गर्भावस्था का चौदहवां सप्ताह

दूसरी तिमाही शुरू होने के साथ ही आपके वज़न में वृद्धि होने लगेगी। ऐसा खून (blood) और लिम्फ (lymph) की मात्रा में वृद्धि के कारण होता है।

इसके साथ ही वैरिकोज़ नसें (varicose veins) दिखाई देने लगती हैं क्योंकि अतिरिक्त रक्त की मात्रा ब्लड वेसल्स (blood vessels) पर दबाव डालती है, जिससे नसें दिखने लगती हैं और विशेष रूप से पैरों में सूजन भी हो जाती है।

इस सप्ताह से प्रेग्नेंट महिला की भी भूख इतनी बढ़ जाती है उसे दो लोगों का खाना खाने की इच्छा होने लगती है।

हालांकि आपको अधिक खाने से बचना चाहिए क्योंकि इससे आपके वज़न में और बढ़ोत्तरी हो सकती है, जो आगे चलकर रिस्क को बढ़ा सकता है।

हालांकि इस हफ्ते में आने के बाद महिलाओं को लगभग मॉर्निंग सिकनेस, थकान, और मतली जैसे लक्षणों से मुक्ति मिल जाती है और अब ये चरण उनके लिए आनंद भरा होता है।

चौदहवें हफ्ते की गर्भावस्था के दौरान पेट में बदलाव (14 weeks pregnant belly)

गर्भावस्था के 14 सप्ताह में, आपका गर्भाशय आपके श्रोणि (pelvis) को भरने के लिए विस्तारित हो गया है और आपके पेट की गुहा (abdominal cavity) में बढ़ रहा है। अब आप अपने कोमल और अंडाकार (oval) बेली बंप (belly bump) को आसानी से महसूस कर सकती हैं।

चौदहवें हफ्ते की गर्भावस्था के लक्षण ( 14 Weeks pregnant symptoms)

गर्भावस्था के इस स्तर पर, आपका शरीर बदलना जारी रखेगा।

ये परिवर्तन कई तरीकों से हो सकते हैं, जैसे:

• ऊर्जा का स्तर बढ़ना (improved energy)
• वज़न बढ़ना (weight gain)
• अधिक पेशाब लगना (frequent urination)
• स्तन का आकार बढ़ना (breast growth)
• भूख बढ़ना (increased appetite)
• भरी नाक (stuffy nose)

गर्भावस्था के चौदहवें हफ्ते में शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन (Physical and emotional changes at 14 weeks of pregnancy)

शारीरिक परिवर्तन के तौर पर इस हफ्ते हार्मोनल परिवर्तन होने के कारण आपके बाल घने, मोटे, और चमकदार दिखने लगते हैं।

वहीं स्तन का आकार बढ़ जाता है और एरोला (areola) का रंग गहरा हो जाता है। रक्त के प्रवाह में वृद्धि के कारण नीली नसें स्तन क्षेत्र के आसपास साफ़ दिखने लगती हैं।

भावनात्मक रूप से महिलाएं अब पहले से ज़्यादा खुश नज़र आ सकती हैं और सकारात्मक विचारों से लबरेज़ हो सकती हैं।

ऐसे इसलिए होते है क्योंकि पहली तिमाही सफलतापूर्वक पूरी हो गई है और अब पिछले कई हफ़्तों से परेशान करने वाले प्रेगनेंसी के लक्षण भी तक़रीबन खत्म हो जाते हैं।

आपका शिशु लगातार बढ़ रहा है और आपके बच्चे की बाहें (arms) लंबी होने लगती हैं और शरीर के बाकी हिस्सों के अनुपात में हो जाती हैं।

लिवर ने पित्त (bile) का उत्पादन शुरू कर दिया है, जबकि स्प्लीन (spleen) रेड ब्लड सेल (red blood cells) का उत्पादन कर रहा है।

इसी के साथ आपके बेबी का सिर शरीर के साथ बढ़ रहा है और उसके तमाम अंग अब पूरी तरह से विकसित होने की राह पर हैं। इस हफ्ते से बच्चा अपना अंगूठा भी मुंह में लेने लगता है।

गर्भावस्था के चौदहवें हफ्ते के दौरान भ्रूण का विकास (Growth of the baby at 14 week pregnancy)

14वें सप्ताह में भ्रूण के विकास में कई बदलाव होते हैं जिसमें शामिल है:

