गर्भावस्था का अठारहवां सप्ताह

इस सप्ताह में महिलाओं के गर्भाशय आकार खरबूजे जैसा हो जाता है और उनकी कमर भी चौड़ी हो जाती है।

वहीं कुछ महिलाओं का वज़न लगभग इस समय 5 से 7 किलो तक बढ़ जाता है।

हालांकि अगर आपका वज़न बहुत ज़्यादा बढ़ रहा है या फिर कम भी हो रहा है तो ऐसी स्थिति में आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

इस चरण में आपको बार-बार यूरिन पास करने की इच्छा सामान्य से ज़्यादा होने लगेगी।

इसके अलावा कुछ प्रेग्नेंट औरतों को चक्कर आने का भी अनुभव हो सकता है।

जैसे-जैसे आपका पेट बढ़ता है वैसे-वैसे पेट पर खिंचाव के निशान स्पष्ट रूप से दिखने लगेंगे।

अठारहवें हफ्ते की गर्भावस्था के दौरान पेट में बदलाव (18 weeks pregnant belly)

जैसा कि हमने ऊपर बताया है कि अब महिलाओं के गर्भाशय का आकार खरबूजे के सामान हो जाता है और अब आप पेट के निचले हिस्से में गर्भाशय को आसानी से महसूस कर पाएंगी।

अठारहवें हफ्ते की गर्भावस्था के लक्षण (18 Weeks pregnant symptoms)

गर्भावस्था के इस चरण में सबसे अधिक ध्यान देने योग्य लक्षणों में से एक चक्कर आना और बहुत जल्दी खड़े होने पर सिर घूमने जैसी भावना है।

इसके अलावा आपको जिन लक्षणों का सामना करना पड़ सकता है, वो इस प्रकार है :-

• वज़न बढ़ना (weight gain)
  
• कब्ज़ (constipation)
  
• बार-बार यूरिन पास करने जाना (frequent urination)
  
• पीठ में दर्द होना (back ache)
  
• पैरों में ऐंठन होना (leg cramps)
  
• सीने में जलन होना (heartburn)
  
• हाथ और पैर में सूजन होना (swelling in the feets and hands)
  

गर्भावस्था के अठारहवें हफ्ते में शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन (Physical and emotional changes 18 weeks pregnant)

शारीरिक परिवर्तन के तौर पर गर्भवती स्त्री का स्तन अब स्तनपान कराने के लिए तैयार हो जाता है, जिस कारण उनके स्तनों के आकार में वृद्धि हो जाती है।

वहीं गर्भाशय के आकार में वृद्धि होने से पेट की त्वचा पर खिंचाव के कारण स्ट्रेच मार्क्स (stretch marks) स्पष्ट रूप से दिखने लगते हैं।

इसके साथ ही हार्मोनल स्तर में बदलाव से बालों का गिरना (hair fall) कम हो जाता है और बाल घने और चमकदार भी हो जाते हैं।

भावनात्मक बदलाव के तौर पर इस समय हार्मोनल बदलाव के कारण प्रेग्नेंट महिला के मूड में उतार-चढ़ाव दिख सकता है।

प्रेगनेंसी के अठारहवें हफ्ते के दौरान आपका बच्चा एक शिमला मिर्च के आकार का हो जाता है और पिछले हफ्ते की तुलना में इस सप्ताह आपके बच्चे के वज़न में लगभग 60 ग्राम की बढ़ोत्तरी होती है।

आपके गर्भाशय में उसकी हलचल बढ़ जाती है। बच्चा अब जम्हाई और हिचकी लेना सीख जाता है।

गर्भावस्था के अठारहवें हफ्ते के दौरान भ्रूण का विकास (Growth of the baby at 18 week pregnancy)

अब तक आपका बच्चा बहुत तेज़ी से बढ़ रहा था लेकिन अठारहवें हफ्ते में आकर वो बहुत विकसित हो जाता है। इस हफ्ते बच्चे में क्या-क्या होता है, आइए जानते हैं:

• अब बच्चे के कान विकसित हो जाते हैं और सिर से बाहर निकल जाते हैं।
  
• बच्चे की रेटिना (retina) का भी विकास हो रहा है।
  
• इस समय बच्चे का शरीर महीन बालों से कवर रहता जिसे लैनुगो (lanugo) कहा जाता है, और स्कैल्प पर भी बाल हो जाते हैं।
  
• अब बच्चे की सुनने की क्षमता भी बढ़ रही है।
  
• बच्चे के फिंगर प्रिंट्स (finger prints) अब बन गए हैं।
  
• ब्रोन्कियल ट्री (bronchial tree) बनाने के लिए श्वास मार्ग विकसित हो रहे हैं।
  

इसके अलावा आपके बच्चे का तंत्रिका तंत्र (nervous system) तेज़ी से बढ़ रहा है।

माइलिन (myelin) नामक पदार्थ अब आपके बच्चे की नसों को कवर करता है, जो एक तंत्रिका कोशिका (nerve cell) से दूसरे में संदेश भेजते हैं।

अठारहवें हफ्ते की गर्भवती अवस्था में शिशु की स्थिति (Baby position at 18 weeks pregnant)

इस समय आपके बच्चे का सिर उसके छाती के करीब रहता है और उसके पैर गर्भाशय के नीचे की रहते हैं।

इस समय प्रेग्नेंट लेडीज़ को अपने वज़न को स्वस्थ स्तर पर रखने के लिए और साथ ही बच्चे के विकास के लिए पौष्टिक आहार का सेवन जारी रखना चाहिए।

कैल्शियम और आयरन युक्त खाद्य पदार्थ, और फोलिक एसिड में उच्च खाद्य पदार्थ, जैसे पत्तेदार साग और खट्टे फल को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए।

वहीं सफ़ल गर्भावस्था के लिए अपने आपको एक्टिव बनाये रखें।

प्रेगनेंसी के अठारहवें हफ्ते में आपको क्या खाना चाहिए (What you should eat at 18 week of pregnancy)

• प्रोटीन हमारे शरीर के निर्माण खंड (building blocks) है और इसे गर्भावस्था के नज़रिये से सबसे अच्छा भोजन माना जाता है।
  प्रोटीन से भरपूर आहार शिशु के शारीरिक विकास में मदद करता है।
  मांसपेशियों, त्वचा और अंगों को विकसित होने और खुद को बनाए रखने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है।
  अपने आहार में चिकन, अंडे, नट्स, दालें और अनाज शामिल करें। अगर आप शाकाहारी हैं, तो आप हमेशा सोया चंक्स, उबले हुए चने, पनीर और टोफू खा सकती हैं।
  प्रेग्नेंट औरत को कम-से-कम 75 से 100 ग्राम तक प्रोटीन हर रोज़ खाना चाहिए।
  
• इसके साथ विटामिन (vitamin) और मिनरल्स (minerals) से समृद्ध फलों का सेवन करना भी लाभकारी होता है।
  ऐसे में सेब, नाशपाती, केला, कीवी, संतरा, जामुन इस समय महिलाओं को खाना चाहिए।
  विटामिन डी विकासशील बच्चे की हड्डियों और दांतों को बनाने में मदद करता है।
  गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित (recommended) सेवन एक दिन में 15 एमसीजी है।
  
• प्रेगनेंसी के समय साबुत अनाज को भी अपने खाने का हिस्सा ज़रूर बनाएं।
  गेहूं (wheat), रागी (ragi), चावल (rice), मक्का (corn) और जई (oats) जैसे साबुत अनाज विटामिन ई, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं जो बढ़ते बच्चे की ऊर्जा और पोषण की आवश्यकता को बहुत अच्छी तरह से पूरा करते हैं।
  
