महिलाओं और पुरुषों के लिए फर्टिलिटी बूस्ट करने वाले सप्लीमेंट

Fertility boosting supplements for Men and Women in hindi

Mahilao aur purushon ke liye fertility boost karne waale supplement


एक नज़र

  • कई सप्लीमेंट हैं जो महिला बांझपन की स्थिति में मदद करते हैं।
  • सप्लीमेंट, फर्टिलिटी ट्रीटमेंट के दौरान डॉक्टर द्वारा दी जाने वाली फर्टिलिटी दवाओं के समान नहीं हैं।
  • फर्टिलिटी सप्लीमेंट लेना पुरुषों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है।
  • कुछ सप्लीमेंट फर्टिलिटी ट्रीटमेंट के दौरान भी गर्भधारण की संभावनाओं को बढ़ाने में मदद करते हैं।
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Introduction

 Fertility boosting supplements for Men and Wome

किसी भी कपल के लिए बांझपन की समस्या हताश करने वाली होती है। हालाँकि, सौभाग्य से हम एक ऐसे स्टेज पर हैं, जहाँ कुछ मेडिकल सप्लीमेंट्स या दवाओं के सेवन से बांझपन को प्रबंधित किया जा सकता है। फर्टिलिटी सप्लीमेंट्स, ऐसे मेडिकल सप्लीमेंट्स हैं जो पुरुषों और महिलाओं में प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकते हैं।

ये सप्लीमेंट, फर्टिलिटी ट्रीटमेंट के दौरान डॉक्टर द्वारा दी जाने वाली फर्टिलिटी दवाओं के समान नहीं हैं। ये प्रजनन उपचार आमतौर पर प्राकृतिक पदार्थों से बने होते हैं। इनमें से कुछ की खुराक आमतौर पर शरीर को पोषण प्रदान करने के लिए उपयोग की जाती हैं, लेकिन कुछ विशेष रूप से प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए बनाई जाती हैं।

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इस लेख़ में

 

क्या सप्लीमेंट प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकते हैं?

Can supplements boost fertility in hindi

Kya supplement prajanan kshamta ko badha sakte hain

सप्लीमेंट लेने से बच्चा होने की संभावना बढ़ सकती है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि सप्लीमेंट लेने से किसी व्यक्ति की प्रजनन क्षमता को लाभ मिल सकता है। इसके साथ ही, जीवनशैली में बदलाव जैसे कि शराब, धूम्रपान का सेवन बंद करने से, दैनिक व्यायाम करने से, सप्लीमेंट लेने के साथ वजन कम करने से बच्चे होने की संभावना बढ़ सकती है। इसके अलावा, ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि फर्टिलिटी सप्लीमेंट लेना पुरुषों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। इनमें से कुछ सप्लीमेंट फर्टिलिटी ट्रीटमेंट के दौरान भी गर्भधारण की संभावनाओं को बढ़ाने में मदद करते हैं।

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क्या प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट लेना सुरक्षित है?

Is it safe to take supplements boosting fertility in hindi

Kya prajnan kshmata ko badhane ke liye supplement lena surakshit hai

यदि आप बच्चा पैदा करने की कोशिश कर रहे हैं और फिर भी सफलतापूर्वक गर्भधारण नहीं कर पा रहे हैं तो विभिन्न प्रकार के विटामिन और सप्लीमेंट हैं जो पुरुष और महिला दोनों की प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं और गर्भधरण में आने वाली समस्याओं में सुधार कर सकते हैं। हालांकि, यह सिर्फ एक फर्टिलिटी सप्लीमेंट खरीदने की बात है, जिनमें से अधिकांश प्राकृतिक होते हैं और इनके बेहद हल्के साइड इफेक्ट्स होते हैं, लेकिन डॉक्टर द्वारा बताई गई, खुराक को नियंत्रित रूप से लेने से इस तरह के साइड इफेक्ट्स से बचने में मदद मिल सकती है।

किसी भी अन्य दवा की तरह, सप्लीमेंट केवल डॉक्टर की देख-रेख में लेने के लिए सुरक्षित हैं। हालांकि, ये सप्लीमेंट प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करके बनाए जाते हैं और डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन की आवश्यकता नहीं होती है।

अपने चिकित्सक को यह बताना भी ज़रूरी है कि आप किस प्रकार की समस्या का सामना कर रहे हैं, ताकि वे आपको कुछ विशेष सामग्री से बने सप्लीमेंट का सुझाव दे सके जिससे आपकी बेहतर मदद होगी। इसके अलावा, यदि आप किसी तरह की एलर्जी से पीड़ित हैं, तो अपने डॉक्टर को बताएं क्योंकि कुछ सप्लीमेंट से अतिसंवेदनशील लोगों को एलर्जी हो सकती है।

टॉप दस सप्लीमेंट जो आपकी फर्टिलिटी को बूस्ट कर सकते हैं (Top 10 supplements that can help boost your fertility)

