गर्भावस्था का बारहवां सप्ताह

आपके गर्भ में पल रहे बच्चे का लगातार विकास हो रहा है जिससे आपके गर्भाशय का आकार भी बढ़ रहा है। ऐसे में अब आपका पेट साफ़ तौर पर दिखना शुरू हो जाएगा और आप खुद इसका अनुभव कर सकती हैं क्योंकि आपके पुराने कपड़े अब आपको फिट नहीं आएंगे।

इस समय गर्भवती महिला की त्वचा में भी थोड़े बदलाव दिख सकते हैं। आपको अगर पहले से चेहरे पर दाग हैं तो वो और गहरे हो सकते हैं, जिससे आपकी सुंदरता भी प्रभावित हो सकती है। वहीं बारहवें हफ्ते में माँ बनने वाली महिला को दिल में जलन का अनुभव अधिक हो सकता है।

बारहवें हफ्ते की गर्भावस्था के दौरान पेट में बदलाव (12 weeks pregnant belly)

अब आपका तीसरा महीना ख़त्म होने को है और आपका बच्चा भी लगातार विकसित हो रहा है। ऐसे में जैसे-जैसे आपका बच्चा अब बढ़ना शुरू करेगा वैसे-वैसे आपके गर्भाशय के आकार में परिवर्तन आएगा और आपका पेट अब बाहर की ओर उभरता हुआ दिखने लगेगा।

जी हां, जो महिलाएं गर्भवती होने का शारीरिक रूप से एहसास करना चाहती थीं वो अब साफ़ तौर पर कर सकती हैं। इसके अलावा दूसरे लोग भी अब आपके पेट को देखकर आपके गर्भवती होने का अनुमान आसानी से लगा सकते हैं।

बारहवें हफ्ते की गर्भावस्था के लक्षण (12 Weeks pregnant symptoms)

गर्भावस्था के इस चरण में कब्ज़ (constipation) कुछ महिलाओं के लिए एक समस्या बन सकती है। हर कोई इसका अनुभव नहीं करता है, लेकिन यह बहुत सामान्य है और यह असुविधाजनक हो सकता है।

इसके अलावा प्रेगनेंसी के निम्न लक्षणों का सामना महिलाओं को इस हफ्ते भी करना पड़ सकता है :

• सिर चकराना (dizziness)
• सेक्स ड्राइव में बदलाव (changes in sex drive)
• बार-बार पेशाब लगना (frequent need to urinate)
• थकान (fatigue)
• सूजन या गैस (bloating or gas)
• गंध की एक भावना उत्पन्न होना (a heightened sense of smell)
• योनि स्राव में वृद्धि (increase in vaginal discharge)
• कभी-कभी सिरदर्द होना (occasional headaches)

गर्भावस्था के बारहवें हफ्ते में शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन (Physical and emotional changes at 12 weeks of pregnancy)

शारीरिक बदलाव के तौर पर आप इस हफ्ते से अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकती हैं लेकिन इस समय आपका चेहरा धब्बों के कारण प्रभावित हो सकता है।

वहीं निप्पल्स का रंग अधिक काला हो सकता है और स्तन की कोमलता बरक़रार रह सकती है।

बारहवें हफ्ते से मतली और थकान दूर हो जाती है जिससे महिलाएं अधिक ऊर्जावान महसूस करती हैं, जिससे उनकी भावनात्मक तौर पर कुछ करने की इच्छा जग जाती है।

एक तरह से कहा जाये तो इस समय गर्भवती स्त्री सकारत्मकता से लबरेज़ हो जाती है।

सप्ताह बारह तक, आपका बच्चा अब पूरी तरह से आपके पेट के अंदर काफी विकास कर चुका है, लेकिन अभी भी आपको और बच्चे को एक लंबा रास्ता तय करना है जब तक आप पूर्ण अवधि तक नहीं पहुंच जाती।

हाथों और पैरों की उंगलियां अब विकसित हो गयी हैं, और शिशु अब अपने हाथों को खोल भी सकता है और बंद भी कर सकता है।