• बच्चे की भौहें (eyebrows) और पलकें (eyelid) बढ़ने लगी हैं और उसके चेहरे की फीचर्स भी विकसित हो रही हैं।
• आपके गर्भ में पल रहे शिशु के चेहरे की मांसपेशियाँ बेहतर तरीके से काम कर करने लगी हैं और अब आपके छोटे से बच्चे ने मुस्कराना भी शुरू कर दिया है।
• जननांग (genitals) अब पूरी तरह से दिखाई दे रहे हैं।
• पैरों के नाख़ून भी बढ़ रहे हैं और बाहें लंबी हो रही हैं।
• अब शिशु के शरीर के बालों का भी विकास हो रहा है और साथ हो सिर के बाल भी आने लगे हैं।
• बच्चे की गर्दन की मांसपेशियाँ मज़बूत हो रही हैं और उनके सिर अब आगे की ओर झुक नहीं रहे।
• बच्चे के लिवर ने पाचन कार्य शुरू कर दिया है।
• किडनी ने यूरिन बनाना शुरू कर दिया है।
• स्प्लीन (spleen) रेड ब्लड सेल्स (एरिथ्रोसाइट्स) का उत्पादन कर रही है और अब बोन मैरो (bone marrow) से भी रक्त बनने लगता है।

इसके अलावा अब बच्चे को प्लैसेंटा के माध्यम से मां से अलग-अलग पदार्थ मिल रहे हैं, जो उसे अब पूरी प्रेगनेंसी के दौरान मिलते रहेंगे। ऐसे में होने वाली माँ को अपने खान-पान पर विशेष रूप से ध्यान की आवश्यकता है।

चौदहवें हफ्ते की गर्भवती अवस्था में शिशु की स्थिति (Baby position at 14 weeks pregnant)

चौदहवें हफ्ते में बच्चे का सिर दाहिनी ओर रहता है और उसके हाथ और उसके पैर अभी भी थोड़े मुड़े हुए दिखाई देते हैं।

गर्भावस्था के दौरान माँ को सही समय पर खाना चाहिए और साथ ही स्वस्थ आहार को अपने खाने का हिस्सा बनाना चाहिए।

संपूर्ण और संतुलित आहार से ही आपके गर्भ में पल रहे बच्चे को पोषण मिलता है।

ऐसे पोषक तत्वों से समृद्ध चीज़ों का सेवन प्रेगनेंसी के वक़्त ज़्यादा-से-ज़्यादा करना चाहिए।

इसके अलावा गर्भवती स्त्री को अपने तन और मन को शांत और स्थिर रखने के लिए योग, ध्यान और व्यायाम भी करना चाहिए।

प्रेगनेंसी के चौदहवें हफ्ते में आपको क्या खाना चाहिए (What you should eat at 14 week of pregnancy)

• प्रेगनेंसी के दौरान गर्भाशय में बढ़ रहे बच्चे की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए कैल्शियम और प्रोटीन युक्त चीज़ें जैसे पनीर, दूध, छाछ और दही का भी सेवन करना चाहिए।

इस बात का ध्यान रखें कि आप दूसरी तिमाही से डिलीवरी तक 500-1000 मिलीग्राम तक कैल्शियम नियमित रूप से ज़रूर लें।

इस संबंध में एक बार डॉक्टर से ज़रूर बात करें।

• दूसरी तिमाही से डिलीवरी तक प्रेग्नेंट महिला को आयरन (iron) का सेवन नियमित रूप से शुरू कर देना चाहिए।

आयरन की कमी को पूरा करने के लिए संतरे का जूस और नींबू पानी पिएं। इसके अलावा हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, ब्रॉकली, बीन्स, स्ट्रॉ बेरी आदि खाना चाहिए।

गर्भवती स्त्री को आहार या सप्लीमेंट के माध्यम से 30-60 मिलीग्राम आयरन ज़रूर लेना चाहिए।

हालांकि इस संदर्भ में अपने डॉक्टर बात ज़रूर कर लें।

• वहीं 400-600 माइक्रोग्राम तक फोलिक एसिड यानि फोलेट युक्त आहार व सप्लीमेंट भी लेते रहना चाहिए।

ये बच्चे को न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट से बचाता है।

हालांकि ये सप्लीमेंट आपको प्रेगनेंसी के शुरुआत से ही लेना चाहिए और पहली तिमाही तक विशेष तौर पर ये लेना चाहिए।

अगर आप चाहे तो ये लेना जारी रखी सकती हैं।

वैसे सप्लीमेंट का डोज़ लेने से पहले अपनी डॉक्टर से बात ज़रूर कर लें।

गर्भावस्था के चौदहवें हफ्ते में आपको क्या नहीं खाना चाहिए (What you should not eat or avoid at 14 week of pregnancy)