कई सप्लीमेंट हैं जो आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। ये सप्लीमेंट चिकित्सीय दुकानों के साथ-साथ ऑनलाइन फ़ार्मेसी में भी उपलब्ध हैं। बाजार में उपलब्ध सभी फर्टिलिटी सप्लीमेंट्स में से सबसे अच्छेफर्टिलिटी सप्लीमेंट नीचे दिए गए हैं।

 

इनोसिटॉल

Inositol in hindi

Inositol kis food item mein hota hai

इनोसिटॉल को विटामिन B8 के रूप में भी जाना जाता है। यह विटामिन हमारे द्वारा खाए जाने वाले कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और यह हमें स्वस्थ रखने के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन है। यदि हमारे शरीर में इनोसिटोल का स्तर सामान्य से कम है तो यह कई समस्याओं का कारण हो सकता है जिनमें से एक प्रजनन क्षमता की समस्या भी हो सकती है। यदि आपको प्रजनन क्षमता की समस्या है तो यह इस विटामिन की कमी के कारण हो सकता है।

महिलाओं में : -

इनोसिटॉल मासिक धर्म चक्र को रेगुलेट करने और मनः स्थिति में सुधार लाने के लिए एक बेहतरीन सप्लीमेंट है। विशेष रूप से इनोसिटॉल, पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम या पीसीओएस वाली महिलाओं के लिए फायदेमंद है। पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस) प्रजनन महिलाओं में एक आम विकार है और इसके परिणामस्वरूप अनियमित पीरियड्स और बांझपन हो सकता है। इनोसिटॉल की खुराक काफी हद तक पीसीओएस लक्षणों में सुधार कर सकती है। यह एक हालिया अध्ययन में दिखाया गया है कि इनोसिटॉल की खुराक का सेवन करने के बाद 3602 में से 2520 महिलाओं को मासिक धर्म हुआ।[1]

इनोसिटोल, आईवीएफ और आईसीएसआई जैसे बांझपन उपचार के लिए उन महिलाओं में गर्भावस्था की दर को बढ़ाने में मदद कर सकता है जो ओवुलेशन इंडक्शन से गुजर रही हैं।[2] इनोसिटॉल, एक महिला के मासिक धर्म चक्र को सुव्यवस्थित और नियमित करता है, जो अंततः ओव्यूलेशन पैटर्न को सामान्य बनाता है। यह महिलाओं में अंडे की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।

पुरुषों में : -

कुछ अध्ययन हैं जिनके निष्कर्ष के अनुसार, इनोसिटोल की खुराक पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकती है। इनोसिटॉल, पुरुषों में शुक्राणु गतिशीलता में सुधार करने में मदद कर सकती है जिससे प्रजनन क्षमता में सुधार होगा। इसके अलावा यदि पुरुष, सेलेनियम और एल-आर्जिनिन जैसे अन्य सप्लीमेंट को इनोसिटॉल के साथ ले, तो इसका प्रभाव अधिक होता है।[3]

इनोसिटोल का डोज (Dosage of inositol)

इनोसिटोल, प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के साथ-साथ, कई स्वास्थ्य समस्याओं जैसे अवसाद, चिंता, मधुमेह आदि को कम करने में सहायक है। डॉक्टर इस सप्लीमेंट के अलग-अलग खुराक की सिफारिश उस स्थिति के अनुसार करते हैं जिसके लिए इसका उपयोग किया जा रहा है।

श्रेणी

डेली डोज की अनुमानित सीमा

पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं के लिए

0.2 से 4 ग्राम (नाश्ते से पहले दिन में एक बार)

पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता को बढ़ाने के लिए

0.2 ग्राम (दिन में एक बार)

नोट: ऊपर दिए गए सभी खुराक की मात्रा अनुमानित हैं और ये व्यक्ति, स्थिति और स्थिति की गंभीरता के आधार पर भिन्न हो सकती हैं। इसलिए सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

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एल-आर्जिन

L-Arginine in hindi

L-Arginine kis food item mein hota hai

एल-आर्जिन, एक एमिनो एसिड है। एल-आर्जिनिन एक आवश्यक सप्लीमेंट है अगर आपके प्रोटीन का सेवन कम है। प्रोटीन की कमी ज़्यादातर शाकाहारी लोगों को होती है। यह सप्लीमेंट कभी-कभी उन महिलाओं के लिए भी सुझाया जाता है जो गर्भवती नहीं हो पाती हैं।

महिलाओं में : -

  • यह गर्भाशय और अंडाशय में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, इस प्रकार यह अंडे के उत्पादन और निषेचित अंडे के आरोपण के लिए एक बेहतर वातावरण बनाता है। इसलिए यह गर्भावस्था के लिए एक बेहतर मौका प्रदान करने में मदद करता है और महिलाओं को बेहतर गुणवत्ता के अंडे का उत्पादन करने में मदद करता है। [4]
  • सेक्स-ड्राइव को बढ़ाता है।
  • सर्वाइकल म्यूकस बढ़ाता है।
  • यह महिला की प्रजनन क्षमता को 40 वर्ष से अधिक तक बढ़ा सकता है।

