Week 11 of your pregnancy | Zealthy

आपकी गर्भावस्था का ग्यारहवां सप्ताह

Week 11 of your pregnancy in hindi

Aapki garbhavastha ka gyarhwa hafta in hindi

 

आपकी तिमाही (Your trimester) = पहली तिमाही (First trimester)

गर्भावस्था के ग्यारहवें हफ्ते में आप कितने महीने की गर्भवती हैं: आप गर्भावस्था के तीसरे महीने में हैं। 

कितने हफ्ते बचे हैं : 29 हफ्ते (196 दिन)

गर्भावस्था के ग्यारहवें हफ्ते में बच्चा कितना बड़ा हुआ है :-

  • इस समय आपका शिशु अब अंजीर (fig) के आकार का है। 

  • आपके शिशु की लम्बाई लगभग 2 इंच (5.08 cm) है।

  • गर्भावस्था के ग्यारहवें हफ्ते में शिशु का वज़न लगभग सात ग्राम (7 gm) होता है। 

गर्भावस्था के दस हफ़्तों का सफर तय करने के बाद अब आप ग्यारहवें हफ्ते में प्रवेश कर चुकी हैं।

इसी के साथ अब आपकी पहली तिमाही भी महज़ एक हफ़्तों बाद समाप्त होने वाली है और फिर आप गर्भावस्था की दूसरी तिमाही में पहुंच जाएँगी।

इस हफ्ते से अब आप थोड़ी राहत महसूस कर सकती हैं क्योंकि अब आपकी मॉर्निंग सिकनेस और थकान कम हो जाएगी।

वहीं इस सप्ताह से आपको अपने शारीरिक स्वरूप में बदलाव भी दिखने लगेगा।

इस वक़्त वज़न में भी बढ़ोत्तरी हो जाएगी। इसके साथ ही बच्चे का विकास अभी भी जारी है और उसके अंग विकसित हो रहे हैं।

इस हफ्ते में माँ और बच्चे में और क्या-क्या बदलाव होते हैं आपको इस इस लेख के माध्यम से बताते हैं। 

इस समय आपको क्या करना चाहिए :-

  • प्रीनेटल विटामिन लेना जारी रखें।

  • एक दिन में लगभग आठ से 12 गिलास पानी पीना जारी रखें।

  • अगर आप नौकरी करती हैं तो मैटरनिटी लीव (maternity leave) के बारे में पढ़ें। 

  • अपने साथी के साथ बच्चे के जन्म के बाद की छुट्टियों पर चर्चा करें। 

  • अगर आप एक कामकाजी महिला हैं, तो फल और स्नैक्स अपने साथ रखें।

  • ढील एक कपड़े पहने और बढ़े हुए स्तनों के लिए नर्सिंग ब्रा पहनें। 

  • आरामदायक जूते या चप्पल पहनें।

 

गर्भावस्था के ग्यारहवें हफ्ते में आपका शरीर

Your body at week 11 of pregnancy in hindi

Garbhavastha ke gyarah vein hafte mein aapka sharir in hindi

Your body at week 11 of pregnancy | Zealthy

गर्भावस्था का ग्यारहवां हफ्ता भी कई महिलाओं के लिए एक चुनौतीपूर्ण समय हो सकता है।

इसका मतलब है कि अभी भी आपकी परेशानी पूरी तरह से समाप्त नहीं हुई है और गर्भावस्था के लक्षणों का भी आपको सामना करना पड़ सकता है।

स अवस्था में थकान, मितली और चक्कर अभी आपको परेशान कर सकते हैं।

हालांकि अधिकतर महिलाओं की ये समस्या ग्यारहवें हफ्ता आते-आते कम हो जाती है।

वहीं इस हफ्ते से आपका पेट बाहर और ऊपर की ओर बढ़ता है और इसलिए इसलिए ब्लैडर पर दबाव से राहत मिलती है।

इसलिए दूसरी तिमाही में पेशाब की आवृत्ति (frequency of urination) कम हो जाती है।

ग्यारहवें हफ्ते की गर्भावस्था के दौरान पेट में बदलाव (11 weeks pregnant belly)

अगर अब तक आपने अपने रिश्तेदारों या पड़ोसियों को अपनी प्रेगनेंसी के बारे में नहीं बताया है तो अब वो समय आ गया है कि आपको यह खुशख़बरी सबको बता देनी चाहिए।

