डाइट और फ़िटनेस

“एक संतुलित आहार का सेवन करने से आपको नियमित व्यायाम सहित अपनी रूटीन एक्टिविटी को पूरा करने के लिए आवश्यक कैलोरी और नुट्रिएंट्स पाने में मदद मिल सकती है। अच्छी डाइट और फिट रहने के लिए व्यायाम करना, एक अच्छी जीवनशैली को दर्शाता है।”

एक लेख के अनुसार, नियमित रूप से सुबह के नाश्ते में संतुलित आहार लेने से मोटापा, मधुमेह और हृदय रोग का जोखिम कम करने में सहायता करता है। एक स्वस्थ भोजन के साथ अपने दिन की शुरुआत करने से ब्लड शुगर लेवल को फिर से ठीक करने में मदद मिल सकती है। जिससे आपके शरीर के साथ-साथ आपकी मांसपेशियों और मस्तिष्क मज़बूत होती है। वहीं, नियमित रूप से योग और व्यायाम को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाने से भी बहुत फायदे मिलते हैं। इससे न सिर्फ आपकी फिटनेस बरकरार रहेगी बल्कि आपका मन मस्तिष्क भी शांत रहता है।

हालांकि, आजकल की अनियमित जीवनशैली और गलत खान-पान के कारण कई तरह की बीमारियाँ उत्पन्न होती जा रही हैं। इससे न हम सिर्फ शारीरिक रूप से परेशान होते हैं बल्कि व्यायाम की कमी के कारण मानसिक रोग के भी शिकार हो जाते हैं। आज हमारे खाने से जहाँ सब्ज़ियां और फल गायब हो रहे हैं, तो वहीं योग, व्यायाम और ध्यान करने के लिए हमारे पास समय की कमी होती जा रही है। इन सबके कारण कई रोग जैसे मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज़ और मानसिक तनाव और थकान से ग्रसित होते जा रहे हैं।

अगर आपकी भी यही समस्या है तो अब आपको घबराने या परेशान होने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि इससे निपटने में हम आपकी मदद करेंगे। हमारे डॉक्टर की टीम ने ऐसे कई लेख लिखे हैं, जिनकी मदद से आपको डाइट और फिटनेस के तमाम पहलुओं को समझने में मदद मिलेगी। यहाँ आप जानेंगे अनाज से लेकर, हेल्दी ड्रिंक्स और सब्ज़ी और सूखे मेवे के महत्व के बारे में और साथ ही आपको बताएंगे योग, व्यायाम और फिटनेस के बारे में।

अनाज

अनाज एक तरह के सूखे बीज होते हैं, जिन्हें पौधे से प्राप्त किया जाता है। ये डाइट को हेल्दी बनाने का एक माध्यम है। जानें अनाज और उसके प्रकार और फायदे, कैंसर से बचाव में कैसे मदद कर सकता है ओट्स और क्या हैं रागी, जौ और इसबगोल के फायदे।

विटामिन्स

हमारे शरीर को स्वस्थ्य और दुरुस्त बनाने में विटामिन्स की भूमिका बहुत अहम होती है। इससे न सिर्फ हमे ऊर्जा मिलती है बल्कि रोग-प्रतिरोधक क्षमता भी मज़बूत होती है। यहाँ आपको डाइट और फिटनेस खंड में विटामिन और उसके तमाम प्रकार के बारे में विस्तार से बताएंगे और साथ ही त्वचा के लिए विटामिन के फायदे से भी अवगत कराएँगे।

हेल्थी डाइट

एक हेल्दी डाइट, कुपोषण से बचाव करने के साथ-साथ कई रोगों से लड़ने की क्षमता भी देता है। विस्तार से यहां जानें संतुलित आहार के अनिवार्य तत्व क्या होते हैं, हेल्दी डाइट चार्ट कैसे करें तैयार और हाई ब्लड प्रेशर डाइट क्या है। इसके अलावा आपको डेटोक्सिफिकेशन भी जानकरी मिलेगी और उन पोषक तत्वों के बारे में भी बताएंगे जो 65 वर्षीय महिलाओं के लिए आवश्यक होते हैं।

योग/ व्यायाम और फिटनेस

योग और भारत का नाता बहुत पुराना है लेकिन आज देशभर में ये लोकप्रिय हो गया है। क्यों योग की लोकप्रियता बढ़ती जा रही है, क्या हैं इसके फायदे और थकान, चिंता और तनाव दूर करने में ये कैसे करता है सहायता। यहां आपको जानकरी देंगे कि स्वस्थ्य दिमाग और सुंदर त्वचा पाने के लिए आपको कौन से योगासन करने चाहिए। इसके अलावा, हमारे व्यायाम और फिटनेस के ब्लॉग में आपको व्यायाम और उसके फायदे से जुड़ी पूरी जानकरी मिलेगी।

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