कई अध्ययन हैं जो बताते हैं कि एल-आर्जिनिन और एसिटाइल एल-कार्निटाइन की खुराक एक साथ एंडोमेट्रियोसिस, पीसीओएस और एमेनोरिया जैसी स्थितियों में सुधार कर सकती हैं। एल-आर्जिनिन की खुराक उन महिलाओं के लिए भी मददगार हो सकती है, जो अक्षम गर्भाशय के कारण अपने IVF चक्र को कैंसल कर देती हैं।[5] जैसा कि पहले बताया गया है कि, एल-आर्जिनिन गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकता है, यह उन महिलाओं के लिए बहुत मदद कर सकता है जिनके गर्भाशय आईवीएफ उपचार के दौरान गर्भधारण करने में असमर्थ हैं।

पुरुषों में : -

यह साबित हो गया है कि एल-आर्जिनिन की खुराक से बेहतर शुक्राणु विकसित हो सकते हैं जैसे उच्च शुक्राणु की संख्या, बेहतर शुक्राणु गतिशीलता और अधिक स्खलन। [6] यह पुरुषों में कम सेक्स ड्राइव के इलाज में भी मदद कर सकता है। इसी तरह, यह पुरुषों के लिंग में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर स्तंभन दोष को कम करने में भी मदद कर सकता है।

एल-आर्जिनिन का डोज (Dosage of L-Arginine)

प्रजनन क्षमता के अलावा, एल-आर्जिनिन का उपयोग अन्य स्थितियों में भी किया जा सकता है और एक व्यक्ति की आवश्यकता के आधार पर इस सप्लीमेंट की खुराक भिन्न होती है। हालांकि, एक आम खुराक को दिन में तीन से 2 से 3 ग्राम माना जाता है।

विशिष्ट परिस्थितियों के लिए अनुमानित खुराक हैं : -

श्रेणी

डेली डोज की अनुमानित मात्रा

स्तंभन दोष (पुरुषों के लिए)

1.67 से 2.8 ग्राम (दिन में एक बार)

महिलाओं के लिए

0.1 से 0.3 grams (दिन में एक या दो बार)

नोट: ऊपर दिए गए सभी डोज अनुमानित हैं और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं। कृपया इस सप्लीमेंट को लेने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह लें। यदि आपको अस्थमा या दाद है तो इस सप्लीमेंट को न लें क्योंकि यह देखा गया है कि यह सप्लीमेंट, दाद और दमा दोनों के प्रभाव को खराब करता है।

 

फॉलिक एसिड

Folic Acid in hindi

Folic acid kis food item mein hota hai

फॉलिक एसिड, विटामिन बी 9 का एक सिंथेटिक रूप है। यह प्रजनन उम्र की लड़कियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। सेंटर फॉर डिजिज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन, यूएसए सलाह देता है कि प्रजनन आयु में महिलाओं को 400 माइक्रोग्राम (एमसीजी) प्रतिदिन फोलिक एसिड लेना चाहिए। ऐसी सलाह दी जाती है क्योंकि एक महिला के शरीर में पर्याप्त फोलिक एसिड, गर्भवती होने पर बच्चे में मस्तिष्क या रीढ़ पर जन्म दोषों का प्रभाव रोकने में मदद कर सकती है। [7] फोलिक एसिड के सेवन के कुछ लाभ हैं जैसे कि-

महिलाओं में : -

  • यह महिलाओं में अनियमित ओव्यूलेशन के जोखिम को कम करके प्रोजेस्टेरोन (सेक्स हार्मोन) के स्तर को बढ़ाता है।
  • एआरटी उपचार की सफलता दर को बढ़ाता है। कई बांझपन विशेषज्ञ अपने रोगियों को बेहतर परिणाम के लिए आईवीएफ और अन्य एआरटी उपचार के दौरान फोलेट की खुराक प्रदान करते हैं।
  • फोलिक एसिड की खुराक बच्चे को भी जन्मजात हृदय दोष से बचाती है और समय से पहले जन्म के जोखिम को कम करती है। [8]
  • यह जन्म के समय बच्चे के कम वजन के जोखिम को भी रोक सकता है।

ये सभी लाभ, उन महिलाओं में देखे जाते हैं जो उस समय के आस-पास फॉलिक एसिड की खुराक लेना शुरू कर देती हैं जब वे एक बच्चा पैदा करने की कोशिश कर रही होती हैं।

पुरुषों में : -

फोलिक एसिड के कम स्तर को कम शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता के साथ जोड़ा गया है। यह कुछ अध्ययनों में भी दिखाया गया है कि फोलिक एसिड की खुराक से शुक्राणु के डीएनए की क्षति में सुधार हो सकता है। [9] इसलिए विटामिन बी 9 की पर्याप्त मात्रा का दैनिक सेवन पुरुषों की प्रजनन क्षमता को बरकरार रखने में सहायक है।

फॉलिक एसिड का डोज (Dosage of Folic Acid)

