Week 10 of your pregnancy | Zealthy

आपकी गर्भावस्था का दसवां सप्ताह

Week 10 of your pregnancy in hindi

Aapki garbhavastha ka daswa hafta in hindi

 

आपकी तिमाही (Your trimester) = पहली तिमाही (First trimester)

गर्भावस्था के दसवें हफ्ते में आप कितने महीने की गर्भवती हैं: आप गर्भावस्था के तीसरे महीने में हैं। 

कितने हफ्ते बचे हैं : 30 हफ्ते (203 दिन)

गर्भावस्था के दसवें हफ्ते में बच्चा कितना बड़ा हुआ है :-

  • इस समय आपका शिशु अब स्ट्रॉबेरी (strawberry) के आकार का है। 

  • आपके शिशु की लम्बाई लगभग 1.68  इंच (4.26 cm) है।

  • गर्भावस्था के दसवें हफ्ते में शिशु का वज़न लगभग चार ग्राम (4 gm) होता है। 

दसवें हफ्ते की गर्भावस्था में प्रवेश करने के साथी ही अब आप धीरे-धीरे पहली तिमाही की समाप्ति की ओर बढ़ रही हैं।

वहीं पिछले कई हफ़्तों से सुबह होने वाली परेशानियों का सिलसिला भी अब धीरे-धीरे मद्धम होने लगता है।

पहले के हफ्तों की तरह आपके शिशु का विकास तेज़ी से हो रहा है और उसके लिए अभी भी ये प्रगति का समय है।

अब वो अब समय आ गया है जब आप अपनी गर्भावस्था के बारे में अपने रिश्तेदारों और दोस्तों को बताकर अपनी ख़ुशियों को साझा कर सकती हैं।

अब आपको विस्तार से बताते हैं इस हफ्ते में माँ बनने वाली महिला और उसके बच्चे में किस-किस तरह के बदलाव होते हैं। 

इस समय आपको क्या करना चाहिए :-

  • प्रीनेटल विटामिन का सेवन जारी रखें। 

  • पर्याप्त नींद ज़रूर लें। 

  • नियमित रूप से 10-12 गिलास पानी पिएं। 

  • शिशु के संभावित नामों के बारे में सोचें। 

  • अपने डॉक्टर से अपनी ड्यू डेट की पुष्टि करें। 

  • आरामदायक, स्ट्रेच वाले कपड़े पहनें या खरीदें। 

  • विटामिन-डी को अपने आहार का हिस्सा बनाएं।

 

गर्भावस्था के दसवें हफ्ते में आपका शरीर

Your body at week 10 of pregnancy in hindi

Garbhavastha ke dasvein hafte mein aapka sharir in hindi

Your body at week 10 of pregnancy | Zealthy

दसवें हफ्ते से आपको प्रेग्नेंट होने का एहसास होने लगेगा और साथ ही वज़न भी लगभग एक किलो तक बढ़ जायेगा।

लोग अब आपको देखकर प्रेग्नेंट होने का लोग अंदाज़ा लगा सकते हैं।

गर्भवती महिला इस समय हार्मोनल बदलाव के कारण सिर दर्द से परेशान हो सकती हैं और साथ ही उन्हें चक्कर भी आ सकते हैं।  

आपको इस दौरान गर्भाशय के आकर में बदलाव होने के कारण पेट में दर्द का एहसास हो सकता है।

वहीं अगर आपके गर्भ में एक से अधिक शिशु है तो दर्द अधिक तीव्र होता है।

 

दसवें हफ्ते की गर्भावस्था के दौरान पेट में बदलाव (10 weeks pregnant belly)

पिछले हफ्ते तक आपके गर्भाशय का आकार नाशपाती के समान था, जो अब गर्भावस्था के दसवें सप्ताह में एक नारंगी के आकार का हो गया है।

इसलिए इस हफ्ते आपका पेट बाहर की ओर हल्का से निकल सकता है हालांकि बारहवें हफ्ते से ये ज़्यादा बढ़ने लगता है।

दसवें हफ्ते की गर्भावस्था के लक्षण (10 weeks pregnant symptoms) 

दस सप्ताह की गर्भवती होने पर, आप शायद अभी भी उन्हीं लक्षणों का अनुभव कर रही होंगी, जो आप पिछले कुछ हफ़्तों से करती आयी हैं।

हालांकि कई महिलाओं में ये लक्षण पहले के मुक़ाबले कम होने लगते हैं।

कुछ सबसे सामान्य 10वें सप्ताह के गर्भावस्था के लक्षणों में शामिल हैं :-

  • शरीर का वजन बढ़ना (body weight gain)

  • योनि स्राव में वृद्धि (increased vaginal discharge)

