गर्भावस्था का तेरहवां सप्ताह

इस समय, आपके गर्भाशय के आकार में लगातार वृद्धि हो रही है, जिससे आप इसे अपने पेल्विक बोन (pelvic bone) के ठीक ऊपर महसूस कर सकती हैं। वहीं इससे आपके यूरिनरी ब्लैडर (urinary bladder) पर प्रेशर पड़ना कम हो जाता है। हालांकि कमर का आकार बढ़ने के कारण पेट में भी हल्का दर्द होता रहेगा।

इस समय गर्भवती स्त्री गर्भाशय के आकार में वृद्धि होने से लिगमेंट्स (ligments) में भी दर्द का अनुभव कर सकती हैं। इसके साथी महिलाओं को पेट के निचले हिस्से में भी दर्द का एहसास हो सकता है और अगर ये दर्द गंभीर हो जाए तो आपको तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए।

तेरहवें हफ्ते की गर्भावस्था के दौरान पेट में बदलाव (13 weeks pregnant belly)

इस हफ्ते गर्भाशय के आकार में वृद्धि होने के कारण आपका पेट अब बाहर की ओर निकलने लगता है और ओवल शेप (oval shape) में आ जाता है। ऐसे में जो महिलाएं अपने बेली बंप (belly bump) को जल्द-से-जल्द देखना चाहती थीं उनके लिए ये ख़ुश होने का समय है। अब कोई भी आपके पेट को देखकर आसानी से आपके प्रेग्नेंट होने का अंदाज़ा लगा सकता है।

तेरहवें हफ्ते की गर्भावस्था के लक्षण (13 Weeks pregnant symptoms)

तेरहवें सप्ताह तक, आप देखेंगे कि आपके पहले के लक्षण फीकें पड़ने लगे हैं और दूसरे ट्राइमेस्टर में प्रवेश करने से पहले अपने आप को एक आरामदायक स्थिति में पा सकती हैं। यदि आप अभी भी मतली या थकावट का अनुभव कर रहीं हैं, तो आप आने वाले हफ्तों में ये लक्षण कम हो सकते हैं।

इसके अलावा जिन लक्षणों का भी आप अनुभव कर सकती हैं, वो इस प्रकार है:

• थकावट (exhaustion)
• बढ़ी हुई ऊर्जा (increased energy)
• लिगमेंट में दर्द (pain in ligament)
• स्तन का ढीला होना (leaky breast)

गर्भावस्था के तेरहवें हफ्ते में शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन (Physical and emotional changes at 13 weeks of pregnancy)

शारीरिक रूप से आपको इस हफ्ते गर्भाशय में वृद्धि होने के कारण बैठने में अधिक भारीपन का अनुभव होगा। वहीं आपका पेट भी अब उभरा हुआ दिखने लगेगा। वैसे तो इस हफ्ते में आते-आते गर्भवती महिला की मतली और उल्टी की समस्या कम हो जाती है, लेकिन कुछ महिलाएं अभी इन लक्षणों का अनुभव कर सकती हैं।

तेरहवें हफ्ते से गर्भवती महिला अधिक ऊर्जावान और सकारात्मक हो जाती हैं और प्रेगनेंसी को लेकर अधिक उत्साहित भी हो जाती है क्योंकि इस हफ्ते से उन्हें प्रेगनेंसी के कई लक्षणों से छुटकारा जो मिल जाता है।

तेरहवें हफ्ते में भी आपके बच्चे का विकास तेज़ी से हो रहा है और अब वो लगभग उन्नीस ग्राम (19 gm) का हो गया है। इस हफ्ते के अंत तक नवजात एक बच्चे की तरह दिखने लगेगा। पिछले हफ्ते की ही तरह इस सप्ताह भी आपके बच्चे का सिर शरीर की अपेक्षा में बड़ा है लेकिन वो जल्द ही आने वाले हफ़्तों में ठीक हो जायेगा।