आंतरिक रूप से, रिप्रोडक्टिव (reproductive), सर्कुलेटरी (circulatory) और यूरिनरी सिस्टम (urinary sytem) का भी विकास अब अपने अंतिम चरण पर पहुंच गया है।

इस सप्ताह आपके शिशु का वोकल कॉर्ड (vocal cord) भी विकसित होगा। भले ही भ्रूण के प्रमुख अंगों का गठन हो चुका है लेकिन अभी भी वो अपरिपक्व (immature) हैं।

गर्भावस्था के बारहवें हफ्ते के दौरान भ्रूण का विकास (Growth of the baby at 12 week pregnancy)

बारह सप्ताह में, आपका बच्चा अब बेर के आकार का हो गया है । यह वह समय है जब आपका शिशु तेज़ी से विकसित होना शुरू करता है।

इस वक़्त शिशु में निम्न बदलाव हो सकते हैं :

• सिर अब शरीर के आधे आकार का हो गया है, और सैलिवरी ग्लैंड्स (salivary glands) ने भी काम करना शुरू कर दिया है।
• दिल की धड़कन को अब बाहरी डॉपलर स्कैन (doplar scan) से सुना जा सकता है।
• फेफ़ड़े (lungs) का भी विकास जारी है।
• एब्डोमिनल ऑर्गन्स जैसे स्प्लीन (spleen), आंत (intestines) और लिवर (liver) भी विकसित हो गए हैं।
• यौन अंग (sex organs) भी तैयार हो गए हैं।
• हाथों का भी विकास हो गया और हाथों की मूवमेंट भी शुरू हो चुकी है लेकिन पैर अभी भी छोटे हैं।
• मांसपेशियां (muscles) और नर्वस सिस्टम (nervous system) भी परिपक्व हो रहे हैं।
• थायरॉयड (thyroid) और पैंक्रियास ग्लैंड्स (pancreas glands) भी हार्मोन बना रहे हैं।

बारहवें हफ्ते की गर्भावस्था में शिशु की स्थिति (Baby position at 12 weeks pregnant)

अभी आप गर्भावस्था की पहली तिमाही की समाप्ति की ओर हैं। इस वक़्त भी बेबी की पोज़िशन में कुछ खास परिवर्तन नहीं होता है।

इस हफ्ते आपके बच्चे का सिर ऊपर की ओर होता है और बच्चे के घुटने (knees) मुड़े हुए होते हैं। इस पोज़िशन को मेडिकल टर्म में ब्रीच पोज़िशन (breech position) कहा जाता है।

गर्भावस्था के दौरान सही आहार बेबी को बढ़ने और माँ के शरीर में होने वाले सभी परिवर्तनों से निपटने में मदद करने के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण होता है।

इसलिए इस समय गर्भवती स्त्री को पोषण युक्त भोजन करना चाहिए और इसके साथ ही व्यायाम और योग को भी अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए।

व्यायाम करने से गर्भावस्था के बढ़े हुए वज़न को मैनेज करने और प्रसव (labour) और जन्म (birth) के लिए मांसपेशियों को तैयार करने में मदद मिलेगी।

प्रेगनेंसी के बारहवें हफ्ते में आपको क्या खाना चाहिए (What you should eat at 12 week of pregnancy)

• प्रेगनेंसी के दौरान प्रेग्नेंट महिला को आयरन, प्रोटीन, फाइबर और मैग्नीशियम पोषक तत्वों का सेवन करते रहना चाहिए।
• फलों और पत्तेदार सब्जियों को ज़्यादा-से-ज़्यादा अपने भोजन में शामिल करें।
• विटामिन बी-6 और विटामिन बी-12 भी प्रेगनेंसी के दौरान बहुत ज़रूरी होता है क्योंकि ये गर्भावस्था को बनाये रखने और रेड ब्लड सेल्स बनाने में मदद करता है।
• गर्भावस्था के 13 हफ्ते तक यानि कि पहली तिमाही तक विशेष रूप से प्रेग्नेंट औरत को फोलिक एसिड यानि की फोलेट युक्त आहार का सेवन ज़रुर करना चाहिए क्योंकि इसकी मदद से बच्चे में न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट होने का रिस्क लगभग 70 प्रतिशत तक कम हो जाता है। ऐसे में आपको आहार में या फिर सप्लीमेंट के रूप में आपको 400-600 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड लेना चाहिए। हालांकि सप्लीमेंट लेने से पहले अपनी डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
• इसके अलावा महिला को इस समय नारियल पानी पीना चाहिए और साथ ही पानी कम-से-कम 10-12 गिलास तक पीना चाहिए।