फोलिक एसिड का डेली डोज, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए समान है। यह सलाह दी जाती है कि प्रतिदिन 200 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड को खाली पेट लिया जाना चाहिए। अगर आप कुछ खाने के साथ सप्लीमेंट लेना चाहते हैं तो रोजाना 240 माइक्रोग्राम लें। इसके अलावा, जैसा कि पहले बताया गया है कि अगर कोई महिला गर्भधारण की कोशिश करते ही 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड लेना शुरू कर देती है तो गर्भावस्था के दौरान यह बहुत फायदेमंद है

इसके अलावा, इस सप्लीमेंट की कोई भी खुराक लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, इस दवा को लेने में कई जोखिम नहीं है, कभी-कभी,आपको कुछ एलर्जी हो सकती है या सप्लीमेंट के कारण पहले से मौजूद स्थिति और भी बिगड़ सकती है।

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ओमेगा 3 फैटी एसिड

Omega 3 Fatty Acids in hindi

Omega 3 fatty acid kya hai

मछली के तेल में पाए जाने वाले ओमेगा 3 फैटी एसिड हृदय की रक्षा कर सकते हैं और अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। प्रजनन क्षमता की बात आती है तो ओमेगा 3 फैटी एसिड की खुराक भी बहुत मददगार होती है।

महिलाओं में : -

कई अध्ययनों से पता चलता है कि ओमेगा 3 फैटी एसिड की खुराक महिलाओं में अंडे की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है और उनके प्रजनन जीवन को भी बढ़ा सकती है। [10]

ओमेगा 3 फैटी एसिड के कुछ लाभ निम्न हैं : -

  • विटामिन बी के साथ ओमेगा 3 फैटी एसिड एंडोमेट्रियोसिस दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। [11]
  • पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं में ओमेगा 3 फैटी एसिड इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार कर सकता है, इसलिए इसकी खुराक भी पीसीओएस उपचार के लिए अनुशंसित हो सकती है। [12]
  • गर्भावस्था में, गर्भ के अंदर बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए यह महत्वपूर्ण है।
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड के कम स्तर से, प्रसवोत्तर अवसाद भी हो सकता है, हालांकि, इस सिद्धांत का समर्थन करने के लिए अध्ययन बहुत कम हैं और अधिक शोध की आवश्यकता है।

पुरुषों में : -

  • ओमेगा 3 फैटी एसिड की खुराक शुक्राणुओं की संख्या, शुक्राणु गतिशीलता और शुक्राणु आकृति विज्ञान (शुक्राणु के आकार और आकृति) को बढ़ा सकती है। [13]
  • पुरुषों में ओमेगा 3 फैटी एसिड की कम मात्रा भी सीमेन की गुणवत्ता की अस्पष्टीकृत कमी (unexplained reduction) के कारण पुरुष बांझपन से जुड़ी हो सकती है।

ओमेगा 3 फैटी एसिड का डोज (Dosage of Omega 3 Fatty Acids)

ओमेगा 3 फैटी एसिड की खुराक सभी उम्र और लिंग के लिए अलग है। इस सप्लीमेंट की अनुशंसित डेली डोज निम्न हैं।

श्रेणी

अनुमानित डेली डोज (ग्राम में)

पुरुष

1.6 ग्राम

महिला

1.1 ग्राम

गर्भवती महिला

1.4 ग्राम

स्तनपान कराने वाली महिला

1.3 ग्राम

पीसीओएस से पीड़ित महिला

1 से 4 ग्राम (दिन में एक बार)

नोट: ऊपर दिए गए अनुशंसित खुराक एक दिन का पर्याप्त सेवन (adequate intake) है। हालांकि, यह खुराक एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है और इस सप्लीमेंट की कोई भी खुराक लेने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए।

 

कोएंजाइम Q10

Coenzyme Q10in hindi

Coenzyme kis food item mein hota hai

कोएंजाइम Q 10, या Co Q 10 को यूबिक्यूनोन (ubiquinone) के रूप में भी जाना जाता है। यह एक विटामिन जैसा कम्पाउन्ड है जो महिलाओं और पुरुषों दोनों में प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में सहायक है।

महिलाओं में : -

कोएंजाइम Q10 सप्लीमेंट उन महिलाओं के लिए मददगार हो सकता है, जिनका ओवेरियन रिजर्व खराब है या लगातार कम हो रहा है। एक खराब या कम होते ओवेरियन रिजर्व का मतलब है कि आपके शरीर में अंडे की संख्या कम है। इसलिए आपकी प्रजनन क्षमता अन्य महिलाओं की तुलना में तेजी से घटती जाएगी।

एक हालिया अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि आईवीएफ और आईसीएसआई जैसे बांझपन उपचार के दौरान खराब ओवेरियन रिजर्व वाली महिलाओं में, कोएंजाइम Q10 ओवेरियन रेस्पॉन्स बढ़ा सकता है। [14] कोएंजाइम Q10 की हाई कॉन्सेंटरेशन, बेहतर गुणवत्ता वाले भ्रूण और उच्च गर्भावस्था दर के साथ जुड़ी हुई थी।

