Week 13 of your pregnancy | Zealthy

आपकी गर्भावस्था का तेरहवां सप्ताह

Week 13 of your pregnancy in hindi

Aapki garbhavastha ka terahwah hafta in hindi

 

आपकी तिमाही (Your trimester) = पहली तिमाही (First trimester)

गर्भावस्था के तेरहवें हफ्ते में आप कितने महीने की गर्भवती हैं: आप गर्भावस्था के तीसरे महीने में हैं। 

कितने हफ्ते बचे हैं : 27 हफ्ते (182 दिन) बचें हैं।

गर्भावस्था के तेरहवें हफ्ते में बच्चा कितना बड़ा हुआ है :-

  • इस समय आपका शिशु अब मटर की फली (peapod) के आकार का है। 

  • आपके शिशु की लम्बाई लगभग 3 इंच ( 7.62 cm) है।

  • गर्भावस्था के तेरहवें हफ्ते में शिशु का वज़न लगभग उन्नीस ग्राम (19 gm) होता है। 

तेरहवें हफ्ते में प्रवेश करने के साथ ही आप पहली तिमाही समाप्ति की ओर पहुंच चुकीं है।

अब इसी के साथ आपकी पिछले कई हफ़्तों से चलती आ रही मतली, उल्टी और थकान की भी समस्या अब लगभग ख़त्म हो जाएगी।

इस हफ्ते से महिलाएं पहले से बहुत बेहतर अनुभव करने लगती हैं और अब वो अपनी प्रेगनेंसी को लेकर ज़्यादा खुश हो सकती हैं और उसका आनंद ले सकती हैं।

पिछले हफ्ते की तरह इस हफ्ते भी आपके बच्चे का विकास तेज़ी से हो रहा है और उसके सब अंग विकसित हो रहे हैं।

इस हफ्ते में और क्या-क्या होता है आइये जानते हैं। 

इस समय आपको क्या करना चाहिए :-

  • कैल्शियम, विटामिन डी, और मैग्नीशियम युक्त अधिक खाद्य पदार्थ खाने का ध्यान रखें।

  • प्रीनेटल विटामिन का सेवन जारी रखें। 

  • खूब पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें।

  • घर का बना खाना खाएं और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं।

  • कच्चे, अधपके और गहरे तले हुए खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें।

  • शुष्क और खुजली वाली त्वचा से बचने के लिए मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।

  • पर्याप्त आराम करें।

 

गर्भावस्था के तेरहवें हफ्ते में आपका शरीर

Your body at week 13 of pregnancy in hindi

Garbhavastha ke terahwein hafte mein aapka sharir in hindi

Your body at week 13 of pregnancy | Zealthy

इस समय, आपके गर्भाशय के आकार में लगातार वृद्धि हो रही है, जिससे आप इसे अपने पेल्विक बोन (pelvic bone) के ठीक ऊपर महसूस कर सकती हैं।

वहीं इससे आपके यूरिनरी ब्लैडर (urinary bladder) पर प्रेशर पड़ना कम हो जाता है।

हालांकि कमर का आकार बढ़ने के कारण पेट में भी हल्का दर्द होता रहेगा।

इस समय गर्भवती स्त्री गर्भाशय के आकार में वृद्धि  होने से लिगमेंट्स (ligments) में भी दर्द का अनुभव कर सकती हैं।

इसके साथी महिलाओं को पेट के निचले हिस्से में भी दर्द का एहसास हो सकता है और अगर ये दर्द गंभीर हो जाए तो आपको तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए।

तेरहवें हफ्ते की गर्भावस्था के दौरान पेट में बदलाव (13 Weeks pregnant belly)

इस हफ्ते गर्भाशय के आकार में वृद्धि होने के कारण आपका पेट अब बाहर की ओर निकलने लगता है और ओवल शेप (oval shape) में आ जाता है।

ऐसे में जो महिलाएं अपने बेली बंप (belly bump) को जल्द-से-जल्द देखना चाहती थीं उनके लिए ये ख़ुश होने का समय है।

अब कोई भी आपके पेट को देखकर आसानी से आपके प्रेग्नेंट होने का अंदाज़ा लगा सकता है।

तेरहवें हफ्ते की गर्भावस्था के लक्षण (13 Weeks pregnant symptoms) 

तेरहवें सप्ताह तक, आप देखेंगे कि आपके पहले के लक्षण फीकें पड़ने लगे हैं और दूसरे ट्राइमेस्टर में प्रवेश करने से पहले अपने आप को एक आरामदायक स्थिति में पा सकती हैं।

