आपकी गर्भावस्था का सैंतीसवां सप्ताह

अब चूंकि बच्चा माँ के पेल्विस की ओर नीचे आ जाता है जिसके कारण पेल्विस की हड्डियों पर ज़्यादा प्रेशर पड़ने लगता है।

इस वजह से आपको बार-बार यूरिन पास करने इच्छा हो सकती है और साथ ही पेल्विस पर प्रेशर पड़ने से पीठ के निचले हिस्से में दर्द भी हो सकता है।

हालांकि अच्छी बात ये है कि बच्चे के नीचे की ओर आने से सांस लेने में तकलीफ़ की समस्या ठीक हो जाती है।

सैंतीसवें हफ्ते की गर्भावस्था के दौरान पेट में बदलाव (37 weeks pregnant belly)

इस समय तक आते-आते बच्चा बाहर आने के लिए तैयार हो जाता है और वो कभी भी आ सकता है।
अब बच्चे का सिर गर्भवती स्त्री के पेल्विस की ओर नीचे आ जाता है।
ऐसी स्थिति में अब माँ बनने वाली महिला पेट नीचे की और उभरा हुआ दिखाई देता है।

सैंतीसवें हफ्ते की गर्भावस्था के लक्षण (37 Weeks pregnant symptoms)

सप्ताह 37 तक आते-आते आप बहुत अधिक सूजन होना, जी मिचलाना, सोने में कठिनाई और ब्रेक्सटन-हिक्स कॉन्ट्रैक्शंस (Braxton Hicks Contractions) जैसे लक्षणों का सामना कर सकती हैं।

सैंतीसवें हफ्ते में शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन (Physical and emotional changes at 37 weeks pregnant)

इस सप्ताह आप कुछ शारीरिक और भावनात्मक बदलावों का अनुभव करेंगी, जो इस प्रकार है:

शारीरिक बदलाव

• बढ़े हुए पेट पर खुजली होना।
• स्ट्रेच मार्क्स।
• कोलोस्ट्रम नामक एक सफ़ेद, दूध के जैसे फ्लूइड का निकलना और साथ ही एरोला और निपल्स का रंग गहरा हो जाना।
• लिनिया निग्रा और गहरा होना।

भावनात्मक बदलाव

• मूड में परिवर्तन।
• बेचैनी और परेशानी का बढ़ना।
• लेबर पेन को लेकर चिंतित होना।

37 सप्ताह तक, आपका शिशु लगभग 19 इंच लंबा और दो किलो पच्चासी ग्राम का हो जाता है।

अब बच्चे के प्रमुख अंग वास्तविक दुनिया में कार्य करने के लिए तैयार हो गए हैं।

मस्तिष्क (brain) और फेफड़ों (lungs) को अभी भी पूरी तरह से परिपक्व होने के लिए अधिक समय की आवश्यकता है, लेकिन अगर आपका बच्चा आज या आने वाले दिनों में पैदा होता है तब भी उसके सभी अंग तैयार हैं और कोई परेशानी नहीं है।

गर्भावस्था के सैंतीसवें हफ्ते के दौरान बच्चे का विकास (Growth of the baby at 37 week pregnancy)

अब आपके बच्चे के सभी प्रमुख अंग विकसित हो जाते हैं लेकिन अभी भी कुछ अंगों का विकास जारी रहता है।

37वें हफ्ते आपके बेबी का विकास निम्नानुसार होता है :

• त्वचा के नीचे फैट (fat) जमा हो रहा है।
• हाथ भी अब मुट्ठी बनाने के लिए मज़बूत हो गए हैं।
• दिल 50 मिलियन से अधिक बार धड़कता है।
• मांसपेशियां (muscles) और हड्डियां (bones) पूरी तरह से विकसित हो चुकी हैं।
• फेफड़े भी लगभग परिपक्व हो गए हैं।
• जननांग (genitals) पूरी तरह से विकसित हो गए हैं।