पुरुषों में : -

कोएंजाइम Q 10 की खुराक, स्पर्म की गुणवत्ता में सुधार करती है। कोएंजाइम Q 10 सप्लीमेंट लेने से स्पर्म कंसंट्रेशन, स्पर्म काउंट और स्पर्म मोटलिटी बढ़ सकती है।

कोएंजाइम Q 10 का डोज (Dosage of Coenzyme Q 10)

विशेष रूप से, बांझपन से जूझ रही महिलाओं के लिए कोएंजाइम Q10 सप्लीमेंट की कोई आइडल डोज नहीं है। हालांकि, आमतौर पर पुरुषों और महिलाओं को दिए जाने वाले इस सप्लीमेंट की एक खुराक (लो डोज) 90 मिलीग्राम और उच्च खुराक (हाई डोज) के लिए 200 मिलीग्राम होती है जिसे रोजाना कुछ भोजन के साथ लिया जा सकता है। इसके अलावा, इस सप्लीमेंट लेने से पहले खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

 

विटामिन डी

Vitamin D in hindi

Vitamin D kis food item mein hota hai

विटामिन डी को प्रजनन क्षमता सहित कई स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए फायदेमंद है।

महिलाओं में : -

  • आपके शरीर में विटामिन डी का पर्याप्त स्तर मासिक धर्म चक्र को रेगुलेट करने में मदद करता है।
  • जिन महिलाओं को विटामिन डी की कमी नहीं होती है, उनमें अन्य महिलाओं की तुलना में गर्भाधान और सफल जन्मों की संभावना अधिक होती है। [15]
  • विटामिन डी की कमी, गर्भावस्था की कई जटिलताओं से जुड़ी होती है, जैसे कि गर्भावस्था के समय होने वाले गर्भपात, गर्भावस्था के कारण उच्च रक्तचाप, गर्भावस्था के दौरान प्रीक्लेम्पसिया (हाथों, पैरों, चेहरे और रक्तचाप में वृद्धि) आदि। इसलिए गर्भवती महिलाओं के लिए में विटामिन डी का पर्याप्त स्तर बेहद महत्वपूर्ण होता है।
  • ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि विटामिन डी बच्चे की हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है जब वे अपनी माँ के गर्भ में होते हैं।

पुरुषों में : -

विटामिन डी काफी समय से शुक्राणु की गुणवत्ता से जुड़ा हुआ है। अस्पष्टीकृत वीर्य की गुणवत्ता में कमी से पीड़ित पुरुषों में विटामिन डी सप्लीमेंट से उनके शुक्राणु गतिशीलता में वृद्धि हुई। [16]

विटामिन डी का डोज (Dosage of Vitamin D)

विटामिन डी न केवल प्रजनन क्षमता बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होता है। इसलिए विटामिन डी की खुराक उम्र और आवश्यकता के अनुसार बदलती रहती है। इसके बारे में नीचे बताया गया है।

श्रेणी

अनुमानित डेली डोज (माइक्रोग्राम में)

वयस्क

15 माइक्रोग्राम

71 साल से अधिक का व्यक्ति

20 माइक्रोग्राम

गर्भवती/या स्तनपान कराने वाली महिला

15 माइक्रोग्राम

नोट: ऊपर बताई गई खुराक एक अंतर्राष्ट्रीय रूप से सुझाई गई खुराक है, लेकिन इस सप्लीमेंट को लेने से पहले खुराक के बारे में डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

 

मैग्नीशियम

Magnesium in hindi

Magnesium kis food item mein hota hai

मैग्नीशियम "गर्भावस्था के हार्मोन" के रूप में जाना जाता है, यह प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन जैसे हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है। यह मानव शरीर में 700-800 एंजाइम सिस्टम के लिए जिम्मेदार है। मैग्नीशियम शरीर में केमिकल रिएक्शन को समर्थन देता है, और लीवर के माध्यम से प्रजनन क्षमता को कम करने वाले कारक को शुद्ध करने में मदद करता है। इसके साथ ही यह आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को सेलुलर ऊर्जा में परिवर्तित करने के लिए जिम्मेदार है। मैग्नीशियम एक खनिज है जो आपके स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।

महिलाओं में : -

  • मैग्नीशियम गर्भाशय को ओर रक्त की उचित आपूर्ति बनाए रखने में मदद करता है और प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है जो प्रेग्नेंसी को कैरी करने के लिए एक महत्वपूर्ण एक सेक्स हार्मोन है।
  • मैग्नीशियम युक्त आहार और सप्लीमेंट, इंसुलिन संवेदनशीलता और ओवुलेटरी फ़ंक्शन को संरक्षित करने में मदद करते हैं।
  • मैग्नीशियम की कमी से महिलाओं में बांझपन होता है।

पुरुषों में : -

मैग्नीशियम पुरुषों में शुक्राणु स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी सहायक हो सकता है विशेष रूप से शुक्राणु गतिशीलता में। हालाँकि, इस क्षेत्र में अध्ययन की कमी है और अधिक शोध की आवश्यकता है। हालांकि, मैग्नीशियम लेने से अभी भी पुरुषों में रक्तचाप और ग्लूकोज के स्तर को रेगुलेट करने में मदद मिल सकती है।

