हेल्दी ड्रिंक्स क्या हैं

हम सभी जानते हैं कि हमारे शरीर में पानी की 70 प्रतिशत मात्रा होती है।

हमारे शरीर की सबसे जरूरी और मूलभूत ज़रूरत पानी ही है।

पानी के साथ, हम एंटीऑक्सिडेंट जोड़कर पेय के स्वाद को और अच्छा बना सकते हैं।

इससे यह स्वाद में बेहतर तो होगा ही साथ ही साथ यह आपके शरीर के लिए भी लाभदायक है।

आइए जानते हैं हेल्दी ड्रिंक के प्रकार के बारे में:

• ग्रीन-टी (Green tea)

• पुदीने की चाय (Mint tea)

• अदरक की चाय (Ginger tea)

• संतरे का जूस (Orange juice)

• अनार का जूस (Pomegranate juice)

• एलोवेरा जूस (Aloe vera juice)

• तरबूज़ का जूस (Watermelon juice)

• चुकंदर का जूस (Beetroot juice)

• गाजर का जूस (Carrot juice)

• पालक का जूस (Spinach juice)

ताज़े फलों और सब्जियों के सेवन करने का सबसे प्रभावी तरीकों में से एक फलों और सब्जियों का जूस पीना।

नियमित रूप से बेहतर महसूस करने के लिए, बेहतर दिखने के लिए और ऊर्जावान बने रहने के लिए जूस का सेवन करना बहुत लाभकारी होता है।

हेल्दी ड्रिंक पीने के क्या-क्या फ़ायदे होते हैं :

• हेल्दी ड्रिंक्स वज़न कम करने में मददगार हैं।

• हेल्दी ड्रिंक्स शरीर को हाइड्रेट रखते हैं।

• शरीर में उच्च पोषक तत्वों के स्तर की आपूर्ति करता है।

• चेहरे पर चमक लाता है।

• एंटी-ऑक्सीडेंट प्रदान करता है।

• प्रतिरक्षा (immunity) बढ़ाता है।

• बॉडी को डिटॉक्सीफाई करता है।

• ब्रेन पॉवर को बढ़ाता है।

व्यायाम या किसी भी तरह का वर्कआउट करते समय हमारे शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है।

ऐसे में व्यायाम के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए जूस पीना फ़ायदेमंद होता है।

इससे शरीर में पानी का संतुलन बना रहता है।

ऐसे में जानते हैं कि व्यायाम के दौरान या उसके बाद हेल्दी ड्रिंक क्यों पीना चाहिए : -

• शरीर में पानी की मात्रा बनाये रखने के लिए वैसे तो पानी पीना ही सबसे उचित है, लेकिन शरीर में वॉटर-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन (water-electrolyte-balance) बनाए रखने के लिए इलेक्ट्रोलाइट युक्त चीज़ का सेवन करना और भी बेहतर होता है।

  ऐसे में जूस में मौजूद कार्बोहाइड्रेट, इलेक्ट्रोलाइट और अमीनो एसिड (amino acids) व्यायाम के बाद भी मांसपेशियों को बेहतर रखने में मददगार होते हैं।

• किसी भी तरह के केमिकल पर प्रेसेर्वटिव्ज़ (preservatives) युक्त ड्रिंक की जगह घर का बना जूस व्यायाम के बाद आपके शरीर के लिए अधिक फ़ायदेमंद होता है।

• एक्सरसाइज़ के दौरान आपके ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है।

  ऐसे में इसे बनाये रखने के लिए जूस का सेवन करना अच्छा होता है क्योंकि इससे आपकी शारीरिक ऊर्जा का स्तर संतुलित रहता है।

ड्रिंक्स की अगर बात करें बाज़ार में आपको प्रिजरवेटिव्स युक्त रेडीमेड ड्रिंक्स हर तरफ मिल जायेंगे।

ये ड्रिंक्स आपको वर्कआउट के दौरान ऊर्जा प्रदान करने का दावा भी करते हैं।

हालांकि एक्सपर्ट्स मानते हैं कि रेडीमेड ड्रिंक की बजाय घर का बना नैचुरल ड्रिंक ज़्यादा फ़ायदेमंद होता है।

रेडीमेड जूस की जगह नैचुरल एनर्जी ड्रिंक्स का चयन करना चाहिए क्योंकि : -

• नैचुरल एनर्जी ड्रिंक्स की सबसे अच्छी बात ये है कि इसमें चीनी नहीं होती है और खासतौर से इसमें फ्रूट शुगर (fruit sugar) यानि फ्रुक्टोज़ (fructose) होता है।

• रेडीमेड ड्रिंक्स की तुलना में नैचुरल ड्रिंक्स में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा लगभग 8 प्रतिशत होती है, जो वज़न को कम करने में कारगर होता है।

• नैचुरल ड्रिंक्स में सोडियम की भी मात्रा बहुत कम होती है, जो हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए भी अच्छा होता है।

अपने शरीर को स्वस्थ्य और हाइड्रेटेड रखने के लिए नैचुरल एनर्जी ड्रिंक्स को अपने आहार का हिस्सा बनाना आपके लिए बेहद फ़ायदेमंद है।

घर पर बने एनर्जी ड्रिंक्स बाज़ार में मिलने वाले रेडी टू यूज़ ड्रिंक्स से अधिक फ़ायदेमंद होते हैं।

व्यायाम के बाद एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन करने से शरीर में पर्याप्त ऊर्जा बनी रहती है।