यदि आप अभी भी मतली या थकावट का अनुभव कर रहीं हैं, तो आप आने वाले हफ्तों में ये लक्षण कम हो सकते हैं।

इसके अलावा जिन लक्षणों का भी आप अनुभव कर सकती  हैं, वो इस प्रकार है :-

  • थकावट (exhaustion) 

  • बढ़ी हुई ऊर्जा (increased energy)

  • लिगमेंट में दर्द (pain in ligament)

  • स्तन का ढीला होना (leaky breast)

गर्भावस्था के तेरहवें हफ्ते में शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन (Physical and emotional changes at 13 weeks of pregnancy) 

शारीरिक रूप से आपको इस हफ्ते गर्भाशय में वृद्धि होने के कारण बैठने में अधिक भारीपन का अनुभव होगा।

वहीं आपका पेट भी अब उभरा हुआ दिखने लगेगा।

वैसे तो इस हफ्ते में आते-आते गर्भवती महिला की मतली और उल्टी की समस्या कम हो जाती है, लेकिन कुछ महिलाएं अभी इन लक्षणों का अनुभव कर सकती हैं।

तेरहवें हफ्ते से गर्भवती महिला अधिक ऊर्जावान और सकारात्मक हो जाती हैं और प्रेगनेंसी को लेकर अधिक उत्साहित भी हो जाती है क्योंकि इस हफ्ते से उन्हें प्रेगनेंसी के कई लक्षणों से छुटकारा जो मिल जाता है।

 

गर्भावस्था के तेरहवें हफ्ते में आपका बच्चा

Your baby at week 13 of pregnancy in hindi

Garbhavastha ke terahvein hafte mein aapka baccha in hindi

Your baby at week 13 of pregnancy | Zealthy

तेरहवें हफ्ते में भी आपके बच्चे का विकास तेज़ी से हो रहा है और अब वो लगभग उन्नीस ग्राम (19 gm) का हो गया है।

इस हफ्ते के अंत तक नवजात एक बच्चे की तरह दिखने लगेगा।

पिछले हफ्ते की ही तरह इस सप्ताह भी आपके बच्चे का सिर शरीर की अपेक्षा में बड़ा है लेकिन वो जल्द ही आने वाले हफ़्तों में ठीक हो जायेगा।

आपके बच्चे की आंतें, जो पिछले कुछ हफ़्ते बिताए गर्भनाल में बढ़ रही हैं, पेट में वापस आ रही हैं और अब बेबी ने एमनियोटिक द्रव (amniotic fluid) में पेशाब (urinating) भी करना शुरू कर दिया है।

सबसे अच्छी बात है कि आपका बच्चा अपनी बाहों को हिला सकता है और अब अपना अंगूठा अपने मुंह में रख सकता है।

गर्भावस्था के तेरहवें हफ्ते के दौरान भ्रूण का विकास (Growth of the baby at 13 week pregnancy)

इस अलावा इस हफ्ते बच्चे में क्या-क्या बदलाव होंगे, आइये जानते हैं :-

  • सैलिवरी ग्लैंड (salivary glands) ने काम करना शुरू कर दिया है, और वोकल कॉर्ड्स (vocal cords ) भी विकसित हो रहे हैं।

  • पलकें (eyelids) अब लगभग बंद हो गई हैं और 28 सप्ताह तक बंद रहेंगी।

  • दिल की धड़कन को अब बाहरी डॉपलर (doppler) की मदद से सुना जा सकता है।

  • फेफ़ड़ों (lungs) का भी विकास जारी है। 

  • स्प्लीन (spleen) रेड ब्लड सेल्स (red blood cells) के उत्पादन के लिए काम कर रही है।

  • आंतें अब गर्भनाल (umbilical cord) से पेट में आ रही हैं। 

  • अंडाशय (ovary) या वृषण (testes) पूरी तरह से विकसित हो गए हैं।

  • यौन अंग ( sex organs) दिखाई दे रहे हैं।

  • शरीर के बाल बढ़ रहे हैं।

तेरहवें हफ्ते की गर्भवती अवस्था में शिशु की स्थिति (Baby position at 13 weeks pregnant)

इस हफ्ते आपके गर्भ में पल रहा है बच्चे अपने पीठ के बल रहता है और हल्का झुका हुआ होता है।

उसके पैर पिछले हफ्ते की ही तरह घुटने (knees) मुड़े हुए होते हैं।

 

