गर्भावस्था का दसवां सप्ताह

दसवें हफ्ते से आपको प्रेग्नेंट होने का एहसास होने लगेगा और साथ ही वज़न भी लगभग एक किलो तक बढ़ जायेगा। लोग अब आपको देखकर प्रेग्नेंट होने का लोग अंदाज़ा लगा सकते हैं। गर्भवती महिला इस समय हार्मोनल बदलाव के कारण सिर दर्द से परेशान हो सकती हैं और साथ ही उन्हें चक्कर भी आ सकते हैं।

आपको इस दौरान गर्भाशय के आकर में बदलाव होने के कारण पेट में दर्द का एहसास हो सकता है। वहीं अगर आपके गर्भ में एक से अधिक शिशु है तो दर्द अधिक तीव्र होता है।

दसवें हफ्ते की गर्भावस्था के दौरान पेट में बदलाव (10 weeks pregnant belly)

पिछले हफ्ते तक आपके गर्भाशय का आकार नाशपाती के समान था, जो अब गर्भावस्था के दसवें सप्ताह में एक नारंगी के आकार का हो गया है। इसलिए इस हफ्ते आपका पेट बाहर की ओर हल्का से निकल सकता है हालांकि बारहवें हफ्ते से ये ज़्यादा बढ़ने लगता है।

दसवें हफ्ते की गर्भावस्था के लक्षण (10 Weeks pregnant symptoms)

दस सप्ताह की गर्भवती होने पर, आप शायद अभी भी उन्हीं लक्षणों का अनुभव कर रही होंगी, जो आप पिछले कुछ हफ़्तों से करती आयी हैं। हालांकि कई महिलाओं में ये लक्षण पहले के मुक़ाबले कम होने लगते हैं।

कुछ सबसे सामान्य 10वें सप्ताह के गर्भावस्था के लक्षणों में शामिल हैं :

• शरीर का वजन बढ़ना (body weight gain)
• योनि स्राव में वृद्धि (increased vaginal discharge)
• पेट में दर्द (abdominal pain)
• दिखाई देने वाली नसें (visible veins)
• मतली और उल्टी (nausea and vomiting)
• थकान (fatigue)
• कब्ज (constipation)
• गैस और सूजन (gas and bloating)

गर्भावस्था के दसवें हफ्ते में शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन (Physical and emotional changes at 10 weeks of pregnancy)

इस समय आपका शरीर बच्चे के लिए अधिक रक्त का उत्पादन कर रहा है, जो आपके रक्तचाप और ब्लड शुगर (blood sugar) के स्तर को कम करता है। जिसके परिणामस्वरूप आप ज़्यादा थका महसूस कर सकती हैं और आपको दोपहर के वक़्त बहुत नींद भी आ सकती है।

वहीं एक्टिव एण्ड्रोजन हार्मोन के कारण आपके चेहरे पर मुहांसे हो सकते। इस समय आपको अपने ब्रेस्ट पिछले हफ्ते की अपेक्षा और बड़े लग सकते हैं और निप्पल के रंग में भी बदलाव आ सकता है।

वहीं भावनात्मक रूप से इस समय महिलाएं अपने फिगर को लेकर बहुत ज़्यादा परेशान हो जाती हैं। उन्हें ऐसा लगता है वज़न बढ़ने से उनका आकर्षण चला गया और अब सब कुछ बदल जायेगा।

ऐसे में आपको इन बातों को भूलकर ये सोचना चाहिए कि आपके अंदर एक ज़िंदगी पल रही है, जो जल्द ही आपके जीवन को ख़ुशियों से भरने वाली है। जहां तक बढ़ते वज़न की बात है तो डिलीवरी के बाद थोड़ी सी मेहनत करेंगी तो आपका पुरानी फिगर आसानी से लौट आएगी।

दसवें हफ्ता तक आपका बच्चा आधिकारिक तौर पर एक एम्ब्र्यो से फ़ीटस (fetus) की अवस्था में पहुंच गया है। इस समय आपके शिशु की पैर की चिपकी हुईं उंगलियां अब अलग-अलग होने लगती हैं और जननांग (private parts) भी बनने लगते हैं।

