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Week 30 of your pregnancy

आपकी गर्भावस्था का तीसवां सप्ताह

Week 30 of your pregnancy in hindi

Aapki garbhavastha ka tiswan saptah in hindi

गर्भावस्था के 30वें हफ्ते में आप किस तिमाही (your trimester) में हैं : आप गर्भावस्था की तीसरी तिमाही (third trimester) में हैं।

गर्भावस्था के तीसवें हफ्ते में आप कितने महीने की गर्भवती हैं: आप गर्भावस्था के सातवें महीने में हैं।

कितने हफ्ते बचे हैं : 10 हफ्ते (70 दिन) बचे हैं।

गर्भावस्था के तीसवें हफ्ते में बच्चा कितना बड़ा हुआ है :

  • इस समय आपका शिशु खीरे (cucumber) के आकार का है।
  • आपके शिशु की लम्बाई लगभग 16 इंच (40.64 cm) है।
  • गर्भावस्था के तीसवें हफ्ते में शिशु का वज़न लगभग 1.4 किलोग्राम (1.4 kg) होता है।

अब आपकी गर्भावस्था का तीसवां सप्ताह शुरू हो गया है और इसी के साथ अब आप अपनी मंज़िल से दस हफ्ते दूर हैं। गर्भावस्था का 30 वां सप्ताह कुछ कठिनाइयों और सवालों के साथ आता है और उनका सामना करने के लिए आपको तैयार रहने की आवश्यकता है। जैसे-जैसे आपकी ड्यू डेट नज़दीक आ रही है आपके अंदर नयी-नयी भावनाएं जागृत होने लगती हैं। इस हफ्ते भी आपके बच्चे के अंगों का विकास होते रहता है और कुछ हिस्से अब मैच्योर होने लगते हैं। आइए एक नज़र डालते हैं कि आपकी गर्भावस्था के 30 वें सप्ताह के दौरान चीज़ें कैसी होंगी और आपके बच्चा अब कितना बड़ा हो जाता है।

इस समय आपको क्या करना चाहिए :

  • फोलिक एसिड, विटामिन सी, आयरन और कैल्शियम सप्लीमेंट लें।
  • स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और घर का बना भोजन खाएं।
  • पानी भरपूर मात्रा में पीते रहें।
  • आरामदायक और ढीले कपड़े पहने।
  • भारी वस्तुओं को उठाने से बचें।
  • आरामदायक फुटवियर पहने।
  • बच्चे के किक पर नज़र रखें
  • अपनी पीठ के बल लेटने से बचें।

गर्भावस्था के तीसवें हफ्ते में आपका शरीर

Your body at week 30 of pregnancy in hindi

Garbhavastha ke tisvein hafte mein aapka sharir in hindi

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प्रेगनेंसी के तीसवें हफ्ते में आने तक महिला का वज़न बहुत बढ़ जाता है, जिस कारण इस समय आपको थकावट का अनुभव अधिक हो सकता या फिर असहजता का अनुभव भी हो सकता है।

ऐसे में अब आपको ऊर्जा बरक़रार रखने के लिए आराम की आवश्यकता होगी और आपको एक अच्छे आरामदायक पोज़िशन में आपको सोना चाहिए।

वहीं पैरों में ऐंठन की परेशानी बढ़ने के कारण और बार-बार पेशाब जाने के कारण आपको नींद आने में समस्या हो सकती है।

तीसवें हफ्ते की गर्भावस्था के दौरान पेट में बदलाव (30 weeks pregnant belly)

आपका बच्चा अब लगातार बढ़ रहा है और उसके वज़न में वृद्धि हो रही है।

ऐसे में माँ का गर्भाशय और फैल जाता है और पेट पहले से अधिक बाहर की ओर निकल जाता है।

तीसवें हफ्ते की गर्भावस्था के लक्षण (30 Weeks pregnant symptoms)

इस समय माँ और होने वाला बच्चा दोनों सकारात्मक रास्ते की ओर बढ़ रहे हैं लेकिन बावजूद इसके इस समय भी माँ बनने वाली महिला को प्रेगनेंसी से जुड़े कुछ लक्षणों का अनुभव हो सकता है, जो इस प्रकार हैं:

  • थकान और नींद आने में परेशानी होना
  • पीठ दर्द
  • आपके पैरों के आकार या संरचना में परिवर्तन होना
  • मूड में उतार-चढ़ाव दिखना
  • सीने में जलन
  • कब्ज़

तीसवें हफ्ते में शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन (Physical and emotional changes at 30 weeks pregnant)

गर्भावस्था के 30 वें सप्ताह के दौरान शारीरिक रूप से होने वाले शारीरिक परिवर्तन इस प्रकार हैं :

शारीरिक बदलाव

  • जैसा कि शरीर में दूध के उत्पादन की तैयारी कर रहा है होता है, ऐसे में स्तनों के आकार में वृद्धि हो जाती है।
  • एरोला और निप्पल्स का रंग गहरा हो जाना।
  • स्ट्रेच मार्क्स का होना।
  • प्रेगनेंसी हार्मोन के कारण जोड़ों के ढीले होने के कारण पैरों के आकार में परिवर्तन।

भावनात्मक बदलाव

  • मूड में उतार-चढ़ाव होना।
  • घबराहट बढ़ जाना।
  • तनाव में वृद्धि होना।

गर्भावस्था के तीसवें हफ्ते में आपका बच्चा

Your baby at week 30 of pregnancy in hindi

Garbhavastha ke tisvein hafte mein aapka baccha in hindi

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30 सप्ताह की गर्भवती होने पर आपका शिशु अब खीरे के आकार का हो जाता है और उसके वज़न में भी लगातार वृद्धि होती रहती है।

अब इस हफ्ते से बच्चे क ऊपर शरीर को प्रोटेक्ट करने वाले महीन बाल जिसे लानुगो कहा जाता है वो भी हटने लगते हैं और बच्चा अब सांस लेने का अभ्यास करना भी शुरू कर देता है।

गर्भावस्था के तीसवें हफ्ते के दौरान बच्चे का विकास (Growth of the baby at 30 week pregnancy)

बच्चे के अंग लगातार विकसित हो रहे हैं और अब सभी अंगों ने काम करना भी शुरू कर दिया है।

आइए जानते हैं कि प्रेगनेंसी के तीसवें हफ्ते में क्या-क्या होता है।

30वें सप्ताह में, बच्चे के शरीर के अंग निम्नानुसार विकसित हो रहे हैं :

  • आपके शिशु की आँखें इस बात को अंतर करना (differentiate) शुरू कर देती हैं कि उसके आसपास क्या है।
  • शिशु अब प्रकाश और अंधेरे के बीच अंतर कर सकता है।
  • अब बच्चे की त्वचा चिकननी होने लगती है और त्वचा के नीचे वसा (fat) जमा होने लगता है।
  • अब ब्रेन टिश्यू भी बनने शुरू हो जाते हैं।
  • इस हफ्ते से बोन मैरो अधिक रेड ब्लड सेल्स बनाने लगते हैं।
  • नर्वस सिस्टम भी अब विकसित हो जाता है और बॉडी फंक्शन को कंट्रोल करने लगता है।

तीसवें हफ्ते की गर्भवती अवस्था में शिशु की स्थिति (Baby position at 30 weeks pregnant)

इस सप्ताह में आपके बच्चे का सिर नीचे की ओर आ जाता है और जैसे-जैसे आपके ड्यू डेट की तारीख नज़दीक आएगी आपका बच्चा एकदम सही पोज़िशन में आ जाएगा।

गर्भावस्था के तीसवें हफ्ते में माँ बननी वाली महिला के लिए आहार, स्वास्थ्य टिप्स और दिनचर्या

Diet, fitness tips and lifestyle for Moms to be at 30 week of pregnancy in hindi

Garbhavastha ke tisvein hafte mein maa banne wali mahila ke liye diet, fitness tips or dincharya in hindi

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इस हफ्ते ऊर्जा को बरक़रार रखने के लिए आपको संतुलित आहार लेने की आवश्यकता होती है और साथ ही इस समय अधिक कैलोरी युक्त खाद्य-पदार्थ के सेवन की भी ज़रूरत होती है।

इसके साथ ही शरीर की सुस्ती को दूर करने के लिए और स्फूर्ति बरकरार रखने के लिए इस हफ्ते भी व्यायाम और योग करना ज़रूरी है।