मैग्नीशियम के डोज (Dosage of Magnesium)

जैसा कि पहले बताया गया है, मैग्नीशियम प्रजनन और स्वास्थ्य दोनों के लिए सहायक हो सकता है और अनुशंसित डेली डोज लेने से आपके शरीर में इस खनिज के स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

श्रेणी

अनुमानित डेली डोज (मिलीग्राम में)

पुरुष

400–420 मिलीग्राम (दिन में एक बार)

महिला

310–320 मिलीग्राम (दिन में एक बार)

गर्भवती महिला

350–360 मिलीग्राम (दिन में एक बार)

स्तनपान कराने वाली महिला

310–320 मिलीग्राम (दिन में एक बार)

नोट: ऊपर बताई गई खुराक सामान्य सिफ़ारिशें हैं। यह सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह उस स्थिति के अनुसार भिन्न हो सकती है, जिसके लिए इसे लिया जाता है और साथ ही एक दूसरे से दूसरे व्यक्ति में भी भिन्न हो सकती है।

 

एल-कार्निटाइन

L-Carnitine in hindi

L-Carnitine kis food mein hota hai

एल-कार्निटाइन, एक एंटीऑक्सिडेंट है जो मुक्त कणों (ऑक्सीडेटिव तनाव के स्रोत) को बेअसर करता है और ऊर्जा के स्रोत के रूप में कार्य करता है। एल-कार्निटाइन एक सप्लीमेंट है जिसका उपयोग पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए किया जा सकता है।

महिलाओं में : -

एल-कार्निटाइन, महिलाओं में अंडे की गुणवत्ता में सुधार करता है। अभी भी महिला बांझपन पर इसके प्रभाव के लिए यह सप्लीमेंट अध्ययन के अधीन है। गर्भावस्था के दौरान अंडे की गुणवत्ता, ओव्यूलेशन, निषेचन दर, आईवीएफ सफलता दर, पीसीओएस और दूध उत्पादन पर एल-कार्निटाइन के प्रभावों पर कई अध्ययन किए गए हैं। हालांकि, उनमें से अधिकांश अभी भी अध्ययन के अधीन हैं और यह अध्ययन करने की आवश्यकता है कि यह सप्लीमेंट महिला प्रजनन क्षमता को क्यों और कैसे प्रभावित करता है।

पुरुषों में : -

एल-कार्निटाइन प्रजनन समस्याओं से लड़ने में मदद करता है जैसे ऑलिगोज़ोस्पर्मिया (oligozoospermia - लो स्पर्म काउंट) और एस्थेनोज़ोस्पर्मिया (asthenozoospermia - गतिशीलता या शुक्राणु की गति में कमी)। यह सप्लीमेंट पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता और गतिशीलता में सुधार करता है। [17] हालांकि, पुरुष प्रजनन क्षमता में इस सप्लीमेंट की भूमिका का समर्थन करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

एल-कार्निटाइन की डोज (Dosage of L-carnitine)

एल-कार्निटाइन की स्टैंडर्ड डोज, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए 500 मिलीग्राम से 2 ग्राम प्रति दिन के बीच है। प्रजनन क्षमता से पीड़ित लोगों के लिए अब तक कोई स्टैंडर्ड डोज नहीं हैं। लेकिन, सामान्य खुराक दैनिक रूप से डॉक्टर की देखरेख में ली जा सकती है।

 

बीटा-कैरोटीन

Beta-Carotene in hindi

Beta-carotene kis food item mein hota hai

बीटा-कैरोटीन, एक एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है। विटामिन सी जैसे अन्य सप्लीमेंट्स के साथ इस सप्लीमेंट का सेवन पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन दर में वृद्धि दर्शाता है। इसलिए, बीटा-कैरोटीन का सेवन समान रूप से पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए फायदेमंद हो सकता है।

महिलाओं में : -

  • बीटा-कैरोटीन की एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टी, महिलाओं में अंडे और पुरुषों में शुक्राणु के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है।
  • गर्भावस्था के दौरान बीटा-कैरोटीन का सेवन करने की अत्यधिक सलाह दी जाती है।

पुरुषों में : -

बीटा-कैरोटीन की एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टी, शरीर में किसी भी फ्री रेडिकल्स की देखभाल करके , डीएनए (जो बेहद छोटा होता है और बन रहा होता है) को नुकसान को रोकने में मदद करती है। इस तरह यह स्पर्म के स्वास्थ्य को बरकरार रखने में मदद करती है।

बीटा-कैरोटीन का डेली डोज (Dosage of Beta-Carotene)