सभी महत्वपूर्ण अंग बन जाते हैं, और प्लेसेंटा ने भी काम करना शुरू कर दिया है। पिछले हफ्ते की तुलना में इस हफ्ते आपका शिशु मानव जैसा लगने लगता है और उसकी पलकें और चेहरा भी साफ़ और स्पष्ट दिखने लगते हैं।

गर्भावस्था के दसवें हफ्ते के दौरान भ्रूण का विकास (Growth of the baby at 10 week pregnancy)

गर्भावस्था के दसवें सप्ताह से शिशु का विकास बहुत तेज़ी से होने लगा है, उसके लिगामेंटस (ligaments) और हड्डियाँ (bones) बनने लगी हैं। यही कारण है कि अब होने वाली माँ के लिए कैल्शियम का सेवन बहुत महत्वपूर्ण है। अब शिशु के जॉइंट्स भी काम करने लगे हैं और वो अपनी बाहों और पैरों को स्वतंत्र रूप से फैला सकता है।

आपकी गर्भावस्था के दसवें हफ्ते तक, बच्चे के महत्वपूर्ण अंग विकसित हो गए हैं और काम करना शुरू कर रहे हैं। बच्चे का लिवर रेड ब्लड सेल्स (red blood cells) का उत्पादन कर रहा है। आपके बच्चे के छोटे हाथ और पैर की जुड़ी उंगलियां अलग-अलग हो गयी हैं और उनपर छोटे नाखून (nails) भी दिखाई देने लगे हैं।

शिशु की त्वचा अभी भी ट्रांसपेरेंट होती है और उसकी रीढ़ दिखाई देती है। रीढ़ से नसें भी बढ़ने लगी हैं। शिशु के मस्तिष्क का विकास तेज़ी से होने के कारण उसका सिर शरीर की तुलना में बड़ा है। बच्चे के मसूड़ों के नीचे छोटे दांत बनने लगे हैं।

बच्चा बड़ी मात्रा में एमनियोटिक फ्लूइड (amniotic fluid) को पचा और निकाल भी रहा है, जिसका मतलब है कि किडनी ने भी काम करना शुरू कर दिया है।

दसवें हफ्ते की गर्भवती अवस्था में शिशु की स्थिति (Baby position at 10 weeks pregnant)

इस हफ्ते तक शिशु के सभी अंगों का विकास हो जाता है और सभी पार्ट्स अब काम करना भी शुरू कर देते हैं बस अंगों के परिपक्व होने का अब काम चलता है।

हालांकि इस अवस्था में शिशु का सर ऊपर की ओर हल्का झुका हुआ होता है और वो अभी भी सी-शेप में ही दिखाई देता है।

भले ही आपके गर्भ में पल रहे शिशु के सभी अंग बन गए हैं और काम करना शुरू कर दिया है लेकिन अभी उनका विकास पूरी तरह से नहीं हुआ है। ऐसे में प्रेगनंट लेडीज़ को अपने भोजन पर विशेष से तौर पर ध्यान देने की आवश्यकता है और साथ ही नियमित रूप से अपने आप को सक्रिय बनाने की कोशिश भी जारी रखनी चाहिए।

प्रेगनेंसी के दसवें हफ्ते में आपको क्या खाना चाहिए (What you should eat at 10 week of pregnancy)

• आपको अभी भी प्रीनेटल विटामिन लेना चाहिए, जिसमें कैल्शियम होता है। इसके अतिरिक्त, ऐसे खाद्य पदार्थ जो कैल्शियम से भरपूर होते हैं (जैसे कि पाश्चुरीकृत डेयरी, दही, दाल, सामन, बीज, बादाम, और कुछ पत्तेदार साग) आपके बच्चे की विकासशील हड्डियों को सभी आवश्यक कैल्शियम प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।
• आपको विटामिन-डी का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए क्योंकि विटामिन डी कैल्शियम के साथ बच्चे की हड्डियों और दांतों को विकसित करने में मदद करता है। यह स्वस्थ त्वचा और आंखों की रोशनी के लिए भी आवश्यक है। वसायुक्त मछली (fatty fish) जैसे कि सामन (salmon) और दूध (milk) विटामिन दी के अच्छे स्रोत हैं।
• वहीं गर्भवस्था की पहली तिमाही यानि 13 हफ्ते तक प्रेग्नेंट स्त्री को फोलिक एसिड का सेवन नियमित रूप से करते रहना चाहिए क्योंकि इससे बच्चे में न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट होने का ख़तरा 70 प्रतिशत तक कम हो जाता है। ऐसे में आपको फोलिक एसिड युक्त आहार खाने में शामिल करना चाहिए जैसे कि पालक, खट्टे फल, एवोकैडो इत्यादि। इस बात का ध्यान रखें कि आपको प्रतिदिन 400-६00 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड सप्लीमेंट के रूप में लेना चाहिए। हालांकि इस सप्लीमेंट को लेने से पहले अपनी डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
• इसके साथ ही प्रोटीन, मैग्नीशियम और विटामिन-12 युक्त भी खाद्य-पदार्थों का सेवन करना आवश्यक होता है।
• इस समय गर्भवती स्त्री को पानी पीने में कोई कमी नहीं करनी चाहिए और नियमित रूप से उसे 10-12 गिलास पानी पीना चाहिए।

