आपकी गर्भावस्था का बाइसवां सप्ताह

बाइसवें सप्ताह से आपके बच्चे में होने वाले परिवर्तन का परिणाम आपके शरीर में दिखने लगता है।

जी हां, बच्चे के बढ़ते वज़न के कारण आपके कमर के आकार में वृद्धि होने लगती है और आपका पेट भी अब बाहर की ओर निकल जाता है।

वहीं शरीर के निचले हिस्से में रक्त के प्रवाह में वृद्धि के कारण आपको पैर में ऐंठन का अनुभव हो सकता है।

बाइसवें हफ्ते की गर्भावस्था के दौरान पेट में बदलाव (22 weeks pregnant belly)

बाइसवें हफ्ते में प्रवेश करने के साथ ही आपका पेट अब अधिक बाहर की ओर दिखने लगता है और आपके आस-पास मौजूद हर किसी को आपके प्रेग्नेंट होने का एहसास होने लगेगा।

इस हफ्ते आपका पेट पेल्विक बोन (pelvic bone) से लेकर गर्भशय के ऊपरी (top of the uterus) भाग तक 20-24 सेंटीमीटर का हो जाता है।

वहीं त्वचा के खिंचाव के कारण आपके पेट पर अब स्ट्रेच मार्क्स (stretch marks) भी होने लगते हैं।

बाइसवें हफ्ते की गर्भावस्था के लक्षण (22 Weeks pregnant symptoms)

ऐसी उम्मीद की जाती है कि गर्भावस्था के लक्षणों के लिए एक आसान सप्ताह होता है।

कई महिलाओं को दूसरी तिमाही के बीच में अच्छा लगता है, लेकिन अभी भी कुछ परेशान करने वाली चीजें हैं, जो लक्षण के तौर दिखाई दे सकती हैं।

सप्ताह 22 के दौरान आपके द्वारा अनुभव किए जा सकने वाले लक्षणों में शामिल हैं:

• सीने में जलन और अपच (heartburn or constipation)
• भूख बढ़ना (increased hunger)
• बवासीर (hemorrhoids)
• पैरों में ऐंठन (leg cramps)
• पीठ में दर्द (backache)
• योनि से अधिक स्राव होना (increased vaginal discharge)
• लेबर पेन जैसा दर्द होना (braxton- Hicks contractions)

गर्भावस्था के बाइसवें हफ्ते में शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन (Physical and emotional changes at 22 weeks pregnant)

शारीरिक बदलाव के तौर पर इस हफ्ते प्रेग्नेंट लेडीज़ को उभरी हुई नाभि के साथ बढ़े हुए पेट का अनुभव हो सकता है।

वहीं कुछ महिलाओं में मेलेनिन (melanin) के बढ़ते स्तर के कारण त्वचा पर काले धब्बे हो सकते हैं या फिर त्वचा की रंगत प्रभावित हो सकती है।

भावनात्मक रूप से इस समय होने वाली माँ ज़्यादा बेचैन हो सकती हैं और उनके मूड में बदलाव देखे जा सकते हैं।

22 हफ्तों में आपका शिशु पपीता के आकार का हो जाता है और उसके वज़न में भी पहली से वृद्धि होती है।

उसके होंठ भी अब विकसित हो गए हैं और प्लेसेंटा (placenta) का भी विकास चल रहा है।

हालांकि फैटी टिश्यू की कमी के कारण वो अभी भी थोड़ा पतला दिखता है लेकिन बच्चे के शरीर पर बाल मौजूद होते हैं।

गर्भावस्था के बाइसवें हफ्ते के दौरान बच्चे का विकास (Growth of the baby at 22 week pregnancy)

आपका बच्चा गर्भ में लगातार बढ़ रहा है और इस हफ्ते भी उसके अंगों के विकास की प्रक्रिया जारी रहती है।

22वें हफ्ते शिशु के शरीर में होने वाले निम्न बदलाव :