आपके बच्चे की आंतें, जो पिछले कुछ हफ़्ते बिताए गर्भनाल में बढ़ रही हैं, पेट में वापस आ रही हैं और अब बेबी ने एमनियोटिक द्रव (amniotic fluid) में पेशाब (urinating) भी करना शुरू कर दिया है। सबसे अच्छी बात है कि आपका बच्चा अपनी बाहों को हिला सकता है और अब अपना अंगूठा अपने मुंह में रख सकता है।

गर्भावस्था के तेरहवें हफ्ते के दौरान भ्रूण का विकास (Growth of the baby at 13 week pregnancy)

इस अलावा इस हफ्ते बच्चे में निम्न बदलाव होंगे :

• सैलिवरी ग्लैंड (salivary glands) ने काम करना शुरू कर दिया है, और वोकल कॉर्ड्स (vocal cords ) भी विकसित हो रहे हैं।
• पलकें (eyelids) अब लगभग बंद हो गई हैं और 28 सप्ताह तक बंद रहेंगी।
• दिल की धड़कन को अब बाहरी डॉपलर (doppler) की मदद से सुना जा सकता है।
• फेफ़ड़ों (lungs) का भी विकास जारी है।
• स्प्लीन (spleen) रेड ब्लड सेल्स (red blood cells) के उत्पादन के लिए काम कर रही है।
• आंतें अब गर्भनाल (umbilical cord) से पेट में आ रही हैं।
• अंडाशय (ovary) या वृषण (testes) पूरी तरह से विकसित हो गए हैं।
• यौन अंग ( sex organs) दिखाई दे रहे हैं।
• शरीर के बाल बढ़ रहे हैं।

तेरहवें हफ्ते की गर्भवती अवस्था में शिशु की स्थिति (Baby position at 13 weeks pregnant)

इस हफ्ते आपके गर्भ में पल रहा है बच्चे अपने पीठ के बल रहता है और हल्का झुका हुआ होता है। उसके पैर पिछले हफ्ते की ही तरह घुटने (knees) मुड़े हुए होते हैं।

गर्भावस्था के हर एक चरण में खान-पान का विशेष महत्व है क्योंकि आपका होने वाला बच्चा आपके ही माध्यम से पोषण प्राप्त करता है। ऐसे में इस समय होने वाली माँ को अपने भोजन का ख्याल रखना चाहिए और हानिकारक चीज़ों के सेवन से बचना चाहिए। वास्तव में, आपको दूसरे और तीसरे तिमाही के दौरान प्रत्येक दिन 350-500 अतिरिक्त कैलोरी (calorie) की आवश्यकता हो सकती है। इसके साथ ही प्रेग्नेंट लेडीज़ को अपने आपको एक्टिव रखने के लिए व्यायाम, योग और मन की शांति के लिए ध्यान भी ज़रूर करना चाहिए।

प्रेगनेंसी के तेरहवें हफ्ते में आपको क्या खाना चाहिए (What you should eat at 13 week of pregnancy)

• गर्भवती महिलाओं को बच्चे के विकास के लिए हर भोजन में अच्छे प्रोटीन स्रोतों को शामिल करना चाहिए। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में मांस, पोल्ट्री, मछली, अंडे, बीन्स, टोफू, पनीर, दूध, नट और बीज शामिल हैं।
• गर्भावस्था के 13 हफ्ते तक यानि कि पहली तिमाही तक विशेष रूप से प्रेग्नेंट औरत को फोलिक एसिड यानि की फोलेट युक्त आहार का सेवन ज़रुर करना चाहिए क्योंकि इसकी मदद से बच्चे में न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट होने का रिस्क लगभग 70 प्रतिशत तक कम हो जाता है। ऐसे में आपको आहार में या फिर सप्लीमेंट के रूप में आपको 400-600 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड लेना चाहिए। हालांकि सप्लीमेंट लेने से पहले अपनी डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
• गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन कम से कम 70 मिलीग्राम विटामिन सी (vitamin c) की आवश्यकता होती है, जो संतरे, अंगूर और हनीडू जैसे फलों और ब्रोकोली, टमाटर में होते हैं।
• गर्भावस्था के दौरान, बढ़ते भ्रूण की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए आपको अतिरिक्त प्रोटीन और कैल्शियम का सेवन करना चाहिए। ऐसे में आपको प्रतिदिन दूध ज़रूर पीना चाहिए।
• गर्भावस्था के दौरान, रक्त की मात्रा 1.5 लीटर या लगभग 50 औंस (ounce) तक बढ़ जाती है। इसलिए इस वक़्त हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण होता है जिसके लिए आपको पानी भरपूर मात्रा में पीना चाहिए।