• टॉक्सिक पदार्थ युक्त चीज़ों के सेवन से बचना चाहिए।
• प्रेगनेंसी के दौरान शराब और धूम्रपान से पूरी तरह से दूरी बना लेनी चाहिए।
• कैफीन के भी सेवन कम करना चाहिए क्योंकि इससे बच्चे में जन्म के समय वज़न कम होने का रिस्क बना रहता है।

गर्भावस्था के चौदहवें हफ्ते में कौन सा व्यायाम सबसे अच्छा है (Which exercise is best at 14 week of pregnancy)

• इस सप्ताह महिलाएं अधिक ऊर्जावान महसूस करती हैं, तो ऐसे में आपको सुबह-सुबह 15 मिनट की मॉर्निंग वॉक करने की कोशिश करनी चाहिए।
• योग, वॉटर एरोबिक्स या स्विमिंग करना भी अच्छा ऑप्शन हो सकता है।
• हल्के कार्डियो एक्सरसाइज़ करना भी इस समय अच्छा होता है।
• पेल्विक फ्लोर व्यायाम (pelvic floor exercise) करना भी गर्भवती स्त्री के लिए अच्छा माना जाता है। ये मांसपेशियों को मज़बूत करने में मदद करते हैं।

निम्नलिखित में से किसी भी लक्षण का अनुभव करने पर आपको अपने डॉक्टर को तुरंत संपर्क करना चाहिए :

• योनि से खून बहना (vaginal bleeding)
  
• द्रव का रिसाव (fluid leakage)
  
• बुखार (fever)
  
• पेट में गंभीर दर्द (severe abdominal pain)
  
• सरदर्द (headache)
  
• धुंधली दृष्टि (blurred vision)
  

प्रेगनेंसी के दौरान आपकी डॉक्टर से दूसरी विज़िट १४-17 हफ्ते के बीच एक बार होनी चाहिए। इस समय आपकी डॉक्टर आपके बच्चे के हार्ट रेट (heart rate) की जांच करने के लिए आपके गर्भाशय के ऊपर, एक डॉपलर (doppler) का इस्तेमाल करेंगी।

जिससे आपको अपने बच्चे के दिल की धड़कन सुन सकती हैं। साथ ही आपके खान-पान को लेकर डॉक्टर आपको कुछ सलाह दे सकती हैं।

वहीं डॉक्टर योनि(vagina), गर्भाशय (uterus), अंडाशय (ovaries) और गर्भाशय ग्रीवा (cervix) की जांच कर सकते हैं।

प्रेगनेंसी के चौदहवें हफ्ते में अल्ट्रासाउंड व अन्य परीक्षण :

• अल्ट्रासाउंड (Ultrasound)

प्रेगनेंसी के 13-14 सप्ताह के बीच में आपका दूसरा अल्ट्रासाउंड होता है, जो बच्चे में न्युक्चुअल ट्रांसलूसेंसी (nuchal translucency) का मूल्यांकन करने में मदद करता है।

स्कैन यह जांच सकता है कि क्या बच्चे की गर्दन के पीछे की त्वचा के नीचे अतिरिक्त तरल पदार्थ है या नहीं।

यह कुछ चिकित्सा स्थितियों के लिए परीक्षण में महत्वपूर्ण है जो आपके बच्चे को प्रभावित कर सकती हैं, जैसे डाउन सिंड्रोम (down syndrome)।

• टेस्ट (Test)

इस समय आपको किसी भी तरह के टेस्ट कराने की आवश्यकता नहीं है।

चौदहवें हफ्ते से महिलाओं की मतली और थकान की समस्या लगभग कम हो जाती है और ऐसे में यौन गतिविधि में संलग्न होने के लिए अधिक इच्छुक हो सकते हैं।

चूंकि आपका पेट अभी तक असुविधाजनक रूप से बड़ा नहीं हुआ है, इसलिए अपने साथी के साथ कुछ प्यार भरे पलों का आनंद लेने का एक अच्छा समय है।

इस समय तक, आपका साथी भी भावनात्मक परिवर्तनों का अनुभव करेगा।

ऐसे में वो आपके लिए निम्नलिखित काम कर सकते हैं :

• डॉक्टर से मिलने या किसी तरह के टेस्ट कराने के लिए दोनों साथ जाएं।
  
• रोज़ाना घर के कामों में मदद करें।
  
• नियमित रूप से दोनों साथ टहलने जाएं।
  
• ख़रीददारी और विश्राम के लिए योजना बनाएं।