Apne kale ghere ko alvida kehne ke liye asan upay in hindi

अपने काले घेरे को अलविदा कहने के लिए आसान उपाय

Simple tips to bid your dark circles goodbye in hindi

Apne kale ghere ko alvida kehne ke liye asan upay in hindi

एक नज़र

  • व्यस्त जीवनशैली, तनाव और अपर्याप्त नींद से होती है डार्क सर्कल्स की समस्या।
  • पत्तेदार सब्ज़ियों को डाइट में करें शामिल।
  • व्यायाम करने से भी कम होते हैं डार्क सर्कल।
  • पानी और जूस पीना होता है फायदेमंद।

डार्क सर्कल होने से हमारी खूबसूरती प्रभावित होती है और चेहरे पर थकान आ जाती है।

ऐसा व्यस्त जीवनशैली, तनाव, हार्मोन में बदलाव या फिर जंक फ़ूड के अधिक सेवन करने के कारण आंखों के चारों और काले घेरे होने लगते हैं।

ऐसे में अगर हम समय रहते इस पर ध्यान न दें या इसे दूर करने की कोशिश न करें तो ये परमानेंट हो जाते हैं।

हालांकि अगर हम अपनी लाइफस्टाइल, खान-पान और कुछ आदतों को बदल लें तो इस समस्या से छुटकारा आसानी से पा सकते हैं।

इस तरह के बदलाव से न सिर्फ काले घेरे को कम करने में मदद मिल सकती है बल्कि आपकी स्किन जवां और चमकदार बनी रहेगी।

हालांकि, मार्केट में डार्क सर्कल दूर करने के लिए कई तरह की क्रीम मिलती है, मगर सबसे पहले इससे छुटकारा पाने के लिए आपको अपनी जीवन-शैली में बदलाव और कुछ बुरी आदतों से दूरी बनाने की आवश्यकता होती है।

आईये जानते हैं कि किस तरह के बदलाव करने से डार्क सर्कल को हम दूर कर सकते हैं।

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इस लेख़ में/\

  1. डार्क सर्कल्स को कम करने के लिए कैफीन के सेवन से बचें
  2. डार्क सर्कल्स को कम करने के लिए पर्याप्त नींद लें
  3. डार्क सर्कल्स को कम करने के लिए पौष्टिक आहार लें
  4. डार्क सर्कल्स को कम करने के लिए पानी और जूस खूब पिएं
  5. डार्क सर्कल्स को कम करने के लिए व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें
  6. डार्क सर्कल्स को कम करने के लिए सनस्क्रीन ज़रूर लगाएं
  7. डार्क सर्कल्स को कम करने के लिए आंखों को धोएं और मसाज भी करें
  8. निष्कर्ष
 

1.डार्क सर्कल्स को कम करने के लिए कैफीन के सेवन से बचें

For reducing dark circles avoid excess use of caffeine in hindi

Dark circles ko kam karne ke liye caffeine ke sevan se bache in hindi

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कई लोगों की सुबह कॉफ़ी या चाय पिए बिना शुरू नहीं होती है और कई लोग एक दिन में लगातार 4-5 कप चाय या कॉफी पी लेते हैं।

ये आदत आपकी त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।

दरअसल कैफीन का लगातार सेवन हमारे शरीर में एड्रेनालाईन (andrenaline) नामक हार्मोन के स्तर को बढ़ा देता है, जिससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं और तनाव बढ़ने के कारण डार्क सर्कल भी हो जाते हैं।

कैफीन के अत्यधिक सेवन से कई तरह के आवश्यक पोषक तत्व (essential nutriets) यूरिन के रास्ते शरीर से निकल जाते हैं।

इस वजह से स्किन रूखी और बेजान हो जाती है, जिसे अगर लंबे समय तक नजरअंदाज किया जाए, तो ये अधिक काले घेरे और त्वचा की अन्य समस्याएं बढ़ा सकती हैं।

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2.डार्क सर्कल्स को कम करने के लिए पर्याप्त नींद लें

For reducing dark circles, try to get enough sleep in hindi

Dark circles ko kam karne ke liye paryapt neend le in hindi

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नींद की कमी, आंखों के नीचे काले घेरे होने की एक मुख्य वजह है।

पर्याप्त आराम नहीं मिलने से ब्लड वेसल्स (blood vessels) पर ज़ोर पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप ब्लड सर्कुलेशन (blood circulation) प्रभावित हो जाता है।

विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि कम से कम 6 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद लेने से ब्लड वेसल को भी आराम मिलता है।

इसके अलावा उचित नींद लेने के लिए, बिस्तर पर जाने पर लैपटॉप, मोबाइल फोन और इन्फोटेनमेंट डिवाइस(infotainment device) का उपयोग करने से बचें। इसके बजाय कुछ पढ़ने की कोशिश करें।

जैसे की हमने पहले ही बताया है कि कैफीने का सेवन डार्क सर्कल को और खराब कर सकता है बल्कि ये नींद को भी प्रभवित करता है।

