गर्भावस्था का ग्यारहवां सप्ताह

गर्भावस्था का ग्यारहवां हफ्ता भी कई महिलाओं के लिए एक चुनौतीपूर्ण समय हो सकता है।

इसका मतलब है कि अभी भी आपकी परेशानी पूरी तरह से समाप्त नहीं हुई है और गर्भावस्था के लक्षणों का भी आपको सामना करना पड़ सकता है।

इस अवस्था में थकान, मितली और चक्कर अभी आपको परेशान कर सकते हैं।

हालांकि अधिकतर महिलाओं की ये समस्या ग्यारहवें हफ्ता आते-आते कम हो जाती है।

वहीं इस हफ्ते से आपका पेट बाहर और ऊपर की ओर बढ़ता है और इसलिए इसलिए ब्लैडर पर दबाव से राहत मिलती है।

इसलिए दूसरी तिमाही में पेशाब की आवृत्ति (frequency of urination) कम हो जाती है।

ग्यारहवें हफ्ते की गर्भावस्था के दौरान पेट में बदलाव (11 weeks pregnant belly)

अगर अब तक आपने अपने रिश्तेदारों या पड़ोसियों को अपनी प्रेगनेंसी के बारे में नहीं बताया है तो अब वो समय आ गया है कि आपको यह खुशख़बरी सबको बता देनी चाहिए।

दरअसल इस हफ्ते से आपका पेट बाहर की ओर निकलना शुरू हो जाता है और आपकी कमर भी थोड़ी चौड़ी दिख सकती है।

जैसे-जैसे आपके पेट का विस्तार होना शुरू होता है, यह मांसपेशियों और लिगामेंट्स को फैलाएगा और इससे पेट के क्षेत्र में दर्द हो सकता है। अधिक दर्द हो तो अपने हेल्थ केयर प्रोफेशनल से सलाह लें।

ग्यारहवें हफ्ते की गर्भावस्था के लक्षण (11 Weeks pregnant symptoms)

गर्भावस्था की पहली तिमाही तक जिन लक्षणों से अधिकतर महिलाएं परेशान रहती हैं वो है मॉर्निंग सिकनेस।

लेकिन धीरे-धीरे इस समय आप कई और लक्षणों का अनुभव कर सकती हैं, जो इस प्रकार हैं:

• चमकदार त्वचा (brighter skin)
• घने मोटे बाल और मज़बूत नाखून (fuller hair and stronger nails)
• ब्लेमिशेज़ (blemishes)
• अनचाहे बालों का विकास (unwanted hair growth)
• जलन (heartburn)
• बढ़े हुए स्तन (enlarged breasts)
• मतली और / या उल्टी (nausea and/or vomiting)
• थकान (fatigue)

गर्भावस्था के ग्यारहवें हफ्ते में शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन (Physical and emotional changes at 11 weeks of pregnancy)

इस हफ्ते से शारीरिक बदलाव के तौर पर एक ओर जहां आपको अपना पेट बाहर की ओर निकला हुआ दिखाई देगा वहीं दूसरी ओर इस समय आपका वज़न भी बढ़ जाएगा।

हालांकि इस हफ्ते से आपका चेहरा खिला-खिला हुआ चमकदार दिखना शुरु हो जायेगा और बालों की भी चमक बढ़ जाएगी।

वहीं भावनात्मक रूप से आपके विचार में बदलाव देखने को मिल सकते हैं और अब आप प्रेगनेंसी को लेकर ज़्यादा डर का अनुभव नहीं करेंगी।

आपकी गर्भावस्था के 11 वें सप्ताह के दौरान, आपका शिशु एक शिशु की तरह दिखने लगा है यानि वास्तविक रूप से मानव का बच्चा! आपका बच्चा न केवल बढ़ रहा है, बल्कि वो इधर से उधर घूम भी रहा है। बच्चा आपके गर्भाशय के भीतर चारों ओर फैल रहा है और घूम रहा है।

ग्यारहवें हफ्ते में बच्चे का सिर उसके शरीर के आधे आकार का हो जाता है और अब बच्चा निगलना भी शुरू कर देता है।

गर्भावस्था के ग्यारहवें हफ्ते के दौरान भ्रूण का विकास (Growth of the baby at 11 week pregnancy)

11 सप्ताह की गर्भवती होने पर, बच्चे के कुछ तीव्र विकास होते हैं जो इस प्रकार हैं:

• सिर और गर्दन (Head and Neck)

बालों के फॉलिकल्स बनने लगते हैं और शिशु का सिर अब उसके शरीर के समान लंबाई का होता है।

• छाती (Chest)

अब बच्चे की निपल्स दिखाई देने शुरू हो जाते हैं।

• कान (Ears)

कानों का आकार लगभग पूरी तरह से विकसित हो जाता है।

• मुंह और नाक (Mouth and Nose)

नाक के रास्ते खुल जाते हैं, जीभ का भी विकास हो जाता है और दांत निकलते रहते हैं।

• अंग (Limbs)

हाथ और पैरों की उंगलियां अब दिखने लगती हैं। नेल बेड्स (nail beds) भी विकसित हो रहे हैं और हड्डियाँ सख्त होने लगी हैं।

