हार्मोनल असंतुलन और प्रजनन क्षमता को समझना

जब आपका शरीर नियमित रूप से शरीर के कार्यों को करने के लिए बहुत अधिक या बहुत कम या असंगत मात्रा में हार्मोन का उत्पादन शुरू करता है, तो हार्मोन का असंतुलन होता है। यदि हार्मोन का सही संतुलन है तो प्रजनन प्रणाली सहित आपका पूरा शरीर सुचारू रूप से चलता रहता है। हार्मोनल असंतुलन होने पर आपकी प्रजनन क्षमता और गर्भाधान पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आपके बांझपन का सामान्य और प्रमुख कारण आपका हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। यदि आपके हार्मोन संतुलित है तो ओव्यूलेशन और गर्भाधान आसानी से हो सकता है। यदि आप एक महिला हैं, तो आपको हार्मोन के अनुचित संतुलन के कारण, (पीसीओएस) पॉली सिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम और एनोव्यूलेशन जैसी स्थितियों का सामना करना पड़ सकता है। यदि आप एक पुरुष हैं, तो आप कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर का अनुभव कर सकते हैं जो आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित करते हैं।

हमारा शरीर विकास, तापमान और चयापचय जैसे शारीरिक कार्यों को बनाए रखने के लिए 50 विभिन्न हार्मोन का उपयोग करता है। हार्मोनल असंतुलन पुरुषों की तुलना में महिलाओं में बांझपन कारण अधिक बनता है और महिलाओं में दवाओं और जीवन शैली में बदलाव के साथ इसका आसानी से इलाज किया जा सकता है। हार्मोन के एक उचित और संतुलित कार्य के लिए कुछ कारक होते हैं जो हार्मोन जारी होने के समय, अन्य हार्मोन के साथ उनके ताल-मेल और रिसेप्टर्स प्रतिक्रिया क्षमता पर प्रभाव डालती हैं। यदि आप या आपके साथी में प्रजनन हार्मोन की अनियमितता है तो गर्भावस्था मुश्किल हो सकती है।

आपके मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने वाले हार्मोन आपकी प्रजनन प्रक्रिया में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। गर्भधारण करने लिए, आपके हार्मोन अंडाशय को संकेत देते हैं कि अंडे के विकास को बढ़ावा दें और फिर अंडे को फैलोपियन ट्यूब में जारी कर दें। इसके बाद इम्प्लांटेशन के लिए गर्भाशय की परत को मोटा बनाने में भी हार्मोन मदद करते हैं। यदि किसी भी संयोग से आपका अंडाणु आपके साथी के शुक्राणु से मिलता है और भ्रूण बनाने के लिए निषेचित हो जाता है, तो यह भ्रूण फैलोपियन ट्यूब से गर्भाशय तक आ जाता है और फिर गर्भाशय से जुड़कर वृद्धि शुरू कर देता है।

यदि आपकी गर्भावस्था प्रक्रिया के लिए आवश्यक एक या एक से अधिक हार्मोन में कोई गड़बड़ी है, तो गर्भावस्था में देरी हो सकती है या इसे प्राप्त करना मुश्किल है। सामान्य रूप से ज्ञात स्थिति और हार्मोनल असंतुलन जो ओवुलेशन को प्रभावित कर सकते हैं वे पीसीओएस(PCOS), एनोव्यूलेशन (anovulation) और हाइपरप्रोलैक्टिनीमिया(hyperprolactinemia) हैं। वे अंडाशय से जुड़ी समस्याओं के परिणामस्वरूप, आपकी गर्भावस्था को जटिल बनाते हैं।

कई बार, हार्मोनल असंतुलन का पता तब तक पता नहीं चलता जब तक आपको गर्भवती होने में परेशानी का सामना न करना पड़े। आप अपने असंतुलित हार्मोनल स्तरों द्वारा दिखाए गए कुछ संकेतों को आसानी से पहचान सकते हैं और इनमें शामिल हैं:

महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन

चूंकि आपका प्रजनन तंत्र विभिन्न प्रकार के अंतःस्रावी अंगों और चक्रों से जुड़ा हुआ है, इसलिए आपको विभिन्न प्रकार के हार्मोन संबंधी समस्याएँ, इनके असंतुलन के चलते हो सकती हैं। महिलाओं में हार्मोन की अनियमितता के साथ जुड़ी मेडिकल कंडिशन नीचे दी गयी हैं-

• पीसीओएस पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम
• हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी या जन्म नियंत्रण की गोलियाँ
• प्रारंभिक रजोनिवृत्ति
• प्राथमिक डिम्बग्रंथि अपर्याप्तता (POI)
• अंडाशयी कैंसर

आप निम्न लक्षणों में से एक या एक से अधिक का अनुभव भी कर सकती हैं।

• आपके मासिक धर्म की अनियमितता
• रेगुलर पीरियड्स के बीच में दिखने वाली स्पॉटिंग
• भारी रक्तस्राव और दर्द
• शरीर के वजन में अचानक अस्पष्ट वृद्धि
• आपके चेहरे, छाती, गर्दन और पीठ पर असामान्य बाल बढ़ना
• चिड़चिड़ापन
• योनि का सूखापन
• थकान
• चेहरे पर मुंहासे और ऊपरी पीठ पर दाने (ज्यादातर पीसीओएस स्थिति में देखे गए हैं)
• कब्ज और कुछ समय दस्त
• भग क्षेत्र का बढ़ना (इनलार्ज क्लिटोरियस)
• आवाज बदल जाती है
• ऑस्टियोपोरोसिस
• हॉट फ्लैश और रात पसीना

पुरुषों में हार्मोनल असंतुलन

आप अपने जीवन के दौरान कभी भी अपने हार्मोनल स्तर में किसी प्रकार के असंतुलन का अनुभव कर सकते हैं। आपके असंतुलन के कुछ प्राकृतिक कारण हैं जैसे, युवावस्था आना और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया।

अंतःस्रावी अंगों और चक्रों के कारण, आपको कुछ समय के लिए समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है और कुछ ऐसी चिकित्सीय स्थितियां हो सकती हैं जिनके परिणामस्वरूप आपके हार्मोन में अनियमितता हो सकती है जैसे :

• प्रोस्टेट का कैंसर
• हाइपोथायरायडिज्म - आपके टेस्टोस्टेरोन स्तर में कमी ला सकती है। यह मर्दाना विकास और युवावस्था के लिए महत्वपूर्ण है [5]।

पुरुषों में हार्मोनल असंतुलन के कारण बांझपन होने की संभावना कम है, लेकिन कुछ पुरुष निम्न लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं।

• कम शुक्राणु गिनती
• अनिद्रा
• वजन बढ़ना और ब्रेन फॉग
• मांसपेशियों में कमी
• इरेक्शन की समस्या
• शरीर के बालों को कम करना
• बालों का पतला होना
• स्तन की कोमलता या कभी-कभी स्तन ऊतक के अतिवृद्धि को गाइनकोमास्टिया के रूप में जाना जाता है, जो आमतौर पर एस्ट्रोजेन स्तर में वृद्धि के कारण होता है [6]।
• चिंता और अवसाद
• ऑस्टियोपोरोसिस- जहां हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है और हड्डियों में फ्रेक्चर का खतरा अधिक होता है।

यदि आप गर्भवती होने में कठिनाई के साथ-साथ उपरोक्त लक्षणों में से किसी का भी अनुभव करती हैं या करते हैं तो अपने प्रजनन विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर रहेगा।

आपके प्रजनन स्वास्थ्य पर और आपके परिवार नियोजन उपचार के परिणामों पर हार्मोनल असंतुलन का अधिक प्रभाव पड़ता है। हार्मोनल असंतुलन आपकी प्रजनन क्षमता को कैसे प्रभावित करेगा, इसकी बेहतर समझ के लिए, आपको अपने प्रजनन स्वास्थ्य पर विभिन्न हार्मोनों द्वारा किए गए कार्यों का एक बुनियादी ज्ञान होना चाहिए।