बीटा-कैरोटीन की अनुशंसित खुराक, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए समान है। वयस्कों से किशोर, 6 से 15 मिलीग्राम (मिलीग्राम) की दैनिक खुराक ले सकते हैं। यह खुराक आपकी स्थिति के अनुसार अलग-अलग हो सकती है। डॉक्टर आपको बताएंगे कि आपको दिन में कितनी बार एक विशिष्ट स्थिति के लिए सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता है और दो खुराक (यदि सुझाव दिया गया) के बीच कितने समय का अंतराल होना चाहिए।

 

अश्वगंधा

Ashwagandha in hindi

Ashwagandha ke fayde

अश्वगंधा एक जड़ी बूटी है जो स्वास्थ्य लाभों के लिए जानी जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह प्रजनन क्षमता के लिए भी सहायक हो सकती है। सामान्य स्थापित तथ्यों में से एक यह है कि अश्वगंधा तनाव और चिंता को कम कर सकता है। ये दोनों कारक महिला और पुरुष बांझपन का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, इस जड़ी बूटी के कुछ लाभ हैं जो पुरुषों और महिलाओं के लिए विशिष्ट हैं।

महिलाओं में : -

अश्वगंधा ऑक्सीडेटिव तनाव और कोशिकाओं पर उम्र बढ़ने के प्रभाव को कम कर सकती है जो अंडे के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यह एंडोक्राइन सिस्टम को बढ़ा सकती है जो बदले में आपके शरीर में हार्मोनल संतुलन रखने और मासिक धर्म को नियंत्रित करने में मदद करता है।

पुरुषों में : -

अश्वगंधा के औषधीय गुण पुरुषों में समग्र प्रजनन क्षमता को बढ़ावा दे सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि अश्वगंधा फल, तनों, जड़ों और पत्तियों का अर्क पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और शुक्राणु की गतिशीलता को बढ़ा सकता है। [18]

अश्वगंधा की डोज (Dosage of Ashwagandha)

विभिन्न स्थितियों के लिए अश्वगंधा की खुराक की अलग-अलग डोज की सिफारिश की जाती है। लेकिन, जब प्रजनन क्षमता की बात आती है तो ऐसी कोई सिफारिश नहीं की जाती है जो अब तक डॉक्टरों द्वारा सपोर्ट की जाती है। ऐसे अध्ययन हैं जिन्होंने 3 महीने तक 5 ग्राम अश्वगंधा का उपयोग करके शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता में काफी सुधार देखा है।

हालांकि, यह खुराक अभी तक पूरी तरह स्वीकार नहीं किया गया है। इसके अलावा, सामान्य उपयोग के लिए, एक महीने के लिए प्रति दिन 500 से 600 मिलीग्राम के बीच की खुराक आमतौर पर डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित की जाती है, लेकिन यह केवल डॉक्टर के परामर्श के बाद ही लिया जाना चाहिए।

 

मेथी का अर्क

Fenugreek Extract in hindi

Methi ke fayde

मेथी प्रजनन क्षमता में मदद कर सकती है। ऐसे दावे किए गए हैं कि मेथी का अर्क महिला और पुरुष बांझपन में मदद कर सकता है लेकिन इस संदर्भ में प्रमाण विशेष रूप से महिला बांझपन के लिए दुर्लभ है, इसलिए अधिक शोध की आवश्यकता है। लेकिन यह ज्ञात है कि यह ऐंठन पैदा कर सकता है और महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान इसे खाने से बचना चाहिए।

महिलाओं में : -

  • यह सेक्स ड्राइव को बेहतर बनाने में मदद करता है।
  • स्तनपान कराने वाली महिलाओं में मेथी, स्तनदूध की आपूर्ति बढ़ाने में मदद कर सकती है। यह खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में से एक है जो स्तनपान या स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ावा देता है। [19]

पुरुषों में : -

मेथी के बीज का तेल शुक्राणु गतिशीलता, शुक्राणुओं की संख्या और सेक्स ड्राइव में सुधार करने में मदद कर सकता है।

मेथी के अर्क की डोज (Dosage of Fenugreek Extract)

मेथी की कोई विशेष स्टैंडर्ड डोज नहीं है क्योंकि यह उस स्थिति के अनुसार बदलती है जिसके लिए इसका उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, जो महिलाएं ब्रेस्टमिल्क उत्पादन बढ़ाने के लिए यह सप्लीमेंट लेना चाहती हैं, वे मेथी का 500-1000 मिलीग्राम ले सकती हैं। जो पुरुष अपनी सेक्स ड्राइव को बढ़ाना चाहते हैं वे 500-600 मिलीग्राम मेथी के सप्लीमेंट ले सकते हैं। लेकिन इस सप्लीमेंट की कोई भी खुराक लेना शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना एक अच्छा विकल्प होगा।

 

विंटेक्स एगनस कैस्टस

Vitex Agnus Castus - Chasteberry in hindi

Chasteberry kya hai

विंटेक्स एगनस कैस्टस, महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य में योगदान करने के लिए जाना जाता है। इस सप्लीमेंट का उपयोग महिलाओं में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के उपचार के लिए किया जा सकता है। [20] पीएमएस एक ऐसी स्थिति है जो महिलाओं के भावनाओं और शारीरिक स्वास्थ्य को उनके मासिक धर्म के कुछ दिनों के दौरान, विशेष रूप से उनके पीरियड्स शुरू होने से पहले प्रभावित करती है। यह रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है जैसे कि मूड स्विंग और सोने में परेशानी।