इसके अलावा इस सप्ताह बच्चे का धड़ (torso) लंबा हो जाएगा, और उसका शरीर भी सीधा हो जाएगा। अब बच्चा गर्भाशय के अंदर घूमने और हलचल करने में सक्षम हो जाता है।

ग्यारहवें हफ्ते की गर्भवती अवस्था में शिशु की स्थिति (Baby position at 11 weeks pregnant)

अभी भी आपका शिशु बहुत छोटा है और उसकी स्थिति पिछले हफ्ते की ही तरह इस सप्ताह भी बनी रहेगी। इस समय भी आपके शिशु का सिर ऊपर की ओर और पैर गर्भाशय के नीचे ओर रहते हैं।

पूरी गर्भावस्था को सफल बनाने में अगर सबसे ज़्यादा अगर किसी चीज़ का योगदान होता है तो वो है आपका खान-पान। जी हां, प्रेगनेंसी के दौरान प्रेग्नेंट लेडीज़ को पोषण से भरपूर भोजन करना चाहिए क्योंकि माँ का संपूर्ण पोषण ही बच्चे के विकास में मदद करता है।

इसके अलावा प्रेगनेंसी के दौरान सक्रिय रहने के लिए गर्भवती महिला को योग और व्यायाम भी करते रहना चाहिए क्योंकि इससे भी बहुत फ़ायदा होता है।

प्रेगनेंसी के ग्यारहवें हफ्ते में आपको क्या खाना चाहिए (What you should eat at 11 week of pregnancy)

• इस समय गर्भवती स्त्री को अपने खाने विटामिन बी-6 (vitamin B6) युक्त खाद्य पदार्थों को ज़रूर शामिल करना चाहिए। विटामिन बी 6, जिसे पाइरिडोक्सिन भी कहा जाता है, आपके बच्चे के विकासशील मस्तिष्क और नर्वस सिस्टम के लिए महत्वपूर्ण होता है। ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान विटामिन बी 6 युक्त एवोकाडो, मछली, पालक, मीट आपको खाना चाहिए।
• गर्भवती स्त्री को प्रेगनेंसी की पहली तिमाही तक फोलिक एसिड का सेवन नियमित रूप से करते रहना चाहिए क्योंकि इसके सेवन से अपने बच्चे के न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट के जोखिम को 70 प्रतिशत तक कम कर सकती हैं।ऐसे में प्रेग्नेंट स्त्री को फोलेट युक्त आहार जैसे कि पालक, टमाटर, खट्टे फलों के जूस, एवोकाडो और अंडे को खाने में शामिल करना चाहिए। इसके अलावा आपको नियमित रूप से सप्लीमेंट के तौर पर 400-600 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड लेना चाहिए। हालांकि इसके संबंध में अपनी डॉक्टर की राय ज़रूर लें।
• मैग्नीशियम (magnesium) का सेवन करना भी प्रेगनेंसी के दौरान आवश्यक होता है। सूखे मेवे, मूली के पत्ते, पालक,बादाम, मूंगफली मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत होते हैं।
• इस समय महिलाओं को पानी पीने में कमी नहीं करनी चाहिए साथ ही पालक का सूप और नारियल पानी पीना भी बेहद फ़ायदेमंद होता है।

गर्भावस्था के ग्यारहवें हफ्ते में आपको क्या नहीं खाना चाहिए (What you should not eat or avoid at 11 week of pregnancy)

• इस समय माँ बनने वाली महिला को आधे पके चीज़ों को खाने से बचना चाहिए।
• बाहर की चीज़ों को खाने से परहेज़ करना चाहिए।
• अल्कोहल और धूम्रपान से आपको पूरी तरह से दूर रहना चाहिए।

गर्भावस्था के ग्यारहवें हफ्ते में कौन सा व्यायाम सबसे अच्छा है (Which exercise is best at 11 week of pregnancy)

इस दौरान प्रेग्नेंट महिला को हल्के व्यायाम करने चाहिए और नियमित रूप से सुबह और शाम तक़रीबन 15-20 मिनट तक टहलना चाहिए। इसके अलावा स्विमिंग करना इस सप्ताह भी अच्छा होगा और कुछ ज़रूरी योगासन करने चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान एक महिला को बहुत सावधानी बरतनी चाहिए और अगर कुछ भी असामान्य सा दिखे तो डॉक्टर से जल्द-से-जल्द मिलना चाहिए।

निम्न लक्षणों को देखते हुए प्रेग्नेंट महिला को बिना समय गवाएं हुए डॉक्टर से मिलना चाहिए :

• बुखार (100.4 डिग्री या अधिक) (Fever - 00.4 degrees or higher)
• ऐंठन के अलावा पेल्विक दर्द (Pelvic pain other than cramping)
• योनि से रक्तस्राव हो (vaginal bleeding)
• कम पेशाब या गहरे रंग का मूत्र (less urination or dark-colored urine)
• गंभीर उल्टी (severe vomiting)
• बेहोशी (loss of consciousness)