गर्भावस्था के तेरहवें हफ्ते में माँ बननी वाली महिला के लिए आहार, स्वास्थ्य टिप्स और दिनचर्या

Diet, fitness and lifestyle tips for moms during 13th week of pregnancy in hindi

Garbhavastha ke terahvein hafte mein maa banne wali mahila ke liye diet, fitness or dincharya in hindi

Diet, fitness & lifestyle tips for moms to be during week 13 of pregnancy | Zealthy

गर्भावस्था के हर एक चरण में खान-पान का विशेष महत्व है क्योंकि आपका होने वाला बच्चा आपके ही माध्यम से पोषण प्राप्त करता है।

ऐसे में इस समय होने वाली माँ को अपने भोजन का ख्याल रखना चाहिए और हानिकारक चीज़ों के सेवन से बचना चाहिए।

वास्तव में, आपको दूसरे और तीसरे तिमाही के दौरान प्रत्येक दिन 350-500 अतिरिक्त कैलोरी (calorie) की आवश्यकता हो सकती है।

इसके साथ ही प्रेग्नेंट लेडीज़ को अपने आपको एक्टिव रखने के लिए व्यायाम, योग और मन की शांति के लिए ध्यान भी ज़रूर करना चाहिए।

प्रेगनेंसी के तेरहवें हफ्ते में आपको क्या खाना चाहिए (What you should eat at 13 week of pregnancy)

  • गर्भवती महिलाओं को बच्चे के विकास के लिए हर भोजन में अच्छे प्रोटीन स्रोतों को शामिल करना चाहिए।

    प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में मांस, पोल्ट्री, मछली, अंडे, बीन्स, टोफू, पनीर, दूध, नट और बीज शामिल हैं।

  • गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन कम से कम 70 मिलीग्राम विटामिन सी (vitamin c) की आवश्यकता होती है, जो संतरे, अंगूर और हनीडू जैसे फलों और ब्रोकोली, टमाटर में होते हैं।

  • गर्भावस्था के दौरान, बढ़ते भ्रूण की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए आपको अतिरिक्त प्रोटीन और कैल्शियम का सेवन करना चाहिए।

    ऐसे में आपको प्रतिदिन दूध ज़रूर पीना चाहिए। 

  • गर्भावस्था के दौरान, रक्त की मात्रा 1.5 लीटर या लगभग 50 औंस (ounce) तक बढ़ जाती है।

    इसलिए इस वक़्त हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण होता है जिसके लिए आपको पानी भरपूर मात्रा में पीना चाहिए।

गर्भावस्था के तेरहवें हफ्ते में आपको क्या नहीं खाना चाहिए (What you should not eat or avoid at 13 week of pregnancy)

  • प्रेगनेंसी के दौरान बाहर का खाना न खाएं। 

  • अधिक तैलिय खाने की चीजों से बचना चाहिए। 

  • कैफीने युक्त प्रोडक्ट का सेवन कम-से-कम करें और अगर हो सके तो न करें तो बेहतर होगा। 

  • प्रेगनेंसी के दौरान माँ बनने वाली स्त्री को पपीता का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए।

गर्भावस्था के तेरहवें हफ्ते में कौन सा व्यायाम सबसे अच्छा है (Which exercise is best at 13 week of pregnancy)

  • गर्भावस्था के दौरान फिट रहने के लिए तैराकी, ब्रिस्क वॉकिंग, योगा और स्थिर साइकिलिंग अच्छे उपाय हैं।

  • प्रेगनेंसी के समय एरोबिक एक्सरसाइज़ हृदय और फेफड़ों को मजबूत करता है और मांसपेशियों की टोन बनाए रखने में मदद करता है। 

  • प्रसव के दौरान स्क्वाट (squat) करने से श्रोणि (pelvis) को खोलने में मदद मिल सकती है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान अभ्यास करना एक अच्छा विचार हो सकता है।

 

गर्भावस्था के तेरहवें हफ्ते में किन लक्षणों को देखते हुए डॉक्टर से जल्द-से-जल्द मिलना चाहिए?