गर्भावस्था के दसवें हफ्ते में आपको क्या नहीं खाना चाहिए (What you should not eat or avoid at 10 week of pregnancy)

• इस समय बहुत ज़्यादा तले-भुने और मसालेदार चीज़ों को खाने से बचें और साथ ही अधिक मात्रा में नमक और चीनी युक्त खाना खाने से भी परहेज़ करें।
• प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को अल्कोहल के सेवन पूरी तरह से बचना चाहिए क्योंकि अल्कोहल का संबंध समय से पहले बच्चे के जन्म और फीटल अल्कोहल सिंड्रोम से जोड़ा गया है।
• वहीं प्रेगनेंसी के दौरान पपीता खाने से भी परहेज़ करना चाहिए क्योंकि इससे गर्भाशय के सिकुड़ने का डर बना रहता है। प्रेगनेंसी की अवस्था में डॉक्टर भी आपको पपीता न खाने की सलाह देते हैं।

गर्भावस्था के दसवें हफ्ते में कौन सा व्यायाम सबसे अच्छा है (Which exercise is best at 10 week of pregnancy)

गर्भावस्था के दौरान अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक और तरीका है कि हर दिन 30 मिनट का व्यायाम करें। इस दौरान टहलने, हल्के व्यायाम करने के अलावा स्विमिंग करना भी फ़ायदेमंद होता है। गर्भावस्था के दौरान हरी घास पर चलना काफ़ी फ़ायदेमंद है।

वैसे तो इस हफ्ते में आते-आते गर्भपात का ख़तरा लगभग कम हो जाता है लेकिन एक्टोपिक प्रेगनेंसी का रिस्क अभी भी बना रहता है, जो होने वाली माँ के लिए जानलेवा तक हो सकता है।

निम्न लक्षणों को देखकर आपको जल्द-से-जल्द डॉक्टर से मिलना चाहिए :

• रक्तस्राव या ऐठन (bleeding or cramping)
• असामान्य योनि स्राव या गंध (abnormal vaginal discharge or odor)
• बुखार (fever)
• ठंड लगना (cold)
• पेशाब के साथ दर्द होना (pain while urinating)
• पेट में गंभीर दर्द (severe abdominal pain)
• उल्टी के साथ गंभीर मतली (severe nausea with vomiting)

प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती स्त्री की डॉक्टर से पहली मुलाकात 4-१3 सप्ताह के बीच में होती है।

इस विज़िट के दौरान आपको अपने ड्यू डेट के बारे में पता चलेगा। वहीं इस समय डॉक्टर के यहाँ आपके रक्तचाप (blood pressure) और वज़न (weight) की जाँच की जाएगी।

डॉक्टर आपसे कई प्रश्न पूछ सकते हैं जैसे कि आपके पिछले मासिक धर्म की तारीख, पिछली गर्भावस्था, और दवाओं या किसी अन्य चीज़ से एलर्जी ।

आपके द्वारा साझा की गई जानकारी के आधार पर, वे एक विशिष्ट आहार (specific diet) और सप्लीमेंट्स (supplements) और अगर आवश्यक हो तो किसी भी दवा का सुझाव दे सकती हैं। इसलिए शुरुआती जांच के दौरान अपनी डॉक्टर से खुलकर बातें करें।