विंटेक्स एगनस कैस्टस की डोज (Dosage of Vitex Agnus Castus - Chasteberry)

विंटेक्स एगनस कैस्टस की स्टैंडर्ड डोज 150 - 250 मिलीग्राम के बीच है। ये सप्लीमेंट ऑनलाइन दुकानों के साथ-साथ फार्मेसियों में भी उपलब्ध हैं। हालांकि, स्थिति के अनुसार खुराक की उचित सलाह के लिए इस सप्लीमेंट को लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

 

लाल रसभरी

Red Raspberry in hindi

Red raspberry ke fayde

लाल रसभरी की पत्तियों का उपयोग प्राचीन काल से मासिक धर्म और श्रम से संबंधित विकारों के इलाज के लिए किया जाता रहा है। आज भी इसका उपयोग महिलाओं में प्रजनन क्षमता और गर्भावस्था से संबंधित समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है। यह माना जाता है कि यह सप्लीमेंट गर्भाशय को स्वस्थ रख सकता है।

यह भी व्यापक रूप से माना जाता है कि लाल रसभरी लेबर उत्तेजक की तरह भी काम कर सकती है। कुछ अध्ययन हैं जिन्होंने इस तथ्य को सच दिखाया है। यह कभी-कभी गर्भावस्था के अंतिम दिनों में प्रसव को बढ़ावा देने के लिए दी जाती है। हालांकि, यह पता लगाने के लिए अधिक सबूत की आवश्यकता है कि ये पत्तियां मानव प्रजनन क्षमता को क्यों और कैसे मदद कर सकती हैं।

लाल रसभरी की डोज (Dosage of Red Raspberry)

लाल रास्पबेरी की खुराक ज्यादातर भारतीय बाजार में चाय के रूप में उपलब्ध है। इस सप्लीमेंट की अब तक कोई अनुशंसित खुराक नहीं है, लेकिन यदि आप इसे गर्भावस्था से पहले या लेबर को बढ़ावा देने के लिए ले रहे हैं तो आप अपनी नियत गर्भावस्था की तारीख तक एक कप ले सकते हैं।

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references

संदर्भ की सूचीछिपाएँ

1 .

Pedro-Antonio Regidor 1 and Adolf Eduard Schindler. “Myoinositol as a Safe and Alternative Approach in the Treatment of Infertile PCOS Women: A German Observational Study”. Medicine (Baltimore). 2017 Dec; 96(49): e8842, PMID: 29245250.

2 .

Xiangqin Zheng, Danmei Lin, et al. “Inositol supplement improves clinical pregnancy rate in infertile women undergoing ovulation induction for ICSI or IVF-ET”. Medicine (Baltimore). 2017 Dec; 96(49): e8842, PMID: 29245250.

3 .

Mario Montanino Oliva, Elisa Minutolo, et al. “Effect of Myoinositol and Antioxidants on Sperm Quality in Men with Metabolic Syndrome”. Int J Endocrinol. 2016; 2016: 1674950, PMID: 27752262.

4 .

Jörg Aurich, Martin Köhne, et al. “Effects of dietary L‐arginine supplementation to early pregnant mares on conceptus diameter—Preliminary findings”. Reprod Domest Anim. 2019 May; 54(5): 772–778, PMID: 30809848.

5 .

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6 .

Menfertility.org. “L-Arginine Improves Sperm Quality”. Menfertility, 19 August 2020.

7 .

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8 .

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9 .

Mahmoud Aarabi, Maria C. San Gabriel, et al. “High-dose folic acid supplementation alters the human sperm methylome and is influenced by the MTHFR C677T polymorphism”. Hum Mol Genet. 2015 Nov 15; 24(22): 6301–6313, PMID: 26307085.

10 .

Deepika Nehra, Hau D. Le, et al. “Prolonging the female reproductive lifespan and improving egg quality with dietary omega-3 fatty acids”. Aging Cell. 2012 Dec; 11(6): 1046–1054, PMID: 22978268.

11 .

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12 .

Kailin Yang, Liuting Zeng, et al. “Effectiveness of Omega-3 fatty acid for polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis”. Reprod Biol Endocrinol. 2018; 16: 27, PMID: 29580250.

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17 .

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18 .

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19 .

Utswmed.org. “How can I use fenugreek to increase my breast milk supply?”. UT Southwestern Medical Center, 04 September 2018.

20 .

Mahmoud Rafieian-Kopaei, Mino Movahedi, et al. “Systematic Review of Premenstrual, Postmenstrual and Infertility Disorders of Vitex Agnus Castus”. Electron Physician. 2017 Jan; 9(1): 3685–3689, PMID: 28243425.

आर्टिकल की आख़िरी अपडेट तिथि: : 29 Oct 2020

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