• मांसपेशियां विकसित हो रही हैं, जिससे गतिविधि में वृद्धि होती है।
• डॉक्टर अब स्टेथोस्कोप (sthethoscope) की मदद से बच्चे के दिल की धड़कन सुन सकते हैं।
• बच्चे के नाखूनों का विकास हो रहा है।
• आइब्रो और पलकों का विकास भी जारी है।
• आँखें पूरी तरह से बन चुकी हैं, मगर आइरीज़ (iris) में रंग की कमी अभी भी है।
• होंठ बन रहे हैं।
• अग्न्याशय (pancreas) का गठन हो चुका है और लगातार परिपक्व हो रहा है।

लैनुगो (lanugo) महीन और कोमल बाल होते हैं, जो बच्चे के शरीर को कवर करते हैं।

ये 14वें-16वें सप्ताह के बीच सिर पर दिखाई देने लगते हैं।

बच्चे के शरीर को ढंकने के लिए लगातार बढ़ते रहते हैं।

हालांकि, प्रसव से पहले लैनुगो ख़त्म हो जाते हैं।

तक़रीबन 31वें-34वें सप्ताह दौरान इनका ख़त्म होना शुरू हो जाता है।

लैनुगो के विकास के कारण स्पष्ट नहीं है, लेकिन यह बच्चे के लिए गर्भाशय में उचित तापमान बनाए रखने में मदद करता है।

बाइसवें हफ्ते की गर्भवती अवस्था में शिशु की स्थिति (Baby position at 22 weeks pregnant)

इस हफ्ते गर्भाशय में आपका बच्चा पीठ के बल बैठा रहता है और उसका सिर ऊपर की ओर रहता है और आने वाले तीन-चार हफ़्तों तक वो इसी पोस्चर में रहेगा है।

गर्भावस्था के प्रत्येक चरण के दौरान माँ बनने वाली महिला को उचित खाद्य-पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

इस समय गर्भवती महिला को अधिक से अधिक पोषक तत्व युक्त भोजन करना चाहिए और साथ ही प्रेगनेंसी के दौरान फिट रहने के लिए व्यायम या योग करना माँ और बच्चे दोनों के लिए फ़ायदेमंद होता है।

प्रेगनेंसी के बाइसवें हफ्ते में आपको क्या खाना चाहिए (What you should eat at 22 week of pregnancy)

• पोषक तत्वों से भरपूर अनार का सेवन करना स्वास्थ्यवर्धक होता है।
  अनार प्रेग्नेंट महिला को ज़रूरी पोषक तत्व प्रदान करने में मदद करता है।
  दरअसल अनार प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और फोलेट से समृद्ध होता है।
  गर्भवती स्त्री को दूसरी तिमाही से बच्चे के जन्म तक आयरन और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ लेते रहना चाहिए।
  प्रतिदिन 30 से 60 मिलीग्राम तक के आयरन सप्लीमेंट के रूप में लें और कैल्शियम का सेवन 500-1000 मिलीग्राम तक ज़रूर करें।
  हालांकि सप्लीमेंट का डोज़ लेने से पहले अपनी डॉक्टर से बात ज़रूर कर लें।
• इसके अलावा पालक खाना इस समय बहुत अच्छा होता है और ये फोलिक एसिड से भरपूर होता है।
  अगर आप आहार या सप्लीमेंट के माध्यम से 400-600 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड ग्रहण कर रहीं हैं तो आपके लिए ये फायदेमंद होगा।
  हालांकि सप्लीमेंट लेने के पूर्व डॉक्टर की राय लें।
• प्रेग्नेंट महिला के लिए अंडा खाना बेहद लाभकारी होता है क्योंकि मिनरल्स, विटामिन्स और कोलिन जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो बच्चे के मस्तिष्क के विकास में मदद करते हैं।
• वहीं गर्भावस्था के समय नारियल पानी पीना भी अच्छा होता है और साथ ही इस समय शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए आपको भरपूर मात्रा में पानी ज़रूर पीना चाहिए।

गर्भावस्था के बाइसवें हफ्ते में आपको क्या नहीं खाना चाहिए (What you should not eat or avoid at 22 week of pregnancy)