गर्भावस्था के तेरहवें हफ्ते में आपको क्या नहीं खाना चाहिए (What you should not eat or avoid at 13 week of pregnancy)

• प्रेगनेंसी के दौरान बाहर का खाना न खाएं।
• अधिक तैलिय खाने की चीजों से बचना चाहिए।
• कैफीने युक्त प्रोडक्ट का सेवन कम-से-कम करें और अगर हो सके तो न करें तो बेहतर होगा।
• प्रेगनेंसी के दौरान माँ बनने वाली स्त्री को पपीता का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए।

गर्भावस्था के तेरहवें हफ्ते में कौन सा व्यायाम सबसे अच्छा है (Which exercise is best at 13 week of pregnancy)

• गर्भावस्था के दौरान फिट रहने के लिए तैराकी, ब्रिस्क वॉकिंग, योगा और स्थिर साइकिलिंग अच्छे उपाय हैं।
• प्रेगनेंसी के समय एरोबिक एक्सरसाइज़ हृदय और फेफड़ों को मजबूत करता है और मांसपेशियों की टोन बनाए रखने में मदद करता है।
• प्रसव के दौरान स्क्वाट (squat) करने से श्रोणि (pelvis) को खोलने में मदद मिल सकती है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान अभ्यास करना एक अच्छा विचार हो सकता है।

वैसे तो प्रेगनेंसी की दूसरी तिमाही में आने के बाद गर्भावस्था से जुड़ा कई ख़तरा लगभग कम हो जाता है। लेकिन कुछ लक्षण इस वक़्त ख़तरे का संकेत हो सकते हैं।

निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से तुरंत मिलें :

• ऐंठन के अलावा पेल्विक दर्द (pelvic pain other than cramping)
• बहुत अधिक उल्टी होना (severe vomiting)
• बेहोशी छा जाए (feeling unconscious)
• बुखार होना (100.4 डिग्री या अधिक) (fever - 100.4 degrees or higher)
• कम पेशाब होना या गहरे रंग का होना (less urination or dark colored urine)

प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती स्त्री की डॉक्टर से पहली मुलाकात 4-१3 सप्ताह के बीच में होती है।

इस विज़िट के दौरान आपको अपने ड्यू डेट के बारे में पता चलेगा। वहीं इस समय डॉक्टर के यहाँ आपके रक्तचाप (blood pressure) और वज़न (weight) की जाँच की जाएगी।

डॉक्टर आपसे कई प्रश्न पूछ सकते हैं जैसे कि आपके पिछले मासिक धर्म की तारीख, पिछली गर्भावस्था, और दवाओं या किसी अन्य चीज़ से एलर्जी ।

आपके द्वारा साझा की गई जानकारी के आधार पर, वे एक विशिष्ट आहार (specific diet) और सप्लीमेंट्स (supplements) और अगर आवश्यक हो तो किसी भी दवा का सुझाव दे सकती हैं। इसलिए शुरुआती जांच के दौरान अपनी डॉक्टर से खुलकर बातें करें।

प्रेगनेंसी के तेरहवें हफ्ते में अल्ट्रासाउंड व अन्य परीक्षण :

• अल्ट्रासाउंड (Ultrsound)

प्रेगनेंसी के 13-14 सप्ताह के बीच में आपका दूसरा अल्ट्रासाउंड होता है, जो बच्चे में न्युक्चुअल ट्रांसलूसेंसी (nuchal translucency) का मूल्यांकन करने में मदद करता है। स्कैन यह जांच सकता है कि क्या बच्चे की गर्दन के पीछे की त्वचा के नीचे अतिरिक्त तरल पदार्थ है या नहीं। यह कुछ चिकित्सा स्थितियों के लिए परीक्षण में महत्वपूर्ण है जो आपके बच्चे को प्रभावित कर सकती हैं, जैसे डाउन सिंड्रोम (down syndrome)।