दरअसल इस हफ्ते से आपका पेट बाहर की ओर निकलना शुरू हो जाता है और आपकी कमर भी थोड़ी चौड़ी दिख सकती है। 

जैसे-जैसे आपके पेट का विस्तार होना शुरू होता है, यह मांसपेशियों और लिगामेंट्स को फैलाएगा और इससे पेट के क्षेत्र में दर्द हो सकता है।

अधिक दर्द हो तो अपने हेल्थ केयर प्रोफेशनल से सलाह लें।

ग्यारहवें हफ्ते की गर्भावस्था के लक्षण (11 Weeks pregnant symptoms)

गर्भावस्था की पहली तिमाही तक जिन लक्षणों से अधिकतर महिलाएं परेशान रहती हैं वो है मॉर्निंग सिकनेस।

लेकिन धीरे-धीरे इस समय आप कई और लक्षणों का अनुभव कर सकती हैं, जो इस प्रकार हैं :-

  • चमकदार त्वचा (brighter skin)

  • घने मोटे बाल और मज़बूत नाखून (fuller hair and stronger nails)

  • ब्लेमिशेज़ (blemishes)

  • अनचाहे बालों का विकास (unwanted hair growth)

  • जलन (heartburn)

  • बढ़े हुए स्तन (enlarged breasts)

  • मतली और / या उल्टी (nausea and/or vomiting)

  • थकान (fatigue)

गर्भावस्था के ग्यारहवें हफ्ते में शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन (Physical and emotional changes at 11 weeks of pregnancy) 

इस हफ्ते से शारीरिक बदलाव के तौर पर एक ओर जहां आपको अपना पेट बाहर की ओर निकला हुआ दिखाई देगा वहीं दूसरी ओर इस समय आपका वज़न भी बढ़ जाएगा।

हालांकि इस हफ्ते से आपका चेहरा खिला-खिला हुआ चमकदार दिखना शुरु हो जायेगा और बालों की भी चमक बढ़ जाएगी।

 वहीं भावनात्मक रूप से आपके विचार में बदलाव देखने को मिल सकते हैं और अब आप प्रेगनेंसी को लेकर ज़्यादा डर का अनुभव नहीं करेंगी।

 

गर्भावस्था के ग्यारहवें हफ्ते में आपका बच्चा

Your baby at week 11 of pregnancy in hindi

Garbhavastha ke gyarah vein hafte mein aapka baccha in hindi

Your baby at week 11 of pregnancy | Zealthy

आपकी गर्भावस्था के 11 वें सप्ताह के दौरान, आपका शिशु एक शिशु की तरह दिखने लगा है यानि वास्तविक रूप से मानव का बच्चा।

आपका बच्चा न केवल बढ़ रहा है, बल्कि वो इधर से उधर घूम भी रहा है।

बच्चा आपके गर्भाशय के भीतर चारों ओर फैल रहा है और घूम रहा है।

ग्यारहवें हफ्ते में बच्चे का सिर उसके शरीर के आधे आकार का हो जाता है और अब बच्चा निगलना भी शुरू कर देता है।

गर्भावस्था के ग्यारहवें हफ्ते के दौरान भ्रूण का विकास (Growth of the baby at 11 week pregnancy)

11 सप्ताह की गर्भवती होने पर, बच्चे के कुछ तीव्र विकास होते हैं जो इस प्रकार हैं :-

  • सिर और गर्दन (Head and Neck)

    बालों के फॉलिकल्स बनने लगते हैं और शिशु का सिर अब उसके शरीर के समान लंबाई का होता है।

  • छाती (Chest)

    अब बच्चे की निपल्स दिखाई देने शुरू हो जाते हैं।

  • कान (Ears)

    कानों का आकार लगभग पूरी तरह से विकसित हो जाता है।

  • मुंह और नाक (Mouth and Nose)

    नाक के रास्ते खुल जाते हैं, जीभ का भी विकास हो जाता है और दांत निकलते रहते हैं। 

  • अंग (Limbs)

    हाथ और पैरों की उंगलियां अब दिखने लगती हैं। नेल बेड्स (nail beds) भी विकसित हो रहे हैं और हड्डियाँ सख्त होने लगी हैं।

