गर्भावस्था के समय सक्रीय बनाये रखता है।

अगर आप निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव करती हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें :

• हर 10 मिनट में एक संकुचन होना (एक घंटे में पांच बार या उससे अधिक होना)
• एमनियोटिक सैक (amniotic sac) के टूटने के कारण योनि से फ्लूइड का निकलना
• पीरियड्स के जैसे ऐंठन होना
• पेल्विक प्रेशर
• दस्त के साथ या बिना पेट में ऐंठन
• योनि स्राव में असामान्य वृद्धि (An unusual increase in vaginal discharge)
• योनि (vagina) से खून आना

प्रेगनेंसी के दौरान 22-25 सप्ताह के बीच आपकी डॉक्टर से चौथी विज़िट होती है।

23वें हफ्ते में प्रसव पूर्व यात्रा के दौरान, डॉक्टर निम्नलिखित चीज़ों की जाँच कर सकती हैं:

• वज़न (weight)
• रक्त चाप (blood pressure)
• डॉक्टर द्वारा डॉपलर की मदद गर्भावस्था में बच्चे, गर्भाशय और प्लेसेंटा में ब्लड सर्कुलेशन का अध्ययन करने के लिए किया जाता है।

इसके अतिरिक्त, गर्भावस्था की प्रगति कैसे हो रही है, यह जाँचने के लिए कुछ परीक्षण किए जा सकते हैं।

तेइसवें हफ्ते के दौरान डॉक्टर निम्न सलाह दे सकते हैं :

• अल्ट्रासाउंड (Ultrasound)

दरअसल 18वें-20वें हफ्ते के बाद प्रेग्नेंट महिला का अगला अल्ट्रासाउंड सप्ताह 34वें हफ्ते में होता है, जो बच्चे का आकार, पोज़िशन और प्लेसेंटा की पोज़िशन को देखने के लिए किया जायेगा।

• टेस्ट (Test)

इस समय अगर आपकी डॉक्टर को आपको लेकरप्रीटरम लेबर के ख़तरे का अंदेशा है, तो वो सप्ताह 22-34 के बीच एक प्रोटीन, भ्रूण फ़ाइब्रोनेक्टिन (Fetal fibronectin - FFN) की जाँच करने के लिए टेस्ट कर सकते हैं, जो शिशु के आस-पास की झिल्लियों (membranes surrounding the baby) में मौजूद होता है।

जब सेक्स की बात आती है, तो हमेशा पहले अपने शरीर को सुनें और जो भी आपको अच्छा लगे वो करें।

तेइसवें सप्ताह की गर्भवती होने पर पीठ के बल सेक्स करने में असहज महसूस हो सकता है, इसलिए आप इस समय अलग-अलग और सहज पोज़िशन में सेक्स करें।

हो सकता है कि संभोग के दौरान या उसके तुरंत बाद श्रोणि (pelvis) या पेट (abdomen) के आस-पास कुछ मामूली ऐंठन का अनुभव आपको हो जो पूरी तरह से सामान्य है और इसमें चिंता की बात नहीं है।

प्रेगनेंसी के दौरान माँ बनने वाली महिला के लिए उसके पति का साथ बहुत मायने रखता है।

ऐसे में जानते हैं कि इस हफ्ते होने वाले पिता अपनी महिला साथी की किस तरह से मदद कर सकते हैं और क्या-क्या कर सकते हैं।

प्रेगनेंसी इस हफ्ते होने वाले पिता अपने साथी के लिए ये निम्नलिखित कार्य कर सकते हैं :

• अपने साथी से बातचीत करें और उनकी आपसे और वो आपसे क्या उम्मीद करती हैं ये जानने की कोशिश करें।
• जितना हो सके हर एक स्थिति में उनका साथ दें और प्यार और स्नेह दिखाएं।
• आप होने वाली माँ के खान-पान पर भी ध्यान दे सकते हैं।
• जब भी डॉक्टर से मिलने जाएं और सुनिश्चित करें की आप उनके साथ जाएं।