डाइट और फ़िटनेस

“एक संतुलित आहार का सेवन करने से आपको नियमित व्यायाम सहित अपनी रूटीन एक्टिविटी को पूरा करने के लिए आवश्यक कैलोरी और नुट्रिएंट्स पाने में मदद मिल सकती है। अच्छी डाइट और फिट रहने के लिए व्यायाम करना, एक अच्छी जीवनशैली को दर्शाता है।”

एक लेख के अनुसार, नियमित रूप से सुबह के नाश्ते में संतुलित आहार लेने से मोटापा, मधुमेह और हृदय रोग का जोखिम कम करने में सहायता करता है। एक स्वस्थ भोजन के साथ अपने दिन की शुरुआत करने से ब्लड शुगर लेवल को फिर से ठीक करने में मदद मिल सकती है। जिससे आपके शरीर के साथ-साथ आपकी मांसपेशियों और मस्तिष्क मज़बूत होती है। वहीं, नियमित रूप से योग और व्यायाम को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाने से भी बहुत फायदे मिलते हैं। इससे न सिर्फ आपकी फिटनेस बरकरार रहेगी बल्कि आपका मन मस्तिष्क भी शांत रहता है।

हालांकि, आजकल की अनियमित जीवनशैली और गलत खान-पान के कारण कई तरह की बीमारियाँ उत्पन्न होती जा रही हैं। इससे न हम सिर्फ शारीरिक रूप से परेशान होते हैं बल्कि व्यायाम की कमी के कारण मानसिक रोग के भी शिकार हो जाते हैं। आज हमारे खाने से जहाँ सब्ज़ियां और फल गायब हो रहे हैं, तो वहीं योग, व्यायाम और ध्यान करने के लिए हमारे पास समय की कमी होती जा रही है। इन सबके कारण कई रोग जैसे मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज़ और मानसिक तनाव और थकान से ग्रसित होते जा रहे हैं।

अगर आपकी भी यही समस्या है तो अब आपको घबराने या परेशान होने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि इससे निपटने में हम आपकी मदद करेंगे। हमारे डॉक्टर की टीम ने ऐसे कई लेख लिखे हैं, जिनकी मदद से आपको डाइट और फिटनेस के तमाम पहलुओं को समझने में मदद मिलेगी। यहाँ आप जानेंगे अनाज से लेकर, हेल्दी ड्रिंक्स और सब्ज़ी और सूखे मेवे के महत्व के बारे में और साथ ही आपको बताएंगे योग, व्यायाम और फिटनेस के बारे में।

अनाज

अनाज एक तरह के सूखे बीज होते हैं, जिन्हें पौधे से प्राप्त किया जाता है। ये डाइट को हेल्दी बनाने का एक माध्यम है। जानें अनाज और उसके प्रकार और फायदे, कैंसर से बचाव में कैसे मदद कर सकता है ओट्स और क्या हैं रागी, जौ और इसबगोल के फायदे।

विटामिन्स

हमारे शरीर को स्वस्थ्य और दुरुस्त बनाने में विटामिन्स की भूमिका बहुत अहम होती है। इससे न सिर्फ हमे ऊर्जा मिलती है बल्कि रोग-प्रतिरोधक क्षमता भी मज़बूत होती है। यहाँ आपको डाइट और फिटनेस खंड में विटामिन और उसके तमाम प्रकार के बारे में विस्तार से बताएंगे और साथ ही त्वचा के लिए विटामिन के फायदे से भी अवगत कराएँगे।

हेल्थी डाइट

एक हेल्दी डाइट, कुपोषण से बचाव करने के साथ-साथ कई रोगों से लड़ने की क्षमता भी देता है। विस्तार से यहां जानें संतुलित आहार के अनिवार्य तत्व क्या होते हैं, हेल्दी डाइट चार्ट कैसे करें तैयार और हाई ब्लड प्रेशर डाइट क्या है। इसके अलावा आपको डेटोक्सिफिकेशन भी जानकरी मिलेगी और उन पोषक तत्वों के बारे में भी बताएंगे जो 65 वर्षीय महिलाओं के लिए आवश्यक होते हैं।

योग/ व्यायाम और फिटनेस

योग और भारत का नाता बहुत पुराना है लेकिन आज देशभर में ये लोकप्रिय हो गया है। क्यों योग की लोकप्रियता बढ़ती जा रही है, क्या हैं इसके फायदे और थकान, चिंता और तनाव दूर करने में ये कैसे करता है सहायता। यहां आपको जानकरी देंगे कि स्वस्थ्य दिमाग और सुंदर त्वचा पाने के लिए आपको कौन से योगासन करने चाहिए। इसके अलावा, हमारे व्यायाम और फिटनेस के ब्लॉग में आपको व्यायाम और उसके फायदे से जुड़ी पूरी जानकरी मिलेगी।

डाइट और फ़िटनेस

विटामिन A क्या है - स्रोत, कमी के लक्षण, रोग, फायदे और नुकसान

Vitamin A Source, Deficiency, Symptoms, Benefits

Dr. Viraj12 May'20

विटामिन A की कमी से आँखों और त्वचा के रोग हो सकते हैं और रोग-प्रतिरोधक क्षमता भी कम होती है।

पौष्टिक आहार के लाभ, postik aahar kya hai in hindi

डाइट और फ़िटनेस

पौष्टिक आहार (हेल्‍दी ईटिंग) क्या है और इन्हें कैसे तैयार कर सकते हैं

Dr. Ritu13 May'20

हर आयु के व्यक्ति को अच्छे स्वस्थ्य के लिए पौष्टिक भोजन की जरूरत होती है। भोजन क...