• इस समय प्रेग्नेंट महिला जिस भी चीज़ का सेवन करती है, वो उसके बच्चे तक पहुँचता है।
  ऐसे में इस समय होने वाली माँ को अल्कोहल और स्मोकिंग से दूर रहना चाहिए क्योंकि इससे बच्चे पर प्रभाव पड़ सकता है और वो विकार (disorder) से ग्रसित हो सकता है।
• इस समय गहरे तले और वसायुक्त भोजन के भी सेवन से बचना चाहिए।

गर्भावस्था के बाइसवें हफ्ते में कौन सा व्यायाम करना सबसे अच्छा होता है (Which exercise is best at 22 week of pregnancy)

हर किसी के लिए वॉक करना सबसे अच्छा एक्सरसाइज़ माना जाता है और प्रेगनेंसी के समय प्रेग्नेंट औरत के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि इससे शरीर फ्लेक्सिबल बना रहता है।

इस समय आपके लिए हल्का योग करना भी लाभकारी होता है क्योंकि इससे मांसपेशियों पर खिंचाव होता है और कमर दर्द भी कम करने में मदद करता है।

योग के दौरान ब्रीथिंग की प्रक्रिया डिलीवरी के दौरान बहुत मदद कर सकती है।

अगर आप निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव करती हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें :

• असामान्य दर्द या संकुचन (unusual pain or contractions)
• योनि से रक्तस्राव (vaginal bleeding)
• मासिक धर्म की तरह ऐंठन होना
• योनि स्राव (vaginal discharge) में अचानक वृद्धि होना
• ब्लड प्रेशर का बढ़ना (high blood pressure)
• हाथ और पैर फूलना (swelling of hands and feet)

प्रेगनेंसी के दौरान 22-25 सप्ताह के बीच आपकी डॉक्टर से चौथी विज़िट होती है।

इस दौरान डॉक्टर निम्नलिखित चीज़ों की जाँच कर सकती हैं:

• वज़न (weight)
• रक्त चाप (blood pressure)
• डॉक्टर द्वारा डॉपलर की मदद गर्भावस्था में बच्चे, गर्भाशय और प्लेसेंटा में ब्लड सर्कुलेशन का अध्ययन करने के लिए किया जाता है।
• इसके अतिरिक्त, गर्भावस्था की प्रगति कैसे हो रही है, यह जाँचने के लिए कुछ परीक्षण किए जा सकते हैं।

बाइसवें हफ्ते के दौरान डॉक्टर निम्न सलाह दे सकते हैं :

• अल्ट्रासाउंड (Ultrasound)

इस सप्ताह आपको अल्ट्रासाउंड कराने की आवश्यकता नहीं है और अगर आपकी प्रेगनेंसी से जुड़े किसी भी तरह जोखिम नहीं हैं तो अब आपका अगला अल्ट्रासाउंड 34वें हफ्ते में होगा।

• टेस्ट (Test)

इस समय अगर आपकी डॉक्टर को आपको प्रीटरम लेबर के ख़तरे का अंदेशा है, तो वो 22वें-34वें हफ्ते के बीच एक प्रोटीन, भ्रूण फ़ाइब्रोनेक्टिन (Fetal fibronectin - FFN) की जाँच करने के लिए टेस्ट कर सकते हैं, जो शिशु के आस-पास की झिल्लियों (membranes surrounding the baby) में मौजूद होता है।

प्रेगनेंसी दौरान सेक्स को लेकर सबसे पहले हमें अपने रूढ़िवादी सोच को बदलने की ज़रूरत है।

गर्भावस्था के दौरान संभोग करने से बच्चे को किसी भी तरह का नुकसान नहीं पहुँचता है।

हालांकि पेट के बाहर की ओर निकलने के कारण आपको पसंदीदा पोज़ में सेक्स करने में परेशानी हो सकती है।

प्रेगनेंसी इस हफ्ते होने वाले पिता अपने साथी के लिए ये निम्नलिखित कार्य कर सकते हैं :

• घर के कामों की ज़िम्मेदारियों को साझा करना।
• घर में खुशनुमा माहौल बनाना।
• डॉक्टर से साथ मिलने जाना।
• होने वाली माँ को शॉपिंग पर ले जाना।
• आउटिंग के लिए कुछ प्लान करना।