जॉगर्स निप्पल के जोखिम और इससे बचाव

Risk's and prevention of jogger's nipple in hindi

Joggers nipple ke jokhim kya hai aur uske bachav


एक नज़र

  • जॉगर्स निप्पल की समस्या धावकों में ज्यादा पायी जाती है।
  • पुरुष एथलीट में ये समस्या महिलाओं के मुकाबले ज्यादा पायी जाती है।
  • सॉफ्ट मेटेरियल के कपड़े और स्पोर्ट्स ब्रा के उपयोग से इससे बचा जा सकता है।
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Introduction

Joggers_nipple_ke_jokhim_aur_bachav

जब आप दौड़ते हैं और लगातार दौड़ते हैं तो आपका शरीर धीरे-धीरे अपने आप को इस क्रिया के अनुसार ढाल लेता है।

पर अगर शरीर का कोई अंग खुद को दौड़ने के अनुसार ढाल नहीं पाता, तो वो है निप्पल।

जॉगर्स निप्पल एथलिट के बीच एक आम शिकायत है। और अधिकतर एथलीट को इससे जूझना पड़ता है।

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इस लेख़ में

 

जॉगर्स निप्पल क्या है

What is Joggers nipple in hindi

joggers nipple kya hai

जॉगर्स निप्पल, निप्पल में जलन और इर्रिटेशन को कहते हैं।

दरअसल, अगर आप तेज़ दौड़ते हैं तो निप्पल कड़ा हो सकता है और कपड़े की रगड़ से निप्पल में जलन, खुजली और इरिटेशन हो जाती है।

एथलीट में ये समस्या आम होती है। और महिलाओं के मुकाबले पुरुषों में जॉगर्स निप्पल की समस्या ज्यादा देखने को मिलती है।

ठंड के मौसम में ये समस्या बढ़ जाती है क्योंकि इस मौसम में निप्पल कड़े होने की सम्भावना ज्यादा रहती है।

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जॉगर्स निप्पल से बचाव कैसे करें

How to prevent condition of joggers nipple in hindi

joggers nipple se kaise bachen

जॉगर्स निप्पल से बचाव कैसे करें:

  1. सॉफ्ट कपड़े पहने (Wear soft clothes)

    सॉफ्ट मेटेरियल के कपड़े पहने। रफ़ कपड़े समस्या को बढ़ाते हैं।

    कपड़े की आतंरिक लेयर सॉफ्ट होनी चाहिए ताकि रगड़ से परेशानी ना हो।

  2. ढीले कपड़े पहने (Wear lose dresses)

    ढीले कपड़े निप्पल से रगड़ से बचाव कर सकता है। इसलिए दौड़ते समय ढीले कपड़ों का चुनाव करना चाहिए।

  3. स्पोर्ट्स ब्रा (Sports bra)

    महिलाओं को सही साइज की स्पोर्ट्स ब्रा पहन कर ही दौड़ना चाहिए। स्पोर्ट्स एक्टिविटी के लिए खास स्पोर्ट्स ब्रा बनायीं जाती है।

    अधिकतर महिलाएं स्पोर्ट्स ब्रा पहन कर दौड़ती हैं इसलिए ये समस्या पुरुषों में ज्यादा पायी जाती है।

  4. सर्जिकल टेप (Surgical tape)

    निप्पल के ऊपर सर्जिकल टेप लगाने से वो निप्पल की मूवमेंट को भी कम करता है और कपड़ों की रगड़ से भी बचाता है।

  5. वैसेलिन लगाना (Apply vaseline)

    दौड़ने से पहले अगर निप्पल में वैसेलिन या पेट्रोलियम जेली लगाया जाए तो भी इससे कुछ हद तक बचा जा सकता है।

और पढ़ें:एरोला और निप्पल से जुड़े तथ्य
 

जॉगर्स निप्पल का इलाज़ क्या है

Treatment of joggers nipple in hindi

अगर आपको जॉगर्स निप्पल से जूझना पड़ रहा है, तो डॉक्टर आपको कुछ एंटीसेप्टिक क्रीम लगाने की सलाह देंगे। और शायद 2-4 दिन आपको आराम करने की भी सलाह दी जाए।

मतलब खुद को एथेलेटिक गतिविधियों से कुछ दिनों का आराम दिया जाए।

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निष्कर्ष

Conclusionin hindi

अगर आप अपने वर्क आउट और स्पोर्ट्स एक्टिविटी से आराम नहीं चाहते, तो बस इन तरीकों को अपनाकर आप जॉगर्स निप्पल से दूर रह सकते हैं।

जॉगर्स निप्पल का इलाज आसान है और उससे भी आसान है इन तरीकों को अपनाकर इससे बचना।

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आर्टिकल की आख़िरी अपडेट तिथि: : 31 May 2019

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