फॉलिकल स्टीमुलेटिंग हार्मोन (FSH) : यह पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा जारी एक गोनैडोट्रोपिक हार्मोन है और आपके प्रजनन चक्र में एक महत्वपूर्ण भूमिका है। यह ऐसा हार्मोन है जो आपके मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है और आपके अंडाशय से अंडा जारी करने का कारण बनता है। आपके FSH स्तर पूरे महीने बदलते रहते हैं जबकि FSH का उच्चतम स्तर आपके अंडाशय से अंडे के निकलने से ठीक पहले देखा जा सकता है।

ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH) : यह एक गोनैडोट्रोपिक हार्मोन भी है जो पिट्यूटरी ग्रंथि से उत्पन्न होता है और आपके मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और एग फॉलिकल से अंडे की रिहाई को बढ़ावा देता है।

प्रोजेस्टेरोन: यह आपके अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा और मांग होने पर अंडाशय द्वारा भी जारी किया जाता है। यदि आपके पास प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम है, तो इससे बांझपन की समस्या हो सकती है। गर्भावस्था के लिए आपके शरीर को तैयार करने में इसकी अग्रणी भूमिका होती है क्योंकि यह निषेचित अंडे गर्भाशय से जुड़ने के लिए लिए आपके गर्भाशय की परत को मोटा करने में मदद करता है। यदि अंडे का निषेचन नहीं होता है, तो आपका प्रोजेस्टेरोन स्तर गिरता है और मासिक धर्म शुरू हो जाता है। यह हार्मोन भी स्तनपान और स्तन विकास के लिए भी महत्वपूर्ण है।

एस्ट्रोजेन: एलएच और एफएसएच स्रावित होने के बाद ये दोनों एस्ट्रोजेन को स्रावित करने के लिए आपके अंडाशय को उत्तेजित करते हैं। आपका गर्भाशय में भ्रूण की स्थापना के लिए एस्ट्रोजन की केवल थोड़ी मात्रा काफी होती है। लेकिन यदि इस हार्मोन की बहुत अधिक मात्रा है, तो गर्भाशय में भ्रूण स्थापित होने से जुड़े जीन में होने वाले परिवर्तनों के कारण भ्रूण का आरोपण (इम्प्लान्टेशन) संभव नहीं हो पाता है।

गोनैडोट्रोपिन-रिलीजिंग हार्मोन (GnRH) : आपका हाइपोथैलेमस मस्तिष्क का हिस्सा इस हार्मोन को जारी करता है। गोनैडोट्रोपिन-रिलीजिंग हार्मोन, FSH और LH के उत्पादन का कारण बनता है।

टेस्टोस्टेरोन: हालांकि यह पुरुषों में देखा जाने वाला एक प्रमुख हार्मोन है लेकिन महिलाओं में यह कम मात्रा में होता है और अंडाशय द्वारा स्रावित होता है। टेस्टोस्टेरोन का निम्न स्तर कम सेक्स ड्राइव का कारण बनता है और आपके एफएसएच स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, जो आपके प्रजनन प्रक्रिया के लिए आवश्यक है। पीसीओएस होने पर भी इस हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है जोकि बांझपन का मुख्य कारण हो सकता है।

आपके हार्मोन आपके शारीरिक और प्रजनन स्वास्थ्य के समग्र सामंजस्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि आपको प्रजनन संबंधी समस्याएं हैं, तो आपके लिए उन हार्मोनों के बारे में समझना आवश्यक है जो प्रजनन की प्रक्रिया में शामिल हैं और उनके द्वारा निभाई गई भूमिका क्या है।

टेस्टोस्टेरोन: यह एक महत्वपूर्ण पुरुष सेक्स हार्मोन है जो आपके यौन और प्रजनन स्वास्थ्य को नियंत्रित करता है। यह वृषण की लेडिग कोशिकाओं द्वारा स्रावित होता है और यह हार्मोन आपके शुक्राणु उत्पादन को उत्तेजित करता है।