इसके अलावा इस सप्ताह बच्चे का धड़ (torso) लंबा हो जाएगा, और उसका शरीर भी सीधा हो जाएगा।

अब बच्चा गर्भाशय के अंदर घूमने और हलचल करने में सक्षम हो जाता है।

ग्यारहवें हफ्ते की गर्भवती अवस्था में शिशु की स्थिति (Baby position at 11 weeks pregnant)

अभी भी आपका शिशु बहुत छोटा है और उसकी स्थिति पिछले हफ्ते की ही तरह इस सप्ताह भी बनी रहेगी।

इस समय भी आपके शिशु का सिर ऊपर की ओर और पैर गर्भाशय के नीचे ओर रहते हैं।

 

गर्भावस्था के ग्यारहवें हफ्ते में माँ बननी वाली महिला के लिए आहार, स्वास्थ्य टिप्स और दिनचर्या

Diet, fitness and lifestyle tips for moms at 11 week of pregnancy in hindi

Garbhavastha ke gyarhvi hafte mein maa banne wali mahila ke liye diet, fitness or dincharya in hindi

Diet, fitness and lifestyle tips for moms to be at 11 week of pregnancy | Zealthy

पूरी गर्भावस्था को सफल बनाने में अगर सबसे ज़्यादा अगर किसी चीज़ का योगदान होता है तो वो है आपका खान-पान।

जी हां, प्रेगनेंसी के दौरान प्रेग्नेंट लेडीज़ को पोषण से भरपूर भोजन करना चाहिए क्योंकि माँ का संपूर्ण पोषण ही बच्चे के विकास में मदद करता है।

इसके अलावा प्रेगनेंसी के दौरान सक्रिय रहने के लिए गर्भवती महिला को योग और व्यायाम भी करते रहना चाहिए क्योंकि इससे भी बहुत फ़ायदा होता है।

प्रेगनेंसी के ग्यारहवें हफ्ते में आपको क्या खाना चाहिए (What you should eat at 11 week of pregnancy)

  • इस समय गर्भवती स्त्री को अपने खाने विटामिन बी-6 (vitamin B6) युक्त खाद्य पदार्थों को ज़रूर शामिल करना चाहिए।

    विटामिन बी 6, जिसे पाइरिडोक्सिन भी कहा जाता है, आपके बच्चे के विकासशील मस्तिष्क और नर्वस सिस्टम के लिए महत्वपूर्ण होता है।

    ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान विटामिन बी 6 युक्त एवोकाडो, मछली, पालक, मीट आपको खाना चाहिए। 

  • मैग्नीशियम (magnesium) का सेवन करना भी प्रेगनेंसी के दौरान आवश्यक होता है।

    सूखे मेवे, मूली के पत्ते, पालक,बादाम, मूंगफली मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत होते हैं। 

  • इस समय महिलाओं को पानी पीने में कमी नहीं करनी चाहिए साथ ही पालक का सूप और नारियल पानी पीना भी बेहद फ़ायदेमंद होता है।

गर्भावस्था के ग्यारहवें हफ्ते में आपको क्या नहीं खाना चाहिए (What you should not eat or avoid at 11 week of pregnancy)

  • इस समय माँ बनने वाली महिला को आधे पके चीज़ों को खाने से बचना चाहिए। 

  • बाहर की चीज़ों को खाने से परहेज़ करना चाहिए। 

  • अल्कोहल और धूम्रपान से आपको पूरी तरह से दूर रहना चाहिए।

गर्भावस्था के ग्यारहवें हफ्ते में कौन सा व्यायाम सबसे अच्छा है (Which exercise is best at 11 week of pregnancy)

इस दौरान प्रेग्नेंट महिला को हल्के व्यायाम करने चाहिए और नियमित रूप से सुबह और शाम तक़रीबन 15-20 मिनट तक टहलना चाहिए।

इसके अलावा स्विमिंग करना इस सप्ताह भी अच्छा होगा और कुछ ज़रूरी योगासन करने चाहिए।

 

गर्भावस्था के ग्यारहवें हफ्ते में किन लक्षणों को देखते हुए डॉक्टर से जल्द-से-जल्द मिलना चाहिए?