• 27-30 मिलीग्राम / प्रतिदिन आयरन का सेवन करने का उपयुक्त समय गर्भधारण के 12 वें सप्ताह (दूसरी तिमाही की शुरुआत) के बाद होता है, जब गर्भावस्था के लिए आयरन की आवश्यकताएं बढ़ने लगती हैं।
  इसके अलावा आपको कैल्शियम और फोलिक एसिड का भी सेवन दूसरी तिमाही के दौरान सेवन करते रहना चाहिए।
  गर्भवती महिला को विकासशील भ्रूण की हड्डियों के विकास के लिए 1,000 मिलीग्राम तक कैल्शियम लेना चाहिए।
  दूध, पनीर और दही जैसे डेयरी खाद्य पदार्थ कैल्शियम के कुछ बेहतरीन स्रोत हैं।
  हरी, पत्तेदार सब्जियों से भी कैल्शियम प्राप्त कर सकती हैं।
  

गर्भावस्था के अठारहवें हफ्ते में आपको क्या नहीं खाना चाहिए (What you should not eat or avoid at 18 week of pregnancy)

• कार्बोनेटेड पेय (carbonated drinks) में कैफीन, चीनी और अनहेल्दी कैलोरी होती है और इसलिए प्रेगनेंसी के दौरान इनका सेवन नहीं करना चाहिए।
  
• इस समय माँ बनने वाली महिला को पैकेट जूस का सेवन भी बिल्कुल नहीं करना चाहिए।
  
• इसके अलावा धूम्रपान करने और शराब के सेवन से भी अपने आप को दूर रखें।
  

गर्भावस्था के अठारहवें हफ्ते में कौन सा व्यायाम करना सबसे अच्छा होता है (Which exercise is best at 18 week of pregnancy)

प्रेगनेंसी के अठारहवें सप्ताह में टहलना सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है और इसके अलावा गर्भवती महिला एक्टिव रहने के लिए जॉगिंग, स्विमिंग और योग भी कर सकती हैं।

यदि आप निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो डॉक्टर से संपर्क करें :-

• बुखार (100.4 डिग्री या अधिक)
  
• ऐंठन के अलावा पेल्विक दर्द
  
• कम पेशाब होना या गहरे रंग का होना
  
• बहुत उल्टी होना
  
• बेहोशी छा जाना
  
• योनि से अधिक स्राव होना
  

अगर आप अपने टखनों, चेहरे या हाथों की सूजन का अनुभव करते हैं, या यदि आप जल्दी से सूजन या बहुत अधिक वजन प्राप्त करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को भी फोन करना चाहिए।

यह प्रीक्लेम्पसिया (preeclampsia) का एक प्रारंभिक संकेत हो सकता है, जो एक गंभीर गर्भावस्था जटिलता है जिसे तुरंत चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

इस हफ्ते भी आपकी डॉक्टर आपके ब्लड प्रेशर और वज़न की जाँच करेंगी और साथ ही आपको अब क्या करना चाहिए और खाने में क्या-क्या बदलाव करने चाहिए इसकी सलाह दे सकती हैं।

प्रेगनेंसी के 18 से 20 वें हफ्ते के बीच आपको आपको रेगुलर (regular sonogram) सोनोग्राम या लेवल II सोनोग्राम (level II sonogram) की पेशकश की जा सकती है।

लेवल-II सोनोग्राम एक तरह का अल्ट्रासाउंड होता है, जो बच्चे के विकास के एक विशेष भाग को देखता है।

इसकी मदद से बच्चे के दिल की जाँच की जाती है और साथ ही ये भी देखा जाता है कि बच्चे के सभी अंगों का विकास सही तरीके से हो रहा है या नहीं या फिर किसी तरह की समस्या है।

वैसे तो जबतक डॉक्टर की ओर से किसी तरह की सलाह नहीं जाती, तब तक प्रेगनेंसी के दौरान संभोग किया जा सकता है।

आपको बताते हैं कि प्रेगनेंसी के दौरान आपके साथी आपके लिए क्या कर सकते हैं :-

• घर के कामों की ज़िम्मेदारियों को साझा करें।
  
• घर में एक सुखद वातावरण बनाएं।
  
• शॉपिंग पर लेकर जाएं।
  
• अच्छी मालिश दें।