  • पेट में दर्द (abdominal pain)

  • दिखाई देने वाली नसें (visible veins)

  • मतली और उल्टी (nausea and vomiting)

  • थकान (fatigue)

  • कब्ज (constipation)

  • गैस और सूजन (gas and bloating)

गर्भावस्था के दसवें हफ्ते में शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन (Physical and emotional changes at 10 weeks of pregnancy) 

इस समय आपका शरीर बच्चे के लिए अधिक रक्त का उत्पादन कर रहा है, जो आपके रक्तचाप और ब्लड शुगर (blood sugar) के स्तर को कम करता है।

जिसके परिणामस्वरूप आप ज़्यादा थका महसूस कर सकती हैं और आपको दोपहर के वक़्त बहुत नींद भी आ सकती है।

वहीं एक्टिव एण्ड्रोजन हार्मोन के कारण आपके चेहरे पर मुहांसे हो सकते।

इस समय आपको अपने ब्रेस्ट पिछले हफ्ते की अपेक्षा और बड़े लग सकते हैं और निप्पल के रंग में भी बदलाव आ सकता है। 

वहीं भावनात्मक रूप से इस समय महिलाएं अपने फिगर को लेकर बहुत ज़्यादा परेशान हो जाती हैं।

उन्हें ऐसा लगता है वज़न बढ़ने से उनका आकर्षण चला गया और अब सब कुछ बदल जायेगा।

ऐसे में आपको इन बातों को भूलकर ये सोचना चाहिए कि आपके अंदर एक ज़िंदगी पल रही है, जो जल्द ही आपके जीवन को ख़ुशियों से भरने वाली है।

जहां तक बढ़ते वज़न की बात है तो डिलीवरी के बाद थोड़ी सी मेहनत करेंगी तो आपका पुरानी फिगर आसानी से लौट आएगी।

 

गर्भावस्था के दसवें हफ्ते में आपका बच्चा

Your baby at week 10 of pregnancy in hindi

Garbhavastha ke dasvein hafte mein aapka baccha in hindi

Your baby at week 10 of pregnancy | Zealthy

दसवें हफ्ता तक आपका बच्चा आधिकारिक तौर पर एक एम्ब्र्यो से फ़ीटस (fetus) की अवस्था में पहुंच गया है।

इस समय आपके शिशु की पैर की चिपकी हुईं उंगलियां अब अलग-अलग होने लगती हैं और जननांग (private parts) भी बनने लगते हैं

सभी महत्वपूर्ण अंग बन जाते हैं, और प्लेसेंटा ने भी काम करना शुरू कर दिया है।

पिछले हफ्ते की तुलना में इस हफ्ते आपका शिशु मानव जैसा लगने लगता है और उसकी पलकें और चेहरा भी साफ़ और स्पष्ट दिखने लगते हैं।

गर्भावस्था के दसवें हफ्ते के दौरान भ्रूण का विकास (Growth of the baby at 10 week pregnancy)

गर्भावस्था के दसवें सप्ताह से शिशु का विकास बहुत तेज़ी से होने लगा है, उसके लिगामेंटस (ligaments) और हड्डियाँ (bones) बनने लगी हैं।

यही कारण है कि अब होने वाली माँ के लिए कैल्शियम का सेवन बहुत महत्वपूर्ण है।

अब शिशु के जॉइंट्स भी काम करने लगे हैं और वो अपनी बाहों और पैरों को स्वतंत्र रूप से फैला सकता है।

आपकी गर्भावस्था के दसवें हफ्ते तक, बच्चे के महत्वपूर्ण अंग विकसित हो गए हैं और काम करना शुरू कर रहे हैं।

बच्चे का लिवर रेड ब्लड सेल्स (red blood cells) का उत्पादन कर रहा है।

आपके बच्चे के छोटे हाथ और पैर की जुड़ी उंगलियां अलग-अलग हो गयी हैं और उनपर छोटे नाखून (nails) भी दिखाई देने लगे हैं।

शिशु की त्वचा अभी भी ट्रांसपेरेंट होती है और उसकी रीढ़ दिखाई देती है। रीढ़ से नसें भी बढ़ने लगी हैं।

शिशु के मस्तिष्क का विकास तेज़ी से होने के कारण उसका सिर शरीर की तुलना में बड़ा है।

बच्चे के मसूड़ों के नीचे छोटे दांत बनने लगे हैं।

बच्चा बड़ी मात्रा में एमनियोटिक फ्लूइड (amniotic fluid) को पचा और निकाल भी रहा है, जिसका मतलब है कि किडनी ने भी काम करना शुरू कर दिया है।