Which symptoms raise an alarm to visit doctor at 11 week of pregnancy? in hindi

Garbhavastha ke gyarah vein hafte mein kin lakshano ko dekhte hue doctor se jald se jald milna chahiye in hindi

symptoms to visit doctor at 11th week of pregnancy | Zealthy

गर्भावस्था के दौरान एक महिला को बहुत सावधानी बरतनी चाहिए और अगर कुछ भी असामान्य सा दिखे तो डॉक्टर से जल्द-से-जल्द मिलना चाहिए।

ऐसे में जानते है किन लक्षणों को देखते हुए प्रेग्नेंट महिला को बिना समय गवाएं हुए डॉक्टर से मिलना चाहिए।

  • बुखार (100.4 डिग्री या अधिक) (Fever - 00.4 degrees or higher)

  • ऐंठन के अलावा पेल्विक दर्द (Pelvic pain other than cramping)

  • योनि से रक्तस्राव हो (vaginal bleeding)

  • कम पेशाब या गहरे रंग का मूत्र (less urination or dark-colored urine)

  • गंभीर उल्टी (severe vomiting)

  • बेहोशी (loss of consciousness)

 

गर्भावस्था के ग्यारहवें हफ्ते में डॉक्टर से क्या उम्मीद करें?

What to expect from your doctor during week eleven of pregnancy? in hindi

Garbhavastha ke gyarhwein hafte mein doctor se kya umeed karein in hindi

what to expect from doctor during eleventh week of pregnancy | Zealthy

गर्भावस्था के ग्यारहवें हफ्ते में आपके डॉक्टर सबसे पहले ब्लड प्रेशर चेक कराने और वज़न नापने की सलाह दे सकते हैं।

इसके अलावा डॉक्टर आपके खान-पान को लेकर कुछ सलाह दे सकते हैं और अल्ट्रासाउंड कराने को भी कह सकते हैं।

 

ग्यारहवें हफ्ते की गर्भावस्था के दौरान क्या अल्ट्रासाउंड या किसी अन्य परीक्षण की आवश्यकता है?

Whether ultrasound or any other tests required during eleventh week of pregnancy? in hindi

Gyrahvein hafte ki garbhavastha ke dauran kya ultrasound ya any kisi parikshan ki avashyakta hai in hindi

Ultrasound or other tests required during week 11 of pregnancy | Zealthy

इस समय आपके गर्भ में पल रहे शिशु में मौजूद किसी भी तरह की असमानताएं जांचने के लिए कंबाइंड स्क्रीनिंग टेस्ट (combined screening test) कराई जा सकती है।

वहीं अगर माँ बनने वाली स्त्री की उम्र 35 वर्ष से अधिक होती है या फिर अनिवांशिक रोगों से जुड़ा कोई पारिवारिक इतिहास है तो गर्भ में पल रहे शिशु में भी गुणसूत्र असामान्यताएं (chromosomal abnormalities) देखने के लिए ये टेस्ट की जाती है।

 

गर्भावस्था के ग्यारहवें हफ्ते में सेक्स

Sex in the eleventh week of pregnancy in hindi

Garbhavastha ke gyarah vein hafte mein sex in hindi

Sex during week 11 of pregnancy | Zealthy

जब तक कि आपके डॉक्टर सेक्स को लेकर कुछ अतिरिक्त सलाह नहीं देते हैं, तब तक आपकी गर्भावस्था के दौरान आपकी सेक्स लाइफ सामान्य रह सकती है।

 

गर्भावस्था के ग्यारहवें हफ्ते में पिता के लिए टिप्स

Tips for father to be during eleventh week of pregnancy in hindi

Garbhavastha ke gyarah vein hafte mein pita ke liye tips in hindi

Tips for father during 11th week of pregnancy | Zealthy

गर्भावस्था के दौर से भले एक स्त्री गुज़रती हो लेकिन इस समय महिला के साथी का सपोर्ट भी बहुत मायने रखता है।

ऐसे में होने वाले पिता को अपने साथी के लिए निम्नलिखित चीज़ें करनी चाहिए :-

  • घर में अच्छा माहौल बनाएं।

  • डॉक्टर के पास हमेशा दोनों साथ जाएं।

  • घरेलू ज़िम्मेदारियों को साझा करें।

  • मेटरनल शॉपिंग पर जाये और सैर की योजना बनाने के लिए पहल करें। 

  • एक अच्छी गर्दन और पैर की मालिश दें।