Which symptoms raise an alarm to visit doctor at 13th week of pregnancy? in hindi

Garbhavastha ke terahvein hafte mein kin lakshano ko dekhte hue doctor se jald se jald milna chahiye in hindi

symptoms to visit doctor during 13th week of pregnancy | Zealthy

वैसे तो प्रेगनेंसी की दूसरी तिमाही में आने के बाद गर्भावस्था से जुड़ा कई ख़तरा लगभग कम हो जाता है लेकिन अगर आपको निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से तुरंत मिलें। 

  • ऐंठन के अलावा पेल्विक दर्द (pelvic pain other than cramping)

  • बहुत अधिक उल्टी होना (severe vomiting)

  • बेहोशी छा जाए (feeling unconscious)

  • बुखार होना (100.4 डिग्री या अधिक) (fever - 100.4 degrees or higher)

  • कम पेशाब होना या गहरे रंग का होना (less urination or dark colored urine)

 

गर्भावस्था के तेरहवें हफ्ते में डॉक्टर से क्या उम्मीद करें?

What to expect from your doctor during thirteen weeks of pregnancy? in hindi

Garbhavastha ke terahvein hafte mein doctor se kya umeed karein in hindi

what to expect from doctor during 13th week of pregnancy | Zealthy

अगर आप पिछले सप्ताह डॉक्टर से मिलने में असमर्थ रही तो इस हफ्ते आपके डॉक्टर द्वारा आपके वज़न, रक्तचाप और मूत्र सभी की जांच की जाएगी।

इसके साथ ही आपके डॉक्टर आपके बच्चे के हार्ट रेट (heart rate) की जांच करने के लिए आपके गर्भाशय के ऊपर, एक डॉपलर (doppler) का इस्तेमाल करेंगी।

जिससे आपको अपने बच्चे के दिल की धड़कन सुन सकती हैं।

आपकी डॉक्टर को खान-पान की सलाह दे सकती हैं और साथ ही कुछ सप्लीमेंट्स लेने को भी कह सकती हैं।

 

तेरहवें हफ्ते की गर्भावस्था के दौरान अल्ट्रासाउंड या किसी अन्य परीक्षण की आवश्यकता है?

Whether ultrasound or any other tests required during the thirteenth week of pregnancy? in hindi

Terrahaven hafte ki garbhavastha ke dauran kya ultrasound ya any kisi parikshan ki avashyakta hai in hindi

ultrasound or other tests required during 13th week of pregnancy | Zealthy

11 से 13 सप्ताह तक, आपको न्युक्चुअल ट्रांसलूसेंसी (nuchal translucency) का मूल्यांकन करने के लिए एक अल्ट्रासाउंड हो सकता है।

स्कैन यह जांच सकता है कि क्या बच्चे की गर्दन के पीछे की त्वचा के नीचे अतिरिक्त तरल पदार्थ है या नहीं।

यह कुछ चिकित्सा स्थितियों के लिए परीक्षण में महत्वपूर्ण है जो आपके बच्चे को प्रभावित कर सकती हैं, जैसे डाउन सिंड्रोम (down syndrome)।

वहीं रक्त परीक्षण का उपयोग भी डाउन सिंड्रोम, ट्राइसॉमी 18 (trisomy 18), स्पाइना बिफिडा (spina bifida) और अन्य समस्याओं के लिए भी किया जा सकता है।

 

गर्भावस्था के तेरहवें हफ्ते में सेक्स

Sex in the thirteen week of pregnancy in hindi

Garbhavastha ke terrahaven hafte mein sex in hindi

Sex during the thirteenth week of pregnancy | Zealthy

जबतक कि आपके डॉक्टर सेक्स को लेकर किसी तरह की सावधानी बरतने को नहीं कहते हैं तब तक प्रेगनेंसी के दौरान सेक्स करने में कोई परेशानी नहीं है।

 

गर्भावस्था के तेरहवें हफ्ते में पिता के लिए टिप्स

Tips for father during thirteenth week of pregnancy in hindi

Garbhavastha ke terrahvein hafte mein pita ke liye tips in hindi

Tips for father to be during 13th week of pregnancy | Zealthy

गर्भावस्था के दौर से भले एक महिला गुज़रती है लेकिन इस वक़्त उससे सबसे ज़्यादा अपने साथी के सपोर्ट और प्यार की ज़रुरत होती हैं।

ऐसे में जानते हैं होने वाले पिता को क्या-क्या करना चाहिए :-

  • घरेलू ज़िम्मेदारियों को साझा करना।

  • वर्कआउट के दौरान आपका साथ देना।

  • घर में खुशनुमा माहौल बनाना।

  • मातृ खरीदारी (maternal shopping) योजना बनाना।

  • आपको एक अच्छी गर्दन और पैर की मालिश देना।

  • आपके साथ क्वालिटी टाइम बिताना।