ओव्यूलेशन

यहां ओव्यूलेशन के सात मुख्य संकेत दिए गए हैं, जिनकी आपको पहचान होनी चाहिए:

1. आपके शरीर का बेसल तापमान (Basal Body Temperature) थोड़ा गिर जाता है, फिर बढ़ जाता है।
2. आपका सर्विकल म्यूकस (cervical mucus) अंडे की सफेदी के समान अधिक चिकना और पतला हो जाता है।
3. आपका गर्भाशय ग्रीवा (cervix) नरम होकर खुल जाता है।
4. आप अपने निचले पेट में दर्द या हल्के ऐंठन को महसूस कर सकती हैं।
5. आप कुछ स्पॉटिंग (spotting) देख सकती हैं।
6. आपकी योनि (vagina) में सूजन दिखाई दे सकती है।

ऐसे कई संकेत और टेस्ट्स होते हैं जो दिखाते हैं कि महिला ओवूलेटिंग है। इनमें से प्रमुख निम्नलिखित हैं:

1. शरीर का बेसल तापमान (Basal Body Temperature - BBT)

   बेसल बॉडी टेम्परेचर (BBT या BTP) वह बॉडी टेम्परेचर है जो आराम के दौरान (आमतौर पर नींद के दौरान) होता है और यह शरीर का सबसे कम तापमान होता है।

   यह आमतौर पर जागने के तुरंत बाद, और किसी भी शारीरिक गतिविधि से पहले, एक बेसल थर्मामीटर (basal thermometer) की मदद से लिया जाता है।

   बेसल बॉडी टेम्परेचर नापने के लिए कम से कम दो घंटे की नींद ज़रूरी है।

   ओव्यूलेशन के बाद, एक महिला में, बेसल बॉडी टेम्परेचर कम से कम 0.2 ° C (0.4 ° F), 72 घंटों के लिए बढ़ जाएगा।

   ओव्यूलेशन के बाद शरीर में होने वाले हॉर्मोनल परिवर्तनों के कारण बीबीटी बढ़ता है। बीबीटी की मदद से ओवुलेशन के दिन का अनुमान लगाना आसान हो जाता है।

2. पेट में हल्का दर्द (Stomach Pain)

   कुछ महिलाओं को पेट के निचले हिस्से में हल्का दर्द महसूस होता है। इसे मित्तेल्स्कर्म दर्द (Mittelschmerz pain ) कहा जाता है।

   यह कुछ मिनटों और कुछ घंटों के बीच रह सकता है।

3. ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट (Ovulation predictor kits - OPK)

   दवा की दुकानों में उपलब्ध ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट, ओव्यूलेशन से ठीक पहले मूत्र (urine) में ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन-एलएच (Luteinizing hormone -LH) में वृद्धि का पता लगाकर 12 से 24 घंटे पहले ओव्यूलेशन का सटीक अनुमान लगा सकते हैं।

   ओव्यूलेशन प्रिडिक्टर किट (ओपीके) आसानी से ओवर-द-काउंटर मिल जाते हैं।

   OPK का उपयोग करना आसान है - आप केवल एक स्टिक पर यूरीन करती हैं और यह आपको बताता है कि आप ओव्यूलेट करने के लिए तैयार हैं या नहीं।

4. ओव्यूलेशन कैलेंडर (Ovulation Calendar)

   ऐसे ऐप (mobile app) और वेबसाइट हैं जो इस बात का पता लगाने में मदद कर सकते हैं कि ओव्यूलेशन कब होगा।

   एक ओवुलेशन कैलेंडर इस बात की भविष्यवाणी करने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि महिला सबसे अधिक फर्टाइल कब होगी।

   कई वेबसाइट और ऐप मौजूद हैं जो इस प्रक्रिया में सहायता करते हैं।

   इसके लिए वे आपसे निम्नलिखित प्रकार के प्रश्न पूछते हैं:

   a. आपके अंतिम मासिक धर्म की शुरुआत कब हुई थी?
   b. आपके मासिक धर्म चक्र आम तौर पर कितने समय तक चलते हैं?

   इस प्रकार के कैलेंडर का उपयोग करने के लिए मासिक धर्म की जानकारी रिकॉर्ड करना ज़रूरी है। मासिक धर्म चक्र को ट्रैक रखना किसी भी अनियमितता का पता लगाने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।

5. गर्भाशय ग्रीवा में होनेवाले परिवर्तन (Changes in Cervix)

   आपके ओव्यूलेशन के पहले गर्भाशय ग्रीवा नीची, कठोर और बंद रहेगी। लेकिन जैसे-जैसे ओव्यूलेशन करीब होता है, यह शुक्राणु के इंतज़ार में थोड़ा सा खुलेगी, सॉफ्ट होगी और ऊपर की ओर उठेगी ताकि गर्भाधान (pregnant) होने में आसानी हो।

   कुछ महिलाएं इन परिवर्तनों को आसानी से महसूस कर सकती हैं।

   आप दो उंगलियों का उपयोग करके अपने गर्भाशय ग्रीवा की दैनिक जांच कर सकती हैं और अपने ओवुलेशन कैलेंडर पर अपने ओब्सेर्वेशन (observation) को चार्ट कर सकती हैं।

ओव्यूलेशन भविष्यवाणी के तरीके और परीक्षण संकेत देते हैं कि ओव्यूलेशन कब हो सकता है लेकिन वे गारंटी नहीं दे सकते हैं कि आप एक निश्चित समय पर ओव्यूलेट करेंगी या गर्भवती होंगी।

इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस विधि या उपकरण को चुनती हैं - या आप उन सभी को आज़माती हैं। ओव्यूलेशन की सही भविष्यवाणी के लिए बहुत धैर्य की ज़रूरत होती है।