गर्भावस्था के बारहवें हफ्ते में आपको क्या नहीं खाना चाहिए (What you should not eat or avoid at 12 week of pregnancy)

होने वाली माँ को सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि वे गर्भवती होने पर कुछ खाद्य पदार्थों से बचें।

निम्न खाद्य पदार्थ से दूर रहें जो हानिकारक बैक्टीरिया के संभावित स्रोत हैं:

• सॉफ्ट चीज़ या अनपैस्टराइज़ड दूध (unpasteurized milk)
• कच्चा या अधपका मांस और मुर्गे (raw or undercooked meat or poultry)
• इस समय महिला को अल्कोहल (alcohol) और धूम्रपान (smoking) से भी दूर रहना चाहिए।

गर्भावस्था के बारहवें हफ्ते में कौन सा व्यायाम सबसे अच्छा है (Which exercise is best at 12 week of pregnancy)

• बारहवें हफ्ते में आपकी योनि की मांसपेशियों (vaginal muscles) को मज़बूत करने के लिए केगेल (kegal) एक्सरसाइज़ करने के लिए एक अच्छा समय हो सकता है। इसे पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज़ (pelvic-floor exercise) भी कहा जाता है। यह जन्म के बाद डिलीवरी और रिकवरी (recovery) में मदद कर सकता है। यदि आप केगेल अभ्यास करने के बारे में अनिश्चित हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
• इसके अलावा हल्के व्यायाम या आसन करते रहना चाहिए। साथ ही भारी चीज़ों को उठाने से बचना चाहिए।

गर्भपात (miscarraige) का जोखिम पहली तिमाही के अंत तक कम हो जाता है, लेकिन यह अभी भी महत्वपूर्ण है कि आप कुछ चीज़ों पर ध्यान दें जो समस्याओं का संकेत दे सकते हैं।

इन लक्षणों में शामिल है:

• ऐंठन के साथ खून आना (bleeding with cramps)
• स्पॉटिंग जो तीन या अधिक दिनों तक रहता है (spotting that lasts for three or more days)
• गंभीर दर्द या ऐंठन जो पूरे दिन रहती है (severe pain or cramps that last all day)

हालांकि इस हफ्ते में आते-आते मतली और उल्टी जैसी परेशानियां खत्म हो जाती हैं। अगर आप अचानक गंभीर मतली (nausea) का अनुभव करती हैं और दिन में दो या तीन बार से अधिक उल्टी (vomitting) हो जाती है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती स्त्री की डॉक्टर से पहली मुलाकात 4-१3 सप्ताह के बीच में होती है।

इस विज़िट के दौरान आपको अपने ड्यू डेट के बारे में पता चलेगा। वहीं इस समय डॉक्टर के यहाँ आपके रक्तचाप (blood pressure) और वज़न (weight) की जाँच की जाएगी।

डॉक्टर आपसे कई प्रश्न पूछ सकते हैं जैसे कि आपके पिछले मासिक धर्म की तारीख, पिछली गर्भावस्था, और दवाओं या किसी अन्य चीज़ से एलर्जी ।

आपके द्वारा साझा की गई जानकारी के आधार पर, वे एक विशिष्ट आहार (specific diet) और सप्लीमेंट्स (supplements) और अगर आवश्यक हो तो किसी भी दवा का सुझाव दे सकती हैं। इसलिए शुरुआती जांच के दौरान अपनी डॉक्टर से खुलकर बातें करें।

प्रेगनेंसी के बारहवें हफ्ते में अल्ट्रासाउंड व अन्य परीक्षण :

• अल्ट्रासाउंड (Ultrasound)