• टेस्ट (Test)

प्रेगनेंसी की 10-13 सप्ताह के दौरान गर्भ में पल रहे शिशु में मौजूद किसी भी तरह की असमानताओं को जांचने के लिए कंबाइंड स्क्रीनिंग टेस्ट (combined screening test) होती है।

अगर प्रेग्नेंट स्त्री की उम्र 35 वर्ष से अधिक होती है या फिर अनुवांशिक रोगों से जुड़ा कोई पारिवारिक इतिहास है तो गर्भ में पल रहे शिशु में भी गुणसूत्र असामान्यताएं (chromosomal abnormalities) देखने के लिए ये टेस्ट की जाती है।

इसके अलावा 8-12 हफ्ते के बीच प्रेग्नेंट स्त्री में रूबेला वायरस (Rubella virus) के प्रति प्रतिरक्षण (immunity) का पता लगाने के लिए ये टेस्ट किया जाता है क्योंकि जर्मन मीज़िल्स (german measles) से प्रभावित बच्चा कई जन्म दोषों, जैसे दृष्टि और सुनने की असामान्यताएं, साथ ही जन्मजात हृदय दोष (congenital heart defects) के साथ जन्म ले सकता है।

गर्भाधान से पहले या गर्भावस्था की शुरुआत के 8 से 12 सप्ताह बीच ये परीक्षण किया जाता है।

वहीं गर्भावस्था के 4-13 सप्ताह के बीच आपका ब्लड टेस्ट होगा। ब्लड में एचसीजी हार्मोन (HCG hormone) के स्तर को निर्धारित करने के लिए ये रक्त परीक्षण किया जाता है।अगर एचसीजी या प्रोजेस्टेरोन स्तर में कोई महत्वपूर्ण गिरावट होती है, तो यह एक अस्थानिक गर्भावस्था (ectopic pregnancy) का संकेत दे सकता है।

यह परीक्षण ग्लूकोज स्तर, रेड ब्लड सेल्स काउंट (red blood cells count) , एचआईवी (HIV), सिफलिस ((syphilis), हेपेटाइटिस बी (hepatitis B) और चिकनपॉक्स (chickenpox) और मीज़ल्स (measles) के खिलाफ एंटीबॉडी की उपस्थिति की भी जांच करता है।

प्रेगनेंसी के 4-13 हफ्ते के बीच पैप स्मीयर टेस्ट (pap smear test) की भी सलाह दी जाती है।

यह परीक्षण क्लैमाइडिया (chlamydia) और गोनोरिया (gonorrhea) जैसे किसी भी संक्रमण की जांच के लिए किया जाता है।

गर्भवस्था के 4-१३ सप्ताह के बीच शुगर (sugar), प्रोटीन (protein) के स्तर और संक्रमण के संकेतों की जाँच के लिए मूत्र परीक्षण (urine test) भी किया जाता है।

जबतक कि आपके डॉक्टर सेक्स को लेकर किसी तरह की सावधानी बरतने को नहीं कहते हैं तब तक प्रेगनेंसी के दौरान सेक्स करने में कोई परेशानी नहीं है।

गर्भावस्था के दौर से भले एक महिला गुज़रती है लेकिन इस वक़्त उससे सबसे ज़्यादा अपने साथी के सपोर्ट और प्यार की ज़रुरत होती हैं।

ऐसे में जानते हैं होने वाले पिता को क्या-क्या करना चाहिए :

• घरेलू ज़िम्मेदारियों को साझा करना।
• वर्कआउट के दौरान आपका साथ देना।
• घर में खुशनुमा माहौल बनाना।
• मातृ खरीदारी (maternal shopping) योजना बनाना।
• आपको एक अच्छी गर्दन और पैर की मालिश देना।
• आपके साथ क्वालिटी टाइम बिताना।