• यदि आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य से कम है, तो आपके पास कम शुक्राणु संख्या या हाइपोगोनाडिज्म हो सकता है और ये कम शुक्राणु आपके साथी को गर्भवती नहीं कर सकते हैं। यदि इस हार्मोन का स्तर कम है, तो आपमें यौन इच्छा की भी कमी हो सकती है।
• यदि उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर होता है, तो यह एस्ट्रोजेन, एक महिला हार्मोन में परिवर्तित हो सकता है, जिससे आपमें अंडकोष के सिकुड़ने, स्तन के बढ़ने और मूड में बदलाव होने जैसी महिला विशेषताओं का विकास होता है।

ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH): यह आपके वृषण द्वारा टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का उत्पादन करने का कारण बनता है ताकि यह आवश्यक कार्य कर सके। एफएसएच का कम स्तर, कम एलएच पैदा कर सकता है और कम एलएच के कारण कम सेक्स ड्राइव, कम शुक्राणुओं की संख्या और टेस्टोस्टेरोन की अनुपस्थिति का कारण बनता है जिसके परिणामस्वरूप बांझपन होता है। इसलिए इसे संतुलित स्तर पर रखा जाना चाहिए।

फॉलिकल स्टीमुलेटिंग हार्मोन (FSH) : एफएसएच हार्मोन है आपके शुक्राणु उत्पादन को नियंत्रित करता है और इसके स्तर स्थिर रहते हैं। इसका उत्पादन टेस्टोस्टेरोन और अवरोधक द्वारा नियंत्रित किया जाता जोकि आपके शुक्राणुओं को बनाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। आपके उच्च एफएसएच स्तर से पता चलता है कि वृषण विफल है और आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम है। वहीँ कम टेस्टोस्टेरोन शुक्राणुओं के स्वस्थ उत्पादन और परिपक्वता को रोकता है और इस तरह यह बांझपन पैदा कर सकता है। कम FSH स्तर शुक्राणु उत्पादन को कम कर सकता है, जो आपके साथी को गर्भवती नहीं कर पाने का एक प्रमुख कारण हो सकता है।

गोनैडोट्रोपिन-रिलीज़िंग हार्मोन (GnRH): आपका हाइपोथैलेमस से गोनैडोट्रोपिन-रिलीज़िंग हार्मोन (GnRH) जारी होता है और वो भी LH और FSH रिलीज़ होने से पहले जारी होता है। गोनैडोट्रोपिन-रिलीज़िंग हार्मोन ( ही आपके पिट्यूटरी ग्रंथि से FSH और LH की रिहाई का कारण बनता है। कम गोनैडोट्रोपिन-रिलीज़िंग हार्मोन उत्पादन बहुत दुर्लभ है, लेकिन जब ऐसा होता है तो यह आपके शुक्राणु उत्पादन और वृषण द्वारा कम हार्मोनल स्राव का कारण बनता है।

आपके हार्मोनल संबंधी समस्याओं का उपचार कारण पर निर्भर करेगा। कुछ चिकित्सा उपचार और प्राकृतिक घरेलू उपचार हैं जो आपके हार्मोनल असंतुलन को दूर करने में लाभकारी हो सकते हैं।

हार्मोनल असंतुलन के लिए चिकित्सा उपचार

मेडिकल ट्रीटमेंट एक-दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है। उपचार के विकल्प नीचे दिए जा रहे हैं :

महिलाओं के लिए उपचार

महिलाओं को समय पर अपने हार्मोनल असंतुलन के लिए उपचार प्राप्त करना चाहिए ताकि आप गर्भावस्था की योजना बना सकें। आपके लिए उपचार में थायरॉयड के उचित कामकाज के लिए दवाएं शामिल हैं, जिनका काम ओव्यूलेशन को प्रेरित करना या एक परिपक्व अंडे को उत्तेजित करना हो सकता है।