प्रेगनेंसी के सातवें हफ्ते के बाद प्रेग्नेंट महिला अगला अल्ट्रासाउंड बच्चे में मौजूद किसी भी तरह की असमानताओं का पता लगाने 13-१४ सप्ताह के बीच में होता है।

• टेस्ट (Test)

प्रेगनेंसी की 10-13 सप्ताह के दौरान गर्भ में पल रहे शिशु में मौजूद किसी भी तरह की असमानताओं को जांचने के लिए कंबाइंड स्क्रीनिंग टेस्ट (combined screening test) होती है।

अगर प्रेग्नेंट स्त्री की उम्र 35 वर्ष से अधिक होती है या फिर अनुवांशिक रोगों से जुड़ा कोई पारिवारिक इतिहास है तो गर्भ में पल रहे शिशु में भी गुणसूत्र असामान्यताएं (chromosomal abnormalities) देखने के लिए ये टेस्ट की जाती है।

इसके अलावा 8-12 हफ्ते के बीच प्रेग्नेंट स्त्री में रूबेला वायरस (Rubella virus) के प्रति प्रतिरक्षण (immunity) का पता लगाने के लिए ये टेस्ट किया जाता है क्योंकि जर्मन मीज़िल्स (german measles) से प्रभावित बच्चा कई जन्म दोषों, जैसे दृष्टि और सुनने की असामान्यताएं, साथ ही जन्मजात हृदय दोष (congenital heart defects) के साथ जन्म ले सकता है।

गर्भाधान से पहले या गर्भावस्था की शुरुआत के 8 से 12 सप्ताह बीच ये परीक्षण किया जाता है।

वहीं गर्भावस्था के 4-13 सप्ताह के बीच आपका ब्लड टेस्ट होगा। ब्लड में एचसीजी हार्मोन (HCG hormone) के स्तर को निर्धारित करने के लिए ये रक्त परीक्षण किया जाता है।अगर एचसीजी या प्रोजेस्टेरोन स्तर में कोई महत्वपूर्ण गिरावट होती है, तो यह एक अस्थानिक गर्भावस्था (ectopic pregnancy) का संकेत दे सकता है।

यह परीक्षण ग्लूकोज स्तर, रेड ब्लड सेल्स काउंट (red blood cells count) , एचआईवी (HIV), सिफलिस ((syphilis), हेपेटाइटिस बी (hepatitis B) और चिकनपॉक्स (chickenpox) और मीज़ल्स (measles) के खिलाफ एंटीबॉडी की उपस्थिति की भी जांच करता है।

प्रेगनेंसी के 4-13 हफ्ते के बीच पैप स्मीयर टेस्ट (pap smear test) की भी सलाह दी जाती है। यह परीक्षण क्लैमाइडिया (chlamydia) और गोनोरिया (gonorrhea) जैसे किसी भी संक्रमण की जांच के लिए किया जाता है।

गर्भवस्था के 4-१३ सप्ताह के बीच शुगर (sugar), प्रोटीन (protein) के स्तर और संक्रमण के संकेतों की जाँच के लिए मूत्र परीक्षण (urine test) भी किया जाता है।

जब तक कि आपके डॉक्टर सेक्स न करने के लेकर किसी तरह की सलाह न दें, तब तक आपकी गर्भावस्था के दौरान सेक्स करने में कोई परेशानी नहीं हो सकती है।

जबकि गर्भावस्था और जन्म देना माँ का काम है, ऐसे कई तरीके हैं जो आप, उसके साथी के रूप में कर सकते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि माँ बनने वाली महिला को एक बेहतर समग्र गर्भावस्था का अनुभव होता है, जब होने वाले पिता सक्रिय रूप से इस समय अपने साथी के साथ होते हैं।

गर्भावस्था के दसवें हफ्ते में पिता के लिए टिप्स :

• इस दौरान आप अपनी पत्नी की गर्भावस्था की तस्वीरें लेना शुरू कर सकते हैं।
• अपने आने वाले बच्चे को लेकर बातें कर सकते हैं।
• कभी-कभी उनके पसंद का आपको कुछ बनाकर उन्हें खिलाना चाहिए।
• हमेशा उनके साथ अच्छा व्यवहार करें।