सैंतीसवें हफ्ते की गर्भवती अवस्था में शिशु की स्थिति (Baby position at 37 weeks pregnant)

अधिकांश प्रेग्नेंट महिलाओं का बच्चा अब गर्भाशय में नीचे की ओर आ जाता है और पैर ऊपर की ओर रहते हैं।

इस पोज़िशन को डिलीवरी के लिए सर्वोत्तम पोज़िशन माना जाता है।

अगर अब तक आपका बच्चा इस स्थिति में नहीं आया है तो इससे नार्मल डिलीवरी की संभावना कम हो जाती है।

कभी-कभी, बच्चा तब तक श्रोणि में नहीं आता है जब तक कि लेबर शुरू नहीं होता है।

अगर बच्चा ब्रीच पोज़िशन (breech position) में है, तो बच्चे को उचित पोज़िशन में लाने के लिए डॉक्टर एक्सटर्नल सेफ़िलिक वर्ज़न (external cephalic version) की कोशिश कर सकते हैं।

यह प्रक्रिया दर्दनाक और बहुत असहज हो सकती है, लेकिन डॉक्टर आपको प्रक्रिया से पहले गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम करने के लिए दवाएं देंगे।

यदि यह काम नहीं करता है, तो डॉक्टर की ओर से सी-सेक्शन करने की सिफारिश की जा सकती है।

इस स्तर पर, आपके बच्चे का विकास लगभग पूरा हो चुका है।

उसका वज़न तेज़ी से बढ़ेगा और उसका मस्तिष्क और फेफड़े परिपक्व होते रहेंगे।

हालांकि तेज़ी से वजन बढ़ने के कारण आपका पाचन तंत्र प्रभावित हो सकता है और ऐसे में माँ बनने वाली महिला को संतुलित और पौष्टिक आहार का सेवन जारी रखना चाहिए।

खान-पान के साथ बॉडी को एक्टिव बनाए रखने और लेबर के लिए आपने आपको शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार करने के लिए इस समय भी आपको योग, ध्यान और व्यायाम करते रहना चाहिए।

प्रेगनेंसी के सैंतीसवें हफ्ते में आपको क्या खाना चाहिए (What you should eat at 37 week of pregnancy)

• फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ (Fibre)

जैसे कि सब्ज़ियाँ, फल, साबुत अनाज,ब्रेड और खजूर आदि को अपने डाइट में शामिल करें।

• आयरन युक्त खाद्य पदार्थ (Iron)

जैसे मछली, चिकन, अंडे की जर्दी, ब्रोकोली, दाल, मटर, पालक, जामुन, सोयाबीन और सूखे मेवे जैसे कि प्रोन्स, किशमिश आदि गर्भवती स्त्री को इस चरण में खाना चाहिए।

आप शरीर में आयरन की पूर्ति करने के लिए सप्लीमेंट का भी सेवन कर सकती हैं।

सप्लीमेंट के रूप में भी 30-60 मिलीग्राम तक आयरन डिलीवरी तक लेते रहना चाहिए।

• कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ (Calcium)

आपकी गर्भावस्था के इस चरण के दौरान कैल्शियम बहुत आवश्यक है, यही कारण है कि आपके लिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने के लिए महत्वपूर्ण है।

ऐसे खाद्य पदार्थों में साग, डेयरी उत्पाद, दलिया, बादाम और तिल शामिल हैं।

कैल्शियम का सप्लीमेंट भी प्रेग्नेंट स्त्री को लेते रहना चाहिए।

आपको 500-1000 मिलीग्राम तक कैल्शियम के सप्लीमेंट लेने चाहिए।

• विटामिन-सी-समृद्ध फूड्स (Vitamin C)

विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ आपके गर्भावस्था के 9वें महीने के दौरान भी महत्वपूर्ण हैं।

खट्टे फल, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली और फूलगोभी का खूब सेवन करें।

• अन्य सपलीमेंट्स (Supplements)

