डाइट और फ़िटनेस

“एक संतुलित आहार का सेवन करने से आपको नियमित व्यायाम सहित अपनी रूटीन एक्टिविटी को पूरा करने के लिए आवश्यक कैलोरी और नुट्रिएंट्स पाने में मदद मिल सकती है। अच्छी डाइट और फिट रहने के लिए व्यायाम करना, एक अच्छी जीवनशैली को दर्शाता है।”

एक लेख के अनुसार, नियमित रूप से सुबह के नाश्ते में संतुलित आहार लेने से मोटापा, मधुमेह और हृदय रोग का जोखिम कम करने में सहायता करता है। एक स्वस्थ भोजन के साथ अपने दिन की शुरुआत करने से ब्लड शुगर लेवल को फिर से ठीक करने में मदद मिल सकती है। जिससे आपके शरीर के साथ-साथ आपकी मांसपेशियों और मस्तिष्क मज़बूत होती है। वहीं, नियमित रूप से योग और व्यायाम को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाने से भी बहुत फायदे मिलते हैं। इससे न सिर्फ आपकी फिटनेस बरकरार रहेगी बल्कि आपका मन मस्तिष्क भी शांत रहता है।

हालांकि, आजकल की अनियमित जीवनशैली और गलत खान-पान के कारण कई तरह की बीमारियाँ उत्पन्न होती जा रही हैं। इससे न हम सिर्फ शारीरिक रूप से परेशान होते हैं बल्कि व्यायाम की कमी के कारण मानसिक रोग के भी शिकार हो जाते हैं। आज हमारे खाने से जहाँ सब्ज़ियां और फल गायब हो रहे हैं, तो वहीं योग, व्यायाम और ध्यान करने के लिए हमारे पास समय की कमी होती जा रही है। इन सबके कारण कई रोग जैसे मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज़ और मानसिक तनाव और थकान से ग्रसित होते जा रहे हैं।

अगर आपकी भी यही समस्या है तो अब आपको घबराने या परेशान होने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि इससे निपटने में हम आपकी मदद करेंगे। हमारे डॉक्टर की टीम ने ऐसे कई लेख लिखे हैं, जिनकी मदद से आपको डाइट और फिटनेस के तमाम पहलुओं को समझने में मदद मिलेगी। यहाँ आप जानेंगे अनाज से लेकर, हेल्दी ड्रिंक्स और सब्ज़ी और सूखे मेवे के महत्व के बारे में और साथ ही आपको बताएंगे योग, व्यायाम और फिटनेस के बारे में।

अनाज

अनाज एक तरह के सूखे बीज होते हैं, जिन्हें पौधे से प्राप्त किया जाता है। ये डाइट को हेल्दी बनाने का एक माध्यम है। जानें अनाज और उसके प्रकार और फायदे, कैंसर से बचाव में कैसे मदद कर सकता है ओट्स और क्या हैं रागी, जौ और इसबगोल के फायदे।

विटामिन्स

हमारे शरीर को स्वस्थ्य और दुरुस्त बनाने में विटामिन्स की भूमिका बहुत अहम होती है। इससे न सिर्फ हमे ऊर्जा मिलती है बल्कि रोग-प्रतिरोधक क्षमता भी मज़बूत होती है। यहाँ आपको डाइट और फिटनेस खंड में विटामिन और उसके तमाम प्रकार के बारे में विस्तार से बताएंगे और साथ ही त्वचा के लिए विटामिन के फायदे से भी अवगत कराएँगे।

हेल्थी डाइट

एक हेल्दी डाइट, कुपोषण से बचाव करने के साथ-साथ कई रोगों से लड़ने की क्षमता भी देता है। विस्तार से यहां जानें संतुलित आहार के अनिवार्य तत्व क्या होते हैं, हेल्दी डाइट चार्ट कैसे करें तैयार और हाई ब्लड प्रेशर डाइट क्या है। इसके अलावा आपको डेटोक्सिफिकेशन भी जानकरी मिलेगी और उन पोषक तत्वों के बारे में भी बताएंगे जो 65 वर्षीय महिलाओं के लिए आवश्यक होते हैं।

योग/ व्यायाम और फिटनेस

योग और भारत का नाता बहुत पुराना है लेकिन आज देशभर में ये लोकप्रिय हो गया है। क्यों योग की लोकप्रियता बढ़ती जा रही है, क्या हैं इसके फायदे और थकान, चिंता और तनाव दूर करने में ये कैसे करता है सहायता। यहां आपको जानकरी देंगे कि स्वस्थ्य दिमाग और सुंदर त्वचा पाने के लिए आपको कौन से योगासन करने चाहिए। इसके अलावा, हमारे व्यायाम और फिटनेस के ब्लॉग में आपको व्यायाम और उसके फायदे से जुड़ी पूरी जानकरी मिलेगी।

डाइट और फ़िटनेस

दिल को स्वस्थ रखेंगे ये 10 कुकिंग ऑयल

10 best cooking oils for a healthy heart | Zealthy

21 Apr'20

कूकिंग ऑयल भारतीय खाने का अहम हिस्सा होते हैं। लेकिन बढ़ती दिल की बीमारियों के कारण यह जान लेना ज़रूरी है कि किस प्रकार का तेल हमारे हृदय के लिए स्वास्थ्यवर्धक हो...