आमतौर पर निम्नलिखित उपचारों को अपनाया जा सकता है:

योनि एस्ट्रोजेन: आप संभोग करते समय योनि सूखापन या दर्द के अपने लक्षणों को कम कर सकते हैं जो आपके एस्ट्रोजेन के स्तर में बदलाव के कारण होता है, आपका डॉक्टर एस्ट्रोजन युक्त क्रीम की सिफारिश करेगा। यह क्रीम सीधे योनि ऊतक पर लगाया जाता है जिससे सूखा महसूस नहीं होता है। योनि का सूखापन प्रबंधित करने के लिए एस्ट्रोजन टैबलेट और योनि के छल्ले जैसे अन्य विकल्प भी उपलब्ध हैं। रिंग या क्रीम की यह विधा एस्ट्रोजन को रक्त में घुलने से भी बचाती है जबकि सिस्टमिक एस्ट्रोजन उपचार में ऐसा नहीं होता है।

हार्मोनल जन्म नियंत्रण: यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं और हार्मोनल असंतुलन के कारण अनियमित पीरियड्स हैं तो कुछ उपाय आपके मासिक धर्म चक्र को नियमित करने में मदद कर सकते हैं। आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले जन्म नियंत्रण में वैजाइनल रिंग, जन्म नियंत्रण की गोलियाँ और पैच, अंतर्गर्भाशयी डिवाइस आईयूडी और जन्म नियंत्रण शॉट शामिल हैं। यदि आप गर्भवती होने की योजना नहीं बना रहे हैं, तो एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के रूप में दवाएं आपके अनियमित मासिक धर्म चक्र और संबंधित लक्षणों को सही करने में मदद कर सकती हैं।

एंटी-एंड्रोजन दवाएं: एण्ड्रोजन आमतौर पर एक पुरुष सेक्स हार्मोन है, लेकिन यह महिलाओं में भी पाया जाता है। यदि यह उच्च स्तर में मौजूद है तो आपको समस्याओं का अनुभव हो सकता है और ऐसे में आपको एण्ड्रोजन के प्रभाव को कम करने के लिए दवाएं दी जाएंगी जिससे चेहरे पर बालों का विकास, गंभीर मुँहासे और बालों का अत्यधिक नुकसान होने से बच सकता है।

एफ़्लोर्निथिन या वानीका : यदि आप अपने चेहरे पर बालों की अधिक वृद्धि से पीड़ित हैं तो यह क्रीम बालों को हटाने में आपकी मदद करती है। यह क्रीम नए बालों के विकास को कम करने का काम करती है और पहले से मौजूद बालों को प्रभावित नहीं करती है।

हार्मोनल रिप्लेसमेंट थेरेपी: यदि आप हॉट फ्लश और रात के पसीने जैसे गंभीर रजोनिवृत्ति के लक्षणों से पीड़ित हैं, तो आपका डॉक्टर आपको कुछ हार्मोनल दवाएं लेने का सुझाव दे सकता है जो अस्थायी रूप से आपके लक्षणों से निपटने में मदद कर सकते हैं।

क्लोमीफीन और लेट्रोज़ोल या फेमारा: अगर आप गर्भावस्था के लिए प्रयास कर रही हैं तो आपका डॉक्टर पीसीओएस होने पर क्लोमीफीन का उपयोग करके आपके ओव्यूलेशन को ट्रिगर करेगा। प्रेग्नेंसी के अपने अवसरों को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए लेट्रोज़ोल या फेमारा और गोनैडोट्रॉपिंस के इंजेक्शन देकर भी ओव्यूलेशन को ट्रिगर किया जाता है, यदि आप पीसीओएस के कारण बांझपन से पीड़ित हैं। ओव्यूलेशन को प्रेरित करने के लिए लेट्रोज़ोल एलई और क्लोमिफिन साइट्रेट सीसी के प्रभावों की तुलना करने के लिए मेटा-विश्लेषण अध्ययन किया गया था। पीसीओएस के साथ महिलाओं के इस अध्ययन में, यह संकेत दिया गया था कि लेट्रोज़ोल पीसीओएस में बेहतर है, जिससे पीसीओएस वाली महिलाओं में ओव्यूलेशन, गर्भावस्था और जीवित जन्म दर बढ़ती है। [7]