प्रेगनेंसी के तीसवें हफ्ते में आपको क्या खाना चाहिए (What you should eat at 30 week of pregnancy)

  • इस समय जिन खाद्य-पदार्थों में पानी की मात्रा होती हैं उनका सेवन अभी करना चाहिए।
    ऐसे में तरबूज, अनार और खरबूजे का सेवन करना फ़ायदेमंद होगा।
    साथ ही शरीर में फ्लूइड बरकरार रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी भी ज़रूर पीते रहें।
  • आपके तीसरे तिमाही के दौरान, प्रसव के दौरान एनीमिया, रक्तस्राव से बचने के लिए आयरन का भी सेवन करना आवश्यक है।
    आपको रोज़ाना लगभग 30 से 60 मिलीग्राम आयरन की आवश्यकता होती है।
    रेड मीट, बीन्स, अंडे, और चावल जैसे खाद्य पदार्थों से आयरन और प्रोटीन लें।
    आपके द्वारा प्रोटीन युक्त आहार का सेवन से आपको मिलने वाले एमिनो एसिड बच्चे के तेज़ी से विकास में मदद करते हैं।
    आयरन के सप्लीमेंट भी प्रतिदिन लेने चाहिए लेकिन डॉक्टर की सलाह के आधार पर।
  • बच्चे के हड्डियों के विकास के लिए प्रेग्नेंट स्त्री को दूध और डेयरी उत्पाद का सेवन करना चाहिए और कम-से-कम 500-1000 मिलीग्राम कैल्शियम सप्लीमेंट के तौर पर प्रतिदिन लेना चाहिए।
    इसके साथ ही फोलिक एसिड के सप्लीमेंट भी 400-600 माइक्रोग्राम तक नियमित रूप से लेते रहना चाहिए।
    हालांकि कोई भी सप्लीमेंट लेने पहले अपने डॉक्टर से पूछ ज़रूर लें।

गर्भावस्था के तीसवें हफ्ते में आपको क्या नहीं खाना चाहिए (What you should not eat or avoid at 30 week of pregnancy)

पूरी प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली माँ को अल्कोहल और स्मोकिंग दूर रहना चाहिए और साथ ही बाहर का खाना खाने से बचना चाहिए।

गर्भावस्था के तीसवें हफ्ते में कौन सा व्यायाम करना सबसे अच्छा होता है (Which exercise is best at 30 week of pregnancy)

प्रेगनेंसी के इस स्टेज पर भी गर्भवती स्त्री को एक्टिव रहने की कोशिश ज़रूर करनी चाहिए और नियमित रूप से सुबह और शाम 30 मिनट तक वॉक करना चाहिए।

आप चाहे तो स्विमिंग भी अभी कर सकती हैं।

दरअसल प्रेगनेंसी के दौरान एक्टिव रहने से लेबर के समय बहुत मदद मिलती है।

गर्भावस्था के तीसवें हफ्ते में किन लक्षणों को देखते हुए डॉक्टर से जल्द-से-जल्द मिलना चाहिए

Which symptoms raises an alarm to visit doctor at 30 week of pregnancy in hindi

Garbhavastha ke tisvein hafte mein kin lakshano ko dekhte hue doctor se jald se jald milna chahiye in hindi

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तीसवें सप्ताह में से निम्न में से किसी भी लक्षण का अनुभव हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें :

  • ऐंठन के साथ या बिना पेल्विक दर्द (pelvic pain)
  • बुखार (100.4 डिग्री या अधिक)
  • लगातार नाक से खून आना
  • लगातार ऐंठन होना
  • सिर चकराना

गर्भावस्था के तीसवें हफ्ते में डॉक्टर से क्या उम्मीद करें

What to expect from your doctor in the thirty week of pregnancy in hindi

Garbhavastha ke tisvein hafte mein doctor se kya umeed karein in hindi

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प्रेगनेंसी के 30-31 सप्ताह के बीच आपको एक बार डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता होती है और ये आपकी डॉक्टर से छठी विज़िट होती है।

इस सप्ताह आपकी निम्नलिखित जांच की जा सकती है :