Best cooking oils | Zealthy

डाइट और फ़िटनेस

खाना पकाने के लिए सबसे अच्छे तेल कौन से हैं

21 Apr'20

आज बाज़ार में कई सारे विभिन्न प्रकार के तेल उपलब्ध हैं, जैसे सूरजमुखी का तेल, सरस...

Benefits And Side effects Of Kalonji or black seed Oil | Zealthy

डाइट और फ़िटनेस

कलौंजी का तेल

21 Apr'20

काले बीज का तेल स्तन, प्रोस्टेट और मस्तिष्क सहित सभी विभिन्न प्रकार के कैंसर से ...

Fennel Tea | Zealthy

डाइट और फ़िटनेस

सौंफ की चाय के फ़ायदे और नुक्सान

21 Apr'20

सौंफ की चाय हर मर्ज़ की दवा है इसलिए अगर आप शारीरिक रूप से किसी भी तरह से परेशान ...

subah savere paani peene aur gunguna pani peene ke fayde in hindi

डाइट और फ़िटनेस

सुबह सादे पानी और गुनगने पानी पीने के फ़ायदे

21 Apr'20

इंसानों के शरीर में 60 फीसदी पानी होता है। रोज़ाना सुबह 2 गिलास पानी के सेवन से ...

डाइट और फ़िटनेस

गुड़ और गर्म पानी के सेवन से दूर होंगी कई समस्याएं

Jaggery and hot water benefits | Zealthy

21 Apr'20

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं या फिर पेट से संबंधित बीमारियों से छुटकारा पाना चाहते हैं तो अपनी डायट में गर्म पानी के साथ गुड़ के सेवन को जोड़ सकते हैं।

Benefits of Green Coconut Water | Zealthy

डाइट और फ़िटनेस

हरे नारियल के सेवन का सही समय और फ़ायदे

21 Apr'20

ताज़े नारियल पानी में मीठा स्वाद होता है। इसमें शर्करा और इलेक्ट्रोलाइट्स के रूप...

Quinoa Health Benefits | Zealthy

डाइट और फ़िटनेस

क्विनोआ के फ़ायदे और नुकसान

21 Apr'20

क्विनोआ में वजन कम करने और पेट की बीमारियों में सहायक तो है ही, साथ ही कैंसर रोध...

Maize (Corn) Benefits | Zealthy

डाइट और फ़िटनेस

भुट्टा खाने के फ़ायदे और नुकसान जो आपको जानने चाहिए

21 Apr'20

भुट्टे के सेवन से होने वाले फ़ायदों और नुकसान को देखते हुए यह कहा जा सकता है कि भ...

Semolina Suji Rava | Zealthy

डाइट और फ़िटनेस

सूजी खाने के फ़ायदे और नुकसान

21 Apr'20

गेहूं की एक विशेष किस्म से तैयार सूजी प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट लेकिन लो फैट डाइ...

डाइट और फ़िटनेस

ओट्स कैंसर से बचाव करने में सहायक

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21 Apr'20

ओट्स का सेवन शरीर को विभिन्न प्रकार के हेल्दी फायदे पहुंचा सकता है। लेकिन इससे होने वाले जोखिम को ध्यान में रखते हुए इसका सेवन सीमा के अंदर ही किया जाने लाभकारी...

What is vitamin K - sources, deficiency symptoms, diseases, benefits and side-effects in hindi

डाइट और फ़िटनेस

विटामिन K - क्या है, स्रोत, कमी के लक्षण, रोग, फ़ायदे और नुकसान

21 Apr'20

विटामिन K की शरीर में पर्याप्त मात्रा बहुत आवश्यक है। विटामिन K की कमी से कई दिक...

Chia Seeds | Zealthy

डाइट और फ़िटनेस

क्या होते हैं चिया बीज के फ़ायदे और नुकसान

21 Apr'20

चिया बीज़ के पोषक तत्वों के कारण इसके सेवन से कैंसर से बचाव के साथ-साथ डायबिटीज़ ...

Vitamins for healthy skin | Zealthy

डाइट और फ़िटनेस

स्वस्थ त्वचा के लिए विटामिन्स

21 Apr'20

विटामिनों की कमी से त्वचा अस्वस्थ हो सकती है। त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए अ...

How important is vitamin D for our body | Zealthy

डाइट और फ़िटनेस

शरीर के लिए विटामिन डी कितना जरूरी है

21 Apr'20

शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण आपको कई गंभीर बीमारियां जैसे हड्डियाँ कमजोर ह...

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