Vitamins B complex sources | Zealthy

डाइट और फ़िटनेस

विटामिन-B कॉम्प्लेक्स के स्रोत, फायदे, नुकसान और कमी के लक्षण

Dr. Viraj07 Jul'20

विटामिन B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 और B12 मिलकर विटामिन बी कॉम्प्लेक्स बनाते हैं...

Vitamins : types, deficiency and functions in hindi

डाइट और फ़िटनेस

विटामिन : प्रकार और फायदे

Dr. Rushabh22 Jul'20

विटामिन की कमी से शरीर में कई प्रकार के रोग हो सकते हैं। विटामिन हमारी लगभग हर श...

khadya tel, ke prakar, fayde aur nuksan in hindi

डाइट और फ़िटनेस

खाद्य तेल, तेल के प्रकार, फ़ायदे और नुकसान

02 Aug'19

जब उच्च गर्मी पर खाना पकाने की बात आती है, तो नारियल तेल सबसे बेहतर है। इसमें 90...

डाइट और फ़िटनेस

हेल्दी ड्रिंक्स क्या हैं

paushtik pey kya hai

02 Aug'19

पर्याप्त मात्रा में पेय पदार्थों का सेवन करने से आपका शरीर हाइड्रेट बना रहता है। ऐसे में स्वास्थ्यवर्धक और नैचुरल ड्रिंक्स को अपने आहार का हिस्सा बनाएं और बाज़ार...

Wood Apple | Zealthy

डाइट और फ़िटनेस

बेल है आपकी सेहत के लिए बेहद फ़ायदेमंद

05 Aug'19

सौ रोगों की एक दवा है बेल। बेल बच्चों को स्तनपान करा रही माँओं के लिए भी बहुत फ़ा...

Shaljam Turnips | Zealthy

डाइट और फ़िटनेस

शलजम के फ़ायदे

05 Aug'19

शलजम एक ऐसी सब्जी है जो सेहत के साथ-साथ आपकी खूबसूरती को भी बढ़ाती है। शलजम ज़रु...

poshak tatvo se bharpoor brazil nuts ke fayde aur nuksaan in hindi

डाइट और फ़िटनेस

पोषक तत्वों से भरपूर ब्राजील नट्स के फ़ायदे और नुकसान

21 Aug'19

दिनभर में सिर्फ 4 ब्राजील नट खाकर शरीर में खनिज पदार्थों की संपूर्ण आपूर्ति की ज...

macadamia nuts ke fayde aur nuksan in hindi

डाइट और फ़िटनेस

मैकाडामिया नट्स के फ़ायदे और नुकसान

21 Aug'19

यदि आप अपनी डायट में कुछ हेल्दी शामिल करना चाहते हैं तो मैकाडामिया नट्स को शामिल...

डाइट और फ़िटनेस

पेट की चर्बी घटाने में मददगार है विन्यास योग

Vinyasa yoga for belly fat | Zealthy

24 Aug'19

ऐसा माना जाता है कि विन्यास योग पूरे शरीर को अलग-अलग तरह से लाभ पहुंचाता है। ये ऐसा शक्तिशाली योगासन है जिसकी मुद्राओं को सही तरीके से किया जाए तो स्‍वस्थ और खु...

Reasons for not losing belly fat & weight loss tips | Zealthy

डाइट और फ़िटनेस

पेट की चर्बी खत्म ना होने के कारण और वजन कम करने के उपाय

07 Dec'19

पेट की चर्बी कम करना आसान काम नहीं है लेकिन रोज़ाना मेहनत करने से आप आसानी से पे...

Excess weight can be a sign of diseases | Zealthy

डाइट और फ़िटनेस

महिला और पुरुष का अधिक वज़न कई बीमारियों का हो सकता है संकेत

07 Sep'19

महिला हो या पुरुष मोटापा सभी की सेहत को प्रभावित करता है। लेकिन अंतर सिर्फ इतना ...

Vitamins C sources | Zealthy

डाइट और फ़िटनेस

विटामिन C क्या है, स्रोत, कमी के लक्षण, रोग, फायदें और नुकसान

31 Aug'19

विटामिन C शरीर में नहीं बनता इसलिए इसे खाने के जरिये ही लिया जाता है। विटामिन C ...

Vitamins D sources | Zealthy

डाइट और फ़िटनेस

विटामिन D क्या है, स्रोत, कमी के लक्षण, रोग, फायदें और नुकसान

31 Aug'19

विटामिन D की कमी से कई रोग, जैसे रिकेट्स (rickets) और ओस्टीओमेलेशिया (osteomalac...

हमारे ब्लॉग के भीतर और अधिक अन्वेषण करें

trying to conceive