दसवें हफ्ते की गर्भवती अवस्था में शिशु की स्थिति (Baby position at 10 weeks pregnant)

इस हफ्ते तक शिशु के सभी अंगों का विकास हो जाता है और सभी पार्ट्स अब काम करना भी शुरू कर देते हैं बस अंगों के परिपक्व होने का अब काम चलता है।

हालांकि इस अवस्था में शिशु का सर ऊपर की ओर हल्का झुका हुआ होता है और वो अभी भी सी-शेप में ही दिखाई देता है।

 

गर्भावस्था के दसवें हफ्ते में माँ बननी वाली महिला के लिए आहार, स्वास्थ्य टिप्स और दिनचर्या

Diet, fitness tips and lifestyle for moms at 10 week of pregnancy in hindi

Garbhavastha ke dasvein hafte mein maa banne wali mahila ke liye diet, fitness or dincharya in hindi

Diet, fitness and lifestyle tips for moms to be at 10 weeks of pregnancy | Zealthy

भले ही आपके गर्भ में पल रहे शिशु के सभी अंग बन गए हैं और काम करना शुरू कर दिया है लेकिन अभी उनका विकास पूरी तरह से नहीं हुआ है।

ऐसे में प्रेगनंट लेडीज़ को अपने भोजन पर विशेष से तौर पर ध्यान देने की आवश्यकता है और साथ ही नियमित रूप से अपने आप को सक्रिय बनाने की कोशिश भी जारी रखनी चाहिए।

प्रेगनेंसी के दसवें हफ्ते में आपको क्या खाना चाहिए (What you should eat at 10 week of pregnancy)

  • आपको अभी भी प्रीनेटल विटामिन लेना चाहिए, जिसमें कैल्शियम होता है।

    इसके अतिरिक्त, ऐसे खाद्य पदार्थ जो कैल्शियम से भरपूर होते हैं (जैसे कि पाश्चुरीकृत डेयरी, दही, दाल, सामन, बीज, बादाम, और कुछ पत्तेदार साग) आपके बच्चे की विकासशील हड्डियों को सभी आवश्यक कैल्शियम प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।

  • आपको विटामिन-डी का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए क्योंकि विटामिन डी कैल्शियम के साथ बच्चे की हड्डियों और दांतों को विकसित करने में मदद करता है।

    यह स्वस्थ त्वचा और आंखों की रोशनी के लिए भी आवश्यक है।

    वसायुक्त मछली (fatty fish) जैसे कि सामन (salmon) और दूध (milk) विटामिन दी के अच्छे स्रोत हैं।

  • इसके साथ ही प्रोटीन, मैग्नीशियम और विटामिन-12 युक्त भी खाद्य-पदार्थों का सेवन करना आवश्यक होता है। 

  • इस समय गर्भवती स्त्री को पानी पीने में कोई कमी नहीं करनी चाहिए और नियमित रूप से उसे 10-12 गिलास पानी पीना चाहिए।

गर्भावस्था के दसवें हफ्ते में आपको क्या नहीं खाना चाहिए (What you should not eat or avoid at 10 week of pregnancy)

  • इस समय बहुत ज़्यादा तले-भुने और मसालेदार चीज़ों को खाने से बचें और साथ ही अधिक मात्रा में नमक और चीनी युक्त खाना खाने से भी परहेज़ करें। 

  • प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को अल्कोहल के सेवन पूरी तरह से बचना चाहिए क्योंकि अल्कोहल का संबंध समय से पहले बच्चे के जन्म और फीटल अल्कोहल सिंड्रोम से जोड़ा गया है। 

  • वहीं प्रेगनेंसी के दौरान पपीता खाने से भी परहेज़ करना चाहिए क्योंकि इससे गर्भाशय के सिकुड़ने का डर बना रहता है।

    प्रेगनेंसी की अवस्था में डॉक्टर भी आपको पपीता न खाने की सलाह देते हैं।

गर्भावस्था के दसवें हफ्ते में कौन सा व्यायाम सबसे अच्छा है (Which exercise is best at 10 week of pregnancy)

गर्भावस्था के दौरान अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक और तरीका है कि हर दिन 30 मिनट का व्यायाम करें।

इस दौरान टहलने, हल्के व्यायाम करने के अलावा स्विमिंग करना भी फ़ायदेमंद होता है।

गर्भावस्था के दौरान हरी घास पर चलना काफ़ी फ़ायदेमंद है।

 

गर्भावस्था के दसवें हफ्ते में किन लक्षणों को देखते हुए डॉक्टर से जल्द-से-जल्द मिलना चाहिए?