प्रेगनेंसी के दसवें हफ्ते में अल्ट्रासाउंड व अन्य परीक्षण :

• अल्ट्रासाउंड (Ultrasound)

पहले ट्राइमेस्टर में अल्ट्रासाउंड ७वें हफ्ते में होता है और उसके बाद अगला अल्ट्रासाउंड 13-14 सप्ताह के बीच किया जाता है, जो न्यूक्ल ट्रांसलुसेंसी (nuchal translucency) की जाँच के लिए किया जाता है। ये स्कैन बच्चे में डाउन सिंड्रोम (down syndrome) जैसे कुछ रोगों की जाँच के लिए उपयोग किया जाता है।

• टेस्ट (Test)

8-12 हफ्ते के बीच प्रेग्नेंट स्त्री में रूबेला वायरस (Rubella virus) के प्रति प्रतिरक्षण (immunity) का पता लगाने के लिए ये टेस्ट किया जाता है क्योंकि जर्मन मीज़िल्स (german measles) से प्रभावित बच्चा कई जन्म दोषों, जैसे दृष्टि और सुनने की असामान्यताएं, साथ ही जन्मजात हृदय दोष (congenital heart defects) के साथ जन्म ले सकता है।

गर्भाधान से पहले या गर्भावस्था की शुरुआत के 8 से 12 सप्ताह बीच ये परीक्षण किया जाता है।

वहीं गर्भावस्था के 4-13 सप्ताह के बीच आपका ब्लड टेस्ट होगा। ब्लड में एचसीजी हार्मोन (HCG hormone) के स्तर को निर्धारित करने के लिए ये रक्त परीक्षण किया जाता है।

अगर एचसीजी या प्रोजेस्टेरोन स्तर में कोई महत्वपूर्ण गिरावट होती है, तो यह एक अस्थानिक गर्भावस्था (ectopic pregnancy) का संकेत दे सकता है।

यह परीक्षण ग्लूकोज स्तर, रेड ब्लड सेल्स काउंट (red blood cells count) , एचआईवी (HIV), सिफलिस (syphilis), हेपेटाइटिस बी (hepatitis B) और चिकनपॉक्स (chickenpox) और मीज़ल्स (measles) के खिलाफ एंटीबॉडी की उपस्थिति की भी जांच करता है।

प्रेगनेंसी के 4-13 हफ्ते के बीच पैप स्मीयर टेस्ट (pap smear test) की भी सलाह दी जाती है।

यह परीक्षण क्लैमाइडिया (chlamydia) और गोनोरिया (gonorrhea) जैसे किसी भी संक्रमण की जांच के लिए किया जाता है।

गर्भवस्था के 4-१३ सप्ताह के बीच शुगर (sugar), प्रोटीन (protein) के स्तर और संक्रमण के संकेतों की जाँच के लिए मूत्र परीक्षण (urine test) भी किया जाता है।

कई महिलाओं को दसवें हफ्ते में प्रवेश करने के बाद गर्भावस्था के लक्षण कम होने लगते हैं या यूं कहें कि उनकी परेशानियां कम हो जाती हैं।

ऐसे में इस दौरान गर्भवती स्त्री का सेक्स के प्रति रुझान बढ़ जाता है और वो अधिक सेक्स करने की इच्छा कर सकती हैं।

अगर ऐसा होता है तो आपको परेशान होने या बहुत ज़्यादा सोचने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान सेक्स करना पूरी तरह से सुरक्षित होता है।

पुरुष अपने साथी के लिए पहली तिमाही को आसान बना सकते हैं, यह बताकर कि वो हर कदम पर आपके साथ हैं।

गर्भावस्था के दसवें हफ्ते में पिता के लिए टिप्स :

• आपकी पत्नी के लिए आपका सपोर्ट बहुत मायने रखता है। ऐसे में आपको उनसे ये जानना और समझना चाहिए कि वो आपसे क्या उम्मीद करती हैं।
• आप अपनी पत्नी के मूड स्विंग (mood swing) की समस्या से परेशान हो सकते हैं लेकिन स्थिति से आपको निपटने की कोशिश करनी चाहिए।
• इस समय आप अपनी पत्नी के लिए अपना प्यार दिखाएं।
• उसे प्रोत्साहित करने के लिए व्यायाम के दौरान उसे कंपनी दें।