अगर आप कैफीन का सेवन करने से बचते हैं तो इससे गहरी नींद आने में मदद मिलती है, जिसे "डीप स्लीप" (deep sleep) कहा जाता है।

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3.डार्क सर्कल्स को कम करने के लिए पौष्टिक आहार लें

For reducing dark circles eat nutritious food in hindi

Dark circles ko kam karne ke liye poushtik ahar le in hindi

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विटामिन्स (vitamins), जैसे ए(a), सी(c), के(k) और ई (e) और आयरन (iron) डार्क सर्कल्स को कम करने में मदद कर सकते हैं।

एक संतुलित आहार बहुत महत्वपूर्ण है, जिसमें ताज़े फल, सलाद, स्प्राउट्स (sprouts), अनप्रोसेस्ड अनाज (unprocessed food), दही, स्किम्ड मिल्क, पनीर (पनीर), दाल, बीन्स, पत्तेदार हरी सब्जियां, अंडा और मछली शामिल हैं।

इसके अलावा केरोटिन (carotene) से समृद्ध खाद्य-पदार्थ जैसे ब्रोक्कोली, पालक, मटर, चुकंदर, गाजर, एप्रिकॉट्स का सेवन करें।

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4.डार्क सर्कल्स को कम करने के लिए पानी और जूस खूब पिएं

For reducing dark circles drink plenty of water and juice in hindi

Dark circles ko kam karne ke liye pani aur juice khub piye in hindi

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ऐसा कहा जाता है कि भरपूर पानी पीने से आँखों के आस-पास के काले घेरे और पफीनेस (puffiness) कम होती है।

इसलिए, दवाएं लेने के बजाय, भरपूर मात्रा में पानी पीएं। पानी पीने से बॉडी हाइड्रेटेड (hydrated) रहती है और विषाक्त पदार्थों बाहर निकाल जाते हैं और चेहरे साफ़ हो जाता है।

पानी के अलावा जूस पीना भी बहुत फ़ायदेमंद होता है।

हमेशा ताज़े जूस का सेवन करें न की पैकेट वाले जूस ।

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5.डार्क सर्कल्स को कम करने के लिए व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें

For reducing dark circles add exercise to your routine in hindi

Dark circles ko kam karne ke liye vyayam ko apni dincharya mein shamil kare in hindi

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अपने एक्सरसाइज़ रूटीन में प्राणायाम और डीप ब्रीदिंग (deep breathing) वाले व्यायाम अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

ये तनाव को दूर करने में मदद करता है और शरीर को ऑक्सीज़न (oxygen) प्रदान करता है, जिससे काले घेरे कम होते हैं।

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6.डार्क सर्कल्स को कम करने के लिए सनस्क्रीन ज़रूर लगाएं

For reducing dark circles always wears a sunscreen in hindi

Dark circles ko kam karne ke liye sunscreen zaroor lagaye in hindi

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आंखों को रगड़ने की आपकी आदत हो या नहीं, उम्र के साथ आंखों के नीचे की त्वचा गहरी हो जाती है, जिसे हम डार्क सर्कल्स कहते हैं।

ऐसे में स्किन को डार्क होने से बचाने के लिए सनस्क्रीन लगाना बहुत ज़रूरी है।

दरअसल सूरज आपकी आंख के क्षेत्र के आसपास की त्वचा के रंग को काला कर सकता है, जिससे काले घेरे बदतर हो सकते हैं।

इसलिए डार्क सर्कल्स को कम करने के लिए सबसे ज़रूरी है कि धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाकर निकलें।

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7.डार्क सर्कल्स को कम करने के लिए आंखों को धोएं और मसाज भी करें

For reducing dark circles wash and massage your eyes in hindi

Dark circles ko kam karne ke liye aankho ko dhoye aur massage kare in hindi

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शाम को घर पहुंचने के बाद अपनी आंखों की सफाई ज़रूर करें और ऐसा करने के लिए पहले आंखों को हल्के गुनगुने पानी से साफ़ करें और फिर ठंडे पानी का छींटा मारे।

ऐसा करने से न सिर्फ आंखों के आसपास के क्षेत्र का ब्लड फ्लो अच्छा होगा बल्कि इससे आंखों की भी दूर हो जाएगी।

इसके अलावा रात में सोने से अपनी आंखों के नीचे बादाम के तेल की दो-तीन बूंदें लगाकर धीरे-धीरे मसाज करें।

इससे डार्क सर्कल्स की समस्या से निजात मिल सकता है।

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8.निष्कर्ष

Conclusion in hindi

Nishkarsh in hindi

इन बदलावों के अलावा काले घेरे की समस्या से छुटकारा के लिए स्मोकिंग(smoking) करने से बचना चाहिए।

इसके अलावा स्ट्रेस-फ्री लाइफ जीने की कोशिश करें और खुश रहें क्योंकि चिंता करने से डार्क सर्कल्स की समस्या बहुत जल्दी होती है।

आर्टिकल की आख़िरी अपडेट तिथि: 23 Jun 2020

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