  • फंडल हाइट की जांच
  • रक्तचाप और वज़न की जांच
  • शुगर या प्रोटीन स्तर की जाँच के लिए यूरिन टेस्ट की सलाह दी जा सकती है

इसके अलावा डॉक्टर आपको निम्न सलाह दे सकते हैं :

  • कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन (Corticosteroids injection)

अगर प्रीटर्म लेबर या प्रीटर्म बर्थ से जुड़ा आपको जोखिम है, तो आपकी डॉक्टर आपको इस सप्ताह कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन (Corticosteroids injection) दे सकती हैं।

कॉर्टिकोस्टेरॉइड बच्चे के फेफड़े, पाचन तंत्र और मस्तिष्क के विकास को गति देने में मदद करते हैं।

अधिकतर ये इंजेक्शन प्रेगनेंसी के 24वें और 34वें सप्ताह के बीच दिया जाता है।

  • टेटनस / डिप्थीरिया / पर्टुसिस (Tetanus/Diphtheria/Pertussis - Tdap)

गर्भावस्था के दौरान, शिशु को खांसी से बचाने के लिए 28 से 36 सप्ताह के गर्भधारण के बीच टीडीएपी की सिफारिश की जाती है।

अगर गर्भावस्था के दौरान दवा नहीं दी जाती है, तो आपके बच्चे के जन्म के तुरंत बाद ये दिया जाना चाहिए।

वहीं बच्चे के विकास को ट्रैक करने के लिए एक अल्ट्रासाउंड का सुझाव दें सकती हैं, विशेष रूप से कई गर्भधारण या उच्च जोखिम वाले गर्भावस्था के मामले में।

तीसवें हफ्ते की गर्भावस्था के दौरान क्या अल्ट्रासाउंड या किसी अन्य परीक्षण की आवश्यकता है

Whether ultrasound or any other tests required during the thirty week of pregnancy in hindi

Tisvein hafte ki garbhavastha ke dauran kya ultrasound ya anya kisi parikshan ki avashyakta hai in hindi

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30वें हफ्ते के दौरान आपको निम्न जरूरत पड़ सकती है :

  • अल्ट्रासाउंड (Ultrasound)

अब बच्चे और प्लेसेंटा की पोज़िशन को देखने के लिए आपको गभवस्था के 34वें हफ्ते में अल्ट्रासाउंड कराने की सलाह दी जा सकती है।

  • फीटलफ़िब्रनेक्टिन टेस्ट (Fetal fibronectin)

अगर आपकी डॉक्टर को आपको लेकर प्रीटरम लेबर के ख़तरे का अंदेशा है, तो वो सप्ताह 22-34 के बीच एक प्रोटीन, भ्रूण फ़ाइब्रोनेक्टिन (Fetal fibronectin - FFN) की जाँच करने के लिए टेस्ट कर सकते हैं, जो शिशु के आस-पास की झिल्लियों (membranes surrounding the baby) में मौजूद होता है।

गर्भावस्था के तीसवें हफ्ते में संभोग

Sex in the thirty week of pregnancy in hindi

Garbhavastha ke tisvein hafte mein sex in hindi

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जब तक आपको कोई जटिलता नहीं हो, तब तक गर्भावस्था के 30 वें सप्ताह के दौरान यौन संबंध रखने के बारे में कोई बुराई नहीं है।

इस समय अपनी स्वच्छता के स्तर को अच्छा बनाए रखें।

कुछ ऐसे पोज़िशन की तलाश करें जो आपके लिए आरामदायक हों।

गर्भावस्था के तीसवें हफ्ते में पिता के लिए टिप्स

Tips for father during thirty week of pregnancy in hindi

Garbhavastha ke tisvein hafte mein pita ke liye tips in hindi

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पूरी प्रेगनेंसी के दौरान होने वाले पिता को माँ का ख़्याल रखना चाहिए और इस हफ्ते में आने के बाद अब आप भी बच्चे की हलचल का अनुभव कर सकते हैं।

इसके अलावा अब आपको हर हफ्ते अब आपको अपनी पत्नी को लेकर डॉक्टर के यहाँ जाना चाहिए और साथ ही उनके खान-पान को लेकर भी आपको नज़र बनाये रखना चाहिए।

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