प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती स्त्री की डॉक्टर से पहली मुलाकात 4-१3 सप्ताह के बीच में होती है।

इस विज़िट के दौरान आपको अपने ड्यू डेट के बारे में पता चलेगा।

वहीं इस समय डॉक्टर के यहाँ आपके रक्तचाप (blood pressure) और वज़न (weight) की जाँच की जाएगी।

डॉक्टर आपसे कई प्रश्न पूछ सकते हैं जैसे कि आपके पिछले मासिक धर्म की तारीख, पिछली गर्भावस्था, और दवाओं या किसी अन्य चीज़ से एलर्जी ।

आपके द्वारा साझा की गई जानकारी के आधार पर, वे एक विशिष्ट आहार (specific diet) और सप्लीमेंट्स (supplements) और अगर आवश्यक हो तो किसी भी दवा का सुझाव दे सकती हैं। इसलिए शुरुआती जांच के दौरान अपनी डॉक्टर से खुलकर बातें करें।

प्रेगनेंसी के ग्यारहवें हफ्ते में अल्ट्रासाउंड व अन्य परीक्षण :

• अल्ट्रासाउंड (Ultrasound)

अभी आपको इस सप्ताह अल्ट्रासाउंड की आवश्यकता होती है और अब आपका अगला अल्ट्रासाउंड आपका 13-14 सप्ताह के बीच किया जाएगा।

• टेस्ट (Test)

प्रेगनेंसी की 10-13 सप्ताह के दौरान गर्भ में पल रहे शिशु में मौजूद किसी भी तरह की असमानताओं को जांचने के लिए कंबाइंड स्क्रीनिंग टेस्ट (combined screening test) होती है।

अगर प्रेग्नेंट स्त्री की उम्र 35 वर्ष से अधिक होती है या फिर अनुवांशिक रोगों से जुड़ा कोई पारिवारिक इतिहास है तो गर्भ में पल रहे शिशु में भी गुणसूत्र असामान्यताएं (chromosomal abnormalities) देखने के लिए ये टेस्ट की जाती है।

इसके अलावा 8-12 हफ्ते के बीच प्रेग्नेंट स्त्री में रूबेला वायरस (rubella virus) के प्रति प्रतिरक्षण (immunity) का पता लगाने के लिए ये टेस्ट किया जाता है क्योंकि जर्मन मीज़िल्स (german measles) से प्रभावित बच्चा कई जन्म दोषों, जैसे दृष्टि और सुनने की असामान्यताएं, साथ ही जन्मजात हृदय दोष (congenital heart defects) के साथ जन्म ले सकता है।

गर्भाधान से पहले या गर्भावस्था की शुरुआत के 8 से 12 सप्ताह बीच ये परीक्षण किया जाता है।

वहीं गर्भावस्था के 4-13 सप्ताह के बीच आपका ब्लड टेस्ट होगा। ब्लड में एचसीजी हार्मोन (HCG hormone) के स्तर को निर्धारित करने के लिए ये रक्त परीक्षण किया जाता है।

अगर एचसीजी या प्रोजेस्टेरोन स्तर में कोई महत्वपूर्ण गिरावट होती है, तो यह एक अस्थानिक गर्भावस्था (ectopic pregnancy) का संकेत दे सकता है।

यह परीक्षण ग्लूकोज स्तर, रेड ब्लड सेल्स काउंट (red blood cells count) , एचआईवी (HIV), सिफलिस ((syphilis), हेपेटाइटिस बी (hepatitis B) और चिकनपॉक्स (chickenpox) और मीज़ल्स (measles) के खिलाफ एंटीबॉडी की उपस्थिति की भी जांच करता है।

प्रेगनेंसी के 4-13 हफ्ते के बीच पैप स्मीयर टेस्ट (pap smear test) की भी सलाह दी जाती है। यह परीक्षण क्लैमाइडिया (chlamydia) और गोनोरिया (gonorrhea) जैसे किसी भी संक्रमण की जांच के लिए किया जाता है।

गर्भावस्था के 4-१३ सप्ताह के बीच शुगर (sugar), प्रोटीन (protein) के स्तर और संक्रमण के संकेतों की जाँच के लिए मूत्र परीक्षण (urine test) भी किया जाता है।

जब तक कि आपके डॉक्टर सेक्स को लेकर कुछ अतिरिक्त सलाह नहीं देते हैं, तब तक आपकी गर्भावस्था के दौरान आपकी सेक्स लाइफ सामान्य रह सकती है।

गर्भावस्था के दौर से भले एक स्त्री गुज़रती हो लेकिन इस समय महिला के साथी का सपोर्ट भी बहुत मायने रखता है।

ऐसे में होने वाले पिता को अपने साथी के लिए निम्नलिखित चीज़ें करनी चाहिए :

• घर में अच्छा माहौल बनाएं।
• डॉक्टर के पास हमेशा दोनों साथ जाएं।
• घरेलू ज़िम्मेदारियों को साझा करें।
• मेटरनल शॉपिंग पर जाये और सैर की योजना बनाने के लिए पहल करें।
• एक अच्छी गर्दन और पैर की मालिश दें।