ओव्यूलेशन कैलेंडर क्या है और कैसे काम करता है

सबसे पहले ओव्यूलेशन कैलेंडर आपको आपकी अंतिम माहवारी के पहले दिन की तारीख, और आपके मासिक धर्म चक्र की औसत लंबाई के लिए पूछेगा।

यदि आप नहीं जानते हैं, तो अधिकांश कैलेंडर आपको 28 दिन लिखने का सुझाव देंगे। [2] इसे औसत माना जाता है (एक सामान्य चक्र 21 से 35 दिनों तक हो सकता है)।

फिर, कैलकुलेटर 14 दिनों के एक लुटियल चरण (luteal phase) का अनुमान लगाएगा (ल्यूटियल चरण ओव्यूलेशन और आपकी माहवारी के पहले दिन के बीच का समय है)। एक सामान्य ल्यूटल चरण 10 या 15 दिनों का हो सकता है।

अच्छे ओव्यूलेशन कैलेंडर्स पूछेंगे कि आपका ल्यूटल चरण कितना लंबा है। यदि आप जानते हैं (पिछले बेसल बॉडी टेम्परेचर चार्टिंग - basal bosy temperature charting से) आपका समय कितना लंबा है, तो उस जानकारी को कैलेंडर में एड (add) करें।

अगला, इस जानकारी के आधार पर, ओव्यूलेशन कैलकुलेटर यह अनुमान लगाएगा कि आप किस दिन फर्टाइल होने की संभावना रखती हैं और किस दिन आप ओवुलेट कर सकती हैं।

यदि, उदाहरण के लिए, आपने ओव्यूलेशन कैलेंडर को बताया कि आपका औसत मासिक चक्र 35 दिनों का है, और आपका औसत ल्यूटियल चरण 15 दिनों का है, तो यह आपके संभावित फर्टाइल दिन को मासिक धर्म के 17, 18, 19 और 20वें दिन के रूप में प्रदर्शित कर सकता है (यह आपके मासिक चक्र के 35 वें दिन से 15 दिन पीछे की गिनती करके ओव्यूलेशन के आपके दिन का पता लगाता है)।

"सटीक" ओव्यूलेशन कैलेंडर या कैलकुलेटर जैसी कोई चीज नहीं होती। इस प्रकार के सारे कैलेंडर औसत पर आधारित होते हैं।

ओव्यूलेशन कैलेंडर आपको एक सटीक, खास डेट नहीं देता बल्कि एक लंबी रेंज बताता है।

यदि आप थोड़ा अधिक सटीक ओव्यूलेशन कैलेंडर चाहते हैं, तो अपने स्मार्टफोन पर फर्टिलिटी या ओव्यूलेशन ऐप [3](fertility or ovulation app) का उपयोग करें।

वे फर्टिलिटी ऐप्स जो आपके बेसल बॉडी टेम्परेचर (basal body temperature) और अन्य फर्टाइल संकेतों के बारे में पूछते हैं, सबसे सटीक होते हैं।

यह बात ध्यान रखें कि इन ऐप्स के साथ भी, फ़र्टाइल विंडो (fertile window) तिथियां एक अनुमान मात्र ही हैं, और कुछ एप्स दूसरों की तुलना में बेहतर होते हैं।

यदि आप ओव्यूलेशन कैलेंडर का उपयोग करने जा रही हैं, तो सूचना को एक सुझाव के रूप में देखें, तथ्य के रूप में नहीं।

यदि कैलेंडर कहता है कि आप किसी विशेष दिन पर ओव्यूलेट करेंगी, तो आपको उस तारीख से पहले और बाद के सप्ताह को भी संभावित फ़र्टाइल दिनों में गिनना चाहिए।

एक ओव्यूलेशन कैलेंडर का उपयोग ओव्यूलेशन के सटीक दिन को जानने के लिए नहीं किया जाना चाहिए। इसे कभी भी जन्म नियंत्रण की विधि के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

कुछ महिलाएं ओव्यूलेशन कैलकुलेटर का उपयोग "प्राकृतिक जन्म नियंत्रण" (natural birth control) के रूप में करने की कोशिश करती हैं।

वे अपने अनुमानित इन्फर्टाइल दिनों की तलाश करती हैं और जब कैलकुलेटर कहता है कि वे फर्टाइल हैं, तो वे संयोग से दूर रहती हैं।

यदि आप वास्तव में गर्भवती नहीं होना चाहती हैं, तो ओव्यूलेशन कैलकुलेटर पर भरोसा न करें क्योंकि ऐसी स्थिति में आप निश्चित नहीं हो सकती कि आप फर्टाइल नहीं हैं।

ओव्यूलेशन कैलकुलेटर जो केवल तारीखों का उपयोग कर रहा है, वह आपको निश्चित रूप से नहीं बता सकता है कि आप कब फर्टाइल हैं और कब नहीं।

दूसरे, आपका मासिक चक्र हमेशा नियमित नहीं हो सकता है। थोड़ा-बहुत चक्र का अनियमित होना आम बात है।

उदाहरण के लिए, यदि आपका चक्र एक महीने देर से चल रहा है, और आप यह मानती हैं कि आप किसी विशेष दिन पर इन्फर्टाइल हैं क्योंकि आप उस दिन पिछले महीनों में इन्फर्टाइल थीं, तो आप गलत हो सकती हैं।

निम्नलिखित ओव्यूलेशन का पता लगाने के अधिक सटीक तरीके हैं:

• अपने BBT (Basal Body Temperature) को चार्ट करना। [4]
  
• कर्विकल म्यूकुस (cervical mucus) के बदलावों को नोट करना। [5]
  
• ओव्यूलेशन टेस्ट किट (ovulation test kits )का उपयोग करना। [6]
  
• अपने शरीर के ओव्यूलेशन संकेतों पर बारीकी से ध्यान देना (self examination)।
  

यदि आप गर्भवती होना चाहती हैं तो ओव्यूलेशन कैलेंडर या कैलकुलेटर की मदद ले सकती हैं। मासिक धर्म महिला से महिला और महीने से महीने में अलग-अलग होते हैं।

आप अपने सबसे अधिक फर्टाइल दिनों को खोजने के लिए ओव्यूलेशन कैलेंडर का इस्तेमाल कर सकती हैं।

हालांकि ओव्यूलेशन कैलेंडर शत प्रतिशत सही नहीं होते, फिर भी ओव्यूलेशन का पता लगाने और अपने सबसे फर्टाइल दिनों को खोजने में ये आपकी काफी मदद करते हैं।