असिस्टेड रिप्रोडक्टिव टेक्नोलॉजी: यदि आपके लिए पीसीओएस की स्थिति के कारण होने वाली जटिलताओं के कारण गर्भधारण करना कठिन हो जाता है, तो (IVF) इनविट्रो-फर्टिलाइजेशन, खुद का बच्चा पैदा करने में मदद कर सकता है।

पुरुषों के लिए उपचार

आप हार्मोनल असंतुलन के अपने लक्षणों को नीचे लिखे तरीकों से प्रबंधित कर सकते हैं:

टेस्टोस्टेरोन दवाएं: हाइपोगोनडिज़्म और देर से युवावस्था जैसे कम टेस्टोस्टेरोन के लक्षणों को टेस्टोस्टेरोन युक्त जैल और पैच का उपयोग करके प्रबंधित किया जा सकता है।

बायो-आइडेंटिकल हॉर्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी: यह टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का एक सामान्य और पसंदीदा प्राकृतिक तरीका है। BioTE टेस्टोस्टेरोन पैलेट होता है जो सिंथेटिक टेस्टोस्टेरोन से बना होता है।

शरीर के उत्पादन के समान ही यह टेस्टोस्टेरोन बनाता है। यह आपको 5 से 6 महीने की अवधि के लिए टेस्टोस्टेरोन की आवश्यक मात्रा प्रदान कर सकता है।

मेडिकल एस्ट्रोजन ब्लॉकर्स: उन्हें एस्ट्रोजन रिसेप्टर मॉड्यूलेटर (SERMs) के रूप में भी जाना जाता है और आमतौर पर स्तन कैंसर के उपचार में उपयोग किया जाता है। वे कम शुक्राणु गिनती और गाईनेकोमास्टिया सहित कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के इलाज में प्रभावी पाए जाते हैं।

जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में मदद कर सकते हैं उनमें शामिल हैं,

• ऐनास्ट्राजोल
• लेट्राजोल
• रेलोक्सिफ़ेन
• टैमोक्सीफेन- (यह गोली के रूप में या तरल के रूप में आता है।)

हार्मोनल असंतुलन के लिए पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए सामान्य उपचार में शामिल होन वाले विकल्प हैं,

• मेटाफोर्मिन से रक्त शर्करा के स्तर का इलाज करना, जो टाइप 2 मधुमेह के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा है।
• लेवोथायरोक्सिन युक्त दवाओं की मदद से हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों का इलाज करना। इनमें सिंथोइड और लेवोथायराइड दवा शामिल हैं।

हार्मोनल असंतुलन से निपटने के लिए प्राकृतिक उपचार

अपनी जीवनशैली, वेट मैनेजमेंट और आहार में सुधार के माध्यम से कुछ बदलाव करने से आपके हार्मोन को संतुलित करने और सफल गर्भावस्था पाने में मदद मिल सकती है।

प्राकृतिक पूरक

हार्मोनल असंतुलन के प्रबंधन में प्राकृतिक रूप से उपलब्ध सप्लीमेंट्स का उपयोग करना हजारों वर्षों से प्रचलित है,हालाँकि असंतुलित हार्मोन के उपचार में मदद करने के लिए प्राकृतिक उपचार कम साबित होते हैं। लेकिन जीवनशैली में थोड़ा सा बदलाव आपके हार्मोन के सामंजस्य को बनाए रखने में बहुत मदद करता है।

हार्मोनल स्राव की अनियमितता से संबंधित आपके लक्षणों को नीचे लिखे प्राकृतिक पूरक द्वारा उपचारित किया जा सकता है,