Which symptoms raise an alarm to visit doctor at 10th week of pregnancy? in hindi

Garbhavastha ke dasvein hafte mein kin lakshano ko dekhte hue doctor se jald se jald milna chahiye in hindi

symptoms to visit a doctor at 10 weeks of pregnancy | Zealthy

वैसे तो इस हफ्ते में आते-आते गर्भपात का ख़तरा लगभग कम हो जाता है लेकिन एक्टोपिक प्रेगनेंसी का रिस्क अभी भी बना रहता है, जो होने वाली माँ के लिए जानलेवा तक हो सकता है।

ऐसे में जानते हैं किन लक्षणों को देखकर आपको जल्द-से-जल्द डॉक्टर से मिलना चाहिए।

  • रक्तस्राव या ऐठन (bleeding or cramping)

  • असामान्य योनि स्राव या गंध (abnormal vaginal discharge or odor)

  • बुखार (fever)

  • ठंड लगना (cold)

  • पेशाब के साथ दर्द होना (pain while urinating)

  • पेट में गंभीर दर्द (severe abdominal pain)

  • उल्टी के साथ गंभीर मतली (severe nausea with vomiting)

 

गर्भावस्था के दसवें हफ्ते में डॉक्टर से क्या उम्मीद करें?

What to expect from your doctor in the tenth week of pregnancy? in hindi

Garbhavastha ke dasvein hafte mein doctor se kya umeed karein in hindi

What to expect from doctor during 10 weeks of pregnancy | Zealthy

इस समय आपके डॉक्टर आपको जेनेटिक टेस्टिंग कराने की सलाह दे सकते हैं, जिसमें स्क्रीनिंग (screening test) और डायग्नोस्टिक टेस्ट (diagnostic test) शामिल होता है।

यह स्क्रीनिंग प्रक्रिया शिशु के जन्म के कुछ दोषों के जोखिम को निर्धारित करने में मदद कर सकती है।

 

दसवें हफ्ते की गर्भावस्था के दौरान क्या अल्ट्रासाउंड या किसी अन्य परीक्षण की आवश्यकता है?

Whether ultrasound or any other tests required during the tenth week of pregnancy? in hindi

Dasven hafte ki garbhavastha ke dauran kya ultrasound ya any kisi parikshan ki avashyakta hai in hindi

Ultrasound or other tests required during 10th week of pregnancy | Zealthy

अगर आप 35 वर्ष से अधिक आयु की हैं या फिर जेनेटिक रोग से जुड़ा कोई पारिवारिक इतिहास है, तो गुणसूत्र संबंधी असामान्यताओं (chromosomal abnormalities) के परीक्षण के लिए सीवीएस परीक्षण (CVS testing) की सिफारिश 10-12 हफ्ते के बीच की जा सकती हैं।

 

गर्भावस्था के दसवें हफ्ते में सेक्स

Sex in the tenth week of pregnancy in hindi

Garbhavastha ke dasven hafte mein sex in hindi

Sex during 10 weeks of pregnancy | Zealthy

कई महिलाओं को दसवें हफ्ते में प्रवेश करने के बाद गर्भावस्था के लक्षण कम होने लगते हैं या यूं कहें कि उनकी परेशानियां कम हो जाती हैं।

ऐसे में इस दौरान गर्भवती स्त्री का सेक्स के प्रति रुझान बढ़ जाता है और वो अधिक सेक्स करने की इच्छा कर सकती हैं।

अगर ऐसा होता है तो आपको परेशान होने या बहुत ज़्यादा सोचने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान सेक्स करना पूरी तरह से सुरक्षित होता है।

 

गर्भावस्था के दसवें हफ्ते में पिता के लिए टिप्स

Tips for father during tenth week of pregnancy in hindi

Garbhavastha ke dasvein hafte mein pita ke liye tips in hindi

Tips for father to be during 10 weeks of pregnancy | Zealthy

पुरुष अपने साथी के लिए पहली तिमाही को आसान बना सकते हैं, यह बताकर कि वो हर कदम पर आपके साथ हैं। देखिये यहाँ आप क्या कर सकते हैं :- 

  • आपकी पत्नी के लिए आपका सपोर्ट बहुत मायने रखता है।

    ऐसे में आपको उनसे ये जानना और समझना चाहिए कि वो आपसे क्या उम्मीद करती हैं। 

  • आप अपनी पत्नी के मूड स्विंग (mood swing) की समस्या से परेशान हो सकते हैं लेकिन स्थिति से आपको निपटने की कोशिश करनी चाहिए।

  • इस समय आप अपनी पत्नी के लिए अपना प्यार दिखाएं। 

  • उसे प्रोत्साहित करने के लिए व्यायाम के दौरान उसे कंपनी दें।