इसके अलावा एवोकाडो, ब्रॉकली, संतरा, केला जैसे फोलिक एसिड से समृद्ध खाद्य-पदार्थों का सेवन प्रेग्नेंट स्त्री को नियमित रूप से करना चाहिए या फिर 400-600 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड का सप्लीमेंट लें।

हालांकि सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर की राय ज़रूरी है।

गर्भावस्था के सैंतीसवें हफ्ते में आपको क्या नहीं खाना चाहिए (What you should not eat or avoid at 37 week of pregnancy)

• कैफीन से परहेज़ करना चाहिए।
  हालांकि, अगर आप इसे किसी भी रूप में पीते हैं, तो रोज़ाना 200 मिलीग्राम से अधिक न लें।
  चॉकलेट में कैफीन भी होता है, इसलिए इसके सेवन को भी सीमित करें।
• शराब का सेवन व्यापक रूप से गर्भावस्था के दौरान खतरनाक होने के लिए जाना जाता है।
  दरअसल ये बच्चे के विकास को प्रभावित करता है और बर्थ डिफेक्ट का कारण बनता है।
  इसके साथ ही माँ बनने वाली औरत को तंबाकू का भी सेवन नहीं करना चाहिए।

गर्भावस्था के सैंतीसवें हफ्ते में कौन सा व्यायाम करना सबसे अच्छा होता है (Which exercise is best at 37 week of pregnancy)

इस समय तक सुबह-शाम टहलना प्रेग्नेंट महिला के लिए सबसे अच्छा होता है और साथ ही स्क्वाट करने से डिलीवरी के वक़्त मदद मिलती है।

इस समय आपको डॉक्टर की ओर से भी बच्चे की गतिविधि का ध्यान रखने की सलाह दी जाती है।

अगर अचानक ये अनुभव हो कि बच्चे की हरकत या गतिविधि में कमी का अनुभव हो तो प्रेग्नेंट स्त्री को तुरंत अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए।

अब प्रेग्नेंट महिला को हर हफ्ते डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता है।

इस हफ्ते डॉक्टर से मुलाकात के दौरान निम्नलिखित चीज़ों की उम्मीद कर सकती हैं :

• वज़न और रक्तचाप की जाँच।
• प्रोटीन और ग्लूकोज के स्तर की जांच के लिए एक यूरिन टेस्ट की सलाह दी जा सकती है।
• किसी भी शारीरिक असुविधा और बच्चे की हलचल के बारे में डॉक्टर आपसे पूछ सकती हैं।
• फैलाव देखने के लिए सर्विक्स (cervix) की जाँच कर सकती।

गर्भावस्था के 37वें हफ्ते में अल्ट्रासाउंड व टेस्ट्स :

• अल्ट्रासाउंड (Ultrasound)

अगर आपकी प्रेगनेंसी नार्मल चल रही है तो अब आपको अल्ट्रासाउंड की आवश्यकता नहीं है।

• टेस्ट (Test)

इस सप्ताह अब किसी भी तरह के टेस्ट की आवश्यकता नहीं है।

पूरी प्रेगनेंसी के दौरान सेक्स करने में कोई परेशानी नहीं अगर आपकी प्रेगनेंसी से संबंधित कोई जोखिम न हो।

हालांकि इस समय आपको एक आरामदायक पोज़िशन की तलाश करनी चाहिए जिससे न आपको असहज महसूस हो और न ही बच्चे को परेशानी हो।

इस समय होने वाले पिता को अपने साथी का साथ देना चाहिए और सपोर्ट की तरह हर कदम पर उन्हें मदद करनी चाहिए।

इसके अलावा होने वाले पिता को निम्नलिखित कार्य करने चाहिए :

• अब डॉक्टर से मिलने दोनों साथ जाएं।
• अपने साथी के साथ वॉक करने जाएं।
• हॉस्पिटल बैग तैयार रखें।
• आपको (होने वाली माँ को) अस्पताल पहुंचाने के लिए हमेशा तैयार रहें।