• जिनसेंग व्यापक रूप से चिड़चिड़ापन, नींद की गड़बड़ी और चिंता से निपटने के लिए जाना जाता है जो रजोनिवृत्ति से संबंधित लक्षण हैं।
• स्तंभन दोष वाले पुरुषों के लिए जिनसेंग और मैका फायदेमंद हैं।
• रजोनिवृत्ति के कारण होने वाले हॉट फ्लश को काले कोहोश, डोंग क्वाई, रेड क्लोवर और इवनिंग प्रिमरोज़ द्वारा नियंत्रित किया जा सकता है। काले कोहोश और इवनिंग प्रिमरोज़ ऑइल की दक्षता दिखाने के लिए 80 पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में हॉट फ्लश होने पर एक तुलनात्मक अध्ययन किया गया था। यह देखा गया कि हॉट फ्लश को कम करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए इवनिंग प्रिमरोज़ ऑइल की तुलना में काला कॉहोश अधिक प्रभावी था [8]।

जीवन शैली में परिवर्तन

आप अपनी जीवन शैली में अच्छे बदलावों को अपना सकते हैं जो असंतुलित हार्मोन के कारण होने वाले लक्षणों को कम कर सकते हैं। इस तरह के जीवनशैली में कुछ अच्छे बदलाव नीचे दिए गए हैं,

• शरीर के वजन पर नजर रखें:
  आपके शरीर का वजन हमेशा नियंत्रण में रहे तो सही है। बढ़ा हुआ वजन या मोटापा बांझपन और कई अन्य मुद्दों से जुड़ा हुआ है।
• नियमित व्यायाम करना:
  कार्डियो,एरोबिक्स या ब्रिस्क वॉकिंग करके हर दिन 30 मिनट के लिए अपने हृदय गति के सक्रिय स्तर तक बढ़ाना, आपके एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ा सकता है।
• पौष्टिक आहार लें:
  गोभी परिवार की सब्जियों जैसे ब्रोकोली खाएं, क्योंकि ये क्रूसिफेरस सब्जियां डीआईएम से समृद्ध होती हैं, यह एक फाइटोन्यूट्रिएंट जो एस्ट्रोजन चयापचय में मदद करता है।
• चेहरा, गर्दन, छाती और पीठ धोने में हाइजीनिक तरीकों का पालन करें।
• मेडिकेटेड जैल, क्रीम या जैल के साथ हल्के से मध्यम मुँहासे ठीक किए जा सकते हैं।
• मसालेदार खाद्य पदार्थ, या जंक फूड से बचें और अधिक समय तक गर्म मौसम में रहने से हॉट फ्लैश पैदा हो सकती है।
• तनाव में कमी:
  व्यायाम, योग और ध्यान आपके तनाव के स्तर से निपटने में मदद करते हैं।
• अच्छी नींद का अभ्यास करें:
  अपने शरीर और हार्मोन को संतुलित करने के लिए पर्याप्त नींद लें। वयस्कों को 7 से 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
• चीनी खाद्य पदार्थों पर नियंत्रण:
  आपको परिष्कृत चीनी सामग्री और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के अपने सेवन को सीमित करना चाहिए।
• डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ:
  पैक खाद्य पदार्थों से छुटकारा पाना बेहतर है और इसके बजाय जैविक खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
• जैविक सब्जियां:
  जैविक सब्जियों की खरीद अनावश्यक कीटनाशकों से छुटकारा पाने में मदद करती है। भोजन को स्टोर करने के लिए ग्लास कंटेनरों का उपयोग करना, और अपने घर को साफ करने के लिए ब्लीच युक्त वस्तुओं का उपयोग करने से बचें।

आपके शरीर को सामान्य कार्य करने के लिए हार्मोन की आवश्यकता होती है। जब इन हार्मोनों में असंतुलन होता है, तो आप कई प्रकार की समस्या का अनुभव कर सकते हैं जो कभी-कभी असहनीय होते हैं। यदि आप हार्मोनल असंतुलन के कारण अपने लक्षणों का प्रबंधन नहीं कर सकते हैं, तो डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर है क्योंकि वे गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकते हैं।